Гимнастика

№

Сабақ мазмұны

Саны реті, уақыты

Методикалық нұсқаулар

Сапқа тұрғызу. Ақпар алу. Сәлемдесу. Түгелдеу. Сабақ тақырыбын түсіндіру.

Сап жаттығулары

Оңға, солға, айнал, айнал, оңға

Қадамдау

Жүру барысында орындалатын жаттығулар

• Бастаушы артынан алға

• Аяқ ұшымен

• Өкшемен

• Аяқтың ішкі бетімен

• Аяқтың сыртқы бетімен

• Жартылай отырып

• Толық отырып

• Толық отырып, секіріп жүру

• Жай жүгіріске ауысу

Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар

• Аяқты ішке бүгу

• Аяқты сыртқа бүгу

• Аяқты алға сермеп

• Аяқты артқа сермеп

• Тізені көтеріп

• Аяқты артқа

• Оң жақ бүйірмен

• Сол жақ бүйірмен

• Арқа тұсымен алға жүгіру

• Жылан тәрізді жүгіру

• Жәй жүріске ауысу

• Тыныс алу жаттығулары

Жалпы денені жетілдіру жаттығулары

Б.Қ.Н.Т. мойын бөлігін қыздыру

1-4 оңға қарай айналдыру

5-8 солға қарай айналдыру

Б.Қ.Н.Т. қол бүгіліп иыққа қою

1-4 оңға қарай айналдыру

5-8 солға қарай айналдыру

Б.Қ.Н.Т. оң қолды жоғары тік созу, сол

қол төмен тік созу

1-2 артқа тарту

3-4 қолды ауыстырып тарту

Б.Қ.Н.Т. қол кеуде тұсында бүгулі

1-2 қолды артқа тарту

3-4 оң жақта кеудені бұрып,

қолды жазып тарту

5-6 қолды бүгіп артқа тарту

7-8 сол жаққа кеудені бұрып,

қолды жазып тарту

Б.Қ.Н.Т. оң қол жоғары созу ,

сол қол белде

1-2 оңға иілу

3-4 солға иілу

Б.Қ.Н.Т. белді қыздыру

1-2 оңға айналдыру

3-4 солға айналдыру

Б.Қ.Н.Т. 1 қолды жоғары шалқая иілу, 2 алға еңкею, 3 қолды алға соза отыру, 4 Б.Қ, тұру,

Б.Қ.Н.Т. 1 оң аяққа, 2 ортаға, 3 сол аяққа, 4 Б.Қ, тұру.

Б.Қ.Н.Т. 1 толық отыру қолды тіреп, 2 қолды тіреп аяқты артқа созу, 3 аяқты тартып толық отыру, 4 Б.Қ, тұру

Б.Қ.Н.Т. аяқ иық көлемінен алшақ 1 оң аяққа отыру, 2Б,Қ. 3 сол аяққа отыру 4 Б.Қ.

Б.Қ.Н.Т. 1 қадам баса алға оң аяққа отыру, 2 Б.Қ. отыру, 3 сол аяққа қадам баса, 4 Б.Қ.

Б.Қ.Н.Т. оң аяққа секіру

Сол аяққа секіру

Қос аяққа секіру

Б.Қ.Н.Т. отырып тұру

Тыныс алу жаттығулары

2'

30'

30'

3'

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

3'

10м

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

4'

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

10 рет

20 рет

Сызық бойында тік түзу тұру.

Тақырыпты толық түсіндіру.

Сабақ барысына түсінік.

Кеуде, бас, тік, бұйрық санақ бойынша орындау

Сол аяқтан санақ бойынша орнында қадамдау

Арақашықтық сақтап

Қол жоғары керіле жүру

Қол желкеде

Қол белде, кеуде тік

Қол белде

Қолды алға созу

Қолды тізеге қою

Қол тізеде, алға оң жақ, сол жақ бүйірмен

Қолдың басын аяққа тигізу

Қолды аяқтың сыртқы бетіне тигізу

Дене тік, қол белде

Сәл ғана еңкейе, қол белде

Қолды бел тұсына бүге ұстау, бел тұсына көтеру

Қолды артқа, аяқты жылдам орындау

Қолды белге қою, жоғары секіре жүгіру

Қолды белге қою, жоғары секіре жүгіру

Сол жақ иық үстімен қарау

Арақашықтықты сақтап қолды жоғары көтере аяқ ұшына бара демалып, қолды түсіре демді шығару.

Қол белде басты жәй айналдыру

Денені тік түзу ұстау, қолды алға, артқа айналдыру

Денені тік қол түзу санақ бойынша қолды ауыстырып орындау

Дене тік санақ бойынша

Оңға, солға санақ бойынша қолы ауыстырып иілу

Қол белде, белді оңға, солға толық айналдыру

Санақ бойынша денені тік ұстау, керіле шалқаю

Санақ бойынша қолды алға тік соза еңкею

Толық отыра қолды тіреп санақ бойынша орындау

Қол белде санақ бойынша толық отыру.

Қол белде санақ 1 сол аяқ артқа түзу, санақ 3 оң аяқ артта түзу ұстап орындау.

Қол белде аяқ ұшына секіру орнында тұрып

Қолды алға тік созу, қолды желке қою

Дем алып, дем шығару

Акробатикалық жаттығу түрлерін үйрену

Жүреден алға аунап түсу

Жүреден артқа аунап түсу

Жауырынға тік тұру

Қарлығаш тәрізді тұрыс

Жүреден алға аунап түсу

Жүреде отыра алға еңкейе қолды тіреп, иық тұсына басты, желкені тигізе жауырынға тұру

Жүреден артқа аунап түсу.

Оқушыларға әдіс тәсілдерін, қимыл қозғалыс қалыптарын көрсете үйрету.

Жүреден отыра артқа аунап, жауырынды тигізе қолды тіреп қайта жүреге отыру.

Артқа аунап түсу

Жауырынға тік тұру

Шалқадан жата аяқты жоғары көтере, қолды бел арқа тұсына қою арқылы иетер жауырынға тұру, аяқты тік жоғары соза ұстап тұру.

Қарлығаш тәріздес тұрыс

Қолды жанға соза аяқты артқа түзу көтере алға еңкейіп, қарлығаш тәріздес тұрыс қалпына тұру.

Акробатикалық жаттығу

Акробатикалық төсеніште алға екі рет аунап түсу, артқа аунап түсу, жауырынға тік тұру, қарлығаш тәріздес тұрысқа тұру.

Ұйымдастырып ойнату.

2-3 рет

3-4 рет

3-4 рет

3'

7'

Гимнастика сабағына түсінік.

Акробатикалық жаттығу түрлері. Бұл жаттығулар икемділікті, иілгіштікті, күштілікті талап етеді. Осы жаттығуларды орындау арқылы осы қасиеттерді жетілдіру, дамыту, оқушылардың орындау қабілеттілігін арттыру.

Жүреге отыру қолды тіреп, сәл алға еңкейе аяқ ұшына тұра басты тіреп, желке жауырынды тигізіп алға айнала түсу.

Жүреден алға еңкейе жауырынды тигізіп, аяқты жүредегі қалыпты соза ұстау.

Жүреде отыра қолды тіреп, сәл алға еңкейе аяқ-қол күшімен итеріле артқа жамбас, бел, арқаны тигізе жауырынға тұра қолды тіреп, желке бастың артқа төбе бөлігін тигізе аяқты қоса соза аунап түсу.

Аяқ – қол көмегімен алға артқа қозғала отыра орындау.

Оқушылар үйрене орындау, қимыл-қозғалыстарын қадағалау

Белді, аяқты көтере түзу тік ұстап орындау.

Оқушыларға орындату

Оң аяққа, сол аяққа тұру, аяқ, қол, дене, басты алға түзу ұстап тұру.

Оқушылар төсеніш үстінде жаттығу қимыл-қозғалыстарды қоса орындау арқылы орындату.

Оқушыларды екі топқа бөліп, эстафета түрінде өткізу.

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау

Үйге тапсырма

қоштасу

3'

5'

Киімдері дұрыс, түзу тұру

Мадақтау, ескерту, бағалау

Жаттығуларды қайталау

Шығарып салу