Әдістемелік құрал: "Гимнастика және акробатика негіздері"

6–7 сыныптарға арналған

Орындаған : Денешынықтыру пәнінің мұғалімі Калиев У.О

Әдістемелік құрал: "Гимнастика және акробатика негіздері"

6–7 сыныптарға арналған

МАЗМҰНЫ

1. Кіріспе

2.Өзектілігі.

3. Мақсаты мен міндеттері

4. Еркін гимнастикалық жаттығулар

5. Тепе-теңдік жаттығулары

6. Қарапайым акробатикалық элементтер

7. Жаттығулар кешені

8. Қауіпсіздік техникасы

9. Қорытынды

10. Пайдаланылған әдебиеттер

1. Кіріспе

Гимнастика – дене тәрбиесінің маңызды бөлігі ретінде оқушылардың дене дамуын жан-жақты жетілдіруге бағытталған. Бұл әдістемелік құрал 6–7 сынып оқушыларына арналған, оларды гимнастика мен акробатиканың негізгі элементтерімен таныстырып, дене сапаларын дамытуға көмектеседі.

2.Әдістемелік құралдың өзектілігі

Бұл құрал дене шынықтыру мұғалімдеріне сабақ өткізуде қолдау көрсетіп, 6-7-сынып оқушыларына тапсырмаларды бірізді, жүйелі орындауға көмектеседі. Сонымен қатар, өзін-өзі бақылау мен бағалау критерийлерін қамту арқылы оқушылардың прогрессін бағалауға мүмкіндік береді. Қазіргі оқушылар арасында спортқа деген қызығушылықты арттыру маңызды. Әдістемелік құрал оқушылардың гимнастика мен акробатикаға қызығушылығын оятып, оларды белсенді өмір салтына баулуға ықпал етеді.

Бұл құрал мектеп бағдарламасына сай әзірленіп, оқушылардың жас ерекшеліктерін ескере отырып, гимнастика мен акробатиканы оңай әрі қызықты үйренуіне көмектеседі.

3. Мақсаты мен міндеттері

Мақсаты:

- Икемділік, тепе-теңдік, күш пен үйлесімділікті дамыту.

- Гимнастикалық жаттығулар арқылы денсаулықты нығайту.

- Қарапайым акробатикалық элементтерді меңгерту.

Міндеттері:

- Еркін гимнастикалық жаттығуларды орындау дағдыларын қалыптастыру.

- Тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығуларды меңгеру.

- Қауіпсіздік техникасын сақтау мәдениетін қалыптастыру.

4. Еркін гимнастикалық жаттығулар

Еркін гимнастикалық жаттығулар – бұл белгілі бір құрал-жабдықсыз, өз денесін ғана пайдаланып орындалатын қозғалыстар жиынтығы. Олар дененің икемділігін, бұлшық еттердің күшін, тепе-теңдік пен үйлесімділікті дамытуға бағытталған.

Мақсаты:

Бұлшық еттердің икемділігі мен қозғалыс үйлесімділігін дамыту.

Жаттығулар түрлері:

1. Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ):

- Қолдарды жоғары көтеріп, бүйірге еңкею /1 сурет/

/1с /

- Аяқтың ұшымен, өкшемен жүру /2 сурет/

/ 2 с /

- Қолды айналдыру (алдыға, артқа)

2. Сермеу жаттығулары:

- Алға, артқа, жан-жаққа сермеу / 3 сурет/

- Бір аяқпен тепе-теңдік ұстап, екінші аяқты сермеу

3. Созылу жаттығулары:

- Алға, артқа еңкею

- Аяқты кең ашып, жерге қол тигізу /4 сурет/

/3 с/

4. Динамикалық жаттығулар:

- Орнында секіру

- Қолды тіреп, денені алға-артқа тербету /5 сурет /

Оқыту әдістері:

- Жаттығуларды көрсетіп, оқушыларға қайталау

- Жаттығу қарқынын біртіндеп арттыру

/4с /

/5 с/

5. Тепе-теңдік жаттығулары

Тепе-теңдік жаттығулары – бұл дененің тұрақтылығын сақтау және үйлесімділікті жақсарту үшін орындалатын арнайы қозғалыстар. Бұл жаттығулар бұлшық еттердің күшін, вестибулярлық аппаратты және координацияны дамытады

Мақсаты:

Денені белгілі бір күйде ұстап тұру қабілетін дамыту.

Негізгі жаттығулар:

1. Қолмен тіреп тұру (стойка на руках):

- Қабырғаға сүйене отырып үйрену

- Жерге жұмсақ төсеніш қою арқылы жаттығу

2. Бір аяқпен тұру:

- «Қыршын» жаттығуы (бір аяқпен тік тұру, екінші аяқты тізеден бүгіп көтеру)

3. Тепе-теңдік тақтасында жаттығу (егер мүмкіндік болса):

- Қозғалмалы платформада тепе-теңдікті сақтау

4. Секіру элементтері:

- Орнында секіру /6 сурет /

- Бір аяқпен секіру /7 сурет/

- Алға, артқа секіру

Оқыту әдістемесі:

- Жаттығуды қарапайым нұсқадан бастап күрделендіру

- Дене бұлшықеттерін қатаң бақылауда ұстау

/6с/

/7с/

6. Қарапайым акробатикалық элементтер

Қарапайым акробатикалық элементтер – гимнастика мен акробатикадағы негізгі қозғалыстар, олар дененің икемділігін, тепе-теңдігін, күшін және үйлесімділігін дамытады. Бұл элементтер кәсіби спортшылар үшін де, әуесқойлар үшін де үйренуге қолайлы.

Мақсаты:

Қарапайым акробатикалық қозғалыс дағдыларын қалыптастыру.

1. Алға домалау (ролл вперед): /8 сурет/

- Қолды жерге тіреп, иекті кеудеге тақап, иық арқылы домалау

- Қауіпсіздік үшін жұмсақ төсеніш қолдану

2. Артқа домалау (ролл назад):

- Еденге отырып, тізені бүгу

- Қолды артқа қарай тіреп, иық арқылы домалау

- Бас пен мойын жарақатынан сақтану маңызды

3. Бүйірлеп домалау:

- Қолды жоғары көтеріп, денені жанға қарай еңкейту / 9сурет/

- Икемділік пен үйлесімділікті дамытуға көмектеседі

Оқыту әдістемесі:

- Домалау техникасын бөлшектеп үйрету

- Төсеніштерді пайдалану

- Қателіктерді түзету жұмыстарын жүргізу

/8 сурет/

/9 сурет/

7. Жаттығулар кешені

Жаттығулар кешені – бұл белгілі бір мақсатқа жету үшін арнайы таңдалған жаттығулар жиынтығы. Ол дененің икемділігін, күшін, төзімділігін, тепе-теңдігін және координациясын дамытуға бағытталады.

А) Қол мен аяқ бұлшықеттерін күшейту жаттығулары:

1. Қолға арналған: /10 сурет/

- Жерден қолды тіреп көтеру (отжимание)

- Қолмен тартылу (турник болса)

- Қолды созып жаттығу

/10 сурет/

2. Аяққа арналған:

- Отыру-тұру жаттығулары (приседание)

- Бір аяқпен секіру

- Аяқты сермеу жаттығулары

Б) Денені нығайту жаттығулары:

- Планка /11 сурет/

- Пресс жаттығулары (іш бұлшықеттеріне арналған)

- Бүйір планкасы

/11 сурет/

8. Қауіпсіздік техникасы

Қауіпсіздік техникасы – бұл адам денсаулығы мен өмірін қорғауға бағытталған ережелер мен шаралар жиынтығы. Ол түрлі спортта кездесетін қауіптердің алдын алу үшін қажет.

Гимнастика мен акробатикада қауіпсіздік ережелерін сақтау аса маңызды.

Негізгі ережелер:

- Сабақ алдында міндетті түрде жылыну жаттығуларын жасау

- Жұмсақ төсеніштерді қолдану

- Жаттығуларды біртіндеп күрделендіру

- Тәжірибелі мұғалімнің бақылауында жаттығу

- Жарақат алған жағдайда дереу алғашқы көмек көрсету /12 сурет/

/12 сурет/

Жаттығулар кезіндегі қауіпсіздік:

- Қолды дұрыс тіреу техникасын сақтау

- Жаттығуды орындау кезінде асықпау

- Серіктеспен жаттыққанда ара қашықтықты сақтау

9. Қорытынды

Бұл әдістемелік құрал гимнастика мен акробатиканың негізгі элементтерін меңгеруге, дене сапаларын дамытуға, салауатты өмір салтын насихаттауға бағытталған. Жаттығуларды жүйелі орындау арқылы оқушылардың физикалық дайындығы артады, өздеріне деген сенімділігі нығаяды.

10. Пайдаланылған әдебиеттер:

1. Дене шынықтыру пәні бойынша оқу бағдарламалары

2. Гимнастика және акробатика бойынша әдістемелік нұсқаулықтар

3. Спорттық педагогика саласындағы ғылыми еңбектер : Уанбаев Е.Қ Дене мәдениеті және спорттық теориясы мен әдістемесі.