№

Сағат саны

Сабақ тақырыбы

Негізгі ұғымдар

I бөлім. Кіріспе және бастапқы дайындық (1–8 сабақ)

1

1

Шыдамдылық ұғымы және оның маңызы

шыдамдылық, денсаулық

2

1

Жеңіл жүгіру техникасы

жүгіру, тыныс

3

1

Жалпы дене шынықтыру жаттығулары

бұлшықет, төзімділік

4

1

Қысқа және орта қашықтыққа жүгіру

жылдамдық, қашықтық

5

1

Ұзақ қашықтыққа жүгіру (800 м)

тыныс, қарқын

6

1

Интервалдық жаттығулар

жүктеме, төзімділік

7

1

Эстафеталық ойындар

ұжым, командалық жұмыс

8

1

Жалпы дамыту жаттығулары

икемділік, шынығу

II бөлім. Шыдамдылықты дамытуға арналған негізгі жаттығулар (9–16 сабақ)

9

1

Жоғары қарқынды жаттығулар

қарқын, күш

10

1

Кросс жүгіру (1000 м)

қашықтық, төзімділік

11

1

Шағын футбол ойыны

ойын, ұжым

12

1

Волейбол элементтері

доп, серіктестік

13

1

Баскетбол жаттығулары

жылдамдық, дәлдік

14

1

Тыныс алу гимнастикасы

демалу, ырғақ

15

1

Кроссфит элементтері

күш, төзімділік

16

1

1500 м жүгіру

қашықтық, табандылық

III бөлім. Ойындар мен жарыстар арқылы шыдамдылықты жетілдіру (17–26 сабақ)

17

1

Сергіту жаттығулары

қалпына келу, сергектік

18

1

Арқан тарту, күш ойындары

күш, бірлік

19

1

Турник жаттығулары

қол, бұлшықет

20

1

2000 м жүгіруге дайындық

ұзақтық, жаттығу

21

1

Ұзақ уақыт қозғалыста болу

төзімділік, шынығу

22

1

Жаңа спорттық ойын элементтері

қозғалыс, ойын

23

1

Шағын марафон (2000 м)

қашықтық, мақсат

24

1

Психологиялық шыдамдылық жаттығулары

ерік, төзім

25

1

Жылдамдық-төзімділік жаттығулары

қарқын, үйлесім

26

1

Спорттық жарыс сабақ

бәсеке, жеңіс

IV бөлім. Қорытындылау, бақылау және нәтижені бағалау (27–34 сабақ)

27

1

Арнайы тыныс жаттығулары

тыныс, ырғақ

28

1

Күш пен төзімділікті үйлестіру

күш, шыдамдылық

29

1

Қимыл-қозғалыс ойындары

белсенділік, сергектік

30

1

2500 м жүгіру

төзімділік, табандылық

31

1

Теориялық сабақ: Салауатты өмір салты

денсаулық, өмір салты

32

1

Кросс-жаттығулар

әртүрлілік, шыдамдылық

33

1

Жылдық бақылау сынағы

сынақ, нәтиже

34

1

Қорытынды сабақ

талдау, жетістік

Бағалау критерийі

Дескриптор

Балл

Жаттығуды дұрыс орындау техникасы

Қимылдарды толық әрі дұрыс орындайды, дене қалпын сақтайды

10

Қимылдарды орындайды, бірақ кейбір қателіктер жібереді

7–9

Қимылдарды жартылай орындайды, жиі қателеседі

4–6

Жаттығуды толық орындай алмайды

1–3

Қашықтықты жүгіру уақыты

Белгіленген қашықтықты белгіленген уақытта немесе тез аяқтайды

10

Қашықтықты уақыттан аздап кешірек аяқтайды

7–9

Қашықтықты баяу аяқтайды, қарқыны төмен

4–6

Қашықтықты толық жүгіріп шыға алмайды

1–3

Төзімділік пен күшті сақтау

Жаттығуды соңына дейін орындайды, күшін үнемдейді

10

Жаттығуды орындайды, бірақ соңында әлсірейді

7–9

Жаттығуды жартылай орындайды

4–6

Жаттығудан бас тартады, толық орындамайды

1–3

Ұжымдық жұмыс және ойынға қатысу белсенділігі

Командалық ойынға белсенді қатысады, серіктестеріне көмектеседі

10

Белсенді қатысады, бірақ кейде енжарлық танытады

7–9

Ойынға аз қатысады, ынталылығы төмен

4–6

Ойынға қатысуға құлықсыз, белсенділік көрсетпейді

1–3

Теориялық білімді меңгеру (салауатты өмір салты)

Теориялық сұрақтарға толық әрі дұрыс жауап береді

10

Жауап береді, бірақ кейбір қателіктер жібереді

7–9

Жауабы толық емес, үстірт

4–6

Сұрақтарға жауап бере алмайды

1–3

Сабақ №

Сабақ тақырыбы

Оқу мақсаты

Сағат саны

Күтілетін нәтиже

Барлығы

Практика

Теория

1

Шыдамдылық ұғымы және оның маңызы

Оқушыларға шыдамдылық түсінігін беру, денсаулыққа әсерін түсіндіру

1

Шыдамдылықтың теориялық негізін түсінеді

2

Жеңіл жүгіру техникасы

300-400 м жүгіруді үйрену

1

Жүгіру кезінде тыныс алуды дұрыс қолданады

3

Төзімділікті дамытуға арналған жалпы дене жаттығулары

Аяқ-бұлшық ет жаттығулары

1

Жаттығуларды дұрыс орындайды

4

Қысқа және орта қашықтыққа жүгіру

60 м, 200 м жүгіру техникасын үйрену

1

Жылдамдық пен шыдамдылықты қатар дамыту

5

Ұзақ қашықтыққа жүгіру (800 м)

Тыныс алу мен күшті үнемдеуді үйрену

1

Қашықтықты толық жүгіріп шығады

6

Жылдамдық пен төзімділікті үйлестіру

Жаттығуларды интервалдық әдіспен орындау

1

Төзімділік арта бастайды

7

Эстафеталық ойындар

Ұжымдық шыдамдылықты дамыту

1

Командалық жұмысқа дағдыланады

8

Жалпы дамыту жаттығулары

Қол-аяқ, арқа бұлшықеттерін шынықтыру

1

Бұлшықет шыдамдылығы артады

9

Жоғары қарқынды жаттығулар

Интервалдық жаттығулар

1

Жоғары жүктемеге бейімделеді

10

Кросс жүгіру (1000 м)

Қашықтыққа төзімділік

1

Аяқ бұлшықеттері шынығады

11

Шағын футбол ойыны

Ұжымдық және жеке төзімділік

1

Ұжыммен жұмыс істейді

12

Волейбол элементтері

Ұзақ ойын арқылы төзімділікті дамыту

1

Әлеуметтік қарым-қатынасы артады

13

Баскетбол жаттығулары

Жылдамдық пен төзімділік үйлесімі

1

Ойын арқылы төзімділікті шыңдайды

14

Арнайы жаттығулар кешені

Тыныс алу гимнастикасы

1

Тыныс алуды тиімді қолданады

15

Кроссфит элементтері

Күш пен төзімділік үйлесімі

1

Дене қуаты артады

16

1500 м жүгіру

Ұзақ қашықтыққа дайындық

1

Шыдамдылық деңгейі жоғарылайды

17

Төзімділікке арналған сергіту жаттығулары

Жеңіл қимыл-қозғалыстар

1

Жүктемеден кейін қалпына келуді үйренеді

18

Арқан тарту, күш ойындары

Командалық төзімділік

1

Шыдамдылық пен күш артады

19

Турник жаттығулары

Қол-бұлшық ет шыдамдылығы

1

Иық, қол күші артады

20

2000 м жүгіруге дайындық

Дене мүмкіндігін бағалау

1

Ұзақ жүктемеге бейімделеді

21

Ұзақ уақыт қозғалыста болу

20 минуттық жаттығу кешені

1

Физикалық төзімділік артады

22

Жаңа спорттық ойын элементтері

Баскетбол, волейбол, футбол қосу

1

Қызығушылығы артады

23

Шағын марафон (2000 м)

Төзімділікті сынау

1

Мақсатқа жетуге табандылық танытады

24

Психологиялық шыдамдылық жаттығулары

Стресті жеңу әдістері

1

Ерік-жігері дамиды

25

Жылдамдық-төзімділік жаттығулары

Қысқа + ұзақ қашықтық

1

Ағза бейімделеді

26

Спорттық жарыс сабақ

Топтық жарыстар

1

Ұжымда төзімділік қалыптасады

27

Арнайы тыныс жаттығулары

Демді дұрыс алу

1

Шаршауды азайтады

28

Күштілік пен төзімділікті үйлестіру

Ауырлықсыз жаттығулар

1

Бұлшықет төзімділігі артады

29

Қимыл-қозғалыс ойындары

Ұжымдық белсенділік

1

Қарым-қатынас нығаяды

30

2500 м жүгіру

Жоғары шыдамдылық сынағы

1

Мақсат қоюды үйренеді

31

Теориялық сабақ

Салауатты өмір салтының маңызы

1

Денсаулық құндылық екенін түсінеді

32

Кросс-жаттығулар

Әртүрлі әдістерді қолдану

1

Төзімділік шыңдалады

33

Жылдық бақылау сынағы

1500-2000 м жүгіру, жаттығулар

1

Өз жетістігін бағалайды

34

Қорытынды сабақ

Бағдарламаны талдау, нәтиже шығару

1

Шыдамдылық деңгейі анықталады

Барлығы

34

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Шыдамдылық ұғымы және оның маңызы

Сабақтың мақсаты

Оқушыларға шыдамдылықтың мәнін түсіндіріп, оның денсаулық пен өмірдегі маңызын ұғындыру

Құндылықтарды дарыту

Жауапкершілік пен табандылық құндылығын бойға сіңіру.

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Көңіл-күйіңді көрсет"

Мақсаты: Оқушылардың көңіл-күйін анықтау, сабаққа дайындық деңгейін бақылау.

• Мұғалім оқушыларға түрлі эмоцияларды білдіретін смайликтерді (эмодзилерді) көрсетеді.

• Оқушылар сабаққа қалай келгенін осы смайликтердің ішінен таңдап көрсетеді немесе тақтаға стикер жабыстырады.

• Мұғалім оқушылардың көңіл-күйіне қарай сабақты жандандыру әдістерін таңдай алады

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 30 сек ішінде 20 рет отырып-тұру → Оқушы жаттығуды толық аяқтауы тиіс.

2. 2 минут бойы тоқтамай секіріп арқан айналдыру → Шаршауға қарамай жалғастыру міндетті.

3. 1 минут бойы «планка» ұстау → Дене түзу, бел төмен түспеу керек.

Тапсырмалар

1. «Шыдамдылық дегеніміз не?» сұрағына 3 мысал келтіру (спорттан, оқудан, өмірден).

   • Жауап үлгісі: спортта – марафон жүгірісі; оқуда – ұзақ дайындық; өмірде – қиындыққа төзу.

2. «Шыдамдылық пен табандылықтың айырмашылығын түсіндір» (қысқаша 2-3 сөйлем).

   • Жауап үлгісі: шыдамдылық – ұзақ уақыт қиындыққа төзе алу; табандылық – сол қиындықты жеңу үшін күш-жігер жұмсау.

3. «Неліктен шыдамдылық өмірде қажет?» сұрағына эссе (5-6 сөйлем).

Ойындар

1. «Жылдам сұрақ – жылдам жауап»: Мұғалім шыдамдылыққа қатысты 5 сұрақ қояды, оқушы 3 секунд ішінде жауап береді.

   • Сұрақ мысалы: «Шыдамдылық қай спорт түрінде көбірек қажет?» → Жауап: марафон, күрес, шаңғы жарысы.

2. «Кім шыдамды?» ойыны: Оқушылар 2 минут бойы бір қимылды қайталайды (мысалы, қолды жоғары көтеріп ұстау). Кім соңына дейін шыдаса, жеңімпаз.

3. «Сөзді аяқта»: Мұғалім бастайды: «Шыдамдылық дегеніміз...», оқушы жалғастырады.

Қосымша жұмыс

1. Топтық пікірталас: «Шыдамдылықсыз спортшы мықты бола ала ма?» → Оқушылар екі жақ болып дәлел келтіреді.

2. Постер жасау: «Мен үшін шыдамдылық» тақырыбында сурет не сөзбен бейнелеу.

3. Рефлексия: «Менің өмірімдегі шыдамдылық мысалы» (ауызша бөлісу).

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жаттығуды толық орындай алмады

4–6 балл: жартылай орындады, қателіктер бар

7–9 балл: барлық жаттығуды жасады, аздаған қателік

10 балл: жаттығуды толық әрі дұрыс орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді немесе өте әлсіз

4–6 балл: қысқа жауап, толық емес

7–9 балл: нақты жауап, аз қате

10 балл: толық әрі дұрыс жауап, мысал келтірді

Ойын

0–3 балл: ойында белсенділік танытпады

4–6 балл: аз белсенділік, кейде қатысады

7–9 балл: белсенді қатысты, тапсырманы орындады

10 балл: өте белсенді, ойынды дұрыс ойнады

Қосымша

0–3 балл: жұмысқа араласпады

4–6 балл: жартылай қатысып, аз үлес қосты

7–9 балл: ойымен бөлісті, белсенділік бар

10 балл: пікірталасқа толық қатысып, идея ұсынды

Сабақты бекіту

«Табыс сатысы»

• Мұғалім тақтаға баспалдақ суретін салады немесе дайын шаблон береді.

• Оқушылар өздерін қай деңгейде тұрғанын белгілейді:
  1️⃣ Тақырыпты түсінбедім
  2️⃣ Әлі де сұрақтарым бар
  3️⃣ Жартылай түсіндім
  4️⃣ Толық түсіндім, басқаларға түсіндіріп бере аламын

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Жеңіл жүгіру техникасы

Сабақтың мақсаты

Жеңіл жүгіру кезіндегі қимыл үйлесімін және дұрыс тыныс алу тәсілін меңгерту

Құндылықтарды дарыту

Дені сау болуға ұмтылу және еңбексүйгіштікке баулу

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Құпия сыйлық" әдісі

Мақсаты: Оқушыларды ынталандыру, олардың сабаққа деген қызығушылығын ояту.

• Мұғалім оқушыларға бүгінгі сабақта белсенділік танытқан оқушы арнайы "құпия сыйлыққа" ие болатынын айтады.

• Сыйлық ретінде кішкентай заттар (бейдж, тәттілер, стикерлер) немесе мақтау сөздер жазылған карточкалар қолдануға болады.

• Бұл әдіс оқушылардың мотивациясын арттырады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 200 метрді тоқтамай бірқалыпты қарқында жүгіру → дене түзу, аяқ қадамы біркелкі болуы керек.

2. 100 метрді жылдам, келесі 100 метрді баяу қарқында жүгіру → қадам мен тынысты үйлестіру.

3. «Жүгіру + дем алу» жаттығуы: әр 3 қадамда дем алу, әр 2 қадамда дем шығару.

Тапсырмалар

1. Жүгіру кезінде тыныс алуды бақыла:

   • 200 метрден кейін «дем алу қиындады ма, жоқ па?» деп айту.

   • Өз тыныс ырғағын сипаттау (мысалы: әр қадам сайын емес, әр 2-3 қадам сайын тыныс алдым).

2. Қысқаша сұрақ: «Неліктен жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу маңызды?»

   • Жауап үлгісі: егер тыныс дұрыс болмаса, адам тез шаршайды, жүрекке артық күш түседі.

3. Шағын эссе (3-4 сөйлем): «Менің бүгінгі жүгірудегі тыныс тәжірибем».

Ойындар

1. «Кім тез, бірақ дұрыс жүгіреді?» → Оқушылар бір мезгілде 200 м жүгіріп өтеді. Жеңімпаз – әрі тез, әрі техникасы дұрыс.

2. «Қадам мен тынысты сәйкестендір» → Мұғалім белгі береді (мысалы, «әр 3 қадамда дем ал!»), оқушылар жүгіру кезінде соған сай әрекет етеді.

3. «Жолдасымды қадағала» → Бір оқушы жүгіреді, екіншісі оның қадамын, дене қалпын бақылайды және қателігін айтады.

Қосымша жұмыс

1. Жұптық бағалау: оқушылар бір-бірін бақылап, 2-3 жақсы жағын және 1 түзету керегін айтады.

2. «Қате тап» әдісі: бір оқушы қасақана қате қимылмен жүгіреді (басын еңкейту, қолын дұрыс қоймау), қалғандары оны анықтап, дұрысын көрсетеді.

3. Рефлексия: «Жүгіруде ең қиын болғаны...» – қысқа жауаппен бөлісу.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жүгіруді толық орындай алмады

4–6 балл: жүгіреді, бірақ қимылдары дұрыс емес

7–9 балл: дұрыс орындады, аз қателік бар

10 балл: жүгіру техникасын толық сақтады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, толық емес жауап

7–9 балл: нақты жауап, аз қате

10 балл: толық әрі дұрыс түсіндірді

Ойын

0–3 балл: ойында белсенділік көрсетпеді

4–6 балл: қатысады, бірақ қателік көп

7–9 балл: белсенді, техниканы сақтайды

10 балл: әрі жылдам, әрі дұрыс ойнады

Қосымша

0–3 балл: бағалауға қатыспады

4–6 балл: тек бір-екі пікір айтты

7–9 балл: толық баға берді, аздаған толықтыру қажет

10 балл: нақты, әділ және толық пікір айтты

Сабақты бекіту

«Екі жұлдыз, бір тілек»

• Әр оқушы екі жақсы нәрсе (жұлдыз) және бір ұсыныс (тілек) жазады:
  ⭐ Мен бүгін мынаны жақсы үйрендім…
  ⭐ Мен мына тапсырманы жақсы орындадым…
  ? Мен үшін мынаны жақсарту керек…

• Мұғалім оқушылардың жауаптарын жинап, талдайды.

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Төзімділікті дамытуға арналған жалпы дене жаттығулары

Сабақтың мақсаты

Жалпы бұлшықет топтарын дамыту арқылы төзімділікті қалыптастыру

Құндылықтарды дарыту

Өз-өзін дамыту және еңбек арқылы жетістікке жету құндылығын қалыптастыру

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Сиқырлы сөз" әдісі

Мақсаты: Сабақтың тақырыбына қызығушылық тудыру, топтық жұмысқа ынталандыру.

• Мұғалім оқушыларға сабақ тақырыбына қатысты бір "сиқырлы сөз" айтады.

• Бұл сөздің мағынасын немесе сабақпен байланысын табу үшін оқушылар өз ойларын ортаға салады.

• Мысалы, "бөлшек" тақырыбында мұғалім "бөлу" сөзін айтып, оқушылардан оның мағынасын сұрайды.

• Оқушылар жауап берген соң, сабақ тақырыбы ашылады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. Қол жаттығулары:

   • Жерден 10 рет қолды бүгіп-жазу (отжимание).

   • Шарт: арқаны түзу ұстау, иық еденге жақындау.

2. Аяқ жаттығулары:

   • 10 рет отырып-тұру.

   • Шарт: тізе 90° иілу, өкше еденнен көтерілмеуі тиіс.

3. Іш бұлшықеттері:

   • 10 рет жаттығу – аяқ көтеру (пресс).

   • Шарт: қол бас артында, иық жерден көтерілуі тиіс.

Тапсырмалар

1. Әр жаттығуды 10 реттен қайталау және уақытын жазу (минут, секунд).

   • Үлгі: отжимание – 35 сек, отырып-тұру – 30 сек, пресс – 40 сек.

2. «Қай жаттығуда ең қиын болды?» деген сұраққа қысқа жауап беру.

   • Мысал: пресс ауыр болды, себебі іш бұлшықетім әлсіз.

3. Жұптық сұрақ: «Егер сен жаттығуды көбірек жасасаң, қандай пайдасы бар?»

   • Жауап үлгісі: төзімділік артады, дене күшейеді, спортта жеңіл болады.

Ойындар

1. «Жаттығуды дұрыс көрсет» → Бір оқушы жаттығуды дұрыс жасайды, екіншісі қате жасайды. Қалғандары қателікті табады.

2. «Қай топ төзімді?» → Екі топ кезекпен 10 рет отжимание жасайды. Кім дұрыс әрі тез жасайды, сол жеңімпаз.

3. «Жаттығуды қайтала» → Бір оқушы жаттығуды көрсетеді, қалғандары дәл қайталайды.

Қосымша жұмыс

1. Өзін-өзі бағалау парағы: әр оқушы жаттығуды орындағаннан кейін «+» немесе «–» белгісін қояды.

   • Бағандар: Орындадым – Қиын болды – Тағы да жасай аламын.

2. «3 жұлдыз, 1 тілек» әдісі → оқушы өзін-өзі бағалап, 3 жақсы жағын және 1 жақсартуды жазады.

3. Рефлексия: «Менің ең төзімді бұлшықетім...» деген сөйлемді аяқтау.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жаттығуды толық орындамады

4–6 балл: жасады, бірақ дұрыс емес

7–9 балл: толық жасады, аз қателік

10 балл: барлық жаттығуды дұрыс орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, толық емес

7–9 балл: нақты жауап, кейбір қателік

10 балл: толық әрі дұрыс жауап, мысал келтірді

Ойын

0–3 балл: қатыспады

4–6 балл: ойнады, бірақ енжар

7–9 балл: белсенді қатысты, аз қате

10 балл: өте белсенді, дұрыс ойнады

Қосымша

0–3 балл: өзін бағаламады

4–6 балл: толық емес бағалау

7–9 балл: өзін-өзі бағалады, аздаған толықтыру қажет

10 балл: әділ, толық өзін-өзі бағалау жасады

Сабақты бекіту

«Бағдаршам» әдісі

• Мұғалім оқушыларға үш түсті (жасыл, сары, қызыл) карточкаларды береді.

• Жасыл – сабаққа дайынмын, барлығы түсінікті.

• Сары – кейбір сұрақтарым бар, бірақ жұмыс істеуге дайынмын.

• Қызыл – тақырыпты түсінбеймін, көмек қажет.

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Қысқа және орта қашықтыққа жүгіру

Сабақтың мақсаты

Жылдамдық пен төзімділікті үйлестіре отырып жүгіру техникасын меңгерту

Құндылықтарды дарыту

Жарыс мәдениетін, әділдік пен ерік-жігерді дәріптеу

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Бір сөзбен" әдісі

Мақсаты: Оқушылардың сабаққа деген эмоционалдық дайындығын анықтау.

• Мұғалім оқушыларға "Сен бүгін сабақтан не күтесің?" деген сұрақ қояды.

• Әр оқушы бір сөзбен өз жауабын айтады (қызықты, пайдалы, қиын, жаңа, ерекше т.б.).

• Осы жауаптарға сүйене отырып, мұғалім оқушылардың сабаққа деген көзқарасын реттей алады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 60 м жүгіру – оқушы бар күшін салып, жылдамдықты дұрыс үйлестіреді.

   • Шарт: бастау сызығында дайын тұру, қол-аяқ қимылы үйлесімді болуы тиіс.

2. 200 м жүгіру – орташа қарқында, бірақ соңында жылдамдату.

   • Шарт: бірінші 100 м қарқынды сақтау, соңғы 100 м-де бар күшін жұмсау.

3. «Сөрелік дайындық» жаттығуы – старттық қалыпты үйрену (төменгі және жоғары старт).

Тапсырмалар

1. Әр оқушы 60 м және 200 м-ді жүгіріп өтіп, уақытын секундпен жазады.

   • Үлгі: 60 м – 9,5 сек, 200 м – 33,4 сек.

2. «Қайсысы қиын болды – қысқа ма, әлде орта қашықтық па?» сұрағына қысқа жауап.

   • Жауап үлгісі: 200 м қиын болды, өйткені соңына қарай тынысым ауырлады.

3. «Жылдамдық пен төзімділіктің айырмашылығы неде?» деген сұраққа шағын түсіндірме.

   • Жауап үлгісі: Жылдамдық – қысқа уақыттағы күш, төзімділік – ұзақ уақыт шыдау.

Ойындар

1. Эстафеталық жүгіру: 4 оқушыдан тұратын топтар кезекпен 60 м жүгіріп өтеді. Кім бірінші аяқтаса, сол топ жеңеді.

2. «Сөреге дайын бол!» ойыны: мұғалім әртүрлі бұйрық береді («дайындал», «жүгір», «тоқта»), оқушылар тез реакция жасауға дағдыланады.

3. «Жылдам әрі дұрыс» ойыны: жүгіруден кейін серіктесі техникасына баға береді (қол, аяқ, дене қалпы).

Қосымша жұмыс

1. Әр оқушы өзінің нәтижесін дәптерге жазады, келесі сабақтағы нәтижемен салыстыру үшін сақтайды.

2. «Өз рекордым» кестесі: әр оқушы 60 м және 200 м-ге уақытын жазып, келесіде жақсартуды мақсат етеді.

3. Рефлексия: «Мен жүгіру кезінде нені жақсы істедім, нені жақсартуым керек?» сұрағына қысқа жауап.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жүгіруді толық орындай алмады

4–6 балл: жүгірді, бірақ техникасы әлсіз

7–9 балл: толық орындады, аз қате

10 балл: дұрыс техникамен орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, үстірт жауап

7–9 балл: нақты жауап, аз қате

10 балл: толық әрі дұрыс түсіндірді

Ойын

0–3 балл: белсенділік танытпады

4–6 балл: ойнады, бірақ енжар

7–9 балл: белсенді қатысты, кейбір қате болды

10 балл: белсенді, дұрыс және тез орындады

Қосымша

0–3 балл: нәтиже жазбады

4–6 балл: жазды, бірақ толық емес

7–9 балл: толық жазды, аздаған түзету қажет

10 балл: нақты жазып, өзіне мақсат қойды

Сабақты бекіту

«Бағдаршам» әдісі

• Мұғалім оқушыларға үш түсті (жасыл, сары, қызыл) карточкаларды береді.

• Жасыл – сабаққа дайынмын, барлығы түсінікті.

• Сары – кейбір сұрақтарым бар, бірақ жұмыс істеуге дайынмын.

• Қызыл – тақырыпты түсінбеймін, көмек қажет.

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Ұзақ қашықтыққа жүгіру (800 м)

Сабақтың мақсаты

Орташа қарқында ұзақ жүгіруді орындау және күшті бірқалыпты бөлуге үйрету

Құндылықтарды дарыту

Мақсатқа жетудегі табандылық пен сабырлылықты бағалау

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Сиқырлы қорап" әдісі

Мақсаты: Оқушылардың қызығушылығын арттыру, олардың сабаққа деген ынтасын ояту.

• Мұғалім қораптың ішіне сабаққа байланысты бір зат (символикалық түрде) салып қояды.

• Оқушылар қорап ішінде не барын болжап, өз ойларын айтады.

• Соңында мұғалім қорапты ашып, оның сабақпен байланысын түсіндіреді.

• Бұл әдіс оқушылардың зерттеушілік қабілетін дамытады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 800 метр жүгіру – қарқынды бірқалыпты сақтау.

   • Шарт: алғашқы 400 м – орташа қарқын, соңғы 400 м – сәл жылдамдату.

2. «Жүгіру + тыныс» әдісі – әр 3 қадамда дем алу, әр 2 қадамда дем шығару.

3. «Темп ауыстыру» жаттығуы – 100 м баяу, 100 м жылдам жүгіру, осыны 4 рет қайталау.

Тапсырмалар

1. 800 м-ді жүгіріп болған соң, өз уақытын дәптерге жазу.

   • Үлгі: 3 минут 45 секунд.

2. «Жүгіру кезінде қарқынды сақтау үшін не істеу керек?» сұрағына жауап беру.

   • Жауап үлгісі: бастапқыда тым тез жүгірмеу, демді бірқалыпты алу.

3. «Мен соңғы 200 м-де қалай сезіндім?» деген шағын рефлексия жазу.

Ойындар

1. «Қашықтықты бірге еңсеру» – оқушылар жұппен 800 м жүгіреді. Бірі қарқын сақтаушы, екіншісі артта қалмай жүреді.

2. «Серпін беру» ойыны – топпен жүгіру кезінде әрбір 100 м сайын топтың алдыңғысы өзгереді.

3. «Жолдасымның қарқыны» – оқушы серіктесінің жылдамдығын қадағалап, оны қайталауға тырысады.

Қосымша жұмыс

1. Жүрек соғысын өлшеу: жүгірістен кейін 15 секундта жүрек соғысын санап, 4-ке көбейту.

   • Үлгі: 15 секундта – 40 соғу → 160 соғу/минут.

2. Жүрек соғысын бастапқы (жүгіруге дейін) және соңғы (жүгіруден кейін) өлшемдермен салыстыру.

3. «Жүрек соғысы мен қарқын арасындағы байланыс» туралы қысқаша қорытынды жазу.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жүгіруді толық аяқтамады

4–6 балл: жүгірді, бірақ қарқын сақтамады

7–9 балл: жүгірді, аз қателік бар

10 балл: қарқынды сақтап, толық орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, толық емес жауап

7–9 балл: нақты жауап, кейбір толықтыру қажет

10 балл: толық әрі дұрыс жауап берді

Ойын

0–3 балл: белсенділік танытпады

4–6 балл: ойнады, бірақ енжар

7–9 балл: ойнады, қарқынды сақтады

10 балл: белсенді ойнады, серіктесіне көмектесті

Қосымша

0–3 балл: жүрек соғысын тексермеді

4–6 балл: өлшеді, бірақ толық жазбады

7–9 балл: өлшеп, нәтижесін жазды

10 балл: толық өлшеп, салыстырды, қорытынды жасады

Сабақты бекіту

«Табыс сатысы»

• Мұғалім тақтаға баспалдақ суретін салады немесе дайын шаблон береді.

• Оқушылар өздерін қай деңгейде тұрғанын белгілейді:
  1️⃣ Тақырыпты түсінбедім
  2️⃣ Әлі де сұрақтарым бар
  3️⃣ Жартылай түсіндім
  4️⃣ Толық түсіндім, басқаларға түсіндіріп бере аламын

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Жылдамдық пен төзімділікті үйлестіру

Сабақтың мақсаты

Интервалдық жаттығулар арқылы жылдамдықты шыдамдылықпен байланыстыру

Құндылықтарды дарыту

Шыдамдылық пен өзін-өзі бақылау құндылығына үйрету

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Жылы сөздер шеңбері"

Мақсаты: Оқушылардың көңіл-күйін көтеру, достық қарым-қатынасты қалыптастыру.

• Мұғалім оқушыларды шеңберге жинап, бір-біріне жылы сөз айтуын сұрайды.

• Оқушылар кезекпен қасындағы оқушыға немесе бүкіл сыныпқа жақсы тілектер айтады.

• Мысалы: «Сен бүгін өте көңілді көрінесің!», «Бүгін бәріміз бірге қызықты сабақ өтеміз!»

• Осылайша, оқушылар арасында жылулық, позитивті көңіл-күй қалыптасады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. Интервалдық жүгіру: 100 м жылдам қарқын + 100 м баяу қарқын → 3 рет қайталау.

   • Шарт: жылдам кезде толық күш салу, баяу кезде тынысты қалпына келтіру.

2. «Жылдам + баяу» жаттығуы: 50 м спринт → дереу 50 м баяу жүгіру → 5 рет қайталау.

3. «Қадамды сана» әдісі: жылдам жүгіру кезінде әр қадамды санап, баяу жүгіргенде қадам ұзындығын реттеу.

Тапсырмалар

1. Әр интервалдың уақытын жазып отыру (секундпен).

   • Үлгі: 1-интервал – 45 сек, 2-интервал – 47 сек, 3-интервал – 50 сек.

2. «Неліктен жылдамдықты ұзақ сақтай алмаймыз?» сұрағына қысқа жауап беру.

   • Жауап үлгісі: Бұлшықетке көп күш түседі, жүрек пен тыныс тез шаршатады.

3. «Жылдамдық пен төзімділік қалай байланысты?» деген сұраққа түсіндірме жазу.

   • Жауап үлгісі: Жылдамдық төзімділікке негізделеді: егер төзімді болсаң, ұзақ уақыт жылдамдығыңды сақтай аласың.

Ойындар

1. «Тыныс пен қадамды үйлестіру»: оқушылар жүгіру кезінде әр 3 қадамда дем алып, әр 2 қадамда дем шығарады. Кім дұрыс сақтаса – сол жеңімпаз.

2. «Жылдам ба, төзімді ме?» ойыны: топ екіге бөлінеді, бір топ 100 м спринт, екіншісі 400 м орта қарқында жүгіреді. Соңында нәтижелер талданады.

3. «Көшбасшыны қайтала»: алдыңғы оқушы қарқынды белгілейді (жылдам-баяу), қалғандары дәл қайталайды.

Қосымша жұмыс

1. Шағын рефлексия: «Маған жылдамдық па, әлде төзімділік па қиынырақ болды?» деген сұраққа қысқа жауап.

2. «Менің қарқыным» дәптер кестесі: жылдам бөлік пен баяу бөліктегі уақытты салыстыру.

3. «Егер төзімділігім жақсы болса, мен қандай спорт түрінде мықты болар едім?» деген сұраққа ауызша ой бөлісу.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Жаттығу

0–3 балл: интервалды аяқтамады

4–6 балл: жасады, бірақ техника бұзылды

7–9 балл: толық жасады, аздаған қате бар

10 балл: барлық интервалды дұрыс орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, үстірт жауап

7–9 балл: нақты жауап, аз толықтыру қажет

10 балл: толық, дұрыс әрі мысалмен жауап берді

Ойын

0–3 балл: белсенді қатыспады

4–6 балл: ойнады, бірақ дұрыс сақтамады

7–9 балл: ойнады, кейде қате жіберді

10 балл: ойында тыныс пен қадамды толық үйлестірді

Қосымша

0–3 балл: рефлексия жасамады

4–6 балл: қысқа, толық емес ой айтты

7–9 балл: ойымен бөлісті, аздаған толықтыру қажет

10 балл: толық, нақты және шынайы ой бөлісті

Сабақты бекіту

«Екі жұлдыз, бір тілек»

• Әр оқушы екі жақсы нәрсе (жұлдыз) және бір ұсыныс (тілек) жазады:
  ⭐ Мен бүгін мынаны жақсы үйрендім…
  ⭐ Мен мына тапсырманы жақсы орындадым…
  ? Мен үшін мынаны жақсарту керек…

• Мұғалім оқушылардың жауаптарын жинап, талдайды.

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Эстафеталық ойындар

Сабақтың мақсаты

Командалық жұмыс барысында ұжымдық шыдамдылықты дамыту

Құндылықтарды дарыту

Ынтымақтастық, достық және өзара көмек көрсету құндылығын дамыту

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Комплимент көпірі" әдісі

Мақсаты: Оқушылар арасында достық қарым-қатынас орнату, сенімділік қалыптастыру.

• Оқушылар бір қатарға тұрып, қасындағы сыныптасына бір жақсы сөз немесе комплимент айтады.

• Барлығы кезекпен бір-біріне жақсы сөз айтып болғанша жалғасады.

• Бұл әдіс сенімділікті арттырып, сабаққа жағымды көңіл-күймен кірісуге көмектеседі.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 50 м жүгіру + 2 кедергіден секіру (биіктігі 30–40 см).

   • Шарт: кедергіден дұрыс секіру, тепе-теңдікті сақтап жүгіруді жалғастыру.

2. «Зигзаг» жүгіру: 5 конустың арасымен ирек сызық бойымен жүгіру.

3. «Жүгіру + зат тасу»: жүгіру кезінде жеңіл допты алып барып, келесі ойыншыға беру.

Тапсырмалар

1. Команда құрамында эстафетаны толық орындау (әр ойыншы өз кезегін дұрыс аяқтау).

2. Эстафета барысында «Жылдам ба, дәл ме?» сұрағына жауап беру.

   • Жауап үлгісі: Жылдамдық маңызды, бірақ қателеспей орындау – одан да маңызды.

3. «Командада сенің рөлің қандай болды?» деген сұраққа қысқаша жауап.

Ойындар

1. «Жалғастыр» – әр оқушы өз бөлімін орындап болған соң, таяқшаны келесі ойыншыға береді. Ең соңғы ойыншы мәреге жеткенде команда аяқтайды.

2. «Аралас эстафета» – әр ойыншы әртүрлі қимыл жасайды (бірі жүгіріп өтеді, бірі секіріп өтеді, бірі еңбектеп өтеді).

3. «Қателеспе» ойыны – ойыншы кедергіні дұрыс өтпесе, қайтадан қайталайды.

Қосымша жұмыс

1. Командалық бағалау: әр топ өз мүшелерінің ең жақсы тұсын және жақсартуға қажет тұсын айтады.

2. «Үш артықшылық, бір кеңес» әдісі – команда бір-біріне 3 жақсы қасиет және 1 кеңес береді.

3. Рефлексия: «Бүгінгі эстафетада мен неге қанағаттандым, неге қанағаттанбадым?»

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: жаттығуды аяқтамады

4–6 балл: орындады, бірақ кедергілерде қате көп

7–9 балл: толық орындады, аздаған қате бар

10 балл: жылдам әрі дұрыс орындады

Тапсырма

0–3 балл: орындамады

4–6 балл: жартылай орындады

7–9 балл: тапсырманы толық орындады, бірақ жауап үстірт

10 балл: тапсырманы дұрыс орындады, толық жауап берді

Ойын

0–3 балл: қатыспады

4–6 балл: ойнады, бірақ белсенді емес

7–9 балл: белсенді ойнады, аз қателік

10 балл: өте белсенді, дұрыс әрі жылдам ойнады

Қосымша

0–3 балл: бағалауға қатыспады

4–6 балл: тек 1 пікір айтты

7–9 балл: толық пікір айтты, аздаған толықтыру қажет

10 балл: әділ, толық, нақты бағалау берді

Сабақты бекіту

«Не ұнады? Не қиын болды? Не үйрендім?»

? Нұсқаулық:

• Оқушыларға үш сұраққа жауап беру ұсынылады:
  ✅ Не ұнады? – Сабақтағы ең қызықты нәрсе қандай болды?
  ⚠️ Не қиын болды? – Қандай тапсырма немесе түсінік қиын болды?
  ? Не үйрендім? – Бүгінгі сабақтан қандай жаңа нәрсе үйрендің?

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Жалпы дамыту жаттығулары

Сабақтың мақсаты

Дене икемділігі мен қозғалыс үйлесімділігін жетілдіру

Құндылықтарды дарыту

Дене саулығы – өмірдің басты байлығы екенін түсіндіру

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Музыкалық серпін" әдісі

Мақсаты: Оқушылардың сергектігін арттыру, сабаққа дайындығын тексеру.

• Мұғалім көңілді әуен қосады (мысалы, табиғат дыбыстары, классикалық музыка немесе балаларға арналған көңілді әуендер).

• Әуен ойнап тұрғанда, оқушылар өз көңіл-күйін қимылмен (алақан соғу, күлімдеу, секіру) білдіреді.

• Әуен тоқтағанда, мұғалім олардың сабаққа дайындығын сұрап, оқушылармен қысқаша әңгімелеседі.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. Иілу: 10 рет – қолды жоғары көтеріп, алға еңкею, табанды ұстауға тырысу.

2. Секіру: 20 рет – қос аяқпен жоғары секіру, қолды жоғары сермеу.

3. Қол айналдыру: 15 рет алға, 15 рет артқа – толық шеңбермен, иық бұлшықеттерін бос ұстау.

Тапсырмалар

1. 3 минуттық кешен: иілу, секіру, қол айналдыруды кезекпен қайталау, уақытты сақтау.

2. «Жаттығуды орындағанда қай бұлшықеттер көбірек жұмыс істейді?» сұрағына қысқаша жауап.

   • Жауап үлгісі: иілу – арқа мен аяқ, секіру – аяқ пен қол, айналдыру – иық пен қол.

3. «Бұл жаттығулар төзімділікті қалай дамытады?» сұрағына 2 сөйлемдік түсіндірме.

Ойындар

1. «Қимылды қайтала» – мұғалім немесе бір оқушы қимылды көрсетеді, қалғандары дәл қайталайды.

2. «Айна» ойыны – бір оқушы қимыл жасайды, екіншісі айнадағыдай қайталайды.

3. «Қате тап» ойыны – бір оқушы қате қимыл жасайды, басқалары дұрыс нұсқасын көрсетуі тиіс.

Қосымша жұмыс

1. Серіктесін бағалау: жұппен жұмыс істеп, бір-біріне 2 жақсы жағын және 1 жақсартуды айту.

2. «Бағалау парағы»: әр оқушы серіктесіне «Жылдамдық», «Дұрыстық», «Белсенділік» бойынша 1–10 аралығында баға қояды.

3. Рефлексия: «Менің ең мықты қимылым...» сөйлемін аяқтау.

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Тапсырмаларды орындайды

Дескрипторлар (0–10 балл)

Жаттығу

0–3 балл: толық орындамады

4–6 балл: жасады, бірақ қателік көп

7–9 балл: жасады, аздаған қате

10 балл: барлық жаттығуды дұрыс орындады

Тапсырма

0–3 балл: жауап бермеді

4–6 балл: қысқа, үстірт жауап

7–9 балл: нақты жауап, толық емес

10 балл: толық әрі дұрыс жауап берді

Ойын

0–3 балл: қатыспады

4–6 балл: ойнады, бірақ қателігі көп

7–9 балл: ойнады, аз қателік болды

10 балл: ойынды белсенді әрі дұрыс ойнады

Қосымша

0–3 балл: бағалауға қатыспады

4–6 балл: толық емес пікір айтты

7–9 балл: нақты баға берді, бірақ толық емес

10 балл: әділ, толық бағалау жасады

Сабақты бекіту

«Жетістік баспалдағы»

? Нұсқаулық:

• Мұғалім тақтаға баспалдағы бар сурет салады немесе әр оқушыға жеке береді.

• Оқушылар өз білімдерін 4 деңгейдің біріне орналастырады:
  1️⃣ Ештеңе түсінбедім
  2️⃣ Кейбір нәрселерді түсіндім
  3️⃣ Көп нәрсені түсіндім, бірақ әлі сұрақтарым бар
  4️⃣ Барлығын түсіндім, басқаларға түсіндіріп бере аламын

Нұсқаулықты орындайды

Кері байланыс жасайды

Стикер

Білім беру ұйымының атауы

Пәні:

Бөлім:

Педагогтің аты-жөні:

Күні:

Сыныбы:

Қатысушылар саны

Қатыспағандар саны

Тақырыбы

Жоғары қарқынды жаттығулар

Сабақтың мақсаты

Қарқынды қозғалыстарды орындау арқылы ағзаның бейімделу қабілетін арттыру

Құндылықтарды дарыту

Жауапкершілік пен еңбектің маңызын ұғындыру

Сабақтың барысы

Сабақтың жоспарланған кезеңдері

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурс

тар

Ұйымдастыру кезеңі

"Бүгінгі мақсатымды білдіремін" әдісі

Мақсаты: Оқушылардың өз оқу мақсаттарын түсінуіне көмектесу.

• Мұғалім тақтаға "Бүгін мен…" деп басталатын сөйлемді жазады.

• Оқушылар оны жалғастырып, бүгінгі сабақтан не күтетінін айтып береді.

• Мысалы: "Бүгін мен жаңа нәрсені үйренемін", "Бүгін мен белсенді боламын", "Бүгін мен жақсы көңіл-күйде боламын".

• Бұл әдіс оқушылардың сабаққа деген жауапкершілігін арттырады.

Нұсқаулықтарды орындайды

Ауызша , мадақтау

Жаңа сабақ

Жаттығулар

1. 30 секунд бойы барынша жылдам секіріп арқан айналдыру.

   • Шарт: үздіксіз секіру, арқанға ілінбеу.

2. 30 секунд бойы «бёрпи» жаттығуын жасау (отыру → қолды жерге қою → секіріп тұру).

3. 30 секунд бойы «жоғары тізе көтеру» жаттығуы (жылдам қарқында).

Тапсырмалар

1. Барлық үш жаттығуды 3 раунд бойы қайталау.

   • Үлгі: 1-раунд – 30 сек секіру, 2-раунд – 30 сек бёрпи, 3-раунд – 30 сек тізе көтеру.

2. Әр раундтан кейін тыныс алу мен шаршау деңгейін сипаттау (ауызша немесе қысқаша жазбаша).

   • Мысал: 2-раундта тынысым жиілеп, жүрегім қатты соқты.

3. «Жоғары қарқынды жаттығулар не үшін қажет?» сұрағына жауап беру.

   • Жауап үлгісі: Олар төзімділікті дамытады, жүрек пен бұлшықетті шынықтырады.

Ойындар

1. «Кім соңына дейін шыдайды?» – барлық оқушы 30 секунд жаттығуды бір мезгілде орындайды, соңына дейін тоқтамаған жеңімпаз атанады.

2. «Жылдамдық пен күш» – екі топ жарысып, қай топ жаттығуды көбірек қайталайды.

3. «Әріптесіммен жарыс» – жұппен жұмыс: кім көп бёрпи жасайды.