Жеңіл атлетика 5-сынып

Дене шынықтыру "Жеңіл атлетика
сабағындағы қауіпсіздік ережесі"
5 сынып

Сабақтың мақсаты:1Сабақта қауіпсіздік ережесін сақтауды үйрету.
2.Оқушыларды жеңіл атлетикаға қызықтыру
3.Салауатты өмір салтын қалыптастыру

Өткізілетін орны: даладағы спорт алаңы.Өтетін күні:_____________
Керекті құралдар: Ысқырғыш, секундомер, қауіпсіздік ережесіне арналған дәптер
Сабақ бөлімі Сабақтың мазмұны Уақыты Ұйымдастыру нұсқаулары

Дайындық бөлімі І. Сапқа тұрғызу, кезекшінің баяндамасы
ІІ. Теория мәлеметтері, сабақтың тақырыбы, мақсаты.
ІІІ. Саптық жаттығулары. Оңға! Солға! Кері айнал!
ІV. Жеңіл жүгіріс.
V. Ж. Д. Жаттығулары.
1) Б Қ негізгі тұрыс, мойынды айналдыру 1-4 оңға, 5-8 солға.
2) Б Қ негізгі тұрыс, қолды иыққа қоямыз, айналдыру жаттығулары.
1-4 алға 5-8 артқа.
3) Б Қ негізгі тұрыс, қолды кеуденің тұсына ұстап 1-4 қолды бүгіп артқа сермиміз; 5-8 тіке
қолды артқа сермиміз.
4) Б Қ негізгі тұрыс. Алдыға еңкею жаттығулары 1-4 сол аяққа 5-8 оң аяққа.
5) Б Қ негізгі тұрыс отырып- тұру жаттығулары
1- отыру, қолды алдыға созамыз;
2- тұру, қолды алдыға созамыз;
5) Б Қ қолды еденге тіреу, қолды бүгіп-жазу.
VІ. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар.
1) Қолды белге, аяқтың ұшын алдыға созып жүгір!
2) Тізені алдыға биік көтеріп жүгір!
3) Аяқты артқа биік сермеп жүгір!

4) Спорттық жүгіріспен жүгір!
5) Денені бос ұстап аяқтың ұшымен басып жүгір!
6) Артпен жүгір!
7) Бар жылдамдықпен жүгір!
8) Тыныс алу жаттығулар. 1мин
1мин
30сек

600-700м
5-6р

7-8р

8-10р

8-10р

20р

10р

1х20м

1х20м
1х20м

1х20м
1х20м

1х20м
1х20м
10сек Саптағы пішінге назар аудару Тік тұру рапорт дұрыс беруіне
Бірге қозғалуына дұрыс жасауына

Жай жүгіріс

Кен амплитудада жасаймыз

Иықты шапшаң айналдырамыз

Шынтақты кеуде тұсында ұстаймыз

Тізені бүгуге болмайды, аяқтың ұшына саусақпен жетеміз
Өкшені еденнен айырмаймыз
Арқаны тіке ұстаймыз

Басты және арқаны тіке ұстаймыз

Денені тіке ұстап, аяқтың ұшын созамыз.
Тізені 90 градусқа көтереміз
Денені тіке ұстап, аяқтың ұшымен жүгіреміз
Секіріп жүгір.
Жай жүгір

Оң жақ иықтан қараймыз
Шапшаң жүгір
Тереңірек демаламыз
Негізгі бөлімі 1.жеңіл атлетикаға арналған теориялық мәлімет
а) денешынықтыру сабағында қауіпсіздік ережесі.1) спорттық киім, аяқ киімі (спорттық
киім ауа райына байланысты болу керек). 2) қысқа қашықтықтарға жүгіргенде әр оқушы
өз жолымен жүгіру керек 3)кілт тоқтауға болмайды.4) қопсытылмаған және тегіс емес
жерге секіруге болмайды, секірген кезде қолмен тіреліп қонуға болмайды. 5) лақтыруға
арналған құрал-жабдықтарды лақтырып алып беруге болмайды. 6) өзіңді нашар сезініп
тұрсаң мұғалімге айту керек.
б) сыныпты стадионмен алып жүріп құрал-жабдықтармен таныстыру
2. Саптық жаттығулар , орнында бұрылу жаттығулары
а) бір сапқа тұру, бір саптан екі сапқа тұру. Бір саптан үш сапқа тұру
.
б) Бұрылулар: Сол ға! Оң ға! Кері айнал!

Орнында адымдап бас!
в) Бір лектен екі лекке тұру, Сол ға! Оң ға! Бұрылу, Кері айнал! Орнында адымдап бас! 28
мин Түсіндіру

Қысқа қашықтықтарға жүгіретін жолды көрсету.

Секіру шұңқырын көрсету

Орында бұрылуды қалай жасайтынын көрсету, үйрету

Үш санға жасу

Қай аяқтан бастау, жүру керегін үйрету.

Қорытынды бөлімі
1.Сапқа тұру.
2.Қорытындысы, бағаны айтып қою.
2.Сабақ бітті, сау болыңдар!


1 мин
2 мин
Үй жұмысы кросс1.5 км.