Жеңіл атлетика.Биіктікке секіру.

Сабақ

бөлімі

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1. Дайындық бөліміі: 10-15 мин

1.Сапқа тұрғызу.

2.Кезекшіден мәлімдеме қабылдау.

3.Амандасу.

4.Сабақ тақырыбымен,мақсатмен таныстыру.

5.Техникалық қауіпсіздік ережесімен түсіндіріп өту.

30 сек

1 мин.

45 сек

45 сек.

Дене тәрбиесі кимідеріне тазалығына денсаулығына назар аудару

.

Мұқият тыңдау.

2.Саптық жаттығулар:

«оңға!», «солға!», «айнал!», «орында аяқ бас!».

1/

Арақашықтық сақтау.Дұрыс әрі нақты орындау.

3.Жүру және оның түрлері;

-қол жоғары,аяқтың ұшымен:

-қол белде ,өкшемен:

-аяқтың сыртқы қырымен:

-аяқтың ішкі қырымен ,

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Арақашықтық сақтау.

Денені,тізені тік ұстау

Бас көтеріңкі,денені тік ұстау

4.Жүру және оның түрлері:

-жеңіл жүгіріс;

-тізені алға көтеріп жүгіру;

-қолды артқа қойып,аяқты артқа сермеп жүгіру;

-қол белде аяқты алға сермеп жүгіру;

-тыныс алу жаттығу.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек

30 сек.

Арақашықтық сақтау.

Қолды алға созып

орындау,

Алға еңкейіңкіреп орындау.

Тізені,денеі тік ұстап орындау

Тынысты терең,дұрыс алу

5.Жалпы дамытушылық жаттығулар:

-Б.қ қол белде,басты 1-2 оңға,3-4 солға айналдыру;

- Б.қ қолдар,иықты 1-2 алға,3-4 артқа айналдыру;

-Б.қ. 1-2 оң қолды,3-4 сол қолды артқа қарай сермеу;

-Б,қ 1-2 қолдар кеуде тұсынан,1-2 алға,

3-4 солға,1-2 алға,3-4 оңға құшақ жаю;

-Б.қ. 1-2 оң қапталға,3-4 сол қапталға белді ию;

-Б,қ қолдар белде,белді 1-4 оңға, 5-8 солға айналдыру;

30 сек.

30 сек.

30 сек.

40 сек.

30 сек.

40 сек.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша кеңінен айналдыру.

Қолды дұрыс.денені тік ұстау.

Шынтақты бүкпей орындау.

Барынша құшақты кеңінен жаю.

Қолдарды алмастырып орындау.

Денені тік ұстап орындау.

ІІ.Негізгі бөлім: 25 мин

.

-Б.қ. 1-2 оң қолмен сол аяққа,3-4 сол қолмен оң аяққа иілу;

-Б.қ. 1-оң аяққа,2-сол аяққа,3-оң аяққа

4-сол аяққа отыру,

-қол желкеде,сан реті бойынша 15 рет отырып-тұру;

-Б.қ. оң аяқта 10 рет.сол аяқта 15 рет секіру.

30 сек

40 сек

30 сек

35 сек

Арақаны тік ұстап,тізені бүкпей орындау.

Қолдарды алға созып,арқаны тік ұстап орындау.

Аяқтың арасынан қосып,бір орында орындау.Қол белде,барынша биігірек секіріп орындау.

1.Биіктікке секірудің әдістерін айту, түсіндіріу.М-ы «аттау», «фосбери-флоп арқамен секіру, «жиырылу» әдістері. «Қазіргіі таңда биіктікке секірудің көп қолданылатын тәсіл,бұл «адымдау тәсілімен секіру»

2. «Аттау» әдісімен биіктікке секіру:

-Секіру ережесі. «Адымдау» әдісімен секіру техникасын таблица бойынша түсіндіру.

-Секіру кезіндегі техникалық қауіпсіздік ережесін сақтау.

«Аттау» әдісімен биіктікке секіруге арналған арнайы жаттығулар.

-Аяқ пен қолды алға көтеріп жоғары қарай сермеу,кезектестеріп;

-Осы жаттығуды секіріп орындау;

-кедергіден бір орында тұрып аттап өту.

1.Бір-бір оқушыдан биіктігі 50 см көлденең кермеден «аттау» әдісімен биіктіктен секірту.

2.Ұлдар тобының секіріп болған сайын планканы 5 см-ге көтеріп секірту.

3.Оқушылардың биіктікке секіруін бағалау критериі:

3-85 см 4-105 см 5-110 см

6 мин

7 мин

1 мин

1 мин.

1 мин.

4 мин

12 мин

Мұқият тыңдау

Таблица бойынша жұмыс.

Негізгі ережелер.

Кезектестірер кезде аяқ пен қолды жоғары қалыпта ұстау.

Оқушының аяқты сермеп,серпілу кезінде бақылау.

Оқушыладың биіктікке секіру техникасын орындауын мұқият қадағалау.

Қорытынды бөлім : 5 мин

-Сапқа тұрғызу
- Түзел!
- Тік тұр!
- Еркін тұрыңдар! Спорт залын айналып баяу жүгіру, жүру, тыныс алу жаттығуларын орындау терең тыныс алу.
-жүйелі түрде бағалау;.Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып, ескерту.Үйге тапсырма беру; оқушылармен қоштасу.

1 мин

30 сек

30 сек

2 мин

1 мин

Қолды жоғары-тыныс алу,қол төмен-тынысты шығару.

Ұйымдасқан түрде залдан шығу.