Жоғарыдан екі қолмен допты беру және тосу 9-сынып

Бөлімі

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

1 . Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Рапорт қабылдау.

Сәлемдесу.

Сабақтың тақырыбы ж/е мақсатымен таныстыру.

2 .Саппен баяу жүгіру.

- оң жақ қырымен жүгіру.

- сол жақ қырымен жүгіру.

- артқа қарап жүгіру.

- алға қарап жүгіру.

- жүріп келе жатып арнайы жаттығулар жасау.

- оң қол жоғарыда, сол қол төменде. Әр адымда қолды екі рет артқа сілтеу.

- қолды иыққа қойып 1 – 2 алға , 3 – 4 артқа айналдыру. 

- қолды кеуде тұсына ұстап әр адымда қолды артқа сілтеу.

- әр адымда қолды аяқтың ұшына тигізу.

-қолды белге қойып, аяқтың ұшымен, өкшемен жүру.

- қолды белге қойып, аяқтың сыртқы қырымен жүру.

1 . Сапқа тұрғызып оқушыларды үш топқа бөлу.

Топпен жасалатын жаттығуларды жасау.

-          қолды белге қойып, басты 4 – оңға айналдыру , 4 – солға айналдыру.

-          қолды кеуде тұсына ұстап 1 – 2 алға, 3 - 4 оңға бұрылып қолды артқа сілтеу.

-          қолды кеуде тұсына ұстап 1 -2 алға, 3 – 4 солға бұрылып артқа сілтеу.

-          Қолды белге ұстап 1 – 2 оңға денені бүгу, 3 – 4 солға бүгу 

-          Бастапқы қалыпқа келу денені алға еңкейту, қолымен аяқтың ұшына тигізу.

-          Қолды бүгу, сол аяқтың тізесін оң қолдың шынтағына тигізу.

-          Қолды бүгу, сол аяқтың тізесін оң қолдың шынтағына тигізу, 6 – 8 рет жасау.

-          Қолды белге ұстап 2 аяқпен секіру.

-          Қолды белге ұстап оң, сол аяқпен кезек-кезек секіру.

-          Орнында тұрып аяқты жоғары көтеріп жүру.

-          1 топ орында тұрып пар – парымен жоғарыдан екі қолмен доп беру ж/е тосу

-          Жеке 2 – 3 жаттығу жасау.

-          2 топ белтемірде.

-          Ұлдар тартылу, қыздар белтемірге асылып аяқты тік көтеру.

-          Скакалкамен 10 рет секіру.

-          3 – топ гимнастикалық орындықта шалқадан жатып 1 мин  денені 20рет көтеру.

-          Қолды бүгіп, жазу ұлдар 20 рет, қыздар 10 рет.

-          Ысқырық бергенде 1 – 2 – 3 топтар орындарымен ауысады, жаттығуларды қайталайды.

-          Спорттық ойын волейбол- ереже бойынша ойнау. 1 -2 – 3 топтар арасындағы жарыс.

-          Оқушыларды сапқа тұрғызу

-          2 – 3 рет саптық жаттығулар жасау.

-          Сабақты қортындылау, талдау жасау.

-          Баға қою.

-          Үйге тапсырма беру. Ұлдар кермеде тартылу, қыздар шалқадан жатып денені көтеру.

2мин

8мин  

  10 мин

6 – 8 рет жасау

6 – 8 рет жасау .

20мин

6 – 8 рет жасау

5мин

Оқушылардың киіміне, көніл-күйіне назар аудару керек.

Арақашықтықты сақтау.

Денені тік ұстау.

Тыныс алуларын қадағалау.

  Денені тік ұстау.

 Тізені бүкпей ұстау .

Тізені бүкпей ұстау .

Бір сызықпен сап түзеу