Сабақ бөлімі

Мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлім

1. Сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу.

2. Сабақтың міндеттерімен таныстыру

3. Сап жаттығулары:

• Оңға

• Солға

• Айнал

• 1 лектен, 2-3 лекке бөліну.

4. Ағзаны қыздыру жаттығуларын беру.

Жүру:

Аяқтың ұшымен

Аяқ өкшесімен

Ішімен жүру

Сыртымен жүру

Жүгіру жаттығулары:

Баяу жүгіру

Оң жақ қырымен

Сол жақ қырымен

Артпен

Жартылай отырып

Толық отырып

Терең дем алу, бір қалыпқа келу

Жалпы Дамыту Жаттығулары:

1.Мойын жаттығулары -
Басты оңға, солға айналдыру.
2. Иық жаттығулары -
Қолды иыққа қойып айналдыру
3. Қолға арналған жаттығулар -
Білек айналдыру, шынтақта айналдыра, оң - сол қолды кезек - кезек айналдыра, оң - сол қолды жоғары керіле орындау.
4. Бел жаттығулары -
Айналдыра, майыстыру, алдыға еңкейе отырып, тұру.

1 мин

10 сек

4 мин

4 мин

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

0,5 айн

2 мин

Форма тексеру

Мұқият мұғалімді тыңдау.

Дұрыс қалыпта бұрылу

Денені тік ұстау

Басты түсірмеу

Тізені бүкпеу

Бір қалыпты жүгіру

Қолмен серпілу

Сол иықтан қарау

Тізені сәл бүгу

Толық отыру

Негізгі бөлім:

25-28 мин

Сапқа тұрғызу, негізгі бөлімнің міндеттерімен таныстыру.

Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақты теория жүзінде түсіндіріп, практика жүзінде көрсету.

1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету.

«Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып итеретін аяқты алдығы ұшфна қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады.

«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады.

«Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді.

2. Эстафеталық ойын. 2 топқа бөлу

жүгірудің 4 фазасын орындау.

v  Сөреге тұру

v  Сөреден шығу

v  Берілген қашықтықты жүгіру

v  Мәре сызығынан өту

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез тез қимылдатып 20 метрге дейін аяқты жиі жиі басып максимальді қарқын алғанша сөйтіп жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет. Эстафетаға 100 метрге жүгірту.

2 мин

15 мин

8-10 мин

Мұқият тыңдау

Оқушылардың сөреге дұрыс тұруын қадағалау және итеретін аяқтарын алға қойығанын қадағалау.

Оқушылардың «жүгір» деген бұйрық бойынша жүгіруін қадағалау.

Қорытынды бөлім:

3-5 мин

1. Ағзаны қалпына келтіру, босаңсыту жаттығулары

Терең дем алу

2. Сабақты қорытындылау

саабақты жіберген кемшіліктері мен жеткен жетістіктерін айту

Баға қою

2 мин

2 мин

Бір қалыпты дем алу

Белсенді оқушыларды атап өту

Үй тапсырмасы:

1 мин

Жеңіл жүгіру элементтерін қайталау