Лыжная подготовка, задания на прохождение дистанции.

Лыжная подготовка,
задания на прохождение
дистанции.

Цели урока
ТБ обучить основам лыжной,
коньковой и кроссовой подготовки,
а также выполнить задания на
прохождение дистанции.

История
•Лыжи появились в глубокой древности, еще в
каменном веке. Первые лыжи были короткими и
широкими, и охотники могли на них только ходить по
снегу. 1767г –в Норвегии первые официальные
соревнования по лыжным гонкам История Конец
XVIII –XXв разных странах стали создаваться
лыжные клубы 1910 г –создана Международная
лыжная комиссия 1924г –Международная федерация
лыжного спорта 1924г –первые зимние Олимпийские
игры (2 вида лыжного спорта: гонки 18 и 50 км.

Значение:
•Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране
и является доступным, увлекательным и полезным
занятием, прекрасным средством укрепления
здоровья, закаливания, развития выносливости.
Лыжные прогулки придают бодрость, повышают
работоспособность, создают хорошее настроение.

Лыжный спорт
Горнолыжный спорт Лыжные гонки
Прыжки с трамплина Лыжное двоеборье

Экипировка лыжника
•Лыжи
* деревянные
* пластиковые Лыжные палки
*деревянные *бамбуковые
*аллюминевые
*стекло -пластиковые
•Крепления (механические и автоматические)
•Обувь Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки)
•Мази и парафины
* держащие
* грунтовые
* скользящие
-Лыжероллеры

Техника безопасности
1.Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как
подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой
температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
2.Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при
спуске с горы не менее 30 м.
3.При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае
падения можно на них наткнуться.
4.При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас
может наехать спускающийся следом лыжник.
5.Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-
либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом
товарищей.
6.При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
7.Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Лыжные ходы
•Попеременные
отталкивание сначала одной, а затем другой палкой.
•Попеременный двухшажный
•Попеременный четырёхшажный
•Одновременные
•отталкивание двумя палками одновременно
•Одновременный бесшажный
•Одновременный одношажный
-Основной
-Скоростной (стартовый)
Одновременный двухшажный

Попеременный двухшажный ход

Попеременный четырёхшажный ход

Одновременный бесшажный ход

Коньковые хода

Подъёмы
Полуёлочкой Ёлочкой