Педагог-психолог Бисенова Жазира Ануарбекқызы

Релаксация жаттығулары арқылы оқушылардың пәнге қызығушылықтарын ояту

Релаксация дегеніміз не? Көптеген адамдар «релаксация» деген сөздерді естіді, бірақ бұл бәріне белгісіз. Релаксация – денені босаңсу үшін және оған жaлпы пайдалы әсер ету үшін қолданылатын әдіс.

Релаксация (лат. — әлсіреу, азаю) — психологтaр сөзінде тепе-теңдік қалпына 10-13 — 10-14 с ішінде ретке келу деген мағына береді екен. Ар неліктен қашықтықтан оқыту жағдайында релаксация маңызды? – деген сұраққа жауап беретін болсақ қашықтықтан оқыту кезінде мұғалімдер үшін релаксация өте маңызды боып келеді. Осы тұста екі қолдарыңызды алға сосып шексіздік белгісін сала отырып қолымызды оңғ солға созып серігу жаттығуын жасап жібереміз.Бұл біздің қол, иық бұлшық еттерінің қолғалуы мен адамның бойының серігуімен ойымыздың жинақталуына алып келеді екен.

Келесі жаттығуымыз

« Наполеонның кейіпі» жаттығу

Қатысушыларға үш түрлі қозғалыс :

қолды кеуде тұсында айқастыру,

ашық алақанмен қолды алға созу,

түйілген жұдырықты қол көрсетіледі.

Жүргізушінің «Бір, екі, үш! », командасы бойынша: қатысушылар өзіне ұнаған кейіпті көрсету керек (ұнағанын). Мақсатымыз барлығы немесе көбі бірдей қалып көрсеткені.

Жаттығуды орындау:

Бұл жаттығу сіздің жұмысқа қаншалықты дайын екендіктерңізді көрсетеді. Егер де көпшілігі алақандарын көрсетсе, онда, бұл олардың жұмысқа дайындығын көрсетеді. Жұдырық агрессияны, Наполеон қалыбы – тұйықтық немесе жұмыс жасағысы келмеушілікті көрсетеді екен.

Релаксациялық жаттығулар -

Жұмыста шаршайсыз, сабақтан шаршайсыз ұйқыңыз жиі жағдайда қанбайды,

депрессия, стресс... Осының жағымсыз әсерінен арылуға сізге тыныс жаттығулары көмектеседі. Мәселен, тыныс алу жаттығуларын жасап көрейік, ең алдымен терең ауаны мұрнымызбен алып, кемінде 3-4 секунд ұстап ауыз арқылы сыртқа шығару.Осы жаттығуды қашықтықтан жұмыс жасап отырып, зейіні шарап отырған ұстаз мен оқушыға жасаса нұр үстіне нұр болады.

“Нұр” релаксациясы

Елестетіп көріңіз: (әуенді ырғақпен музыка ойнап тұрады)

Күн нұры сіздің төбеңізден өтіп, кеудеңізге қарай бойлап барады. Кеудеңіздің орта тұсында гүл түйіні орналасқан. Гүлдің түйіні нұрдан баяу ашылып келеді.Балғын таза әсем гүл сіздің әр ойыңызды, әр сезіміңізді, эмоцияңыз бен тілек – қалауыңызды шайып, жүрегіңіздің қауызын ашты.

Нұр сәулесі сіздің бойыңызға ақырын тарай бастағанын елестетіңіз. Ол біртіндеп күшейе түсуде.Оймен осы нұрды қолдарыңызға түсіріңіз.Сіздің қолдарыңыз нұрға бөленіп, сәуле шашуда.Нұр аяқтарыңызға тарады. Аяқтарыңыз нұр сәулесін шашуда. Олар сізді тек жақсылық жасау үшін жақсы жерлерге апарады. Олар нұр махаббат құралына айналады. Одан әрі нұр сіздің ауызыңызға тіліңізге тарады. Тіліңіз тек шындықты және жақсы,ізгі ғана айтады. Нұрды құлақтарыңызға бағыттаңыз, құлақтарыңыз тек жақса сөз бен әсем әуенді ғана естиді. Нұр көздерімізге де жетті, көзіміз тек жақсылыққа қарап, бәрінен тек жақсылықтығана көреді.Сізді басыңыз түгелдей нұрға бөленіп, басыңызға тек ізгі, сәулелі ой келеді.

Нұр бірте-бірте қарқын және шұғылана бастайды, сіздің денеңізден шығып, жан-жағыңызға сәуле шашады.Осы нұрды туысқандарымызға, мұғалімдерге, достарыңызға, таныстарыңызға оқушыларға бағыттаңыз, олардың да жүрегі нұрға толсын.

Осы нұр бүкіл әлемге, барлық адамдарға, жан – жануарларға, өсімдіктерге,барлық тірі жанға таралсын. ..Ғаламның барлық түпкір-түпкірінен нұр бағыттаңыз.Ойша айтыңыз: «Мен нұрлымын,,,, Нұр менің ішімде,,,,Мен нұрмын».

Осындай Нұр, Махаббат және Тыныштық отыра тұрыңыз....

Қорытынды: Енді осы нұрды жүрегіңізге орналастырыңыз. Нұрға толы бүкіл әлем сіздің жүрегіңізде.Оны осындай әсем қалыпта сақтаңыз. Жаймен көзді ашуға болады. Бұл релаксациядан әрбір ұстаз бен оқушы керемет сезіммен тыныштық күйге бөленіп оқуға, сабаққа деген ынтасы оянып, танымдық әрекеттері шоғырланады.