Тема: Основы лёгкой атлетики. Развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Краткосрочный план урока (КСП)
Предмет: Физическая культура
Класс: 10
Тема: Основы лёгкой атлетики. Развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.
Автор: Румянцев Александр Александрович

Авторская позиция:
Урок построен на идее личностно-ориентированного подхода: каждый ученик должен ощутить радость движения, уверенность в собственных силах и осознать, что лёгкая атлетика — это не просто спорт, а путь к самосовершенствованию и здоровью.

Цель урока:

Создать условия для совершенствования физических качеств учащихся через выполнение упражнений лёгкой атлетики, развивать интерес к здоровому образу жизни и осознанное отношение к тренировочному процессу.

Задачи:

Образовательные:

• Закрепить навыки техники бега и прыжков в длину с места.

• Научить выполнять разминку с элементами динамической растяжки.

Развивающие:

• Развивать скоростно-силовые качества, координацию движений и выносливость.

• Формировать умение распределять силы на дистанции.

Воспитательные:

• Воспитывать волю к победе, чувство ответственности за результат, взаимопомощь и поддержку партнёров.

• Формировать уважительное отношение к сопернику, честность и спортивное поведение.

Оборудование:

Секундомер, стартовые фишки, скакалки, маты, измерительная лента, конусы, свисток.

Ход урока:

I. Организационный момент (2–3 мин)
Построение, приветствие, сообщение темы и целей урока. Краткий опрос по технике безопасности и разминке.
Настрой на активную и доброжелательную работу.

II. Подготовительная часть (10 мин)
Общеразвивающие упражнения:

• Ходьба и лёгкий бег по кругу.

• Суставная гимнастика (шея, плечи, колени, стопы).

• Прыжки на месте с продвижением вперёд.

• Упражнения со скакалкой — развитие быстроты и координации.

• Упражнения на дыхание и восстановление ритма.

Основная часть (25 мин)

1. Беговые упражнения (10 мин)

   • Ускорения 30–40 м (3–4 раза).

   • Бег с высокого старта, внимание на постановку стопы и положение корпуса.

   • Эстафета с передачей эстафетной палочки.

2. Прыжки в длину с места (10 мин)

   • Отработка техники отталкивания, маха руками.

   • Контрольные прыжки - фиксирование лучшего результата.

3. Игровой элемент (5 мин)

   • Мини-игра «Кто быстрее до фишки» - развитие реакции и соревновательного духа.

Заключительная часть (7 мин)

• Лёгкая пробежка, упражнения на расслабление мышц.

• Дыхательная гимнастика.

• Подведение итогов: обсуждение успехов, самооценка, рефлексия (что получилось, над чем стоит поработать).

• Домашнее задание: подготовить мини-отчёт о том, какие упражнения помогают развивать выносливость.

Методы и формы работы:

Фронтальная, групповая, индивидуальная.
Методы: объяснительно-иллюстративный, практический, игровой, соревновательный.

Оценивание:

• Критерии: техника выполнения, активность, дисциплина, командная работа.

• Формативное оценивание: наблюдение, самооценка, мини-опрос в конце урока.

Межпредметные связи:

Биология (работа мышц и дыхания), ОБЖ (безопасность при физических нагрузках), Психология (саморегуляция, настрой на результат).

Рефлексия:

Учащиеся делятся впечатлениями от урока. Преподаватель отмечает активных участников, подчеркивает важность честной борьбы и командного духа.