"Ұлтты ойындар"

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім

Жүгіру теникасын үйрету. Қысқа қашықтыққа жүгіруде жоғары жетістіктерге қол жеткізу үшін ең алдымен жүгіру техникасын үйрену қажет.

Мәреден сөреге дейінгі жүгіріс – бір тұтас жаттығу болып саналады. Бірақ жүгіру техникасына талдау жасаған кезде оны бөлшектеп қарастырған жөн: сөре дайындығы, сөрелік екпін алу, қашықтықта жүгіру және мәреден өту.

.« «Сөреге!» деген команда бойынша жүгіруші аяқтардын көпіршелерге тіреп, кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді. Екі қолының жазылған саусақтарын сөре сызығының бойына иық кеңдігіндей етіп тірейді. «Дайындалындар!» деген команда бойынша жүгіруші жамбасты көтеріп, иықты ілгері шығарады. Бұл кезде жамбас иықтан біршама жоғары болуы тиіс. «Дайындалындар!» командасы бойынша жүгіруші терең тыныс алып, жүгіруді дәл уақытында әрі дұрыс бастауға өзін жинақтап,дем шығаруды кідірте тұрады.Сөреден шығуға белгі берілгеннен кейін екі аяқты сөрелік көпіршеден бір мезгілде серпіп, қолды сермей тез әрі қуатты қимыл жасайды

25-30 мин

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақты теория жүзінде түсіндіріп, практика жүзінде көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлім

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3 -5 мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету.

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

5мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім:

1. Мәреден сөреге дейінгі жүгіріс – бір тұтас жаттығу болып саналады. Бірақ жүгіру техникасына талдау жасаған кезде оны бөлшектеп қарастырған жөн: сөре дайындығы, сөрелік екпін алу, қашықтықта жүгіру және мәреден өту.

2.Уақыт есебімен 60 м-ге жүгіруді үйрету.Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.

1. Төмеңгі сөре 3-4 оқушылардан жүгіру.

2. Сөрелік жүгіріс. 3-4 оқушылардан жүгіру.

10-15метірт жүгіру

3. Қашықтық жүгіріс. 3-4 оқушылардан жасау

27-30 мин

Айту. Дайындал, назар сал, марш дегенкезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5 мин

Үйге тапсырма беру.

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4.

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар

2

Негізгі бөлім:

1. .Уақыт есебімен 60 м-ге жүгіруді бекіту Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.

1. Төмеңгі сөре 3-4 оқушылардан жүгіру.

2. Сөрелік жүгіріс. 3-4 оқушылардан жүгіру.

10-15метір жүгіру

3. Қашықтық жүгіріс. 3-4 оқушылардан жасау

2.Ұзындыққа секіру тәсілдерінің техникасы («аяқты жинап».Екпін алып келіп ұзындыққа секіру техникасының негізгі және бөлімдерінің сипаттамасы.

негізгі төрт фазаға бөліп үйретеді:

-екпін алу

-серпілу

-қалқып үшу

-қону(жерге қону

27-30 мин

10 мин

20 мин

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортын-дылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды ат-ап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3 -5

Мин

Үйге тапсырма беру.

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

10

мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім

1.Ұзындыққа секіруді бекіту

Ұзындыққа секіру тәсілдерінің техникасы («аяқты жинап».Екпін алып келіп ұзындыққа сырықпен секіру техникасының негізгі және бөлімдерінің сипаттамасы.

негізгі төрт фазаға бөліп үйретеді:

-екпін алу

-серпілу

-қалқып үшу

-қону(жерге қону

2.Кіші допты лақтыруды үйрету

1. Допты дұрыс ұстау

2. Екпін алу

3. Аяқты дұрыс қою

4. Сілтеу

5. Ақырғы күш салу

6. Лақтыру

Лақтыру кезінде допты оң қолға ұстап, шынтақты бүгіп,сол аяқты тік қойып, оң аяқты сәл артқа жіберіп, салмақты осы аяқтың ұшына түсіріп тұру керек.Доп ұстаған қолды сәл босаңсыта жоғары әрі артқа қозғау қажет. Осыдан кейін денені еппен еңкейтіп, сол аяқтың өкшесін көтере созылып,ал оң аяқты көтере тізені сәл бүгіп,кідірместен допты алға қарай сілке лақтыру керек.

25

мин

Айту. Дайындал, назар сал, марш дегенкезде, қолмен аяқтың қозғал-уын дұрыскөрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды ат-ап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

5

мин

Үйге тапсырма беру.

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

дем алу,дем шығару

12-15

мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім

1. Ұзындыққа секіруді жетілдіру

Ұзындыққа секіру тәсілдерінің техникасы («аяқты жинап».Екпін алып келіп ұзындыққа сырықпен секіру техникасының негізгі және бөлімдерінің сипаттамасы.

негізгі төрт фазаға бөліп үйретеді:

-екпін алу

-серпілу

-қалқып үшу

-қону(жерге қону

2.Кіші допты лақтыруды бекіту

7. Допты дұрыс ұстау

8. Екпін алу

9. Аяқты дұрыс қою

10. Сілтеу

11. Ақырғы күш салу

12. Лақтыру

4-5 адым жүгіріп келіп кіші доп лақтыру (150гр)

Лақтыру кезінде допты оң қолға ұстап, шынтақты бүгіп,сол аяқты тік қойып, оң аяқты сәл артқа жіберіп, салмақты осы аяқтың ұшына түсіріп тұру керек.Доп ұстаған қолды сәл босаңсыта жоғары әрі артқа қозғау қажет. Осыдан кейін денені еппен еңкейтіп, сол аяқтың өкшесін көтере созылып,ал оң аяқты көтере тізені сәл бүгіп,кідірместен допты алға қарай сілке лақтыру керек.

27 -30

мин

Айту. Дайындал, назар сал, марш дегенкезде, қолмен аяқтың қозғал-уын дұрыскөрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды ат-ап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5

мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1. қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлімі:

1.Кіші допты лақтыруды жетілдіру.

Лақтырудың техника негіздерін себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.

1. Допты дұрыс ұстау

2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру

3. Ақырғы күш салу.

2.Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Ұзын қашықтыққа жүгіру техн-ын негізгі шарты ол белгілі қашықтықты жоспарлаған жылдамықпен жүгіріп өту болып табылады. Жүгіру техн-ын талдау үшін сөре,сөрелік екпін алу,қашықтықта жүгіру және мәреден өту техникасын анықтайды.

Мәре және мәрелік екпін алу техникасы.

Ұзын қашықтыққа жүгіруде жоғарғы мәре тех-никасы қолданылады.

Қашықтықта жүгіру техникасы.

Жүгірушінін денесі вертикальді қалыпты деуге болады алдағы қар-ай енкейуі 4-5градус аспауы тиіс кейде 2-3 гра өзгеруі мүмкін. Алғашқы екпін алу кезінде көптеген спортшылар 60-70м жеткенде жүгіру екпінін жетеді сонан сон бір қалыпты қашық-тықта жүгіруге кіріседі.

Жеңіл жүгіру бір қалыпты

3.Әр түрлі эстафеталы ойындар .

27 мин

Сөрелік кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды ат-ап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5 мин

Үйге тапсырма беру.

. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлімі:

1.Кіші допты лақтыруды бекіту.

Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.

1. Допты дұрыс ұстау

2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру

3. Ақырғы күш салу.

2.Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Ұзын қашықтыққа жүгіру техн-ын негізгі шарты ол белгілі қашықтықты жоспарлаған жылдамықпен жүгіріп өту болып табылады. Жүгіру техн-ын талдау үшін сөре,сөрелік екпін алу,қашықтықта жүгіру және мәреден өту техникасын анықтайды.

Мәре және мәрелік екпін алу техникасы.

Ұзын қашықтыққа жүгіруде жоғарғы мәре тех-никасы қолданылады.

Қашықтықта жүгіру техникасы.

Жүгірушінін денесі вертикальді қалыпты деуге болады алдағы қар-ай енкейуі 4-5градус аспауы тиіс кейде 2-3 гра өзгеруі мүмкін. Алғашқы екпін алу кезінде көптеген спортшылар 60-70м жеткенде жүгіру екпінін жетеді сонан сон бір қалыпты қашық-тықта жүгіруге кіріседі.

Арнайы жүгіру жаттығулары :

150 м жылдам+250 метр жеңіл жүгіру+200метр жылдам+250м жай жүгіру+150м жылдам осылай 2- рет қайталап оқушыларды жүгіру техникасына қалыптастыру керек

3.Әр түрлі эстафеталы ойындары .

27-30

мин

Сөрелік кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын..

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргізе-мін.Қоштасамын

3-5 мин

Үйге тапсырма беру.

. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлімі:.

1.Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Ұзын қашықтыққа жүгіру технын негізгі шарты ол белгілі қашықтықты жоспарлаған жылдамықпен жүгіріп өту болып табылады. Жүгіру техн-ын талдау үшін сөре,сөрелік екпін алу,қашықтықта жүгіру және мәреден өту техникасын анықтайды.

Мәре және мәрелік екпін алу техникасы.

Ұзын қашықтыққа жүгіруде жоғарғы мәре тех-никасы қолданылады.

Қашықтықта жүгіру техникасы.

Жүгірушінін денесі вертикальді қалыпты деуге болады алдағы қар-ай енкейуі 4-5градус аспауы тиіс кейде 2-3 гра өзгеруі мүмкін. Алғашқы екпін алу кезінде көптеген спортшылар 60-70м жеткенде жүгіру екпінін жетеді сонан сон бір қалыпты қашық-тықта жүгіруге кіріседі.

Арнайы жүгіру жаттығулары :

150 м жылдам+250 метр жеңіл жүгіру+200метр жылдам+250м жай жүгіру+150м жылдам осылай 3-4 рет қайталап оқушыларды жүгіру техникасына қалыптастыру керек.

3.Әр түрлі эстафеталы ойындары .

27-30 мин

Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін жоюкерек

Сөрелік кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5 мин

. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлімі:.

1.Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Ұзын қашықтыққа жүгіру техн-ын негізгі шарты ол белгілі қашықтықты жоспарлаған жылдамықпен жүгіріп өту болып табылады. Жүгіру техн-ын талдау үшін сөре,сөрелік екпін алу,қашықтықта жүгіру және мәреден өту техникасын анықтайды.

Мәре және мәрелік екпін алу техникасы.

Ұзын қашықтыққа жүгіруде жоғарғы мәре тех-никасы қолданылады.

Қашықтықта жүгіру техникасы.

Жүгірушінін денесі вертикальді қалыпты деуге болады алдағы қар-ай енкейуі 4-5градус аспауы тиіс кейде 2-3 гра өзгеруі мүмкін. Алғашқы екпін алу кезінде көптеген спортшылар 60-70м жеткенде жүгіру екпінін жетеді сонан сон бір қалыпты қашық-тықта жүгіруге кіріседі.

Арнайы жүгіру жаттығулары :

150 м жылдам+250 метр жеңіл жүгіру+200метр жылдам+250м жай жүгіру+150м жылдам осылай 3-4 рет қайталап оқушыларды жүгіру техникасына қалыптастыру керек.

3.Әр түрлі эстафеталы ойындары .

27-30 мин

Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін жоюкерек

Сөрелік кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5 мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім

Қашықтықта жүгіру техникасы. .

1.Жүгіру 30 м уақытқа тапсыру

2. Лақтырудың техникасын тапсыру.

1. Допты дұрыс ұстау

2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру

3. Ақырғы күш салу.

3.Тартылу жат-лары

3.Тартылу

27-30 мин

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

5 мин

Үйге тапсырма беру.

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Спорттық жүріс:

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру,қол алдыда

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру,қол желкеде.

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру,қол желкеде. 4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу. 6.Артпен алдыға жүгіру.

7. Жылдам жүгіру

8. жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

9. дем алу,дем шығару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

жаурынды тік ұста

тізелерді бүкпе.

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

1-қолды жоғары көтеріп демді ішке тарт;

2-қолды түсіріп демді шығар;

2

Негізгі бөлім

1 кіші допты қашықтыққа лақтыруды тапсыру.

2.Уақыт есебімен 30 м (жүгіруді тапсыру.)

3.Ұзындыққа секіру

.4.тартылу

27-30 мин

Қателіктерін айту және жою.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын

3-5 мин

Үйге тапсырма беру.

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жаттығуын орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурынды тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау

2-3 қатарға тұрғызып жаса

Қайталау

2

Негізгі бөлім

«Жаяу көкпар».

Ойнаушылар екі құрамаға бөлініп, сызық бойымен біреуі арқылы тұрады. Басқарушының белгісі бойынша бәрі алға “көкпарға” қарай жүгіреді. “Көкпарға” ие болған әрі қарай жүгіреді. Бұны, қуып жеткен “көкпарды” алып қойып, әрі қарай жүгіре береді. Әрқайсысы алдында “көкпармен” жүгіріп келе жатқанды қуып жетіп мәре сызығына дейін жылжиды. Қай құраманың ойнаушысы “көкпарды” мәре сызығына бірінші әкелсе, сол құрама жеңімпаз аталынады.

Ережелер: 1) “көкпарды” бірінші алған ойнаушы өзінің құрамасынан ойнаушыға бере алады;

2) киімінен ұстауға, итеруге және алған кезде добалдай әдістерді қолдануға болмайды.

3) егер қарсылас ойнаушыны қуып жетсе және оны қолмен тигізсе, “көкпар” оған беріледі. Құрама бойынша ойнаушыға “көкпарды” алдына қарай лақтыруға болады. Кім бірінші “көкпарды” қолмен тигізді, сол “көкпарды”алады. Күшті, жылдамдықты, ой-қабілетін дамытаты.

Төрешілік үшін 2 адам керек.

25-30 мин

«Көкпар» деген сөз «көк қасқыр», «көк бөрі» деген сөздерден шыққан. Қасқыр көшпенділі-шаруалардың бірінші жауы болғандықтан, олар бұрында көбінесе қасқыр аулауға шығатын. Сәтті аулаудан келе жатқанда, олар кім бірінші ауылға өлтірілген аңды әкелетін жарысуын жасайтын. Бұл жарыс кейін ұлттық ойын “көкпарға” ауысқан, қайда іскерлік, батылдық, бәйгедегі күш және басқа салт атты түрлерінде символизацияланған.

Ойын орыны – спорт немесе жасыл алаң. Қатысушылар саны 10-нан 30-ға дейін жетеді. Ойнайтын орта және үлкен жастағы мектеп оқушылары. Ұлдар және қыздар бөлек ойнайды. Ойын үшін “көкпар” (нығыздалған доп) керек. Ойын жазылуы: алаңның бір жағында сөре сызығы сызылады (немесе белгіленеді). 50 м қашықтықта бұған параллельді сызық өткізіледі, қайда “көкпарды қояды.” 500-1000 м-де мәре сызығы орналасқан.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5 мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету.

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау.

Алаңдағы айналып,жүру жат-н орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау

2-3 қатарға тұрғызып жаса

Қайталау

2

Негізгі бөлім

Сыныпты екі топқа бөліп жарыстыру:

-Ортаға шенбер сызып екі топтан бір-бір оқушыдан шақырып,ортадағы шенберге кіргізіп,иықтарына доғаны кигізіп ,екеуін тізеге отырғызады..Оқытушының белгісімен,екеуі тартысады,төрт аяқтап жүріп,кім бірінші шенберден тартып шығады сол жеңіске жетеді.

25-30 мин

Ойынның шартын бұзбауларын талап ету.

Қолды еденнен алмау керек.

Тізелеп жүру керек

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5 мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету.

№

Сабақ мазмүны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жат-н орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау

2-3 қатарға тұрғызып жаса

Қайталау

2

Негізгі бөлім

Допты алып жүру

Ең алдымен әдеттегідей серпілген допты алып жүру үйретіледі. Алғашқы жаттығулар серпілген допты меңгеруге бағытталуы керек, 1.Ойыншы орнында тұрып, допты ұзағырақ серпілтуге көңіл бөліп, оның алаңда кезекпен секіруін орындайды.

Сол сияқты, қолды кезектестіріп алмастырып отырады.

2. Сол сияқты, бірақ доп алаңға соғыла отырып, оңға және солға ойыншы айналасында айналдырылады.

3. Аяқты кеңірек қою керек. Қол саусақтарын допқа қоя отырып, допты өз алдында оңға, солға итере бағыттау керек.

3.Баскетбол элементтерімен әр түрлі эстафета:

-Допты еденге соғып алып жүру көрсетілген белгіге дейін,белгіні айналып допты келесі ойыншыға беру.

-Допты бер де отыр ойыны.

27-30

мин

Оқушыларды екі қатарға бөліп қарама-қарсы тұрғызу.

Әр екі оқушыға бір доп.

Оқушы допты сартылдатпай, дұрыс итере алған кезде допты қозғала отырып тұра, сонан соң өзгертілген бағытта алып жүруге көшу керек.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5

мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жаттығуын орындау

а)аяқтың үшімен жүру.қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру, қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру ,қол тізеде

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қолды алдыға,артқа айналдырып

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру,қол жанда

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жаттығулар.

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

2

Негізгі бөлім:

1.Допты алып жүруді қайталау

Үлгі жаттығулар:

1.орындағы жүргiзу: сол, оң қолмен, аласа, биiк – екі қолмен кеудеден беру.

2.тікелей жүргізу оң қолмен әрiптестiң айналдыра орауы, қайта жүргізу секіріп тоқтау-бүрылу, допты беру.

2.Допты кеудеден екі қолмен беру.

Доп беру тәсілдері: допты төстен екі қолмен беру, допты иықтан бір қолмен беру.

Допты бағыттап беру. Ең алдымен екі қолмен төстіктен және бір қолымен иықтан доп беру үйретіледі

Үлгідегі жаттығулар:

1. Қатарға тұрғызу. Бір-біріне доп беру.

2. Алдыңғы жаттығу, бірақ доп бір қатардан екіншісіне әрқайсысына кезекпен бұлталақ-татылып (зигзаг) беріледі.

3. Алдыңғы жаттығу ретімен, бірақ доп беріл-геннен кейін оқушы қарсы тұрған серіктесінің орнына жүгіріп ауысады.

4. Қарама-қарсы сапқа тұрғызу: доп бір саптан екінші сапқа ауыспалы тұрде беріледі.

1.Ортада бір оқушы қалдырып, шеңберге тұрғызу. Алғашқы доп ортада тұрғанға беріледі, ал допты берген оқушы оның орнына баруы керек. Ортада тұрған оқушы допты шеңберде кезекте тұрғанға береді де, өзі босаған орынға барады және т.с.с.

2. Екі колоннада қарама қарсы сапқа тұрғызу. Біріншісі жүгіріп шығып, кідіріспен шыққан допты қағып алады, сонан соң оны жүгіріп шыққан екінші оқушыға береді, ал өзі артқа бұрылып, саптың соңына қарай кетеді.

3.Екі жақты ойын (эстафеталар)

27-30 мин

Басты көтеру, әріптестерге қарау. Аяқтын бүгуіне назар аудару. Қателер: бiлезiкпен шапалақ, арқаны тік үстау

Оқушыларды екі қатарға бөліп қарама-қарсы тұрғызу.

Әр екі оқушыға бір доп.

Оқушыларды екі қатарға тұрғызып баскетбол элементтерімен эстафета ойнату.

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3-5

мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жаттығуын орындау

а)аяқтың үшімен жүру.қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру, қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру ,қол тізеде

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қолды алдыға,артқа айналдырып

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру,қол жаныңда

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жаттығулар.

12-15 мин

1 мин

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

30 сек

3 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

2

Негізгі бөлім

1.Допты кеудеден беруді бекіту.

«Беру - шығу»:

1) оң жақтан;

2) сол жақтан.

1-шi оқушы 2-шi допты алып бередi және iлгерi жұлқу iстейдi: 1-ші оқушы тiкелей жүгiредi, допты ұстайды, бір қолмен лақтырады. 1-ші және 2-ші оқушы орнымен ауысады.

2.. Допты еденге соғып беруді үйрету:

доп бастапқы қалыпта белден төмен деңгейде бола-ды және, ең бастысы, доп беру иық буындарының қимылы арқылы сілтеме қимылмен орындалады.

Үлгідегі жаттығулар:

1) допты еденге соғып алып жүру,кеудеден беру.

2) қозғалыста допты ,кеудеден екі қолмен, иықтан бір қолме беру);

3) оң,сол қолмен алып жүру,допты еденге соғып беру.

3.Эстафета ойындары баскетбол элементтерімен.

27 -30

мин

Оқушы допты сартылдатпай, дұрыс итере алған кезде допты қозғала отырып тұра, сонан соң өзгертілген бағытта алып жүруге көшу керек.

Екі қатарға сапқа тұрғызу

Допты алып жүруден кейін бағыттап беруді алғашқы үйреткен кезде алаңнан секіріп ұшқан допты қағып алу сәтіне бірінші көңіл аудару

керек. Егер адым ырғағының бұзылуына байланысты қателіктер туындайтын болса, түзету керек:

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,баға-ларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5

мин

Үйге тапсырма беру. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жаттығулар; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жаттығуын орындау

а)аяқтың үшімен жүру.қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру, қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру ,қол тізеде

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қолды алдыға,артқа айналдырып

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру,қол жанда

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жаттығулар.

12-15 мин

1 мин

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

30 сек

3 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

тынысты қалпына келтіру,дем алу,дем шығару

2

Негізгі бөлім

1.Допты кеудеден беруді бекіту.

1.Ортада бір оқушы қалдырып, шеңберге тұрғызу. Алғашқы доп ортада тұрғанға беріледі, ал допты берген оқушы оның орнына баруы керек. Ортада тұрған оқушы допты шеңберде кезекте тұрғанға береді де, өзі босаған орынға барады және т.с.с.

6. Екі колоннада қарама қарсы сапқа тұрғызу. Біріншісі жүгіріп шығып, кідіріспен шыққан допты қағып алады, сонан соң оны жүгіріп шыққан екінші оқушыға береді, ал өзі артқа бұрылып, саптың соңына қарай кетеді.

2.. Допты еденге соғып беру доп бастапқы қалыпта белден төмен деңгейде болады және, ең бастысы, доп беру иық буындарының қимылы арқылы сілтеме қимылмен орындалады.

Үлгідегі жаттығулар:

1. Қатарға тұрғызу. Бір-біріне доп беру.

2. Алдыңғы жаттығу, бірақ доп бір қатардан екіншісіне әрқайсысына кезекпен бұлталақтатылып (зигзаг) беріледі.

3. Алдыңғы жаттығу ретімен, бірақ доп берілгеннен кейін оқушы қарсы тұрған серіктесінің орнына жүгіріп ауысады.

4. Қарама-қарсы сапқа тұрғызу: доп бір саптан екінші сапқа ауыспалы тұрде беріледі.

5. Ортада бір оқушы қалдырып, шеңберге тұрғызу. Алғашқы доп ортада тұрғанға беріледі, ал допты берген оқушы оның орнына баруы керек. Ортада тұрған оқушы допты шеңберде кезекте тұрғанға береді де, өзі босаған орынға барады және т.с.с.

6. Екі колоннада қарама қарсы сапқа тұрғызу. Біріншісі жүгіріп шығып, кідіріспен шыққан допты қағып алады, сонан соң оны жүгіріп шыққан екінші оқушыға береді, ал өзі артқа бұрылып, саптың соңына қарай кетеді.

3.Эстафета ойындары

27 -30

мин

Оқушы допты сартылдатпай, дұрыс итере алған кезде допты қозғала отырып тұра, сонан соң өзгертілген бағытта алып жүруге көшу керек.

Екі қатарға сапқа тұрғызу

Допты алып жүруден кейін бағыттап беруді алғашқы үйреткен кезде алаңнан секіріп ұшқан допты қағып алу сәтіне бірінші көңіл аудару

керек. Егер адым ырғағының бұзылуына байланысты қателіктер туындайтын болса, түзету керек:

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5

мин

Үйге тапсырма беру. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрылу командасын орындау

Алаңдағы айналып,жүру жат-н орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау

2-3 қатарға тұрғызып жаса

Қайталау

2

Негізгі бөлім

«Бер де отыр» ойыны .Сыныпты екі топқа бөліп,екі қатарға тұрғызамыз.Екі топқа капитан тағайындап алып,бір-бір доптан береміз.Екі топты ,екі қатарға тұрғыз-ып,капитандар 4-5 метір ара-қашықта тұрып өз топтарына допты лақтырады,бірінші ойыншы допты ұстап алып капитанға қайтарып беріп өзі отыра қалады.Соң-ғы ойыншы допты қайтарып бергенде ойыншы-лар бәрі тұрып қолдарын көтереді.Капитан допты жоғары көтеріп ойынның бірінші аяқтағанын көрсетеді

27-30 мин

Ойынның шартын бұзбауларын талап ету,тез қимылдап ,кедергі жасамау керек.

Допты тұзу беру керек ойыншыға.

Допты дәлдеп беру керек

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5 мин

Үйге тапсырма беру. Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету.

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрұл ком орындау

Алаңдағы айналып,жүру жат-н орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау

2-3 қатарға тұрғызып жаса

Қайталау

2

. Негізгі бөлім

1.«Бер де отыр» ойының қайталау .Сыныпты екі топқа бөліп,екі қатарға тұрғызамыз.Екі командаға капитан тағайындап алып,бір-бір доптан береміз.Екі топты ,екі қатарға тұрғыз-ып,капитандар 4-5 метір ара-қашықта тұрып өз топтарына допты лақтырады,бірінші ойыншы допты ұстап алып капитанға қайтарып беріп өзі отыра қалады.Соңғы ойыншы допты қайтарып бергенде ойыншылар бәрі тұрып қолдарын көтереді.Капитан допты жоғары көтеріп ойынның бірінші аяқтағанын көрсетеді

2.»Күн мен түн» ойыны

Сыныпты екі топқа бөліп .Бір команда «түн» екінші команда «күн» болады. Ойын 20*20 метірлік аланда ойналады ,тең ортасын сызып белгілеп қойамыз.Екі команда екі жағында тұрады,мұғалім қай команданы атаса ,сол команда қашады, 20 метір жерде тұрған үйлеріне кіріп кетсе ойын аяқталады.Соңында ұсталған оқушылар,ұстап алған командаға қосылады.Ойын 5-6 рет қайталанады,ең соңында қай команда көп ұстаса сол жеңіске жетеді.

25-30 мин

Ойынның шартын бұзбауларын талап ету

керек.

Қауіпсіздік ережелерін сақтауларын қадағалау

Ү й

* * * * * * * «түн»

* * * * * * «күн»

Ү й

3

Қортынды бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызып, тыныстарын қалпына келтіріп,өтілген сабақты қортындылаймын.

Көзге түскен және нашар оқушыларды атап,бағаларын қойамын.

Үй тапсырмасын беремін.

Бір саппен спорт алаңынан мектепке кіргіземін.

Қоштасамын.

3 -5 мин

Түгел тыңдауын қадағалау.

Сабаққа қатысуына қарап бағалау.

Күнделіктерін үй тапсырмасын жазуды талапету.

№

Сабақ мазмұны

Уақ-ы

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Кезекшінің рапортын қабылдау сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын жариялау.

Сапттық жат-р; оңға,солға,кері бұрылу командасы орындау

Алаңдағы айналып,жүру жат-н орындау

а)аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда

б)аяқтың өкшесімен жүру,қол желкеде

в)аяқтың ішкі қырымен жүру,қол мықында

г)аяқтың сыртқы қырымен жүру,қол мықында

д)спорттық жүріспен жүру,қол жанында

е) жартылай отырып жүру

Жүгіру жаттығуларын орындау:

а)жеңіл жүгіріспен жүгіру

б)оң және сол жанмен қадамдап жүгіру,қол мықында

в)екі аяқты алдыға лақтыра жүгіру,қол желкеде

г)тізелерін биік көтеріп жүгіру,қол алдыда

д)арқамен алдыға жүгіру,қол жаныңда

ж)бағытты өзгертіп жүгіру

з)жеңіл жүгіріспен жүгіру

и)спорттық жүріспен жүру

к) жәй жүріс тынысты қалпына келтіру

л) дем алу,дем шығару

Орында тұрып орындалатын жаттығулар:

Мойын, иық,бел, аяқ бүлшық еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік тұр

Спорт киіміне назар аудару

Мұқият тындау

Бір адамдай істеу.

Алақан ішке қарайды

Басты көтер,жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

жаурын тік ұста

Саптан шықпай жүгіру.

Қолды кеңірек аш

Тізені бүкпе

Қолға жеткіз

Сол иықтан қара

Қатарды бұзбай жүгіру.

Денені түзу ұстау Топырламау

Шалқаймау

Еңкеймеу

Сапты бұзбау

Ара қашықтықты сақтау