60 м жүгіру

#1 слайд
Жеңіл атлетика - 60 метр қашықтыққа жүгіру Орындаған Рахатова А. Е Тексерген: Сархат Н.С

1 слайд

#2 слайд
Бағалау критериясы: - 60 метр қашықтыққа жүгіру үшін денені қыздыру және қалпына келтіру жаттығуларының кешенін құрады және көрсетеді. - Түрлі қимыл-қозғалыс негіздерінен туындаған рөлдерді сезініп олардың айырмашылықтарын түсінеді.

2 слайд

#3 слайд
60 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру 2.Төменгі сөреден шығу 3.Ара қашықтық бойы жүгіру 4.Мәреден өту

3 слайд

#4 слайд
Қысқа қашықтыққа төменгі сөреден жүгіреді , аяқты сілтей әрі кең адымдап жүгіру керек және шапшандықты біртіндеп арттыра берген дұрыс. Қысқа қашықтыққа жүгірген кезде аяқты сермей ұшымен басу керек. Жүгіру кезінде денені дұрыс және еркін ұстаған жөн.

4 слайд

#5 слайд

5 слайд

#6 слайд

6 слайд

#7 слайд
Қысқа қашықтыққа жүгірудің ерекшеліктері, жүгіруші жүгірер алдында түрегеліп тұрмай, бір тізесін жерге тигізіп, яғни төменгі сөреден жүгіреді. Жүгірер алдында жерге бір тізерлеп, екі қолын сөре сызығына тіреп отырады. Сөре сызығынан 30-35 см кейін жерге сол аяқ қойылады. Ал екінші аяғын сөре сызығынан 70-85 см ұзындығындай қашықтыққа орналасады. ,,Сөреге ‘’- деген пәрмен естілген бетте екі қолды жерге тигізіп, екі иық сөре сызығының үстінде немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады. 

7 слайд

#8 слайд

8 слайд

#9 слайд
  ,,Дайындал’’- деген пәрмен берілгенде жүгіруші, артта  тұрған тізесін сәл көтеріп, дәл уақытында әрі дұрыс бастау ғ а өзін жинақтап, дем шығаруды кідірте тұрады ,, Жүгір’- деген пәрмен берілгенде жүгіруші қолды сермей тез әрі қуатты қимыл жасайды. Жүгіру кезінде жүрек қан тамырлары, бұлшық ет буынга күш түседі.

9 слайд

#10 слайд
Мәреге кірген кезде, сол иық немесе оң иық, болмаса кеудемен кіру керек. Оң аяқ,сол аяқ немесе баспен мәреге кіруге болмайды

10 слайд

#11 слайд

11 слайд

#12 слайд
Үйге тапсырма: өтілген тақырыпты интернет желісін пайдалану арқылы әдіс – тәсілдерді оқып үйрену және үй жағдайында орындау.

12 слайд

#13 слайд

13 слайд