«Цифрлық диета» Челленджі: гаджеттерден қысқа уақытқа бас тарту сізге қалай әсер етеді?

1 слайд
Цифрлық Диета Челленджі Қазіргі заманда біз цифрлық құрылғылардың әсерінен босатылуымыз қиын. "Цифрлық диета" челленджінің мақсаты - гаджеттерден қысқа уақытқа бас тарту және оның денсаулығымызға, өнімділігімізге және психикалық жағдайымызға әсерін байқау.

1 слайд

2 слайд
Гаджеттерден Бас Тартудың Артықшылықтары Зейіннің Жақсаруы Гаджеттерден бас тарту зейіннің шоғырлануын жақсартады және ақпараттың асып кетуінен құтылады. Ұйқының Сапасының Жақсаруы Телефоннан шыққан жарық ұйқының сапасына теріс әсер етеді. "Цифрлық диета" ұйқының тұрақтылығына оң әсер етеді. Стресс Деңгейінің Төмендеуі Цифрлық құрылғылардан шыққан хабарландырулар және жаңалықтар адамды стреске түсіреді. "Цифрлық диета" стресс деңгейін төмендетеді. Өмірдің Сапасының Жақсаруы Гаджеттерден босату адамдардың шынайы өмірмен қарым-қатынасын жақсартады және жаңа қызығушылықтарды ашуға мүмкіндік береді.

2 слайд

3 слайд
Гаджеттерден Бас Тартудың Қиындықтары Әдетке Айналған Ыңғайлылық Көптеген адамдар үшін гаджеттер күнделікті өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады, олардан бас тарту қиынға соғады. Әлеуметтік Байланыстың Үзілуі Әлеуметтік желілердің арқылы достармен байланысты болу бізге әдет болып қалған, "Цифрлық диета" осы байланысты бұзуы мүмкін. Жаңалықтардан Қалыс Қалу Гаджеттер арқылы жаңалықтардан хабардар болуға дағдыланған адамдар үшін "Цифрлық диета" бұл ақпараттың көздерін шектейді.

3 слайд

4 слайд
Гаджеттерден Бас Тартудың Әсері 1 Зейін Гаджеттерден бас тарту зейіннің шоғырлануын жақсартады, есте сақтау қабілетін күшейтеді және ақпараттың асып кетуінен арылтады. 2 Ұйқы Телефондардан шыққан көк жарық ұйқы циклін бұзады. "Цифрлық диета" сапалы ұйқыға оң әсер етеді және тұрақты ұйқы режимін қалыптастыруға көмектеседі. 3 Көңіл-Күй Гаджеттерді шектейтін "Цифрлық диета" адамның өзін-өзі бағалауын арттырады, стресс деңгейін төмендетеді және жалпы көңіл-күйді жақсартады. 4 Өнімділік Гаджеттерден босату жұмысқа, оқуға және басқа да өмірлік маңызды істерге шоғырлануға мүмкіндік береді.

4 слайд

5 слайд
Гаджеттерден Бас Тартудың Әлеуметтік Әсері Шынайы Байланыс Гаджеттерден бас тарту адамдардың арасындағы шынайы қарым-қатынасты жақсартады және басқалармен әңгімелесуге мүмкіндік береді. Әлеуметтік Байланыстың Жақсаруы Гаджеттерді қолданудан бас тарту адамдардың өзара қарым-қатынасқа көбірек уақыт бөлуіне мүмкіндік береді және жаңа таныстықтарды ашуға көмектеседі. Қоғамдық Іс-Шараларға Белсенді Қатысу "Цифрлық диета" қоғамдық іс-шараларға белсенді қатысуды жеңілдетеді, адамдардың әлеуметтік жағдайына оң әсер етеді.

5 слайд

6 слайд
Гаджеттерден Бас Тартудың Жеке Өмірге Әсері 1 Өзін-Өзі Тану Гаджеттерден босау адамға өзін-өзі жақсырақ тануға, ішкі дүниесін зерттеуге және жаңа қызығушылықтарды ашуға мүмкіндік береді. 2 Жаңа Қызығушылықтарды Ашу Гаджеттерден бас тарту жаңа хоббиларды ашуға, шығармашылыққа деген қызығушылықты арттыруға және жаңа дағдыларды меңгеруге мүмкіндік береді.3 Тыныштық пен Босаңсу Гаджеттердің асып кетуінен босау адамды тыныштыққа бөлейді және стресс деңгейін төмендетеді, жалпы көңіл-күйді жақсартады.

6 слайд

7 слайд
"Цифрлық Диета" Челленджін Сәтті Аяқтау Жолдары Уақытты Жоспарлау Гаджеттерді пайдалануға уақытты шектеу арқылы және олардың қолданылуын жоспарлау арқылы "Цифрлық диета" челленджін сәтті өткізуге болады. Балама Қызығушылықтарды Ашу Гаджеттерден босаудың орнын толтыратын жаңа хоббилар мен қызығушылықтарды ашу адамға "Цифрлық диета" челленджін оңай өткізуге көмектеседі. Қолдау Тобын Қалыптастыру Осы челленджді өтудегі қиындықтарды жеңуге көмектесетін достармен немесе отбасы мүшелерімен қолдау тобын қалыптастыру пайдалы болады. Хабарландыруларды Өшіру Гаджеттердің хабарландырулары адамды қысымға түсіріп, "Цифрлық диета" челленджін бұзады. Хабарландыруларды өшіру оң нәтиже береді.

7 слайд

8 слайд
Қорытынды: "Цифрлық Диета" Челленджінің Артықшылықтары Зейіннің Жақсаруы Ұйқының Сапасының Жақсаруы Көңіл-Күйдің Жақсаруы Өзін-Өзі Танудың Арттыруы Жаңа Қызығушылықтард ы Ашу Шынайы Қарым- Қатынастың Жақсаруы "Цифрлық диета" челленджі адамға гаджеттердің әсерінен босауға және өмірдің сапасын жақсартуға көмектеседі. Зейіннің жақсаруы, ұйқының сапасының артуы, көңіл-күйдің жақсаруы, өзін-өзі тану және шынайы қарым-қатынастың жақсаруы осы челлендждің негізгі артықшылықтары болып табылады.

8 слайд