#1 слайд
Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі Дұрыс тамақтану адам денсаулығының негізі. Тиімді тағамдық көздерден қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алу, тамақтану режимін сақтау және дене белсенділігін қолдау өмір сүру сапасын арттырады.

1 слайд

#2 слайд
Тамақтану дегеніміз не? Қорек алу Тамақтану организмнің өмір сүруі, қалыпты даму мен өсу үшін қажетті қоректік заттарды алу процесі. Денсаулық сақтау Дұрыс тамақтану организмнің денсаулығын сақтауға және қолдауға ықпал етеді. Энергия алу Қоректік заттардан организм қажетті энергияны алып, күнделікті өмірлік процестерді жүзеге асырады. Тұрақты даму Адам ағзасының қалыпты қызметі мен өсуі тамақтануға тікелей байланысты.

2 слайд

#3 слайд
Адамға қажетті негізгі қоректік заттар Нәруыздар Ағзаның тіндері мен жасушаларын құрайды, жарақаттарды жазады және иммунды жүйені қолдайды. Майлар Жоғары энергия көзі, витаминдер мен минералдардың сіңуіне ықпал етеді, қабықтарды қалыптастырады. Көмірсулар Ағзаға қажетті бірінші кезекті энергия көзі, ми мен жүйке жүйесінің жұмысына қажетті.

3 слайд

#4 слайд
Тамақтану және дені сау өмір салты 1 Жеткілікті ұйқы Тыныш ұйқы ағзаны жаңартады және иммунитетті қолдайды. 2 Стрессті азайту Стресстен арылу денсаулықты жақсартуға көмектеседі. 3 Оңтайлы дене белсенділігі Жүйелі физикалық жаттықтырулар тамақтануды жақсартады.

4 слайд

#5 слайд
Жалпы тамақтану ережелері 1Ылғалды қабылдау Таза су, шәй және сүт өте маңызды. 2Тұрақты тамақтану Күніне 3-4 рет тоқтаусыз тамақтану ұсынылады. 3Түрлі тағамдар Әртүрлі тағамдардан 5 түрлі топтың заттарын қабылдау қажет. 4Тамақ сапасы Дайын, өңделген және қосылған заттардан аулақ болу маңызды.

5 слайд

#6 слайд
Денсаулыққа зиянды тамақтану әдеттері Жылдам тамақтар Май мен қант мөлшері жоғары. Қантты сусындар Улы қоспалары мен қант мөлшері өте жоғары. Артық алкоголь Ағзаға үлкен зиян келтіреді. Өңделген тағамдар Тағамдық құндылығы төмен, консервант қосылады.

6 слайд

#7 слайд
Жағымды алмасуды ынталандыру жолдары Тиімді таңдау Жеңіл сіңетін және пайдалы тағамдарды таңдап, өңдемеген өнімдерді көбірек тұтыну. Тамақтану режимі Күніне 3-4 рет ас қабылдау, үлкен порциялардан аулақ болу. Тұрақты физикалық белсенділік Жүйелі дене жаттығулары, таза ауада серуендеу.

7 слайд

#8 слайд
Тұрақты физикалық белсенділік маңызы 1 Салмақ басқару Физикалық белсенділік артық салмақты азайтады. 2 Психикалық денсаулық Ми қызметін жақсартып, стрестен арылуға көмектеседі. 3 Ұзақ ғұмыр сүру Күнделікті дене жаттығулары өмір ұзақтығын арттырады.

8 слайд

#9 слайд
Тұжырым және ұсыныстар Тұжырым Дұрыс тамақтану – ағзаның қалыпты қызметін қамтамасыз ету үшін қажетті қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алу. Ұсыныстар Теңгерімді және түрлі тағамдар қабылдау, тұрақты дене белсенділігі, стрессті азайту - денсаулықты сақтау кепілі.

9 слайд