Стресс билән қандақ күришишкә болиду?

1 слайд
«Илья Молутов «Бахтия) намидики №3 оттура мәктәп мәктәпкичә болған ихчам мәркизи билән» коммуналлиқ мәмликәтлик мәһкимиси Бәкитимән Мәктәп директори Бабаханов Ш. Стресс билән қандақ күришишкә болиду? Йөнилиш: Түзитиш

1 слайд

2 слайд
Стресс дегинимиз немә? • Стрессор. У немә? • Ижтимаий адаптация • Стресс пәйда қилидиған факторлар. • Стресс дәрижисини қандақ ениқлаймиз? • Стресстин қандақ чиқиш керәк? • Стресс вә сәлбий адәтләр.

2 слайд

3 слайд
Стрес дегинимиз немә? Дәсләп стрессни Канадилиқ алим Генс Селье испатлиған. Бу сөзниң инглиз тилидин авдурулуши « Қисим» У тәнниң қоршиған әтрап тәрипидин болуватқан әһваллар билән ениқлиниду. Алимниң ейтишичә , стрессниң асасини алғанда үчлүк бәлгүси бар .

3 слайд

4 слайд
1. Башлиниш пәйти. « Чөчүш пәләмпийи» Мәсилән буниңдин кейинки тәғдириңизни йешидиған әһвал. Бу пәйттә стрессниң салмаққа қелиплишиши процеси өтиду, әгәрдә мошу пәйттә өзиңизни туталмисиңиз өлүп кетишиңиз мүмкин. Мошу әһвалға вақиә. Икки қойниң оттурисиға торға селинған бөрә ташлап қойиду. Шу вақитта бөриниң маңлийиға уттур турған қой қорққинидин (стресс) өлүп қалиду.

4 слайд

5 слайд
2 . Стрессниң әмәлгә ешиши. У тәнниң қелиплишиш мүмкинчиликлиридин әмәлгә ашиду. Керәк йәрдә йолланған йөнилиш қувити йеңишкә ярдәм бериду. Шу арқилиқ қорқунуш сезимини йеңисән. Әгәрдә қисим узаққичә созулса , тән мүмкинчилиги чәкләнгән болғанлиқтин униңға чидамсизлиқ көрситиду. Узақ стресс вә қийин әһвалдин чиқиш мүмкинчилигиниң йоқлиғи нерв стрессиға елип келиду. Организмда қелиплишиш, күришиш мүмкинчиликлири түгәйду. Гиперстресс яки дисстресс соматикилиқ адреналық системиниң запаси түгәйду. Қисқа вақитлиқ стресслар тәнниң пааллиғини ашуриду. Мәсилән. Спортсмен мусабиқигә қатнишиш, артист сәһнигә чиқиш пәйтидә тәшвишлиниш сезимини йеңиш арқилиқ утуққа қол йәткүзиду.

5 слайд

6 слайд
3. Пост стресс- һалсизлинип қуруш көзи. Узақ вақитқа созулуп, нервқа үзлүксиз қисим ясилиши организмни расса һалсиритип саламәтликни бузиду. Стресстин жүрәк, қан қисими, невроз яки болмиса нерв ағриқлирила әмәс ашқазан яриси пәйда болиду.

6 слайд

7 слайд
Психоэмоциялиқ нагрШәхсий алаһидиликләр Һарақ Артуқ йәветиш Тузлуқ нәрсини көп йәш Артуқ семизлиқ Қан қисими жуқури Стресс пәйтидә немишкә қан қисими көтирилиду? Генетикилиқ факторлар

7 слайд

8 слайд
Стрессор дегән немә? Стрессор – стресслиқ әһвални ойғитиш фактори. . Башқурушқа болидиған стрессор, Өзимизгә бағлинишлиқ Өз ара қариму-қатинашта, өз эмоциялириға егә болалмиғанда пәйда болиду. 2. Егә болалмайдиған стрессор, Бизгә беқинмайду Ситуация, вақиәләр, биз өзгәртәлмәйдиған әһваллар 3. Стресслиқ реакцияларни пәйда қилидиған факторлар Әсли стрессор болуп һесапланмайду . Вақиәләр, адәмләр.

8 слайд

9 слайд
• Өз боюңдики ишәшликликни қелиплаштуруш • Ишлинидиған ишларни дурус планлап, вақитни дурус пайдилиниш • Башқиларниңму бу ишни әмәлгә ашуралайдиғиниға ишәнчә билдүр. Барлиқ ишни өз бойнуңға алма . Коллектив билән ишләшни бил. • Конфликтқа чүшүш мүмкүн дегән әһвални ениқла, болған әһвалда өзәңни тутушни бил.

9 слайд

10 слайд
Стрессор Алдини елиш мүмкинчиликлири * Вақитни дурус пайдилиниш • Ишни планлаш • Башқиларға ишәшсизлик билдүрмәй, барлиқ ишни өз бойнуңға алма • Бир нәччә ишни бир вақитта тутма • Конфликтлиқ әһвалда өзәңни тутушни бил

10 слайд

11 слайд
Стрессор Өйдики артуқ иш Алдини елиш • Ушшақ ишларни кейингә қоймай, барлиғини өз вақтида орунла • Аилидики өз миннитиңни бөлүвал • Өй ишини планла • Өй ишида ениқ мәхсәтләрни қой • Орунланғини бойичә, өзәңни махташни бил • Дәм ал

11 слайд

12 слайд
Стрессор • Ишәшлик болуш • күн режимини дурус пайдилиниш • Дәрис кәштиси бойичә тәйярлиниш * әмгәклиниш , издиниш • Қийинчилиқ учрашқанда бой сунмас • Дәм елиш МБТ, емтиһанға тәйярлиқ

12 слайд

13 слайд
Как определить уровень стресса? Тест Ридера ( Reeder L.) Оцените, насколько Вы согласны с перечисленными утверждениями. Суммируйте баллы и посчитайте средний балл. Да согласен Скорее согласен Скорее не согласен Нет не согласен Пожалуй , я человек нервный 1 2 3 4 Я очень беспокоюсь о экзаменах 1 2 3 4 Моя повседневная деятельность вызывает большое напряжение 1 2 3 4 Общаясь с людьми, я часто ощущуаю нервное напряжение 1 2 3 4 К концу дня я совершенно истощен физически и психически 1 2 3 4 моей семье часто возникают напряженные отношения 1 2 3 4 Я часто ощущуаю нервное напряжение 1 2 3 4 Уровень стресса высокий средний низкий Для муж. 1-2 2.01-3 3,01 -4 Для жень. 1-1,82 1,83 -2, 82 2,83 -4

13 слайд

14 слайд
• Сресслиқ әһвални қандақ йеңишкә болиду? І қәдәм . Сизни стресслиқ әһвалға елип кәлгән немә екәнлигини ениқла ІІ қәдәм Сресс дәрижисини айри вә ениқла ІІІ қәдәм Һазир күришидиған стрессорларни «+» бәлгүси билән бәлгүлә

14 слайд

15 слайд
Стрессниң алдини елиш йоллири « «Мүмкүнчилигиңиз йетидиған ишқа интилиң, кәлсә –кәлмәс ишлар билән бәнт болмаң» Г. Селье Һәр дайим аддийлиқниң қәдрини билиң Көңүлгә яқмиған ишларни кейингә қоймаң. Һәр бир қәдәм, иш- һәрикитиңизгә баһа беришни билиң Ишларни планлашни билиң Күн нуридин бәһир елиң, пәқәт яхши күнләрниң санини санаң Өзиңизгә ишиниң! Башқиларни өзәңни көргәндәк көрүң.Дәм елишни унтумаң

15 слайд

16 слайд
Диққитиңларға рәхмәт синақлардин сүрүнмәй өтүшиңларға тиләкдашмиз!

16 слайд

17 слайд

17 слайд