Бірқалыпты, үздіксіз жаттығулар әдісі. Жаттығуды орындау уақыты 10-нан 30 минөтқа дейін, жүрек соғу жиілігі жұмыс кезінде – 150–170 соғу/минөт. Осындай жаттығуларды орындау тәртібі жүрек бұлшық еттерін нығайтады, тыныс алу деңгейін жақсартады. Бұл әдіс төзімділікті дамытудың бастапқы кезеңдерінде пайдаланылады. Аралық жаттығу орындау әдістері. Бұл әдіспен жаттықтыруды жүргізу, жүрек қызметі мүмкіншіліктерін арттыруға бағытталған. Аралық жаттығу әдісін қолданған кезде жұмыс ұзақтығы 1-ден 3 минөтқа дейін, жүктеме қарқыны минөтына 170-180 соғу/рет, тынығу ұзақтығы 45-90 секөнд ЖСЖ 120-130 соғу/минөтқа дейін созылады. Жаттығуды орындау ұзақтығы оқушының дайындығына байланысты беріледі.

Дүниежүзілік озық тәжірибелерге сүйеніп, жаңа типті оқыту, яғни әр баланың табиғи қабілетін дамыту үшін қолайлы жағдайлар жасай отырып, оны жан-жақты дамыту керек. Қазіргі білім беру мазмұны жаңарып, жаңа көзқарас пайда болып, оқытудың жаңа технологиясы өмірге келді

Шабуыл соққысы қарсылас командамен айқаста негізгі қарсы күш болып есептеледі. Шабуылшы, доптың ұшу бағытына, биіктігіне, қарсылас команданың қорғанысына байланысты тиімді шабуыл соққысын жасауды көздейді. Шабуылшының шабуылдау тактикасының әлсіз болуы өз командасына ұтылыс әкеледі. Волейболда шабуылдай соғу қимылдары үйлестірудегі күрделі іс-әрекетке жатады. Кез келген шабуыл жүгіру, секіру, соғу сияқты қимылдардан тұрады. Шабуыл соққысының тактикасын 4 –ке жіктедім: а) Шабуыл бағытына байланысты: жүгіру бағытына қарай, ауыспалы. ә) Допты көтеріп берудің биіктігіне байланысты: биікке көтеріп беру, орташа биіктікке көтеру, аласа биіктікке көтеру. б) Серпілу орнына байланысты: алдыңғы сызықтан, екінші сызықтан. г) алдау арқылы шабуылдау.

Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи.

Қорғаушы шабуылшының бір жағында немесе артында орналасып алып, өзіне қашан берілім болатынын күтеді

Шабуыл ұрыстар иықтың көлденең өсі бойынша, әрі қарай беру сипатына, бағыты бойынша және ұрғаннан кейін доптың ұшу жылдамдығы, атака сипаты бойынша бөлінеді. Ұрысты иықтың көлденең өсі орналасуы бойынша бөлінеді: ▪ түзу – иықтың көлденең өсі ұрыс кезінде тордың жазықтығына параллель; ▪ бір жақты – иықтың көлденең өс ұрыс кезінде тордың жазықтығына перпндикуляр немесе үшкір бұрышта болады. Әрі қарй беру сипаты бойынша: ▪ ұшу траекториясының жоғарғы нүктесіне жеткеннен кейін түсетін өлшенген доп бойынша; ▪ ұшу траекториясының жоғарғы нүктесіне жеткеннен кейін ұмтылып, шығаратын доп бойынша; ▪ ұшу траекториясының әр түрлі нүктесінде өлшемделген доп бойынша;

Жоспары: 1. Оқу –даярлық сабақтарында, дене тәрбиесі сабақтарындағы ойындар. 2. Мектептен тыс, сыныптан тыс, үлкен үзіліс кезіндегі, жазғы демалыс лагеріндегі ойындар. Ойын туралы түсінік Ойын ерте заманнан бері адам өмірінің ажырамас бөлігі болып келеді, оны өсіп келе жатқан ұрпақты тәрбиелеу және дене тұлғасын дамыту мақсатында қолданды.

Ойын техникасы – жарыс нәтижелерін қамтамасыз ететін арнайы амалдар мен орындайтын тәсілдер: тұрыс және ауыстыру, беру, беруден допты алу, шабуыл ұрыс үшін беру, шабуыл ұрыстар мен жалған әрекеттер, блоктау, алаңның түбнде шабуыл ұрыстар мен жалған әрекеттерден допты алу, шабуыл ойыншыларын және қорғаныста серктестерді сақтандыру.

Арыста жаттығу. Аласа сырықта жаттығу. 1.Тартыла секіріп, аяқты ашып міну. 2.Шалқаю 3.Қолын арыстан ұстап жабдықтың үстінде отыру. 4.Қарлығаш жасау. 5.Бұрыш жасап 6.90о-қа айналып секіріп түсу, жаттығуларын жетілдіру. 18 мин Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының, мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау.

Гимнастиканың дамуы туралы қысқаша түсінік. Жоспар: 1.Ежелгі әлемдегі гимнастика. 2.Орта ғасырдағы гимнастика. 3.Жаңа және қазіргі таңдағы гимнастика. Дене тәрбиесінің маңызды құралы – гимнастика өзінің көп ғасырлық тарихы бар. Гимнастика тарихи дамуы кезінде оның мақсаттары, мазмұны, үйрету әдістемелері және жаттығуларды орындау өзгеріске ұшырады. Бұл өзгерістер қоғамның, эканомиканың бірте-бірте өзгеруіне және адамның ортақ мәдениетінің дамуына байланысты болды. Гимнастика әдістемесі мен теориясының өзгеріске түсуіне ғылым мен техниканың, физиология мен педагогиканың және адамның медицина саласындағы білімінің дамуының әсері зор болды. Тарихи дамуында әскери кәсіптік дайындықтың негізгі құралы болғандықтан, соғыстарды жүргізу әдістері және әскери техниканың дамуы гимнастиканы жетілдіруге ықпал етті.