1500 метрге төзімділікке жүгіру

Р/с

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Дайындық бөлім:

10-15'

Оқушылардың сапқа тұрғызу, мәлімдеме алу, амандасу, оқушылар-ды тексеру. Саптық жаттығулар орындату, «оңға,солға,айнала бұру». Бір саптан, екі сап құру, қайта тұру,саппен жүру,аяңдап жүру,өкшемен жүру т.б орташа екпінмен 4' деңгейінде жүгірту. Қозғалыста тыныс алу қалыптастыру жаттығу,орында тұрып шеңберде немесе 2 қатарда тұрып жаттығулар жасату.

Сапта дұрыс тұруын,саптық жаттығудың дұрыс орындалуын,саппен дұрыс жүру, жүгіруін қадағалау

А

Негізгі тұрыс:

Қолды белге таянып басты 4 кезек солға, 4 кезек оңға айналдыру.

5-6 рет

Аяқты иықпен бірдей ашып тұрамыз

Ә

Екі қолды екі иыққа қойып 1-2 санмен алға,3-4 санымен кері айналдыру

5-6 рет

Екі шынтақты жоғары көтеріп жауырының қозғалуын қадағалау

Б

Оң қолды жоғары көтеріп сол қол төменде 1-2 санымен артқа сермеу,3-4 санымен қолды ауыстыру.

5-6 рет

Қолды бүкпей тік ұстаймыз.

В

Қолды кеуде тұсында ұстау,1-2 қол кеудеде бүгіліп сермеліп,3-4 оң қапталға қолды соза жаямыз,1-2 қол кеудеде,3-4 сол қапталға жаямыз.

5-6 рет

Аяқты иықпен бірдей ашып тұрамыз.Денемізді 90° бұрып жасаймыз.

Г

Белдік жаттығу.Оң қолды жоғары ұстап,сол қолды белге,сол қапталға 1-2, сол қолды көтере оң қапталға 3-4 санымен бүгілеміз.

5-6 рет

Аяқты кең қойып,тіземіз бүгілмейді.

Д

Секіру жаттығулары

1 секіріп аяқты алшақ қойып,алақан соғу.2 бастапқы қалыпқа келу,жаттығуды қайталау.

3-4 рет

Аяқ бүгілмейді,жаттығуды қатесіз орындау.

2

Негізгі бөлім

Жаңа сабақ тақырыбымен мақсатымен таныстыру.

20-25'

Сабақ барысында қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.

-Оқушыларға 1500 метрге жүгіру әдісін түсіндіру, іс-тәжірибе жүзінде көрсету.

-Оқушыларға жоғары сөреден жүгірген кезде жүгірушінің кеудесі сәл еңкейіп н/е қатты еңкейіп ж/е ілгері шыққан қалыпта болады..

-Сілтенетін аяқ серпілетін аяқтан кейін тұрады.

-Жүгірушілердің көпшілігі әдетте толықтай табанмен жүгіреді –бір қалыпта жүгіруге дағдылана білген жөн,тізені жоғары көтеріп жүгіру керек.

Оқушылардың сыртқы түріне зер салу.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау,жаттығу үстінде жіберген қателіктерін түзетіп отыру.

3

Қорытынды.

-Оқушыларды сапқа тұрғызу.

-Оқушылардың кемшіліктерін айту.

-Оқушыларды бағалау

-Үйге тапсырма беру. 1500-2000 метрге жүгіру.

-Оқушылармен қоштасу.

5'

Жаттығуды жақсы орындаған оқушыларды мақтау.

Сапта тыныштық сақтап тұру.