« Өз арманыңдағы өмірді неден бастау қажет?»

« Өз арманыңдағы өмірді неден бастау қажет?»

Адам өміріндегі болуы мүмкін ең ғажайып саяхат,ол өзін армандаған өмірмен өмір сүру.

Опра Уинфри

Сіз тек тиімді күн тәртібін сақтап жетістікке жеткіңіз келе ме?

Күнді тиімді өткізуді неден бастау керек?

Ең бірінші алдынызға мақсат қойыныз немесе өзінізге ұнайтын істі табыныз.Дұрыс жолды табу үшін

Менің қандай арманым бар?

Менің арманым орындалса не болады?

Мені не қызықтырады?

деген сұрақтар қойып көрініз.Барлық ойларыңызы қағазға түсірініз.Бұл арқылы орындалу мүмкіндігі артады жане күн тәртібін құру да жеңіл болады.

Ерте тұрыңыз жане ұйықтау уақытын реттеңіз

«Ерте тұрған адамның ырысы артық»деген қазақта сөз бар.Шынымен де ерте тұрған адамның басқаларға қарағанда уақыты көп жане сіз бұл уақытты алдына қойған мақсатыңызға жұмсай аласыз.Уақыт өнімді өмір жолында- алтын қазына.Ерте тұрып үйренуде осы кеңестерге сүйеніп көрініз:

-Бір уақытта ұйқыға жату

-Егер мақсатыңыз таңғы 6-да тұру болса,бірінші күндері 6:20 келесі аптада 6:10 тұрып көрініз.Ағзаңызды біртіндеп үйреткенініз жөн.

- Будильникті бөлменің бір бұрышына апарып қойыныз.Себебі оны өшіру үшін сізге тұру керек болады жане сіз осы кезде толықтай оянасыз

-Күні бойы ұйқыныз келсе 20-25 мин ұйықтап алыныз.

- 7-8 сағат ұйықтаныз.

Бос уақытыңызды тиімділікпен жұмсаныз

Бос уақыт өткізуге биім болманыз.Үй жұмыстарымен айналысқанда ,машинада кетіп бара жатқанда немесе серуендеу кезінде басқа да пайдалы іспен айналысыныз.Бұл аудиокітаптар,подкасттар немесе сөздік қорды жетілдіру болуы мүмкін.

Таңғы уақытыңызды барынша тиімді өтуіне көңіл бөлініз

Таңғы уақытқа жоспар құру сіз үшін пайдалы болады.Жоспарға өзініз айналысқыныз келетін істерді қосуды ұмытпаныз.Мысалы,егер сіз шпагатқа отырып үйренгініз келсе,сіз күнде осы іске 15-40 минут уақытыңызды жұмсау керексіз.

Ұйқыдан тұрған соң жақсы көңіл күй үшін бірнеше лайфхак:

-Ұйықтар алдында: мен ертең жақсы көңіл күймен жане серігіп тұрамын деген аффирмация жасаныз.

-Ойанған соң бір стақан су ішуді ұмытпаныз. Таңертең ішілген су асқазан ферменттері мен ішек перистальтикасын өндіруді ынталандырады.Бұл күн ішінде тұтынылатын тағамның тез қорытылуына ықпал етеді.

-Таңғы жаттығу жасаңыз. «Қозғалыс эмоцияны тудырады» Тони Роббинс.

Таңертеңгі жаттығу ағзаға үлкен әсер етеді. Ол қан айналымын белсендіреді жане метаболизмді жеделдетеді.Бұл ішкі органдардың әлдеқайда белсенді жұмыс істеуіне көмек береді.