Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны

Уақыт

мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1.Кіріспе дайындық бөлімі

Оқушыларды сапқа тұрғызып,кезекшіден мәлімет алып,сәлемдесу.Сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру.Оңға,солға бұрылу арқылы оқушылардың дайындығын тексеру

Спорттық жүріс.

Жеңіл жүгіріс.

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар

а) оң,сол жақ қырымен тіркес адыммен жүру.

б) тізені көтеріп жүгіру.

в) өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру.

г)қарқынды жүгіріс.

Жай жүріс.Тыныс алуды қалпына келтіру.

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары:

А) екі қол мықында мойынды оңға,солға айналдыру.

Б) екі қол иықта,аяқтың арасы алшақ иықтыц алдыға,артқа айналдыру.

В) екі қолды алдыға созып білекті ішке,сыртқа айналдыру.

Г) алақандарды айқастырып,оң,сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік пен тобық буындарын айналдыру.

Д) екі қол желкеде белді оңға,солға айналдыру.

Е) екі аяқты қойып,екі қол тізеде тізені оңға,солға айналдыру.

Ж) ұлдар еденге саусақты тірей жатып білек күшін сығымдау.

З) қыздар екі қолды алдыға созып отырып-тұру.

15 мин.

Оқушылардың киіміне,

тәртібіне,

денсаулығына,бұйрықтың орындалуына назар аудару.

Жалпы дене қыздыру жаттығулары:Бір қалыпты жаттығуларын бірқалыпты орындайды.

2.Негізгі бөлім 

Жүгіру кезінде жоғары  жылдамдықты ала отырып,мәре сызығын жылдамдықты жоғалтпай кесіп өтеді.

Төменгі старттан 60м ге жүгіру, «Стартқа!» командасы  бойынша спортшы старттық сызық  бойына қолына таянып алда тұрған старттық сызыққа бір  аяқпен тіреледі, ал басқа аяғын  – екі шиппен жолға басатындай қылып артқа қарай тірейді. Старттық сызық бойында жүйрік өзінің артта тұрған аяғының тізесіне тұрып түзу қойылған қолдарын иық  еніне қояды. Саусақтарымен қатты күмбез жасайды. Дененің ауырлығы тірек нүктелері бойынша үйлестіріледі.

25 мин.

«Назарлан!» командасы  бойынша спортшы ақырындап аяғын  түзетіп артта тұрған аяғының тізесін жолдан көтереді. Екі аяқ  колодка алаңдарына тіреледі, дене түзу, иық деңгейінен аздап көтеріледі

3.Қорытынды бөлім

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып , демалу жаттығулары.

Сабақты қорытындылау.

Баға қою.

Үй тапсырмасы:

5 мин.

Ынталы оқушылардың еңбегін бағалау,ескертулер жасау.Жеңіл атлетика жаттығуларын жетілдіріп келу

 60 метрге уақытқа  жүгіру.