Ашық сабақ 9 сынып Жеңіл атлетика"Төменгі сөре"

Сабақтың бөлімі

Нақтылы мақсаттар

Оқу бағдарламасы

Жүктемелер уақыты

Ұйымдастыру, әдістемелік нұсқаулар

1

2

3

4

5

Дайындық бөлімі

10-12 минут

Оқушыларды ұйымдастыру

Сарқа тұру, мәлімдеме, сәлемдесу, сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру.

Техника қауіпсіздігн қатаң сақтау

1-2 мин

Оқушылардын киіміне, сап тәртібіне көңіл бөлу

Аса көңіл бөлу.

Оқушылардың көңілін, назарын аулау

Аяқтың, табанның сіңір, бұлшық еттерін жаттықтыру

Шыдамдылықты дамыту

Мойын бұлшық еттерін шынықтыру

Қол, иық, бел бұлшық ет- сіңірлерін шынықтыру

Арқа, иық сіңірлерін созу

Қылтан сіңірлерін созу.

Аяқ буындарының сіңірлерін созу.

«Оңға», «Солға», «Кері» бұрылу

Үй жұмысын тексеру. «Екі, үш қатарға тұру».

Жүру: аяқтың ұшымен,

қолдар жоғары, өкшемен, қолдар белде, табанның ішімен, қолдар иықта, табанның сыртымен, қолдар желкеде.

Жүгіру. Бір қалыпты жылдамдық

Қозғалыс кезіндегі жаттығулар.

1) Б.қ. қолдар белде. Басты 4 санға оңға, солға айналдырамыз.

2) Б.қ.- саусақтар айқасулы, кеуде тұста. 1- қолдарды алға созамыз. 2- б.қ. 3- қолдарды жоғары созамыз. 4 – б.қ.

3) Б.қ.-шынтақ бүгулі, алақан төмен.

1-2 шынтақтан жауырынға сермейміз.

3-4 қолдарды жазамыз.

4) Б.қ.- шынтақ бүгулі, алақан төмен. 1-2 денені солға бұрып қолдарды жазамыз, 3-4 дәл солай оңға.

5) Б.қ.- қолдар бос. 4 рет алға және артқа иықтан айналдырамыз.

6) Б.қ. - қолдар белде. 1- сол аяққа еңкейеміз. 2 – б.қ. 3 – оң аяққа еңкейеміз. 4 –б.қ.

7) Б.қ. – қолдар белде.

1-2 сол аяққа кең адым басып созамыз. 3-4 оң аяққа кең адым басып созамыз.

8) Б.қ. – қолдар белде. 1 - сол аяқпен солға басып отырамыз, қолда алға созулы. 2 – б.қ. 3- оң аяқпен оңға басып отырамыз, колдар алға созулы. 4 – б.қ.

2-3 реттен

Түзу бойымен

3 минут

10 рет

10 рет

10 рет

10 рет

10 рет

10 рет

10 рет

10 рет

Зейінді, дұрыс орындаушы оқушыларды көрсету , координацияларын түзеу.

Залды айнала:

Дұрыс тыныс аламыз.

Санға ілесе орындау.

Әр адымға ,санға ілесе орындау.

Кең амплитудалы қимыл.

Сол аяққа солға, оң аяққа оңға бұрылу

Ассиметриялық қимыл.

Нақты, санмен орындау, тізе бүгілмейді.

Кең адым, денені тік ұстау.

Тізелер бүгілмейді, санға ілісе орындау.

Қол мен тізені бүкпеу

Сабақтың бөлімі

Нақтылы мақсаттар

Оқу бағдарламасы

Жүктемелер уақыты

Ұйымдастыру, әдістемелік нұсқаулар

Негізгі бөлім

25

минут

Аяқтардың, дененің қимыл - қозғалыс қызметтерін арттыру.

Жаттығуларды орындауға дайындық.

Төменгі сөрені қабылдау және сөреден шығу жылдамдығын дамыту.

Қозғалмалы ойындар арқылы қимыл – қозғалыс белсенділіктерін арттыру

Арнайы жүгіру жаттығулары.

1. Тізені көтеріп жүгіру.

2. Аяқты артқа сермеп жүгіру.

3. Бір орыннан секіріп жүгіру.

4. Әр аяққа секіріп жүгіру.

5. Н.т. құлай барып жүгіру.

6. Жоғары сөреден жүгіру, арқамен алға жүгіру.

7. Екі аяқпен тізені бүкпей секіріп жүру.

Төменгі сөре қабылдау.

1. Т.с. алға жүгіру.

2. Т.с. 180 градус бұрылып жүгіру.

3. Қолды тірей жатып сөреден шығу.

4. Қолды тірей жатып 180 градус бұрылып сөреден шығу.

5. Қолды бүгіп жазып сөреден шығу.

6. Т.с. аяқтарды алмастырып сөреден шығу.

7. Төменгі сөреден резинаны созып жүгіру.

Қозғалмалы ойын.

«Нөмірлерді шақыр» ойыны.

Ойын ережесі.

Оқушылар ретімен саналып, шеңберге тұрғызылады. Мұғалім немесе жүргізуші оқушы шеңбер ортасында тұрып қолындағы таяғынұстап кез келген оқушының санын атайды да, таяқты жібере салады. Өз санын атаған оқушы орнынан жылдам қозғалып таяқты ұстап алуы керек.

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

3 рет

3 рет

3 рет

3 рет

3 рет

3 рет

3 рет

4 минут

Баяу қозғалып, жиі орындаймыз

Қолдың қимыфлын реттейміз.

Барлық жаттығуларды дұрыс орындауға тырысамыз.

Дұрыс тыныс аламыз.

Төменгі сөре қалпын дұрыс қабылдау. Шапшаң бұрылу. Санға ілесе орындау.

Ширақ қимыл жасау.

Жылдам орындау.

Жылдам орындау.

Сөреден шығу техникасын сақтау.

Техника қауіпсіздіктерін сақтау, өзін өзі бақылау.

Зейінмен, назар аудару.

Сөреден шығу қалпын сақтау.

Қорытынды

бөлім

5 минут

Оқушылардың көңіл-күйін орықтырып, келесі сабаққа дайындау

Теориялық білімдерін жетілдіру.

Жылдам ойлау, тыңдау, нақты жауап беру қабілеттерін дамыту.

Дұрыс тембрмен сөйлеу.

Ілтипат білдіру

Сапқа тұру.

Ойын кезіндегі қателіктерді айтып, түсіндіру.

Үй жұмысын тексеру.

Блиц- сұрақтар.

1.Спринтер деп қандай қашықтыққа жүгірушілерді атайды?

2.Жеңіл атлетикадағы қысқа қашықтықтарды атаңдар. 3.стаер деп қандай қашықтыққа жүгіруші лерді атаймыз?

Қорытындылау, баға қою.

Үй тапсырмасын беру.

1. Ұзыннан және көлденен, жарты толық шатқа отыру

Қоштасу.

10 сек.

3 минут

1 минут

10 сек.

Сабақты қорытындылау

Оқушылардың назарларын, зейінін бақылау.

Қателіктерін түзеу.

Ынталандыру.

Үй жұмысын орындау кезінде өзін-өзі бақылау.