Ашық сабақ "Жоғары және төменге жүгіру жаттығулары"

Реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

әдістемелік нұсқаулар

І

Дайындық бөлім

15 мин

1

2

3

• сыныпты қабылдап алу 
  -кезекші мәліметімен танысу 
  -оқушылармен сәлемдесу 
  -сабақтың мақсатысен таныстыру 
  -күнделікті спорт жаңалықтары 2-3 мин арнайы спорт киімдеріне, оның тазалығына, жалпы сабақ даярлығына аса назар аудару, денсаулығын тексеру 
  
  

30 сек

1 мин

10 сек

Саптағы жаттығулардың орындалуын қадағалау, түзету. Тыныштық сақтау.

Біркелкі бұрылу

4

2 Дайындық бөлімі 
-cпорттық жүріс 
-жеңіл жүгіру 

30 сек

Қолмен аяқтың қимылы үйлесімді болу керек

5

Аяқтың ұшымен, өкшемен жүріс. Жеңіл жүгіріс.

2 мин

Ара қашықтық сақтау керек

6

Жүгіру жаттығулары: 
-оң және сол жақ қырымен жүгіру 
-екі қолымызды алдыға қойып, сәл бүгіп, тіземізді қолымызға тигізіп жугіру 
-екі қолымызды жамбасқа қойып аяқты кезек артқа бүгіп алақанға тигіземіз 
-екі қол белде, аяқты алдыға, тізені бүкпей, түзу сермей жугіреміз 
-екі қол белде, аяқты артқа, тізені бүкпей, түзу сермей жүгіру 
-әр адымға қарғып секіре жүгіру 
Терең тыныстап демалу 

40 сек

20 сек

20 сек

1 мин

Әрбір жаттығудың орындалу жиілігі жоғары болуы керек

7

Жай жүріс

Ара қашықтық сақтау керек

8

Жалпы дамыту жаттығулары: 
-екіден қарама-қарсы тұрып, алақанынан ұстап, жеңіл қарсыласа қолды бүгіп жазу 
-ақ сандық,көк сандық: 
бір-біріне арқамен қарап тұрып, шынтақты айқастыра ұстап, 1-2 бірінші сандар, 3-4 екінші сандар еңкейіп арқалайды 
-қолдарын иыққа қойып 1-2 оң жаққа 3-4 сол жаққа айналу 
-қатарласа тұрып, бір қолдарымен бір-бірінің иықтарынан ұстап, аяқтарын жоғары серпіле сермеу 
-қарама-қарсы тұрып, бір-бірінің қолдарынан ұстап, бірі оң, бірі сол аяқты көтеріп тұрып, отырып тұру 
-қарама-қарсы арқаларын тигізе шынтақтарын айқастыра отырып тұру 
-бірі қос иықтан қос қолмен басып екіншісі он рет секіру 

3-4 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

5- 6рет

10 рет

Әрбір жаттығуды талапқа сай, дұрыс орындау керек

Қолдарды дұрыс ұстап, бірдей орындау керек

Дене қалпын түзу, тізені бүкпеу керек

9

    Түзу сызық бойына сапқа тұрғызу.

Аралықты сақтау

ІІ

Негізгі бөлім

25 мин

10

жоғарғы сөреден жүгіру 
-Жоғарғы сөре оң немесе сол аяғын алдыға созу, артқы аяқпен серпілу. Кеуде сәл алдыға бүгілу 
-төменгі сөреден жүгіру 
-сөреге: 
-төменгі сөре оң не сол аяқты алдыға қою, артқы аяқтың тізесін алдыңғы аяқтың өкшесіне параллель қою. Екі қолымызды сызық бойына қою. 
-дайындал 
-артқы аяқтың тізесін көтеру 
-жүгір 
-артқы аяқпен серпіле жүгіру 
-30х40 м қашықтыққа жүгіру 
О__________________30м_______40м 
Эстафеталық ойын 
Оқушылар екі топқа бөлініп, 30 метр қашықтықтағы тігулі тұрған жалаушаны жүгіріп айналып келіп, келесі оқушыға қолындағы жалаушыны береді.Ойын осылай жалғаса береді.Бірінші келген топ жеңеді. 

жоғары сөреден дұрыс шығуын қадағалау 

төменгі сөреден дұрыс шығуын қадағалау 

аяқ қойыстарын дұрыс болуын қадағалау 

барлық оқушылар жүгіруін қадағалау 

2 рет

2 рет

1 рет

2 рет

3-4 рет

3-4 рет

1 рет

Біркелкі бұрылу

Әрбір жаттығуды дұрыс орындау керек

Дене қалпын түзу, күшті толық сығымдау керек

Әр бір жаттығуды талапқа сай орындау керек

ІІІ

Қорытынды бөлім

5 мин

11

-сапқа тұрғызу
-сабақты қорытындылау 
-баға қою 

-саппен қайтару

Тыныштық сақтау керек

Саптағы тәртіпті қадағалау,жетістік,кемшілікті айту,әд

12

Үй тапсырмасы

Оқушылар сап ережелерін сақтап, сабақты аяқтау керек