"Аялдамалар бойынша дене дайындығы жаттығулар кешенін игеру"

№

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

І Дайындық бөлім

7 мин

2 мин

Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген бұйрықтың орындалуына назар аудару. Ара қашықтықты сақтау.

І

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру. Сабақтың мақсатын таныстыру. Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!» «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары

1

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

Алға жүру:

1.Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

2.Қол белде өкшемен жүру.

3.Қол алға соза, жартылай отырып жүру.

4.Қол тізеде, отырып жүру, секіру.

2 мин

Қолды бүкпеу, денені тік ұстау.

Кеудені тік ұстау.

Кеуде тік, басты көтеріп ұстау.

Жоғары секіру.

2

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:

1.Жеңіл жүгіріс

2.Тізені алға көтеріп жүгіру.

3.Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.

4.Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

5.Оң қапталмен қолды алға айналдыру.

6.Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.

3 мин

Ара-қашықтық сақтау.

Тізені алақанға тигізу.

Аяқты алақанға жеткізу.

Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру.

3

Тыныс алу жаттығулары,сапқа 2 қатарға тұрғызу.

4

Жалпы дамыту жаттығулары

8 мин

5

БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.

2.БҚ

3.Екінші аяқпенен де осылай жасау.

4-6 рет

Б арлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау.

6

БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.

2.БҚ Екінші жаққа да осылай жасау.

6-8 рет

А яқты бүкпей түзу жасауын қадағалау.

7

БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.

1.Алға қарай серіппелі түрде еңкею

2.Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.

6-8 рет

А яқты бүкпеу керек.

8

БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.

2.БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.

8-10 рет

Қолдарын жібермеуін қадағалау.

9

БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру.

1.Жартылай отыру.

2.БҚ келу.

10-12 рет

Арқалары түзу болу керек.

10

БҚ серіктерінің иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады.

1.Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.

2.БҚ келу. Екінші аяқпенде осылай жасау.

10-12 рет

Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.

ІІ

ІІ Негізгі бөлім

25 мин

6 мин

Оқушыларға жаттығу кешендерін түсіндіріп,көрсетіп өту.Шыдамдылық,ептілік,төзімділік қасиеттерін дамытуға зер салу.

Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу.Оқушылардың санына қарай 5 немесе 6 топқа бөлеміз.АЯЛДАМАЛАР белгіленіп тұрады. Қолдарында бағалау парақтармен жүреді.Бұл аялдамаларда оқушылар екі-екіден жұмыстанады,уақыт өткеннен кейін бір-бірін бағалайды, бағалау 0-10 балға дейін жүйеленеді.

1- АЯЛДАМА «Шыдамдылық пресі-Прес»

2 -АЯЛДАМА «Секіргішпен секіру –Скакалка»

3 -АЯЛДАМА «Күш дамыту-Отжимание»

4 -АЯЛДАМА «Бұрыш төзімділігі-Уголок»

5 -АЯЛДАМА «Шығыршық-Обруч»

6 -АЯЛДАМА «Тығыздалған доп лақтыру-

Набивной мяч»

1

І топ

1- АЯЛДАМА «Шыдамдылық пресі-Прес»

Шыдамдылық пресіне барады.Гимнастикалық төсеніште бір-бірінің аяқтарын айқастыра отырып,шалқадан жатып тұрып бір-бірінің алақандарын соғады.Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.Келесі аялдамаға ауысады.

2 мин

Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының, мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау.

2

ІІ топ

2 -АЯЛДАМА «Секіргішпен секіру –Скакалка»

Бұл аялдамада секіргішпен секіреді.Өздерінің шыдамдылық,төзімділіктерін шыңдайды.Жаттығу барысында өзінің жұптасының жаттығуды дұрыс орындауына,өзінің дұрыс жасауына көңіл бөлуі қажет. Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.Келесі аялдамаға ауысады.

2 мин

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау. Сыныптасының көмегімен жасау.

3

3ІІІ топ

3 -АЯЛДАМА «Күш дамыту-Отжимание»

Бұл аялдамада гимнастикалық орындықтар қойылады,сол орындық үстінен екі аяқпен келесі жаққа секіріп түсіп орындыққа қолды тіреп жазып-бүгеді.

Шыдамдылыққа,ептілікке үйрету Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.Келесі аялдамаға ауысады.

2 мин

Сыныптасының көмегімен жасау.

4

ІV топ

4 -АЯЛДАМА «Бұрыш төзімділігі-Уголок».Бұл аялдамада оқушылар гимнастикалық орындыққта отырып ,қолды артқа тіреп аяқты жоғары көтеріп отырады.Өздерінің шыдамдылыққа деген ерік-жігерін арттыру. Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.Келесі аялдамаға ауысады.

2 мин

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.Аяқтың түзеу көтерілуіне көңіл бөлу

5

V топ

5 –АЯЛДАМА «Сақина- Обруч» Бесінші аялдамада оқушылар сақинаны белдеріне айналдырады.Айналдыру барысында шамасы келгенше сақинаны белден түсірмеуі қажет. Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.

Келесі аялдамаға ауысады

2 мин

Сақинаны айналдыру барысында дұрыс тұру,дұрыс айналдыра білуіне көмектесу

6

VІ топ

6 -АЯЛДАМА «Тығыздалған доп лақтыру-Набивной мяч». 2 кг допты жұптасымен бір-біріне лақтырады.Бұл жаттығуда шыдамдылықты талап етеді. Уақыт аяқталғанан кейін бір-бірін бағалайды.Келесі аялдамаға ауысады.

2 мин

Тығыз допты лақтыру кезіне допты дұрыс қағып алу және дұрыс лақтыруын қарау.

ІІІ Қорытынды бөлім

5 мин

Бір-бірін бағалауды,жұбын дұрыс бағалауына көмек беру.

ІІІ

Оқушыларды сапқа тұрғызып. Сабақты қорытындылау.

Бір-біріне бағаны қалай қойғандығы туралы сұрау.Мадақтау.Жаттығуды дұрс орындаған оқушыларды мадақтау,жалпы оқушылардың жаттығуды орындауда жетістікке жетуге болатындығын айтып өту. Қателік жіберген оқушыларға ескертіп түзеу.