Бег в медленьном темпе до 1000м

Структура

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1 часть

Подготовительная 15

Мин

1.Построение в одну шеренгу

2.приветствие.

Сообщение задач урока.

3.Ходьба:

-на носках ,руки вверх

- на пятках, руки за голову

-на внешней стороне стопы, руки в стороны

4.бег:

-обычный

7.Ходьба на восстановление дыхания

1-руки вверх, вдох

2-руки вниз, выдох

8.Строевые упражнения.

9. О.Р.У. (без предметов):

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1 наклон головы вперёд;

2 назад;

3 вправо;

4 влево;

И.п. стойка ноги врозь, руки на плечи, круговые движения плечами

1-2 вперёд;

3-4 назад;

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс, наклон туловища

1 вперёд;

2 назад;

3 в право;

4 в влево

5 И.п.

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс, приседание

1 садится ;

2 И.п.

3 садится;

4 И.п.

Ходьба на месте.

И.п. стойка ноги вмести руки по швам

1-руки вверх, вдох

2-руки вниз, выдох

Построение в одну колонну.

Разновидности бега:

а) С высоким поднимание бедра, руки вперед;

б) С захлестывание голени назад, руки разноимённо;

в) приставные шаги правым, левым боком в баскетбольной стойке;

г) Бег спиной вперед, руки согнуты в локтях;

1’

30”

2’

3’

30”

1’

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6раз.

0,5 мин.

10-15 м.

10-15 м.

20 м.

10-15 м.

«Становись!»

«Здравствуйте ребята!»

«На лево в обход шагом марш!»

Следить за ногами.

Соблюдать дистанцию.

«Шагом марш»

Спина прямая

Спина прямая, локти точна в стороны.

Спина прямая, руки прямые, голову держать прямо.

Руки прямо, спина прямая голову держать прямо.

Голову держать прямо, спина прямая.

Спина прямая, выпад глубже, руки в стороны, спина прямая, голову держать прямо.

Локти точна в стороны, спина прямая

Спина прямая, бедро выше, смотреть вперед .

Пятки выше, корпус наклонен вперед.

во время прыжка, подтянуться выше, спина прямая.

Смотреть через левое правое, плече, пятки выше.

2 часть

Основная

25 мин

Построение в одну шеренгу

Бег в медленьном темпе до 1000м.

Ходьба для восстановления дыхания 200м

Ведения мяча различными способами

Подвижная игра «Гуси и лебеди»

30”

7’

7’

1’30”

9’

«Становись!»

Одна нога чуть впереди ,ноги на ширине плеч. руки перед грудью

Следить за техникой, своевременно исправлять ошибки у детей

Делить на равные команды

Следить за соблюдением правил. И вести щет игры

3 часть

Заключительная

5 мин

13.Построение в одну шеренгу

14.Подведение итогов урока

16.Организованный уход

1’

2’

1’

«Становись!»

Победители игры

Подведение итогов урока