Түсіндірме жазба
8-сыныпқа арналған дене шынықтыру пәні бойынша жұмыс бағдарламасы келесі нормативтік құжаттарға сәйкес құрастырылған-
құқықтық құжаттармен:
"Ресей Федерациясындағы білім туралы" 2012 жылғы 29 желтоқсандағы № 273 – ФЗ Федералдық Заңы;
• "Ростов облысындағы білім туралы" 14.11.2013 жылғы No 26-ЗС облыстық заңы.
• Бұйрық Ресейдің Білім және ғылым министрлігі 31.03.2014 ж. № 253 "Бастауыш жалпы, негізгі жалпы, орта жалпы білім берудің мемлекеттік аккредиттелген білім беру бағдарламаларын іске асыруда пайдалануға ұсынылатын оқулықтардың федералдық тізбесін бекіту туралы"
• Рособрнадзордан хат 03.11.2015. № 02-501
• Негізгі жалпы білім берудің мемлекеттік стандартының федералдық құрамдас бөлігі,Ресей Федерациясы Білім министрлігінің 05.03.2004 жылғы No1089 бұйрығымен бекітілген
• Дене шынықтыру пәнінен негізгі жалпы білім берудің үлгілік бағдарламасы авторлары: В.И.Лях, А.А.Зданевич ("Мұғалім" баспасынан "Оқушылардың дене тәрбиесінің кешенді бағдарламасы" үлгілік бағдарламалар жинағы, 2014 ж.);
• Мектеп жарғысы;
• МБОУ негізгі білім беру бағдарламасы ______;
• 2016 – 2017 оқу жылына арналған MBOU ________ оқу жоспары;
• 2016-2017 оқу жылына арналған жылдық оқу кестесі.
• МБОУ ережесі _______ оқу курстарының, пәндердің, пәндердің (модульдердің) жұмыс бағдарламасы туралы
Мақсаттар:
- өз денсаулығын нығайту және ұзақ мерзімді сақтау, еңбек қызметін оңтайландыру және ашық ауада іс-шараларды ұйымдастыру үшін дене шынықтыру құндылықтарын белсенді пайдалана алатын жан-жақты дамыған жеке тұлғаны қалыптастыру. Бастауыш мектепте бұл мақсат нақтыланады: білім беру үдерісі оқушылардың өз денсаулығына ұқыпты қарауға, дене және психикалық қасиеттерін жан-жақты дамытуға, салауатты өмір салтын ұйымдастыруда дене шынықтыру құралдарын шығармашылықпен пайдалануға деген тұрақты мотивтері мен қажеттіліктерін қалыптастыруға бағытталған. .
8 сынып оқушыларының дене тәрбиесінің міндеттері бағытталған:
тұлғаның үйлесімді дамуына
ықпал ету, оқушылардың денсаулығын нығайту, дұрыс тұру дағдыларын
бекіту, жалпақ табанның алдын алу, үйлесімді дамуға жәрдемдесу,
қолайсыз жағдайларға төзімділікті дамыту. қоршаған орта, салауатты
өмір салтына құндылық бағдарларын
тәрбиелеу;
қозғалыс әрекеттерінің негізгі
түрлерінің негіздеріне үйрету;
координациялық және
кондициялық қабілеттерін одан әрі дамыту;
дене гигиенасы, күнделікті
жұмыс тәртібі, дене жаттығуларының денсаулық жағдайына әсері,
еңбекке қабілеттілігі және дене жүйесі туралы білім негізінде
қимыл-қозғалыс қабілеттерін дамыту туралы білімдерін
қалыптастыру;
спорттың негізгі түрлері
туралы терең түсінік;
бос уақытында дене
шынықтырумен және сүйікті спорт түрімен өз бетінше айналысуға
баулу;
өзінің физикалық
мүмкіндіктерін барабар бағалауды
қалыптастыру;
Оқу пәнінің жалпы сипаттамасы
8-сыныпта дене шынықтыру пәні бойынша мектеп оқушыларының білім беру мәселелерін шешуге бағдарлана отырып, пән өз мазмұнында мыналарға бағытталған:
оқушылардың жынысы мен жас ерекшеліктеріне, оқу үдерісінің материалдық-техникалық жабдықталуына (спорт залы, спорттық мектеп алаңдары, стадион, бассейн), аймақтық климаттық жағдайларға және оқу орнының түріне сәйкес оқу материалын жоспарлауға негізделген вариация принципін жүзеге асыру.;
қозғалыс (дене шынықтыру) әрекетінің негізгі компоненттерінің конструкциясында оқу материалының таралуын, оқушылардың танымдық және пәндік іс-әрекетінің қалыптасу ерекшеліктерін анықтайтын жеткіліктілік және сәйкестік принципін жүзеге асыру;
оқу мазмұнын кезең-кезеңімен меңгеру логикасында жоспарлауға, оқу білімін практикалық дағдылар мен дағдыларға, оның ішінде өз бетінше іс-әрекетке аударуға негіз болатын белгіліден белгісізге және қарапайымнан күрделіге дидактикалық ережелерді сақтау;
оқу материалын жоспарлау кезінде мұғалімдерді оқушылардың тұтас дүниетанымын қалыптастыру міндетін ескеруге, зерттелетін құбылыстар мен процестердің өзара байланысы мен өзара тәуелділігін жан-жақты ашуға бағыттайтын пәнаралық байланыстарды кеңейту;
оқушылардың дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларында, күнделікті жұмыс тәртібінде, өз бетінше дене шынықтыру жаттығуларында игерген білімдерін, тәсілдерін және дене жаттығуларын белсенді пайдалануы барысында қол жеткізілетін сауықтыру әсерінің күшеюі.
Оқу пәнінің оқу жоспарындағы орны:
МБОУ ______ оқу жоспары міндетті түрде оқуды қамтамасыз етеді дене шынықтыру негізгі жалпы білім беру деңгейінде 8-сыныпта жоспар бойынша 105 сағат (аптасына 3 сағат), іс жүзінде 103 сағат, өйткені мереке күндері оқытылады. Бағдарлама материалды тығыздау арқылы аяқталады.
Пәнді меңгерудің жоспарланған нәтижелері
"Дене шынықтыру" пәнінің мазмұнын меңгеру нәтижелері оқушылардың негізгі мектептегі оқуын аяқтағаннан кейін көрсетуі тиіс қорытынды нәтижелерді анықтайды.
Пәнді оқу нәтижелеріне қойылатын талаптар екі жақты қызмет атқарады. Олар, бір жағынан, бағдарлама мазмұнын меңгерудің табыстылығын бағалауға арналған, ал екінші жағынан, негізгі мектепті бітірген әрбір бала міндетті түрде меңгеруі тиіс білім берудің ең төменгі мазмұнын белгілейді.
Бастауыш мектепте "Дене шынықтыру" пәні бойынша бағдарламалық материалды меңгеру нәтижелері "жалпы — жеке — нақты" принципі негізінде үш базалық деңгей бойынша бағаланады және сәйкесінше метапәндік, пәндік және тұлғалық нәтижелермен көрсетіледі.
Дене шынықтыру пәнін меңгерудің тұлғалық нәтижелері
Тұлғалық нәтижелер "Дене шынықтыру" пәнін меңгеру барысында алынған оқушылардың жеке сапалық қасиеттерінен көрінеді. Бұл сапалық қасиеттер, ең алдымен, оқушылардың қимыл-қозғалыс (дене шынықтыру) іс-әрекетіне деген оң көзқарасынан, қажетті білімді жинақтауынан, сондай-ақ дене шынықтыру құндылықтарын жеке қызығушылықтары мен қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін пайдалана білуінен, дене шынықтыруда тұлғалық маңызды нәтижелерге жетуінен көрінеді. жетілдіру.
Жеке нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінуі мүмкін.
Танымдық мәдениет саласында:
- дене дамуы мен дене дайындығының жеке ерекшеліктері, олардың жас және жыныстық нормаларына сәйкестігі туралы білімді меңгеру;
- жеке адамның денсаулығының ерекшеліктері және ағзаның функционалдық мүмкіндіктері, аурулардың алдын алу жолдары және дене шынықтыру құралдарының шамадан тыс жүктемелері туралы білімді меңгеру;
- сауықтыру және жаттықтыру бағытындағы дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыру және өткізу негіздері, өз міндеттеріне, дене дамуы мен дене шынықтырудың жеке ерекшеліктеріне сәйкес сабақтардың мазмұнын құрастыру бойынша білімді меңгеру.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- өз эмоцияларын басқара білу, дене шынықтыру, ойын және жарыс әрекеттері барысында қарым-қатынас және өзара әрекеттесу мәдениетін көрсету;
- бірлескен дене шынықтыру-сауықтыру және спорттық іс-шараларға белсенді қатысу, оларды ұйымдастыруға және өткізуге қатысу мүмкіндігі;
- бірлескен дене шынықтыру және спорт сабақтары кезінде жанжалды жағдайлардың алдын алу, даулы мәселелерді басқаларға құрметпен және мейірімділікпен қарау негізінде шешу қабілетін меңгеру.
Еңбек мәдениеті саласында:
- күн тәртібін жоспарлай білу, жүктеме мен демалыстың оңтайлы үйлесімін қамтамасыз ету;
- туристік жорықтарды жүргізу, құрал-жабдықтарды дайындау, автотұрақтарды ұйымдастыру және абаттандыру, қауіпсіздік ережелерін сақтау мүмкіндігі;
- спорттық құрал-жабдықтар мен құрал-жабдықтарды, спорттық киімдерді ретке келтіре білу, оларды сабақтар мен спорттық жарыстарға дайындау.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- әдемі (дұрыс) қалып, оны әр түрлі қозғалыс формаларымен және қайта қозғалыстармен ұзақ уақыт сақтай білу;
- жақсы дене бітімі, оны дене шынықтыру жаттығулары арқылы қабылданған нормалар мен түсініктер шеңберінде қолдауға деген ұмтылыс;
- қозғалыс мәдениеті, әдемі, жеңіл және еркін қозғала білу.
Коммуникативтік мәдениет саласында:
- заманауи сауықтыру жүйелерін дамыту мәселелері бойынша ақпаратты іздеуді жүзеге асыру, өз бетінше дене шынықтыру сабақтарында алған білімдерін жалпылау, талдау және шығармашылықпен қолдана білу;
- басқа балалармен бірлескен дене шынықтыру-сауықтыру және спорттық-сауықтыру іс-шараларының мақсаты мен міндеттерін жеткілікті түрде толық және дәл тұжырымдай білу, олардың мазмұнын баяндау;
- жағдайды бағалау және жедел шешім қабылдау, оқу және ойын әрекеттері кезінде серіктестермен қарым-қатынас жасаудың және қарым-қатынас жасаудың барабар тәсілдерін табу қабілетін меңгеру.
Дене шынықтыру саласында:
- өмірлік маңызды қозғалыс дағдыларын (жүру, жүгіру, секіру, өрмелеу және т.б.) әртүрлі тәсілдермен, әртүрлі өзгермелі сыртқы жағдайларда орындау дағдыларын меңгеру;
- әртүрлі функционалдық бағыттағы әртүрлі дене жаттығуларын, негізгі спорт түрлерінің техникалық әрекеттерін орындау, сондай-ақ оларды ойын және жарыс әрекеттерінде қолдану дағдыларын меңгеру;
- дене шынықтыру пәнінен тестілік жаттығуларды орындау кезінде физикалық қабілеттерін (қасиеттерін) барынша көрсете білу.
Дене шынықтыруды меңгерудің метапәндік нәтижелері
Метапәндік нәтижелер танымдық және пәндік-практикалық іс-әрекетте білім мен дағдыларды белсенді қолдануда көрінетін оқушылардың сапалы әмбебап қабілеттерінің қалыптасу деңгейін сипаттайды. "Дене шынықтыру" пәнінің мазмұнын меңгеру негізінде, басқа білім беру пәндерінің бағдарламалық материалдарын меңгерумен бірге алынған әмбебап қабілеттер білім беру үдерісі (оқу қабілеті) аясында да, оқушылардың нақты күнделікті өмірінде де қажет болады.
Мета-пәндік нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінеді.
Танымдық мәдениет саласында:
- дене шынықтыруды адамның тұтас тұлғасын, санасы мен ойлауын, физикалық, психикалық және адамгершілік қасиеттерін дамытуға ықпал ететін мәдени құбылыс ретінде түсіну;
- денсаулықты кәсіби қызметті таңдау еркіндігін кеңейтетін және шығармашылық қызметтің ұзақ мерзімді сақталуын қамтамасыз ететін адамның өзін-өзі дамытуы мен өзін-өзі жүзеге асыруының маңызды шарты ретінде түсіну;
- дене шынықтыруды салауатты өмір салтын ұйымдастыру, зиянды әдеттер мен девиантты (девиантты) мінез-құлықтың алдын алу құралы ретінде түсіну.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- өз денсаулығына және айналасындағылардың денсаулығына ұқыпты қарау, мүмкіндіктері шектеулі және денсаулығы нашар адамдарға мейірімділік пен ықылас таныту;
- басқаларға құрметпен қарау, бірлескен іс-әрекетте ортақ мақсаттарға жетудегі өзара әрекеттестік, төзімділік және төзімділік мәдениетінің көрінісі;
- тапсырылған іске жауапкершілікпен қарау, саналы тәртіптің көрінісі және өз ұстанымдарын қорғауға, өз қызметінің нәтижелеріне жауапкершілікпен қарауға дайын болу.
Еңбек мәдениеті саласында:
- оқу тапсырмаларын саналы түрде орындау, тапсырмаларды орындаудың нәтижелілігін сапалы арттыратын жаңа білімдер мен дағдыларды меңгеруге саналы түрде ұмтылу;
- оқу іс-әрекетін ұтымды жоспарлау, оқу орындарын ұйымдастыра білу және олардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету;
- оқу іс-әрекеті процесінде тиімділіктің оңтайлы деңгейін ұстап тұру, психикалық және физикалық шаршаудың алдын алу үшін дене шынықтыру сабақтарын белсенді пайдалану.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- адамның дене бітімі мен қалпының сұлулығын мәдени үлгілер мен эстетикалық ережелерге сәйкес қабылдау, денсаулықты нығайту және сақтау тұрғысынан дене сұлулығын қалыптастыру;
- адамның қимыл-қозғалыс мәдениетін түсіну, өмірлік маңызды қимыл-қозғалыс дағдыларын олардың орындылығы мен эстетикалық тартымдылығына сәйкес түсіну;
- спорттық жарысты мәдени-бұқаралық ойын-сауық шарасы ретінде қабылдау, адекватты мінез-құлық нормаларының, қарым-қатынас пен өзара әрекеттестіктің антагонистік емес тәсілдерінің көрінісі.
Коммуникативтік мәдениет саласында:
- сөйлеу мәдениетін меңгеру, диалогты достық және ашық түрде жүргізу, әңгімелесушіге зейін, қызығушылық пен құрмет көрсету;
- пікірталас жүргізу, бірлескен іс-әрекеттің мазмұны мен нәтижелерін талқылау, ортақ шешімдер қабылдауда ымыраға келу қабілетін меңгеру;
- өз көзқарасын логикалық тұрғыдан сауатты жеткізе білу, дәлелдеу және негіздеу, оны әңгімелесушіге жеткізе білу.
Дене шынықтыру саласында:
- дене шынықтыру сабақтарының әртүрлі формаларын ұйымдастыру және өткізу тәсілдерін меңгеру, оларды жоспарлау және мазмұндық толықтыру;
- негізгі спорт түрлерінен және сауықтыру дене шынықтыруынан қозғалыс әрекеттері мен дене жаттығуларының кең арсеналын меңгеру, оларды өз бетінше ұйымдастырылған спорттық-сауықтыру және дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларында белсенді пайдалану;
- жеке денсаулық, дене дамуы және дене дайындығы көрсеткіштерін бақылау әдістерін меңгеру, осы көрсеткіштерді дене шынықтыру сабақтарының дербес түрлерін ұйымдастыру мен өткізуде қолдану.
Дене шынықтыруды меңгерудің пәндік нәтижелері
Пәндік нәтижелер "Дене шынықтыру" пәнін меңгеру барысында жинақталатын және бекітілетін оқушылардың шығармашылық қозғалыс әрекетіндегі тәжірибесін сипаттайды. Алынған тәжірибе дене шынықтырумен айналысудың білімдері мен әдістерінде, оларды өз бетінше дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыруға және өткізуге байланысты практикалық мәселелерді шешуде шығармашылықпен қолдана білуде көрінеді.
Пәндік нәтижелер, сондай-ақ мета-пәндік нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінеді.
Танымдық мәдениет саласында:
- спорттың және олимпиадалық қозғалыстың тарихы мен дамуы, олардың халықтар арасындағы бейбітшілік пен достықты нығайтуға тигізетін оң әсері туралы білім;
- қоғамдағы дене шынықтыруды дамытудың негізгі бағыттарын, олардың мақсаттарын, міндеттерін және ұйымдастыру формаларын білу;
- салауатты өмір салты, оның денсаулықты нығайтумен және зиянды әдеттердің алдын алумен байланысы, салауатты өмір салтын ұйымдастырудағы дене шынықтырудың рөлі мен орны туралы білім.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- бірлескен дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыру кезінде бастамашылық пен шығармашылықты көрсете білу, олардың денсаулығының ерекшеліктеріне, дене шынықтыру және техникалық дайындығына қарамастан, қатысушылармен тілектестік және сыйластық қарым-қатынаста болу;
- оқушыларға жаңа қимыл-қозғалыс әрекеттерін меңгеруде көмек көрсете білу, оларды орындау техникасын дұрыс түсіндіру және объективті бағалау;
- ойын және жарыс әрекеттері жағдайында тәртіпті және қарсыласқа құрметпен қарай білу, ойын және жарыс ережелерін сақтау.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- дене бітімі мен дұрыс қалпын қалыптастыру бойынша дербес дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыра білу, дене дамуының жеке ерекшеліктеріне қарай дене жаттығуларының кешендері мен дене жаттығуларының режимдерін таңдай білу;
- қозғалыс мәдениетін қалыптастыру бойынша өзіндік жұмыстарды ұйымдастыра білу, дене шынықтырудың жеке ерекшеліктеріне байланысты үйлестіру, ырғақты және пластикалық бағыттағы жаттығуларды, дене жаттығуларының режимдерін таңдау;
- дене дамуы мен дене қалпы көрсеткіштерінің динамикасын бақылай білу, оларды жалпы қабылданған нормалар мен идеялармен байланыстыра отырып, объективті бағалау.
Дене шынықтыру саласында:
- дене жаттығуларын функционалдық бағыттылығы бойынша таңдай білу, олардың ішінде сауықтыру гимнастикасы мен дене шынықтыруға арналған жеке кешендерді құрастыру;
- әр түрлі педагогикалық бағыттағы дене шынықтыру сабақтарының жоспарларын құра білу, сабақтың міндеттері мен ағзаның жеке ерекшеліктеріне байланысты дене белсенділігінің мөлшерін реттеу;
- өзіндік жұмыстарды жүргізу қабілеті сабақтар жаңа қозғалыс әрекеттерін меңгеру және негізгі физикалық қасиеттерді дамыту, осы әрекеттердің тиімділігін бақылау және талдау.
ОҚУШЫЛАРДЫҢ ДАЙЫНДЫҚ ДЕҢГЕЙІНЕ ҚОЙЫЛАТЫН ТАЛАПТАР
"Дене шынықтыру" оқу пәнінің бағдарламалық материалын меңгеру нәтижесінде оқушылар оқу бітіргеннен кейін 8 сынып дене шынықтыруды дамытудың келесі деңгейіне жету керек.
Білу:
қауіпсіз жүріс-тұрыс ережелері дене тәрбиесі сабақтары;
Ресейдегі дене шынықтыруды дамытудың негізгі кезеңдері;
жаттығулар және өз бетінше дамуға арналған жаттығулардың қарапайым кешендерідене қасиеттерінің көрсеткіштері;
өзіндік жұмыс кезінде жүктемені реттеу ережелері. Өзін-өзі бақылау әдістері;
қозғалыс әрекеттерін өз бетінше меңгеруге үйрету негіздері, олардың зейінді, есте сақтауды, ойлауды дамытудағы рөлі;
жеңіл атлетикалық жаттығулардың қарқыны, жылдамдығы, көлемі туралы түсініктер
жаңа УГГ кешенін күтіп ұстау;
координациялық қабілеттер мен дұрыс дене қалпын дамыту үшін гимнастикалық жаттығулардың маңызы;
жылдың барлық мезгілдерінде шынықтыру техникасы;
спорттық ойындардың бірінің ережелері.
Істей білу
-
негізгі дене қабілеттерін дамыту, дене қалпын және дене бітімін түзету бойынша өз бетінше сабақтар өткізу;
-
жеке қозғалыс тәртібін әзірлеу, дене жаттығуларын таңдау және жоспарлау, жеке өнімділіктің оңтайлы деңгейін сақтау;
-
дене жаттығуларын орындау кезінде ағзаның функционалдық жағдайын бақылау және реттеу, сауықтыру әсеріне қол жеткізу және дене жағдайын жақсарту;
-
өз эмоцияларыңызды басқарыңыз, ересектермен және құрдастарымен тиімді қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас мәдениетін меңгеріңіз;
-
дене шынықтыру сабақтарында жарақаттанудың қауіпсіздігі мен алдын алу ережелерін сақтау, жарақаттар мен жазатайым оқиғалар кезінде алғашқы медициналық көмек көрсету;
-
дене шынықтырумен айналысудың дербес түрлерінің тиімділігін арттыру мақсатында заманауи спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтарды, арнайы техникалық құралдарды пайдалану
Көрсету
|
Дене жаттығулары
|
Ұлдар
|
Қыздар |
|
|
Жүрдек
|
Қолмен жоғары старттан 60 м жүгіру, б. |
9,2
|
10,2 |
|
|
Күштік
|
Орнынан ұзындыққа секіру, см |
180 |
165 |
|
|
|
Арқанмен 6 м қашықтыққа өрмелеу, с. |
12 |
- |
|
|
|
Шалқасынан жатып денені көтеру, қолдар бастың артында, бірнеше рет |
- |
18 |
|
|
Төзімділікке |
Жүгіру 2000 м, мин
|
8,50 |
10,20 |
|
|
Үйлестіруге
|
Бес құлауды ретімен орындау, |
10,0 |
14,0 |
|
|
|
Стандартты нысанаға шағын допты лақтыру,м |
12,0 |
10,0 |
Оқушылардың оқу жетістіктерін бағалау
Білім негіздері бойынша. "Дене шынықтыру" пәні бойынша оқушылардың білімін бағалау кезінде олардың тереңдігін, толықтығын, дәлелділігін, білімдерін нақты жағдайларға және практикалық жаттығуларға қатысты қолдана білуін ескеру қажет.
Бағалау "5" ол жауап ретінде қойылады, онда оқушы материалдың мәнін терең түсінетіндігін көрсетеді, оны практикалық мысалдарды немесе өзінің тәжірибесін қолдана отырып логикалық түрде баяндайды.
"4" бағасы ол кішігірім дәлсіздіктер мен кішігірім қателіктерден тұратын жауапқа қойылады.
Бағалау "3" оқушылар логикалық бірізділігі жоқ, материалда олқылықтар бар, тиісті дәлелдер жоқ және білімді өз тәжірибесінде қолдана алатын жауап үшін алады.
Бағалау "2" теориялық және әдістемелік материалдарды нашар түсінгені және білгені үшін бағаланады.
Қозғалыс әрекеттерін меңгеру техникасы бойынша (дағдылар, дағдылар).
Бағалау "5" - қозғалыс әрекеті дұрыс (белгіленген тәртіпте), дәл тиісті қарқынмен, жеңіл және анық орындалады.
"4" бағасы - қозғалыс әрекеті дұрыс орындалды, бірақ жеткілікті жеңіл және анық емес, қозғалыстың белгілі бір қаттылығы байқалады.
"3" бағасы - қозғалыс әрекеті негізінен дұрыс орындалды, бірақ бір өрескел немесе бірнеше ұсақ қателіктер жіберілді, бұл сенімсіз немесе қарқынды орындауға әкелді.
Бағалау "2" - қозғалыс әрекеті қате, өрескел қателіктермен, сенімсіз, анық емес орындалды.
Дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларын жүзеге асыру тәсілдеріне (дағдыларына) сәйкес.
Бағалау "5" - студент белгілі бір физикалық (қозғалыс) қабілетін немесе таңертеңгілік немесе көркем гимнастика жаттығуларының кешенін дамытуға бағытталған жаттығулардың толық және әр түрлі жиынтығын көрсетеді. Ол жаттығу орнын өз бетінше ұйымдастыра алады, құрал-жабдықтарды таңдай алады және нақты жағдайларда қолдана алады, тапсырмалардың орындалу барысын бақылай алады және оны бағалай алады.
"4" бағасы - дербес дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларын жүзеге асыруда болмашы қателіктер немесе дәлсіздіктер бар.
"3" бағасы - белгілі бір физикалық (қозғалыс) қабілетін, таңертеңгілік және көркем гимнастиканы дамытуға бағытталған жаттығуларды таңдауда және көрсетуде өрескел қателіктер жібереді. Оқу орындарын ұйымдастыруда, құрал-жабдықтарды таңдауда қиындықтарға тап болады. Тапсырманың барысы мен нәтижелерін қанағаттанарлық түрде бақылайды.
Бағалау "2" - оқушының дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларының әртүрлі түрлерін жүзеге асыру дағдылары жоқ.
Оқу пәнінің мазмұны.
Дене шынықтыру туралы білім.
1. Дене шынықтыру, дағдылар мен дағдылар туралы білім негіздері; шынықтыру әдістері, өзін-өзі реттеу және өзін-өзі бақылау әдістері.
1.1. Жаратылыстану негіздері.
Тірек-қимыл аппараты және бұлшықет жүйесі, олардың қозғалыс әрекеттерін жүзеге асырудағы рөлі. Тыныс алу, қанмен қамтамасыз ету жүйелерінің қозғалысы мен реттелуін басқарудағы жүйке жүйесінің маңызы. Қозғалыс әрекеттері мен қимылдарын оқытудағы психикалық процестердің рөлі.
1.2. Әлеуметтік-психологиялық негіздер.
Қозғалыс әрекеттерін оқыту және өз бетінше меңгеру негіздері, олардың зейінді, есте сақтауды және ойлауды дамытудағы рөлі. Дене қабілеттерін жетілдіру және өзін-өзі жетілдіру, бұл процестердің дене дамуына әсері, оқу және еңбек белсенділігін арттыру және тұлғалық маңызды қасиеттер мен қасиеттерді қалыптастыру. Дене жаттығуларының техникасын талдау, оларды меңгеру және түсіндіру бойынша орындау. Дене жаттығуларының дербес дәптерлерін жүргізу, ағзаның функционалдық жағдайын және дене дайындығын бақылау.
ағзаның функционалдық жағдайын, физикалық дамуын және дене дайындығын бақылау. Дене қабілеттерін дамытуға және қозғалыс дайындығы деңгейін тексеруге арналған дене жаттығуларының кешендері.
1.3. Мәдени-тарихи негіздер.
Дене шынықтыру және оның қазіргі заманғы адамның салауатты өмір салтын қалыптастырудағы маңызы.
1.4. Шынықтыру техникасы.
Су процедуралары (сүрту, душ қабылдау), ашық су айдындарында шомылу.
1.5. Ашық ойындар.
Волейбол
Таңдалған ойын терминологиясы. Баскетболдан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек. Ашық ойындар мен ойын тапсырмаларын ұйымдастыру және өткізу.
Баскетбол
Таңдалған ойын терминологиясы. Баскетболдан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек. Ашық ойындар мен ойын тапсырмаларын ұйымдастыру және өткізу.
1.6. Акробатика элементтері бар гимнастика.
Үйлестіру қабілеттерін дамыту үшін гимнастикалық жаттығулардың маңызы. Сабақ кезінде сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру. Сабақ барысындағы қауіпсіздік техникасы
1.7. Жеңіл атлетикалық жаттығулар.
Жеңіл атлетика терминологиясы. Жеңіл атлетикадан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек
Оқу сабақтарын ұйымдастыру формалары :
Дәріс
Әңгімелесу (жеке әңгімелесу)
Кітаппен өзіндік жұмыс
Өзіндік жұмыс
Үй тапсырмасы
Топтық жұмыс
Фронтальды жұмыс
Жеке жұмыс
Оқу іс-әрекетінің негізгі түрлері
Ойын әрекеті
Топтық іс-әрекет
Ұжымдық қызмет
Жеке іс-әрекет
Проблемалық-іздестіру қызметі
Тақырыптық жоспарлау.
-
№
Оқу курсының бөлімі
Бөлімді оқуға арналған сағаттар саны
1
Дене шынықтыру туралы білім негіздері
Сабақ барысында
2
Жеңіл атлетика
22
3
Кросстық дайындық
18
4
Акробатика элементтері бар гимнастика
18
5
"Волейбол" спорттық ойыны
18
6
"Баскетбол" спорттық ойыны
27
БАРЛЫҒЫ:
103
ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ПӘНІНЕН 8 СЫНЫПҚА АРНАЛҒАН
КҮНТІЗБЕЛІК ТАҚЫРЫПТЫҚ ЖОСПАР
«Дене шынықтыру» пәні бойынша оқу жүктемесінің көлемі аптасына 3 сағат, оқу жылына 102 сағатты құрайды
2024-2025 оқу жылы
|
№ р/с |
Бағдарлама бөлімінің атауы |
Сабақтың тақырыбы |
Сағат саны |
Сабақтың түрі |
Мазмұн элементтері |
Білім алушылардың дайындық деңгейіне қойылатын талаптар |
Өткізу күні |
|
|
жоспар |
Факт. |
|||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
1 |
Жеңіл атлетика (12 сағат) |
Спринтерлік жүгіру, эстафеталық жүгіру |
6 |
Кіріспе |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. ҚТ бойынша нұсқаулық.Жылдамдық қасиеттерін дамыту |
Білу л/а сыныптарындағы ТБ ережелері. Істей білу төмен старттан 30 м максималды жылдамдықпен жүгіру |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Аяқтау.Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м). Аяқтау. Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту. Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м). Аяқтау. Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту. Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
60 метрге жүгіру. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білумаксималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Ұзындыққа "аяқты бүгіп" секіру,, кіші допты лақтыру |
4 |
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа теннис добын лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||
|
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Нәтижеге ұзындыққа секіру.Допты жүгіруден лақтыру техникасы |
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Орта қашықтыққа жүгіру |
2 |
Аралас |
Жүгіру 1500 м (қыздар), 2000 м (ұлдар) (мин).ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар. Жарыс ережелері.Төзімділікті дамыту. |
Істей білу 1500 м (2000 м) қашықтыққа жүгіру. |
|
|
||
|
|
|
|
|
Бақылау |
Жүгіру 1500 м (қыздар), 2000 м (ұлдар) (мин).ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар. Жарыс ережелері.Төзімділікті дамыту. |
Істей білу 1500 м (2000 м) қашықтыққа жүгіру. |
|
|
|
2 |
Кросстық дайындық (9 сағат) |
Ойлы-қырлы жерлерде жүгіру, кедергілерден өту |
9 |
Аралас |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері |
Істей білубірқалыпты қарқынмен 15 минут жүгіру, көлденең кедергілерден өту |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 15 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
16 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 15 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Жүгіру 17 минут.Тік кедергілерден өту. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубірқалыпты қарқынмен 17 минут жүгіру, тік кедергілерден өту |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
17 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 17 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері..Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері..Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Жүгіру 3 км.Төзімділікті дамыту. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
3 |
Гимнастика (18 сағат) |
Ілгіштер.Саптық жаттығулар |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Гимнастика сабақтарындағы ТБ ережелері.Жаттығуларды орындау кезінде сақтандыру ережелері.Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Білу гимнастика сабақтарындағы туберкулезге қарсы күрес ережелері; гимнастикалық жаттығуларды орындау кезінде сақтандыру және көмек. Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
Бақылау |
Техникаға төңкерісті көтеруді орындау.Аспалы тартылу. |
Істей білуштангада комбинацияны орындау, нәтижеге қарай тартылу |
|
|
||||
|
Тірек секіру |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар).. Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ. Эстафеталар. Гимнастиканың қолданбалы маңызы. Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
Бақылау |
Тірек секіруді орындау. Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Жылдамдық-күш қабілеттерін дамыту |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
Акробатика |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Артқа айналдыру, "аяқтар бөлек" позициясы (ұлдар). Көпір және бір тізедегі тірекке бұрылу (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау. |
|
|
||
|
Кешенді |
Алға және артқа айналдыру, ұзын айналдыру (М).ОРУ қозғалыста.Екі кезеңде арқанға өрмелеу.Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту.
|
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Бақылау |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
4 |
Спорттық ойындар (45 сағат) |
Волейбол |
18с |
Кешенді |
Қозғалыс әдістерінің кезектесуі: бетпен, бүйірмен, арқамен алға.Допты жоғарыдан беру және төменнен қабылдау кезіндегі қол жұмысы.Волейбол ойыны.Координациялық қасиеттерді дамыту.Волейбол ойнау кезіндегі қауіпсіздік ережелері. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Доптың жоғарғы пасы. Допты қарсы алуға шығу және допты қабылдауға дайындау. Допты өз үстінен беру.Координациялық қасиеттерді дамыту. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Доптың үстіңгі берілісі кезінде қолдың жұмысын, алдыңғы сызықтың арқасында доптың төменгі түзу берілісін орындау техникасын жетілдіру. Допқа уақтылы қол жеткізу және пас беру кезінде дайындау.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты үстіңгі жағынан өз бетімен беру және төменгі түзу беру кезінде қолмен жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау техникасын жетілдіру.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. |
Істей білу допқа уақытында шығыңыз, доптың жоғарғы пасына арналған өнімді дұрыс қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Допты тор арқылы жұдырықпен ұру.Допты қызмет көрсетуден төменгі қабылдауды жетілдіру, допқа уақытында жету.Координациялық қасиеттерді дамыту. |
Істей білу допқа уақытында шығыңыз, допты төменгі қабылдауға арналған өнімді дұрыс қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты жоғарыдан екі қолмен тор арқылы беру.Допты тор арқылы жұдырықпен ұру дағдыларын жетілдіру.Алдыңғы сызыққа байланысты доптың төменгі сервисіндегі дененің жұмысы.Жылдамдықты дамыту. |
Істей білудоптың жоғарғы пасын дұрыс орындаңыз (қолдың, дененің, аяқтың үйлесімді жұмысы). Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты төменнен қарсы бағандарда беру және қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру.Бүйірден ұшып бара жатқан допқа шығу.Соңғы сызыққа байланысты төменгі қызмет көрсету кезінде доптың ұшу бағытының өзгеруі.Шапшаңдықты, секіру қабілетін дамыту. |
Істей білудоптың жоғарғы пасын дұрыс орындаңыз (қолдың, дененің, аяқтың үйлесімді жұмысы). Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты алаңнан қабылдау кезінде қолдың, аяқтың, дененің жұмыс істеу техникасын жетілдіру. Допты тор арқылы жұдырықпен ұру.Доптың траекториясының өзгеруі.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білуқызмет көрсетуден mcha қабылдау үшін волейболшының позициясын дұрыс қабылдау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Допты тор арқылы жоғарыдан беру.Допты алға және артқа жылжыта отырып, үстіңгі және астыңғы қабылдауды жетілдіру.Төзімділік пен ептілікті дамыту. |
Істей білудоптың ұшу бағытын өзгерту. Істей білу допты үш рет түрту арқылы волейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Допты қарсы бағандарда қабылдау және беру кезінде қол жұмысын жетілдіру.Алдыңғы сызықтың арқасында доптың төменгі түзу берілуін жетілдіру.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білу допты үш рет түрту арқылы волейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Үстіңгі беріліс пен доптың төменгі қабылдауының үйлесімі. Допты тор арқылы жұдырықпен ұру техникасын жетілдіру. |
Істей білу допқа уақытында шығып, допты қабылдауға дайындықты қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Алдыңғы сызықтың арқасында допты белгілі бір квадраттарға төменгі түзу беру.Допты жоғарыдан беру, допты төменнен қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмысын жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Допты төменнен тіке беру техникасын жетілдіру, допты өз бетімен қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмысы. Допты жұдырықпен өз бетімен соғу.Төзімділік пен ептілікті дамыту. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты тор арқылы екі қолмен жоғары беру. Допты төменгі түзу беру техникасын жетілдіру.Жылдамдықты дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Доптың жоғарғы сервисі. Допты өз бетімен қабылдау, допты жұдырықпен тор арқылы соғу кезінде қол мен аяқтың жұмыс істеу техникасын жетілдіру.Төзімділік пен ептілікті дамыту.Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты тор арқылы жұдырықпен соғу арқылы доптың үстіңгі берілуін жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау.Жылдамдықты дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты алаңнан қабылдау техникасын жетілдіру. Доптың жоғарғы сервисі.Допты бүйірден, төменнен қабылдау.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Доптың жоғарғы сервисі. Төменгі допты қабылдау.Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны.Ұжымдастырудың дамуы. |
Істей білудоптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
5 |
Спорттық ойындар |
Баскетбол |
27 |
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Орнынан басынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. Дене қабілеттерін жетілдіру және олардың дене дамуына әсері. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Орнынан басынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен басынан орнынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен басынан орнынан екі қолмен лақтыру.Допты қарсылықпен орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен, жұппен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен, жұппен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Бақылау |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен бір қолмен иықтан орнынан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қозғалыста бір қолмен иықтан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікпен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. Өзін-өзі бақылау. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қозғалыста бір қолмен иықтан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікпен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2.Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру. Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі. Тәрбиелік ойын. Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2.Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Бақылау |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
6 |
Кросстық дайындық (9 сағат) |
Ойлы-қырлы жерлерде жүгіру, кедергілерден өту |
9 |
Аралас |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. ҚТ бойынша нұсқаулық.
|
Істей білубірқалыпты қарқынмен 15 минут жүгіру, көлденең кедергілерден өту |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Жүгіру 17 минут.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Жүгіру 2000м (ұлдар), 1500м (қыздар) (мин).Төзімділікті дамыту. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білу 2 км (ұлдар), 1,5 км (қыздар) жүгіру |
|
|
||||
|
7 |
Жеңіл атлетика (9 сағат) |
Спринтерлік жүгіру, эстафеталық жүгіру |
5 |
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80 м).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
|
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Аяқтау.Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
60 метрге жүгіру. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту. |
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Биіктікке секіру, кіші допты лақтыру |
6 |
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||
|
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру. Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру.ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері |
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
|
|
|
103сағат
|
|
|
|
|
|
жүктеу мүмкіндігіне ие боласыз
Бұл материал сайт қолданушысы жариялаған. Материалдың ішінде жазылған барлық ақпаратқа жауапкершілікті жариялаған қолданушы жауап береді. Ұстаз тілегі тек ақпаратты таратуға қолдау көрсетеді. Егер материал сіздің авторлық құқығыңызды бұзған болса немесе басқа да себептермен сайттан өшіру керек деп ойласаңыз осында жазыңыз
Дене шынықтыру пәнінен күнтізбелік тақырыптық жоспар
Дене шынықтыру пәнінен күнтізбелік тақырыптық жоспар
Түсіндірме жазба
8-сыныпқа арналған дене шынықтыру пәні бойынша жұмыс бағдарламасы келесі нормативтік құжаттарға сәйкес құрастырылған-
құқықтық құжаттармен:
"Ресей Федерациясындағы білім туралы" 2012 жылғы 29 желтоқсандағы № 273 – ФЗ Федералдық Заңы;
• "Ростов облысындағы білім туралы" 14.11.2013 жылғы No 26-ЗС облыстық заңы.
• Бұйрық Ресейдің Білім және ғылым министрлігі 31.03.2014 ж. № 253 "Бастауыш жалпы, негізгі жалпы, орта жалпы білім берудің мемлекеттік аккредиттелген білім беру бағдарламаларын іске асыруда пайдалануға ұсынылатын оқулықтардың федералдық тізбесін бекіту туралы"
• Рособрнадзордан хат 03.11.2015. № 02-501
• Негізгі жалпы білім берудің мемлекеттік стандартының федералдық құрамдас бөлігі,Ресей Федерациясы Білім министрлігінің 05.03.2004 жылғы No1089 бұйрығымен бекітілген
• Дене шынықтыру пәнінен негізгі жалпы білім берудің үлгілік бағдарламасы авторлары: В.И.Лях, А.А.Зданевич ("Мұғалім" баспасынан "Оқушылардың дене тәрбиесінің кешенді бағдарламасы" үлгілік бағдарламалар жинағы, 2014 ж.);
• Мектеп жарғысы;
• МБОУ негізгі білім беру бағдарламасы ______;
• 2016 – 2017 оқу жылына арналған MBOU ________ оқу жоспары;
• 2016-2017 оқу жылына арналған жылдық оқу кестесі.
• МБОУ ережесі _______ оқу курстарының, пәндердің, пәндердің (модульдердің) жұмыс бағдарламасы туралы
Мақсаттар:
- өз денсаулығын нығайту және ұзақ мерзімді сақтау, еңбек қызметін оңтайландыру және ашық ауада іс-шараларды ұйымдастыру үшін дене шынықтыру құндылықтарын белсенді пайдалана алатын жан-жақты дамыған жеке тұлғаны қалыптастыру. Бастауыш мектепте бұл мақсат нақтыланады: білім беру үдерісі оқушылардың өз денсаулығына ұқыпты қарауға, дене және психикалық қасиеттерін жан-жақты дамытуға, салауатты өмір салтын ұйымдастыруда дене шынықтыру құралдарын шығармашылықпен пайдалануға деген тұрақты мотивтері мен қажеттіліктерін қалыптастыруға бағытталған. .
8 сынып оқушыларының дене тәрбиесінің міндеттері бағытталған:
тұлғаның үйлесімді дамуына
ықпал ету, оқушылардың денсаулығын нығайту, дұрыс тұру дағдыларын
бекіту, жалпақ табанның алдын алу, үйлесімді дамуға жәрдемдесу,
қолайсыз жағдайларға төзімділікті дамыту. қоршаған орта, салауатты
өмір салтына құндылық бағдарларын
тәрбиелеу;
қозғалыс әрекеттерінің негізгі
түрлерінің негіздеріне үйрету;
координациялық және
кондициялық қабілеттерін одан әрі дамыту;
дене гигиенасы, күнделікті
жұмыс тәртібі, дене жаттығуларының денсаулық жағдайына әсері,
еңбекке қабілеттілігі және дене жүйесі туралы білім негізінде
қимыл-қозғалыс қабілеттерін дамыту туралы білімдерін
қалыптастыру;
спорттың негізгі түрлері
туралы терең түсінік;
бос уақытында дене
шынықтырумен және сүйікті спорт түрімен өз бетінше айналысуға
баулу;
өзінің физикалық
мүмкіндіктерін барабар бағалауды
қалыптастыру;
Оқу пәнінің жалпы сипаттамасы
8-сыныпта дене шынықтыру пәні бойынша мектеп оқушыларының білім беру мәселелерін шешуге бағдарлана отырып, пән өз мазмұнында мыналарға бағытталған:
оқушылардың жынысы мен жас ерекшеліктеріне, оқу үдерісінің материалдық-техникалық жабдықталуына (спорт залы, спорттық мектеп алаңдары, стадион, бассейн), аймақтық климаттық жағдайларға және оқу орнының түріне сәйкес оқу материалын жоспарлауға негізделген вариация принципін жүзеге асыру.;
қозғалыс (дене шынықтыру) әрекетінің негізгі компоненттерінің конструкциясында оқу материалының таралуын, оқушылардың танымдық және пәндік іс-әрекетінің қалыптасу ерекшеліктерін анықтайтын жеткіліктілік және сәйкестік принципін жүзеге асыру;
оқу мазмұнын кезең-кезеңімен меңгеру логикасында жоспарлауға, оқу білімін практикалық дағдылар мен дағдыларға, оның ішінде өз бетінше іс-әрекетке аударуға негіз болатын белгіліден белгісізге және қарапайымнан күрделіге дидактикалық ережелерді сақтау;
оқу материалын жоспарлау кезінде мұғалімдерді оқушылардың тұтас дүниетанымын қалыптастыру міндетін ескеруге, зерттелетін құбылыстар мен процестердің өзара байланысы мен өзара тәуелділігін жан-жақты ашуға бағыттайтын пәнаралық байланыстарды кеңейту;
оқушылардың дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларында, күнделікті жұмыс тәртібінде, өз бетінше дене шынықтыру жаттығуларында игерген білімдерін, тәсілдерін және дене жаттығуларын белсенді пайдалануы барысында қол жеткізілетін сауықтыру әсерінің күшеюі.
Оқу пәнінің оқу жоспарындағы орны:
МБОУ ______ оқу жоспары міндетті түрде оқуды қамтамасыз етеді дене шынықтыру негізгі жалпы білім беру деңгейінде 8-сыныпта жоспар бойынша 105 сағат (аптасына 3 сағат), іс жүзінде 103 сағат, өйткені мереке күндері оқытылады. Бағдарлама материалды тығыздау арқылы аяқталады.
Пәнді меңгерудің жоспарланған нәтижелері
"Дене шынықтыру" пәнінің мазмұнын меңгеру нәтижелері оқушылардың негізгі мектептегі оқуын аяқтағаннан кейін көрсетуі тиіс қорытынды нәтижелерді анықтайды.
Пәнді оқу нәтижелеріне қойылатын талаптар екі жақты қызмет атқарады. Олар, бір жағынан, бағдарлама мазмұнын меңгерудің табыстылығын бағалауға арналған, ал екінші жағынан, негізгі мектепті бітірген әрбір бала міндетті түрде меңгеруі тиіс білім берудің ең төменгі мазмұнын белгілейді.
Бастауыш мектепте "Дене шынықтыру" пәні бойынша бағдарламалық материалды меңгеру нәтижелері "жалпы — жеке — нақты" принципі негізінде үш базалық деңгей бойынша бағаланады және сәйкесінше метапәндік, пәндік және тұлғалық нәтижелермен көрсетіледі.
Дене шынықтыру пәнін меңгерудің тұлғалық нәтижелері
Тұлғалық нәтижелер "Дене шынықтыру" пәнін меңгеру барысында алынған оқушылардың жеке сапалық қасиеттерінен көрінеді. Бұл сапалық қасиеттер, ең алдымен, оқушылардың қимыл-қозғалыс (дене шынықтыру) іс-әрекетіне деген оң көзқарасынан, қажетті білімді жинақтауынан, сондай-ақ дене шынықтыру құндылықтарын жеке қызығушылықтары мен қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін пайдалана білуінен, дене шынықтыруда тұлғалық маңызды нәтижелерге жетуінен көрінеді. жетілдіру.
Жеке нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінуі мүмкін.
Танымдық мәдениет саласында:
- дене дамуы мен дене дайындығының жеке ерекшеліктері, олардың жас және жыныстық нормаларына сәйкестігі туралы білімді меңгеру;
- жеке адамның денсаулығының ерекшеліктері және ағзаның функционалдық мүмкіндіктері, аурулардың алдын алу жолдары және дене шынықтыру құралдарының шамадан тыс жүктемелері туралы білімді меңгеру;
- сауықтыру және жаттықтыру бағытындағы дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыру және өткізу негіздері, өз міндеттеріне, дене дамуы мен дене шынықтырудың жеке ерекшеліктеріне сәйкес сабақтардың мазмұнын құрастыру бойынша білімді меңгеру.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- өз эмоцияларын басқара білу, дене шынықтыру, ойын және жарыс әрекеттері барысында қарым-қатынас және өзара әрекеттесу мәдениетін көрсету;
- бірлескен дене шынықтыру-сауықтыру және спорттық іс-шараларға белсенді қатысу, оларды ұйымдастыруға және өткізуге қатысу мүмкіндігі;
- бірлескен дене шынықтыру және спорт сабақтары кезінде жанжалды жағдайлардың алдын алу, даулы мәселелерді басқаларға құрметпен және мейірімділікпен қарау негізінде шешу қабілетін меңгеру.
Еңбек мәдениеті саласында:
- күн тәртібін жоспарлай білу, жүктеме мен демалыстың оңтайлы үйлесімін қамтамасыз ету;
- туристік жорықтарды жүргізу, құрал-жабдықтарды дайындау, автотұрақтарды ұйымдастыру және абаттандыру, қауіпсіздік ережелерін сақтау мүмкіндігі;
- спорттық құрал-жабдықтар мен құрал-жабдықтарды, спорттық киімдерді ретке келтіре білу, оларды сабақтар мен спорттық жарыстарға дайындау.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- әдемі (дұрыс) қалып, оны әр түрлі қозғалыс формаларымен және қайта қозғалыстармен ұзақ уақыт сақтай білу;
- жақсы дене бітімі, оны дене шынықтыру жаттығулары арқылы қабылданған нормалар мен түсініктер шеңберінде қолдауға деген ұмтылыс;
- қозғалыс мәдениеті, әдемі, жеңіл және еркін қозғала білу.
Коммуникативтік мәдениет саласында:
- заманауи сауықтыру жүйелерін дамыту мәселелері бойынша ақпаратты іздеуді жүзеге асыру, өз бетінше дене шынықтыру сабақтарында алған білімдерін жалпылау, талдау және шығармашылықпен қолдана білу;
- басқа балалармен бірлескен дене шынықтыру-сауықтыру және спорттық-сауықтыру іс-шараларының мақсаты мен міндеттерін жеткілікті түрде толық және дәл тұжырымдай білу, олардың мазмұнын баяндау;
- жағдайды бағалау және жедел шешім қабылдау, оқу және ойын әрекеттері кезінде серіктестермен қарым-қатынас жасаудың және қарым-қатынас жасаудың барабар тәсілдерін табу қабілетін меңгеру.
Дене шынықтыру саласында:
- өмірлік маңызды қозғалыс дағдыларын (жүру, жүгіру, секіру, өрмелеу және т.б.) әртүрлі тәсілдермен, әртүрлі өзгермелі сыртқы жағдайларда орындау дағдыларын меңгеру;
- әртүрлі функционалдық бағыттағы әртүрлі дене жаттығуларын, негізгі спорт түрлерінің техникалық әрекеттерін орындау, сондай-ақ оларды ойын және жарыс әрекеттерінде қолдану дағдыларын меңгеру;
- дене шынықтыру пәнінен тестілік жаттығуларды орындау кезінде физикалық қабілеттерін (қасиеттерін) барынша көрсете білу.
Дене шынықтыруды меңгерудің метапәндік нәтижелері
Метапәндік нәтижелер танымдық және пәндік-практикалық іс-әрекетте білім мен дағдыларды белсенді қолдануда көрінетін оқушылардың сапалы әмбебап қабілеттерінің қалыптасу деңгейін сипаттайды. "Дене шынықтыру" пәнінің мазмұнын меңгеру негізінде, басқа білім беру пәндерінің бағдарламалық материалдарын меңгерумен бірге алынған әмбебап қабілеттер білім беру үдерісі (оқу қабілеті) аясында да, оқушылардың нақты күнделікті өмірінде де қажет болады.
Мета-пәндік нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінеді.
Танымдық мәдениет саласында:
- дене шынықтыруды адамның тұтас тұлғасын, санасы мен ойлауын, физикалық, психикалық және адамгершілік қасиеттерін дамытуға ықпал ететін мәдени құбылыс ретінде түсіну;
- денсаулықты кәсіби қызметті таңдау еркіндігін кеңейтетін және шығармашылық қызметтің ұзақ мерзімді сақталуын қамтамасыз ететін адамның өзін-өзі дамытуы мен өзін-өзі жүзеге асыруының маңызды шарты ретінде түсіну;
- дене шынықтыруды салауатты өмір салтын ұйымдастыру, зиянды әдеттер мен девиантты (девиантты) мінез-құлықтың алдын алу құралы ретінде түсіну.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- өз денсаулығына және айналасындағылардың денсаулығына ұқыпты қарау, мүмкіндіктері шектеулі және денсаулығы нашар адамдарға мейірімділік пен ықылас таныту;
- басқаларға құрметпен қарау, бірлескен іс-әрекетте ортақ мақсаттарға жетудегі өзара әрекеттестік, төзімділік және төзімділік мәдениетінің көрінісі;
- тапсырылған іске жауапкершілікпен қарау, саналы тәртіптің көрінісі және өз ұстанымдарын қорғауға, өз қызметінің нәтижелеріне жауапкершілікпен қарауға дайын болу.
Еңбек мәдениеті саласында:
- оқу тапсырмаларын саналы түрде орындау, тапсырмаларды орындаудың нәтижелілігін сапалы арттыратын жаңа білімдер мен дағдыларды меңгеруге саналы түрде ұмтылу;
- оқу іс-әрекетін ұтымды жоспарлау, оқу орындарын ұйымдастыра білу және олардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету;
- оқу іс-әрекеті процесінде тиімділіктің оңтайлы деңгейін ұстап тұру, психикалық және физикалық шаршаудың алдын алу үшін дене шынықтыру сабақтарын белсенді пайдалану.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- адамның дене бітімі мен қалпының сұлулығын мәдени үлгілер мен эстетикалық ережелерге сәйкес қабылдау, денсаулықты нығайту және сақтау тұрғысынан дене сұлулығын қалыптастыру;
- адамның қимыл-қозғалыс мәдениетін түсіну, өмірлік маңызды қимыл-қозғалыс дағдыларын олардың орындылығы мен эстетикалық тартымдылығына сәйкес түсіну;
- спорттық жарысты мәдени-бұқаралық ойын-сауық шарасы ретінде қабылдау, адекватты мінез-құлық нормаларының, қарым-қатынас пен өзара әрекеттестіктің антагонистік емес тәсілдерінің көрінісі.
Коммуникативтік мәдениет саласында:
- сөйлеу мәдениетін меңгеру, диалогты достық және ашық түрде жүргізу, әңгімелесушіге зейін, қызығушылық пен құрмет көрсету;
- пікірталас жүргізу, бірлескен іс-әрекеттің мазмұны мен нәтижелерін талқылау, ортақ шешімдер қабылдауда ымыраға келу қабілетін меңгеру;
- өз көзқарасын логикалық тұрғыдан сауатты жеткізе білу, дәлелдеу және негіздеу, оны әңгімелесушіге жеткізе білу.
Дене шынықтыру саласында:
- дене шынықтыру сабақтарының әртүрлі формаларын ұйымдастыру және өткізу тәсілдерін меңгеру, оларды жоспарлау және мазмұндық толықтыру;
- негізгі спорт түрлерінен және сауықтыру дене шынықтыруынан қозғалыс әрекеттері мен дене жаттығуларының кең арсеналын меңгеру, оларды өз бетінше ұйымдастырылған спорттық-сауықтыру және дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларында белсенді пайдалану;
- жеке денсаулық, дене дамуы және дене дайындығы көрсеткіштерін бақылау әдістерін меңгеру, осы көрсеткіштерді дене шынықтыру сабақтарының дербес түрлерін ұйымдастыру мен өткізуде қолдану.
Дене шынықтыруды меңгерудің пәндік нәтижелері
Пәндік нәтижелер "Дене шынықтыру" пәнін меңгеру барысында жинақталатын және бекітілетін оқушылардың шығармашылық қозғалыс әрекетіндегі тәжірибесін сипаттайды. Алынған тәжірибе дене шынықтырумен айналысудың білімдері мен әдістерінде, оларды өз бетінше дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыруға және өткізуге байланысты практикалық мәселелерді шешуде шығармашылықпен қолдана білуде көрінеді.
Пәндік нәтижелер, сондай-ақ мета-пәндік нәтижелер мәдениеттің әртүрлі салаларында көрінеді.
Танымдық мәдениет саласында:
- спорттың және олимпиадалық қозғалыстың тарихы мен дамуы, олардың халықтар арасындағы бейбітшілік пен достықты нығайтуға тигізетін оң әсері туралы білім;
- қоғамдағы дене шынықтыруды дамытудың негізгі бағыттарын, олардың мақсаттарын, міндеттерін және ұйымдастыру формаларын білу;
- салауатты өмір салты, оның денсаулықты нығайтумен және зиянды әдеттердің алдын алумен байланысы, салауатты өмір салтын ұйымдастырудағы дене шынықтырудың рөлі мен орны туралы білім.
Адамгершілік мәдениеті саласында:
- бірлескен дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыру кезінде бастамашылық пен шығармашылықты көрсете білу, олардың денсаулығының ерекшеліктеріне, дене шынықтыру және техникалық дайындығына қарамастан, қатысушылармен тілектестік және сыйластық қарым-қатынаста болу;
- оқушыларға жаңа қимыл-қозғалыс әрекеттерін меңгеруде көмек көрсете білу, оларды орындау техникасын дұрыс түсіндіру және объективті бағалау;
- ойын және жарыс әрекеттері жағдайында тәртіпті және қарсыласқа құрметпен қарай білу, ойын және жарыс ережелерін сақтау.
Эстетикалық мәдениет саласында:
- дене бітімі мен дұрыс қалпын қалыптастыру бойынша дербес дене шынықтыру сабақтарын ұйымдастыра білу, дене дамуының жеке ерекшеліктеріне қарай дене жаттығуларының кешендері мен дене жаттығуларының режимдерін таңдай білу;
- қозғалыс мәдениетін қалыптастыру бойынша өзіндік жұмыстарды ұйымдастыра білу, дене шынықтырудың жеке ерекшеліктеріне байланысты үйлестіру, ырғақты және пластикалық бағыттағы жаттығуларды, дене жаттығуларының режимдерін таңдау;
- дене дамуы мен дене қалпы көрсеткіштерінің динамикасын бақылай білу, оларды жалпы қабылданған нормалар мен идеялармен байланыстыра отырып, объективті бағалау.
Дене шынықтыру саласында:
- дене жаттығуларын функционалдық бағыттылығы бойынша таңдай білу, олардың ішінде сауықтыру гимнастикасы мен дене шынықтыруға арналған жеке кешендерді құрастыру;
- әр түрлі педагогикалық бағыттағы дене шынықтыру сабақтарының жоспарларын құра білу, сабақтың міндеттері мен ағзаның жеке ерекшеліктеріне байланысты дене белсенділігінің мөлшерін реттеу;
- өзіндік жұмыстарды жүргізу қабілеті сабақтар жаңа қозғалыс әрекеттерін меңгеру және негізгі физикалық қасиеттерді дамыту, осы әрекеттердің тиімділігін бақылау және талдау.
ОҚУШЫЛАРДЫҢ ДАЙЫНДЫҚ ДЕҢГЕЙІНЕ ҚОЙЫЛАТЫН ТАЛАПТАР
"Дене шынықтыру" оқу пәнінің бағдарламалық материалын меңгеру нәтижесінде оқушылар оқу бітіргеннен кейін 8 сынып дене шынықтыруды дамытудың келесі деңгейіне жету керек.
Білу:
қауіпсіз жүріс-тұрыс ережелері дене тәрбиесі сабақтары;
Ресейдегі дене шынықтыруды дамытудың негізгі кезеңдері;
жаттығулар және өз бетінше дамуға арналған жаттығулардың қарапайым кешендерідене қасиеттерінің көрсеткіштері;
өзіндік жұмыс кезінде жүктемені реттеу ережелері. Өзін-өзі бақылау әдістері;
қозғалыс әрекеттерін өз бетінше меңгеруге үйрету негіздері, олардың зейінді, есте сақтауды, ойлауды дамытудағы рөлі;
жеңіл атлетикалық жаттығулардың қарқыны, жылдамдығы, көлемі туралы түсініктер
жаңа УГГ кешенін күтіп ұстау;
координациялық қабілеттер мен дұрыс дене қалпын дамыту үшін гимнастикалық жаттығулардың маңызы;
жылдың барлық мезгілдерінде шынықтыру техникасы;
спорттық ойындардың бірінің ережелері.
Істей білу
-
негізгі дене қабілеттерін дамыту, дене қалпын және дене бітімін түзету бойынша өз бетінше сабақтар өткізу;
-
жеке қозғалыс тәртібін әзірлеу, дене жаттығуларын таңдау және жоспарлау, жеке өнімділіктің оңтайлы деңгейін сақтау;
-
дене жаттығуларын орындау кезінде ағзаның функционалдық жағдайын бақылау және реттеу, сауықтыру әсеріне қол жеткізу және дене жағдайын жақсарту;
-
өз эмоцияларыңызды басқарыңыз, ересектермен және құрдастарымен тиімді қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас мәдениетін меңгеріңіз;
-
дене шынықтыру сабақтарында жарақаттанудың қауіпсіздігі мен алдын алу ережелерін сақтау, жарақаттар мен жазатайым оқиғалар кезінде алғашқы медициналық көмек көрсету;
-
дене шынықтырумен айналысудың дербес түрлерінің тиімділігін арттыру мақсатында заманауи спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтарды, арнайы техникалық құралдарды пайдалану
Көрсету
|
Дене жаттығулары
|
Ұлдар
|
Қыздар |
|
|
Жүрдек
|
Қолмен жоғары старттан 60 м жүгіру, б. |
9,2
|
10,2 |
|
|
Күштік
|
Орнынан ұзындыққа секіру, см |
180 |
165 |
|
|
|
Арқанмен 6 м қашықтыққа өрмелеу, с. |
12 |
- |
|
|
|
Шалқасынан жатып денені көтеру, қолдар бастың артында, бірнеше рет |
- |
18 |
|
|
Төзімділікке |
Жүгіру 2000 м, мин
|
8,50 |
10,20 |
|
|
Үйлестіруге
|
Бес құлауды ретімен орындау, |
10,0 |
14,0 |
|
|
|
Стандартты нысанаға шағын допты лақтыру,м |
12,0 |
10,0 |
Оқушылардың оқу жетістіктерін бағалау
Білім негіздері бойынша. "Дене шынықтыру" пәні бойынша оқушылардың білімін бағалау кезінде олардың тереңдігін, толықтығын, дәлелділігін, білімдерін нақты жағдайларға және практикалық жаттығуларға қатысты қолдана білуін ескеру қажет.
Бағалау "5" ол жауап ретінде қойылады, онда оқушы материалдың мәнін терең түсінетіндігін көрсетеді, оны практикалық мысалдарды немесе өзінің тәжірибесін қолдана отырып логикалық түрде баяндайды.
"4" бағасы ол кішігірім дәлсіздіктер мен кішігірім қателіктерден тұратын жауапқа қойылады.
Бағалау "3" оқушылар логикалық бірізділігі жоқ, материалда олқылықтар бар, тиісті дәлелдер жоқ және білімді өз тәжірибесінде қолдана алатын жауап үшін алады.
Бағалау "2" теориялық және әдістемелік материалдарды нашар түсінгені және білгені үшін бағаланады.
Қозғалыс әрекеттерін меңгеру техникасы бойынша (дағдылар, дағдылар).
Бағалау "5" - қозғалыс әрекеті дұрыс (белгіленген тәртіпте), дәл тиісті қарқынмен, жеңіл және анық орындалады.
"4" бағасы - қозғалыс әрекеті дұрыс орындалды, бірақ жеткілікті жеңіл және анық емес, қозғалыстың белгілі бір қаттылығы байқалады.
"3" бағасы - қозғалыс әрекеті негізінен дұрыс орындалды, бірақ бір өрескел немесе бірнеше ұсақ қателіктер жіберілді, бұл сенімсіз немесе қарқынды орындауға әкелді.
Бағалау "2" - қозғалыс әрекеті қате, өрескел қателіктермен, сенімсіз, анық емес орындалды.
Дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларын жүзеге асыру тәсілдеріне (дағдыларына) сәйкес.
Бағалау "5" - студент белгілі бір физикалық (қозғалыс) қабілетін немесе таңертеңгілік немесе көркем гимнастика жаттығуларының кешенін дамытуға бағытталған жаттығулардың толық және әр түрлі жиынтығын көрсетеді. Ол жаттығу орнын өз бетінше ұйымдастыра алады, құрал-жабдықтарды таңдай алады және нақты жағдайларда қолдана алады, тапсырмалардың орындалу барысын бақылай алады және оны бағалай алады.
"4" бағасы - дербес дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларын жүзеге асыруда болмашы қателіктер немесе дәлсіздіктер бар.
"3" бағасы - белгілі бір физикалық (қозғалыс) қабілетін, таңертеңгілік және көркем гимнастиканы дамытуға бағытталған жаттығуларды таңдауда және көрсетуде өрескел қателіктер жібереді. Оқу орындарын ұйымдастыруда, құрал-жабдықтарды таңдауда қиындықтарға тап болады. Тапсырманың барысы мен нәтижелерін қанағаттанарлық түрде бақылайды.
Бағалау "2" - оқушының дене шынықтыру-сауықтыру іс-шараларының әртүрлі түрлерін жүзеге асыру дағдылары жоқ.
Оқу пәнінің мазмұны.
Дене шынықтыру туралы білім.
1. Дене шынықтыру, дағдылар мен дағдылар туралы білім негіздері; шынықтыру әдістері, өзін-өзі реттеу және өзін-өзі бақылау әдістері.
1.1. Жаратылыстану негіздері.
Тірек-қимыл аппараты және бұлшықет жүйесі, олардың қозғалыс әрекеттерін жүзеге асырудағы рөлі. Тыныс алу, қанмен қамтамасыз ету жүйелерінің қозғалысы мен реттелуін басқарудағы жүйке жүйесінің маңызы. Қозғалыс әрекеттері мен қимылдарын оқытудағы психикалық процестердің рөлі.
1.2. Әлеуметтік-психологиялық негіздер.
Қозғалыс әрекеттерін оқыту және өз бетінше меңгеру негіздері, олардың зейінді, есте сақтауды және ойлауды дамытудағы рөлі. Дене қабілеттерін жетілдіру және өзін-өзі жетілдіру, бұл процестердің дене дамуына әсері, оқу және еңбек белсенділігін арттыру және тұлғалық маңызды қасиеттер мен қасиеттерді қалыптастыру. Дене жаттығуларының техникасын талдау, оларды меңгеру және түсіндіру бойынша орындау. Дене жаттығуларының дербес дәптерлерін жүргізу, ағзаның функционалдық жағдайын және дене дайындығын бақылау.
ағзаның функционалдық жағдайын, физикалық дамуын және дене дайындығын бақылау. Дене қабілеттерін дамытуға және қозғалыс дайындығы деңгейін тексеруге арналған дене жаттығуларының кешендері.
1.3. Мәдени-тарихи негіздер.
Дене шынықтыру және оның қазіргі заманғы адамның салауатты өмір салтын қалыптастырудағы маңызы.
1.4. Шынықтыру техникасы.
Су процедуралары (сүрту, душ қабылдау), ашық су айдындарында шомылу.
1.5. Ашық ойындар.
Волейбол
Таңдалған ойын терминологиясы. Баскетболдан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек. Ашық ойындар мен ойын тапсырмаларын ұйымдастыру және өткізу.
Баскетбол
Таңдалған ойын терминологиясы. Баскетболдан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек. Ашық ойындар мен ойын тапсырмаларын ұйымдастыру және өткізу.
1.6. Акробатика элементтері бар гимнастика.
Үйлестіру қабілеттерін дамыту үшін гимнастикалық жаттығулардың маңызы. Сабақ кезінде сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру. Сабақ барысындағы қауіпсіздік техникасы
1.7. Жеңіл атлетикалық жаттығулар.
Жеңіл атлетика терминологиясы. Жеңіл атлетикадан жарыстарды өткізу ережелері мен ұйымдастырылуы. Жарыстар мен сабақтар кезіндегі қауіпсіздік шаралары. Оқу орнын дайындау. Төрешілікке көмек
Оқу сабақтарын ұйымдастыру формалары :
Дәріс
Әңгімелесу (жеке әңгімелесу)
Кітаппен өзіндік жұмыс
Өзіндік жұмыс
Үй тапсырмасы
Топтық жұмыс
Фронтальды жұмыс
Жеке жұмыс
Оқу іс-әрекетінің негізгі түрлері
Ойын әрекеті
Топтық іс-әрекет
Ұжымдық қызмет
Жеке іс-әрекет
Проблемалық-іздестіру қызметі
Тақырыптық жоспарлау.
-
№
Оқу курсының бөлімі
Бөлімді оқуға арналған сағаттар саны
1
Дене шынықтыру туралы білім негіздері
Сабақ барысында
2
Жеңіл атлетика
22
3
Кросстық дайындық
18
4
Акробатика элементтері бар гимнастика
18
5
"Волейбол" спорттық ойыны
18
6
"Баскетбол" спорттық ойыны
27
БАРЛЫҒЫ:
103
ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ПӘНІНЕН 8 СЫНЫПҚА АРНАЛҒАН
КҮНТІЗБЕЛІК ТАҚЫРЫПТЫҚ ЖОСПАР
«Дене шынықтыру» пәні бойынша оқу жүктемесінің көлемі аптасына 3 сағат, оқу жылына 102 сағатты құрайды
2024-2025 оқу жылы
|
№ р/с |
Бағдарлама бөлімінің атауы |
Сабақтың тақырыбы |
Сағат саны |
Сабақтың түрі |
Мазмұн элементтері |
Білім алушылардың дайындық деңгейіне қойылатын талаптар |
Өткізу күні |
|
|
жоспар |
Факт. |
|||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
1 |
Жеңіл атлетика (12 сағат) |
Спринтерлік жүгіру, эстафеталық жүгіру |
6 |
Кіріспе |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. ҚТ бойынша нұсқаулық.Жылдамдық қасиеттерін дамыту |
Білу л/а сыныптарындағы ТБ ережелері. Істей білу төмен старттан 30 м максималды жылдамдықпен жүгіру |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м).Аяқтау.Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м). Аяқтау. Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту. Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30-40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80м). Аяқтау. Эстафеталық жүгіру. Арнайы жүгіру жаттығулары. ОРУ. Жылдамдық қасиеттерін дамыту. Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
60 метрге жүгіру. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білумаксималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Ұзындыққа "аяқты бүгіп" секіру,, кіші допты лақтыру |
4 |
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа теннис добын лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||
|
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Аралас |
11-13 жүгіруден ұзындыққа секіру.Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Нәтижеге ұзындыққа секіру.Допты жүгіруден лақтыру техникасы |
Істей білу 11 – 13 жүгіру адымынан ұзындыққа секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Орта қашықтыққа жүгіру |
2 |
Аралас |
Жүгіру 1500 м (қыздар), 2000 м (ұлдар) (мин).ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар. Жарыс ережелері.Төзімділікті дамыту. |
Істей білу 1500 м (2000 м) қашықтыққа жүгіру. |
|
|
||
|
|
|
|
|
Бақылау |
Жүгіру 1500 м (қыздар), 2000 м (ұлдар) (мин).ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар. Жарыс ережелері.Төзімділікті дамыту. |
Істей білу 1500 м (2000 м) қашықтыққа жүгіру. |
|
|
|
2 |
Кросстық дайындық (9 сағат) |
Ойлы-қырлы жерлерде жүгіру, кедергілерден өту |
9 |
Аралас |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері |
Істей білубірқалыпты қарқынмен 15 минут жүгіру, көлденең кедергілерден өту |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 15 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
16 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 15 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Жүгіру 17 минут.Тік кедергілерден өту. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубірқалыпты қарқынмен 17 минут жүгіру, тік кедергілерден өту |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
17 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. |
Істей білубіркелкі қарқынмен 17 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері..Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
18 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері..Тренажерлардағы жұмыс |
Істей білубіркелкі қарқынмен 18 минут жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Жүгіру 3 км.Төзімділікті дамыту. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
3 |
Гимнастика (18 сағат) |
Ілгіштер.Саптық жаттығулар |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Гимнастика сабақтарындағы ТБ ережелері.Жаттығуларды орындау кезінде сақтандыру ережелері.Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Білу гимнастика сабақтарындағы туберкулезге қарсы күрес ережелері; гимнастикалық жаттығуларды орындау кезінде сақтандыру және көмек. Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Командаларды орындау: "Тура!", оңға, солға қозғалыста бұрылу. ОРУ орнында.Төңкеріспен екі қолмен итеру арқылы бос орынға көтеру (ұлдар). Бір аяқпен сермеу, екінші аяқпен итеру, төңкеріспен көтеру (қыздар).Аспалы тартылу.Гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білусаптық жаттығуларды орындау; штангадағы комбинация |
|
|
||||
|
Бақылау |
Техникаға төңкерісті көтеруді орындау.Аспалы тартылу. |
Істей білуштангада комбинацияны орындау, нәтижеге қарай тартылу |
|
|
||||
|
Тірек секіру |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар).. Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Гимнастиканың қолданбалы маңызы.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Тірек секіру, аяқтарын бүгіп (ұлдар). Аяқпен бөлек секіру (қыздар). Пәндері бар АТҚ. Эстафеталар. Гимнастиканың қолданбалы маңызы. Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту. |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
Бақылау |
Тірек секіруді орындау. Пәндері бар АТҚ.Эстафеталар.Жылдамдық-күш қабілеттерін дамыту |
Істей білу тірек секіруді орындау |
|
|
||||
|
Акробатика |
6 |
Жаңа материалды меңгеру |
Артқа айналдыру, "аяқтар бөлек" позициясы (ұлдар). Көпір және бір тізедегі тірекке бұрылу (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау. |
|
|
||
|
Кешенді |
Алға және артқа айналдыру, ұзын айналдыру (М).ОРУ қозғалыста.Екі кезеңде арқанға өрмелеу.Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту.
|
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Кешенді |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
Бақылау |
Артқа айналдыру, "аяқты алшақ ұстау" позициясы. Ұзын құлама, басына тіреу (ұлдар).Көпір және бір тізедегі бұрылыс (қыздар). ОРУ қозғалыста. Екі кезеңде арқанға өрмелеу. Күш қабілеттерін дамыту. |
Істей білуоқылған элементтердің комбинациясын орындау |
|
|
||||
|
4 |
Спорттық ойындар (45 сағат) |
Волейбол |
18с |
Кешенді |
Қозғалыс әдістерінің кезектесуі: бетпен, бүйірмен, арқамен алға.Допты жоғарыдан беру және төменнен қабылдау кезіндегі қол жұмысы.Волейбол ойыны.Координациялық қасиеттерді дамыту.Волейбол ойнау кезіндегі қауіпсіздік ережелері. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Доптың жоғарғы пасы. Допты қарсы алуға шығу және допты қабылдауға дайындау. Допты өз үстінен беру.Координациялық қасиеттерді дамыту. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Доптың үстіңгі берілісі кезінде қолдың жұмысын, алдыңғы сызықтың арқасында доптың төменгі түзу берілісін орындау техникасын жетілдіру. Допқа уақтылы қол жеткізу және пас беру кезінде дайындау.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. |
Істей білуволейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты үстіңгі жағынан өз бетімен беру және төменгі түзу беру кезінде қолмен жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау техникасын жетілдіру.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. |
Істей білу допқа уақытында шығыңыз, доптың жоғарғы пасына арналған өнімді дұрыс қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Допты тор арқылы жұдырықпен ұру.Допты қызмет көрсетуден төменгі қабылдауды жетілдіру, допқа уақытында жету.Координациялық қасиеттерді дамыту. |
Істей білу допқа уақытында шығыңыз, допты төменгі қабылдауға арналған өнімді дұрыс қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты жоғарыдан екі қолмен тор арқылы беру.Допты тор арқылы жұдырықпен ұру дағдыларын жетілдіру.Алдыңғы сызыққа байланысты доптың төменгі сервисіндегі дененің жұмысы.Жылдамдықты дамыту. |
Істей білудоптың жоғарғы пасын дұрыс орындаңыз (қолдың, дененің, аяқтың үйлесімді жұмысы). Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты төменнен қарсы бағандарда беру және қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру.Бүйірден ұшып бара жатқан допқа шығу.Соңғы сызыққа байланысты төменгі қызмет көрсету кезінде доптың ұшу бағытының өзгеруі.Шапшаңдықты, секіру қабілетін дамыту. |
Істей білудоптың жоғарғы пасын дұрыс орындаңыз (қолдың, дененің, аяқтың үйлесімді жұмысы). Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Допты алаңнан қабылдау кезінде қолдың, аяқтың, дененің жұмыс істеу техникасын жетілдіру. Допты тор арқылы жұдырықпен ұру.Доптың траекториясының өзгеруі.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білуқызмет көрсетуден mcha қабылдау үшін волейболшының позициясын дұрыс қабылдау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді |
Қосымша қадамдармен, арқамен және т.б. тіректе қозғалу.Допты тор арқылы жоғарыдан беру.Допты алға және артқа жылжыта отырып, үстіңгі және астыңғы қабылдауды жетілдіру.Төзімділік пен ептілікті дамыту. |
Істей білудоптың ұшу бағытын өзгерту. Істей білу допты үш рет түрту арқылы волейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Допты қарсы бағандарда қабылдау және беру кезінде қол жұмысын жетілдіру.Алдыңғы сызықтың арқасында доптың төменгі түзу берілуін жетілдіру.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білу допты үш рет түрту арқылы волейбол ойнау. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Үстіңгі беріліс пен доптың төменгі қабылдауының үйлесімі. Допты тор арқылы жұдырықпен ұру техникасын жетілдіру. |
Істей білу допқа уақытында шығып, допты қабылдауға дайындықты қабылдаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Алдыңғы сызықтың арқасында допты белгілі бір квадраттарға төменгі түзу беру.Допты жоғарыдан беру, допты төменнен қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмысын жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау.Шапшаңдық пен ептілікті дамыту. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Допты төменнен тіке беру техникасын жетілдіру, допты өз бетімен қабылдау кезінде қол мен аяқтың жұмысы. Допты жұдырықпен өз бетімен соғу.Төзімділік пен ептілікті дамыту. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты тор арқылы екі қолмен жоғары беру. Допты төменгі түзу беру техникасын жетілдіру.Жылдамдықты дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 9 метрден доптың төменгі, түзу берілуін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Доптың жоғарғы сервисі. Допты өз бетімен қабылдау, допты жұдырықпен тор арқылы соғу кезінде қол мен аяқтың жұмыс істеу техникасын жетілдіру.Төзімділік пен ептілікті дамыту.Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты тор арқылы жұдырықпен соғу арқылы доптың үстіңгі берілуін жетілдіру. Допты алаңнан қабылдау.Жылдамдықты дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. |
|
|
||||
|
Бақылау
|
Допты алаңнан қабылдау техникасын жетілдіру. Доптың жоғарғы сервисі.Допты бүйірден, төменнен қабылдау.Жылдамдық пен секіру қабілетін дамыту. Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны. |
Істей білу 6 метрлік доптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
Кешенді
|
Доптың жоғарғы сервисі. Төменгі допты қабылдау.Допты үш рет түрту арқылы волейбол ойыны.Ұжымдастырудың дамуы. |
Істей білудоптың жоғарғы сервисін орындаңыз. Білу волейбол ойынының ережелері. |
|
|
||||
|
5 |
Спорттық ойындар |
Баскетбол |
27 |
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Орнынан басынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. Дене қабілеттерін жетілдіру және олардың дене дамуына әсері. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Орнынан басынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен басынан орнынан екі қолмен лақтыру.Допты орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты орнында қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен басынан орнынан екі қолмен лақтыру.Допты қарсылықпен орнында әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен, жұппен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен, жұппен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Бақылау |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Бір қолмен орнынан иықтан лақтыру.Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Жеке қорғаныс.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қарсылықпен бір қолмен иықтан орнынан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікте әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қозғалыста бір қолмен иықтан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікпен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. Өзін-өзі бақылау. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен ойыншының аялдамаларының үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг.Қозғалыста бір қолмен иықтан лақтыру. Допты қарсылықпен үштікпен қозғалыста әртүрлі тәсілдермен беру.Ойын тапсырмалары 2х2, 3х3, 4х4.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту. |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің үйлесімі. Еркін лақтыру.Орындардың ауысуымен позициялық шабуыл.Қарсылықпен қозғалыста иықтан бір қолмен лақтыру.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2.Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру. Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі. Тәрбиелік ойын. Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 2х1, 3х2.Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту |
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Аралас |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
Бақылау |
Қозғалыс техникасы мен аялдамалардың үйлесімі. Допты қарсылықпен дриблинг. Еркін лақтыру.Дриблинг, пас беру, лақтыру әдістерінің қарсылықпен үйлесуі. Жылдам серпіліс 3х1, 3х2,4Х2. Екі ойыншының экран арқылы өзара әрекеттесуі.Тәрбиелік ойын.Үйлестіру қабілеттерін дамыту
|
Істей білужеңілдетілген ережелер бойынша баскетбол ойнау, ойында техникалық әрекеттерді орындау. |
|
|
||||
|
6 |
Кросстық дайындық (9 сағат) |
Ойлы-қырлы жерлерде жүгіру, кедергілерден өту |
9 |
Аралас |
15 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері. ҚТ бойынша нұсқаулық.
|
Істей білубірқалыпты қарқынмен 15 минут жүгіру, көлденең кедергілерден өту |
|
|
|
ЗУН жетілдіру |
Жүгіру 17 минут.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Тік кедергілерден өту. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
20 минут жүгіру.Көлденең кедергілерді жеңу. ОРУ.Спорттық ойындар.Төзімділікті дамыту.Төзімділікті дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері.
|
Істей білубіркелкі қарқынмен 20 минут жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
Жүгіру 2000м (ұлдар), 1500м (қыздар) (мин).Төзімділікті дамыту. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары |
Істей білу 2 км (ұлдар), 1,5 км (қыздар) жүгіру |
|
|
||||
|
7 |
Жеңіл атлетика (9 сағат) |
Спринтерлік жүгіру, эстафеталық жүгіру |
5 |
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80 м).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
|
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Аралас |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
ЗУН жетілдіру |
Төмен старт 30 – 40 м. Қашықтыққа жүгіру (70-80).Аяқтау.Эстафеталық жүгіру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту.Жылдамдық қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Бақылау |
60 метрге жүгіру. ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық қасиеттерін дамыту. |
Істей білу төмен старттан максималды жылдамдықпен 60 м жүгіру |
|
|
||||
|
Биіктікке секіру, кіші допты лақтыру |
6 |
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||
|
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Аралас |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру.Тежеу. Теннис добын 5–тен 6 қадамға дейінгі қашықтыққа лақтыру. ОРУ.Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері
|
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
Бақылау |
11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру. Тежеу. 5-6 қадамнан қашықтыққа 150 г доп лақтыру.ОРУ. Арнайы жүгіру жаттығулары.Жылдамдық-күш қасиеттерін дамыту үшін л/а жаттығуларын қолдану ережелері |
Істей білу 11-13 жүгіру адымынан биіктікке секіру, допты қашықтыққа лақтыру |
|
|
||||
|
|
|
|
103сағат
|
|
|
|
|
|
шағым қалдыра аласыз













