"Денсаулықтың 6 шарты – таза ауа, дұрыс тамақтану, қозғалыс, тыныш ұйқы, көтеріңкі көңіл- күй, күйзеліске түспеу"

Күні

23.10.2023

Класы, жетекші

6 А

Сабақтың тақырыбы

« Денсаулықтың 6 шарты – таза ауа, дұрыс тамақтану, қозғалыс, тыныш ұйқы, көтеріңкі көңіл- күй, күйзеліске түспеу »

Мақсаты

 Ұзақ өмір сүру үшін басты себеп - дұрыс тамақтана білуге тікелей байланысты екенін дәлелдеу, дұрыс тамақтану  мәдениетін түсінуге тәрбиелеу, жан мен тән тазалығын сақтауға баулу, салауатты өмір салтына ынталандыру, білуге, жаңаны тануға құштар болу.

Керекті жабдықтар

Интерактивті тақта, фломастерлер,стикерлер,қанатты сөздер,слайд

Қолданылатын әдіс-тәсілдер:

Топтық жұмыс: жаңа білімді меңгерту, ой бөлісу.

Құндылықтар

Талап құндылығы: Салауатты өмір салтын ұстану.

Сабақ барысы:

Сабақ

кезеңдері

Мұғалім әрекеті

Оқушы әрекеті

Кіріспе

(5мин)

Оқушылармен амандасу.

- Сәлематсыздар ма, оқушылар?

-Денсаулық-бұл аурудың болмауы ғана емес, бұл физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқаттың жағдайы. Айтыңызшы, денсаулық неге байланысты?

Мұғаліммен амандасады.

Негізгі бөлім

(25мин.)

-«Викторина»

1.Сіз зарядтау сергектік пен денсаулықтың қайнар көзі екеніне келісесіз бе? (иә)

2.Сағыз тістерді сақтайтыны рас па? (жоқ)

3.Верноли, кактустар компьютерден сәуле шығарады ма? (жоқ) 4.Жыл сайын темекі шегуден 10 000 адам қайтыс болатыны рас па? (иә)

5.Банандар көңіл-күйді көтеретіні рас па? (иә)

6.Сәбіз ағзаның қартаю процесін баяулататыны рас па? (иә) 7.Зиянсыз есірткі бар деген рас па? (жоқ)

8.Темекі шегуден бас тарту оңай ма? (жоқ)

9.Сүт йогуртқа қарағанда пайдалы екені рас па? (жоқ) 10.Ересектер балаларға қарағанда аяқтарын сындырады ма? (иә)

11.Күн сайын 4 кесе сүт ішу керек деген рас па? (иә)

12.Жазда сіз жыл бойына дәрумендер жинай аласыз деген рас па? (жоқ)

13.Күннің жетіспеушілігі депрессияны тудыратыны рас па? (иә)

14. 15 жасқа дейінгі балалар ауыр атлетикамен айналыса алмайды деген рас па? (иә)

15.Балаға 6 сағат ұйықтау жеткілікті деген рас па? (жоқ)

-«Денсаулыққа әсер ететін факторлар туралы әңгімелесу»

- Қолыңызды көтеріңіз, кім ешқашан ауырмады? Ал жылына бір рет кім ауырады? Ал кім екі немесе одан да көп рет ауырады? Қараңызшы, біз адамның табиғи түрде ауыратынына үйреніп қалдық. Бірақ бұл дұрыс емес. Адамның дені сау болуы табиғи екенін сізбен бірге есте сақтайық. Ғалымдар адамның 150-200 жыл өмір сүруі керек екенін дәлелдейді. Бұған қалай қол жеткізуге болады? Айтыңызшы, сау болу үшін не істеу керек?

- Енді денсаулығымызға не кері әсер ететіні туралы сөйлесейік. Стресс біздің денсаулығымызға кері әсер етеді. Стресс-бұл сіз бен біз бұдан әрі не істеу керектігін білмейтін жағдай, және т. б. Айтыңызшы, стрессті қалай жеңілдетуге болады деп ойлайсыз? Бүгін мен сізге стресстен тез арылудың әдісін үйретемін-бұл алақанды ысқылау жаттығуы. Стресстің тағы бір керемет құралы бар-ән. Өзіңізді нашар сезінген кезде ән айтып көріңіз. Ал бүгін біз сіздермен бірге ән айтамыз. Өзіңізге қол шапалақтаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз қандай? "Жақсы көңіл-күй" - денсаулықтың тағы бір жағымды факторы.

- Ұйқы адам ағзасына өте жағымды әсер етеді. Адамға қанша ұйықтау керек екендігі туралы көптеген пікірталастар бар? Бұрын бала 10-12 сағат, жасөспірім 9-10 сағат, ересек адам 8 сағат деп айтылған. Қазір көптеген адамдар мұның бәрі жеке деп санайды, кейбіреулеріне үлкенірек, кейбіреулеріне кішірек қажет. Бірақ ең бастысы - адам ұйқыдан кейін шаршамауы керек және күні бойы сергек болуы керек.

- Денсаулыққа кері әсер ететін қандай факторларды білесіз?

- Денсаулығыңыз туралы аздап тестілеуден өтейік, сізге әрқайсысы "иә" немесе "жоқ"деп жауап беруді талап ететін мәлімдемелер тізімі ұсынылады. Бұл ақпарат, ең алдымен, сізге пайдалы болады.

"Сіздің денсаулығыңыз" тесті.

1. Менің тәбетім жиі нашар.

2. Бірнеше сағат жұмыс істегеннен кейін менің басым ауыра бастайды.

3. Мен жиі шаршап, депрессияға ұшыраймын, кейде ашуланшақ және көңілсіз болып көрінемін.

4. Мен бірнеше күн төсекте болуға мәжбүр болған кезде мезгіл-мезгіл ауыр сырқаттарға тап боламын.

5. Мен спортпен айналыспаймын.

6. Соңғы уақытта мен біраз салмақ қостым.

7. Менің басым жиі айналады.

8. Мен бала кезімде бірнеше ауыр ауруларды бастан өткердім. 9. Мен таңертең оянғаннан кейін нашар ұйықтаймын және ыңғайсыз сезінемін.

10. Қазіргі уақытта мен фаст-фудты жиі жеймін.

Әр "иә" жауабы үшін өзіңізге 1 балл қойып, соманы есептеңіз.

Нәтижелер.

1-2 ұпай. Денсаулықтың нашарлауының кейбір белгілеріне қарамастан, сіз жақсы күйдесіз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін ешқандай күш жұмсамаңыз.

3-6 ұпай. Сіздің денсаулығыңызға деген көзқарасыңызды қалыпты деп айту қиын, сіз оны қатты ренжіткендей сезінесіз.

7-10 ұпай. Сіз өзіңізді осы деңгейге қалай жеткізе алдыңыз? Сіз әлі де жүре және жұмыс істей алатыныңыз таңқаларлық. Сізге бірден әдеттеріңіз қажет, әйтпесе…

Салауатты өмір салты ережелері:

1. Дұрыс тамақтану;

2. Ұйқы;

3. Белсенді белсенділік және белсенді демалыс;

4. Жаман әдеттерден бас тарту.

Оқушылар мұғалімнің қойған сұрағына қол көтеру арқылы жауап береді.

Оқушылар парақшалардағы кестелерді толтырады.

Оқушылар сұрақтарға жауап береді.

Оқушылар ән айтады.

Оқушылар тест сұрақтарына жауап береді.

Қорытынды

(10мин.)

Қорытындылау.

Біздің еліміз сау бола ма, жоқ па, әрқайсымызға байланысты, біз денсаулығымызды нығайтамыз немесе оны өзіміз құртамыз. Бірақ сіз өзіңіздің өміріңізден адам денсаулығына кері әсер ететін факторларды алып тастайсыз және әрқашан күшті және сау боласыз деп үміттенемін. Сау болыңыздар!

Оқушылар өз ойыларымен бөліседі.

.