Эстафеталық жүгіру

Эстафеталық жүгіру техникасы 
 
 
Бірінші кезеңде жүгіру аласа сӛреден басталады. 
Эстафеталық таяқша жүгірушінің оң қолында, таяқшаны үш 
саусақпен  қысып  тұрып,  үлкен  сұқ  саусақ  сӛрелік  сызыққа 
тіреледі.  Қашықтыққа  жүгірудің  жай  жүгіру  техникасынан 
айырмашылығы жоқ. Эстафеталық жүгірудің қиындығы жоғары 
жылдамдықты  сақтай  отырып,  таяқшаны  белгілеген  ара 
қашықтықта  тура  беру.  Таяқшаны  беру  аумағы    20  м. 
Эстафеталық  таяқшаны  қабылдаушы  бастапқы  10  м  екпінмен 
жүгіреді,  бұл  ең  жоғары  жылдамдыққа  жетуге  әсерін  тигізеді. 
Таяқшаны  берудің  екі  түрлі  әдісі  бар,  олар:  эстафеталық 
таяқшаны  жоғарыдан  және  тӛменнен  беру.  4х100м  жүгіруді 
қарастырсақ,  2  ,  3  және  4-  кезеңдегі  жүгірушілер  таяқшаны 
беретін аралықта мейлінше жоғары жылдамдықты үдетуге, және 
жоғары  жылдамдықта  қабылдауға,  бір  дегенде  жүгіріп  ӛтуге 
назар  аударады.  Кӛбінде  2,  3,  4-ші  кезеңінде  эстафеталық 
таяқшаны қабылдаушы жоғары стартта тұрады. Сӛрелік сызыққа 
оң аяғын қойып, сол аяқ алда, оң қолды жолға тіреп, сол қолды 
артқа  жоғары  ұстап  тұрады.  Осы  қалыпта  тұрып  жүгіруші  сол 
иықтың  үстінен  келе  жатқан  командалық  әріптесіне  қарап 
тұрады,  бірінші  кезеңдегі  жоғары  жылдамдықпен  жүгіріп 
қабылдау  ара  қашықтығына  9-10м  қалғанда,  2-ші  кезеңдегі 
жедел  жүгіруді  бастайды,  жолдың  оң  жағымен  шапшаң  жүгіре 
жӛнеледі,  таяқшаны  беру  аралығына  2-3м  қалғанда,шапшаң 
жүгіре  жӛнеледі,  1-ші  кезеңдегі  қуып  жетіп  таяқшаны  нық 
алақанына  салады.  Ең  әйгілі  желаяқтар  осы  20м  аралықта  2,0с, 
ал әйелдер – 2,2с кӛрсетеді. Старттан жүгірген желаяқ  30м ара 
қашықтықты,  ең  жоғарғы  жылдамдықты  үдетуге  дағдылануы 
қажет. 
Эстафеталық  таяқшаны  беруші,  қабылдайтын  жүгірушіге 
таяған кезде «ХОП» деген дыбыс береді, осы дыбысты естісімен 
қабылдаушы  жылдамдықты  тӛмендетпей,  жүгіру  ырғағын 
бұзбай,  сол  қолды  түзеткен  түрде  артқа  созып  үлкен  саусағын 
бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген

- Эстафеталық жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады.
- Бір біріне эстафеталық таяқша беру арқылы жүгіреді.
-«Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп, кеудені алға еңкейтеді.
-«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады.
- Эстафеталық таяқшаны келесі ойыншыға бергенде сол қолмен беріп, оң қолмен алу
- Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн.

Эстафеталық ойындар:
- Кім жылдам сұраққа жауап беру
- Таяқшамен жүгіру.
- Допты қолмен жылжыту.
- Секіргішпен жүгіру.
- Қаппен секіру.