Сабақ мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

І. Дайындық бөлімі.

Оқушыларды боймен сапқа тұрғызу, сабақтын мақсатын түсіндіру, теориялық мәліметтер беру.

Саптық жаттығулар.

• Саптал!

• Түзел!

• Тік тұр!

• Оңға! Солға! Айнал! Оңға!

Орнында адым бас! Жүгіре бас!

Алаңды айнала 2 айналым жүгіріп келу. Жалпы дамыту жаттығулары:

1. Б.Қ, Н.Т Аяқ иық деңгейінде қолымыз белде. Мойынға. Басымызды оңға 2 рет, солға 2 рет айналдырамыз.

2. Б.Қ, Н.Т Аяқ иық деңгейінде қолымыз иықта, иығымызды алға 2 рет, артқа 2 рет айналдырамыз.

3. Б.Қ, Н.Т Аяқ иық деңгейінде Оң қолды жоғары көтеріп, сол қолды алма кезек жоғары –төмен сермейміз.

4. Созылу. Қолды жоғары көтеріп шалқаямыз, қолды аяқ ұшына тигіземіз, отырамыз, тұрамыз.

5. Б.Қ, Н.Т Қолымыз тіземізде. Тіземізді ішке қарай 2 рет, сыртқа қарай 2 рет айналдырамыз

ІІ. Негізгі бөлім.

Арнайы дене жаттығулары:

• Аяқты артқа ермей жүгіру,

• Екі қолды алға-артқа айналдырып жүгіру,

• Тізені жоғары көтеріп жүгіру.

• Оңға, солға алма кезек ауысып жүгіру.

• Жоғарғы сөреден жүгіру.

• Мәреден өту техникасы.

• Таяқшаны беру әдісі.

ІІІ. Қорытынды бөлім.

Оқушыларды сапқа тұрғызу. Үйге тапсырмалар беру:

Сөре, мәреден өтуді қайталау, жылдамдықты арттыратын жаттығуларды өз бетінше жасау.

Оқушыларды бағалау.

15 минут

25 минут

5 минут

Сапта тұру ережелерін қадағалау.

Жаттығулардың дұрыс, әрі әсерлі болуын қадағалау.

Таяқшаны беру және мәреден өту ережелеріне көңіл бөлу.