Гимнастика

1.Сабақтың тақырыбы:Гимнас.қабырғада жат. жасау

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар:гимнас.қабырға,гимнас.төсеніш

6.Өтетін орны: спотрзал.

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

1.Қабырғаның үстіне шығып оң аяқты алға созып бастапқы қалыпта сол аяқты созып бастапқы қалыпқа қайту.

2.Қабырғада қол күшімен пайдаланып үстіне шығу.

3.Қабырғаның үстіне оң аяқты қойып, алға енкею.

4.Қабырғаға қарай тұрып бел жағына оң аяқты қойып қолды иыққа қойып оң аяққа қарай енкею,және дәл сол әрекет сол аяғымен жасау қажет.

5.Сол немесе оң қолымен қабырғаға қарап, сол және оң қолымен енкею.

6.Қабырғаға қарап тұрып бір қадам ұзындығында енкею, бел жағында бір шапалақ ұрып бастапқы қалыпқа қайту.

7.Қабырғаның үстіне шығап сол және оң аяқты тізеде бүгу.

Сабақ кезінде оқушылардың қателерін түзу.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Жүру.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы: Асылып тартылу (саны)

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күш,жылдамдық,екпінділік қасиеттерін дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Қажетті құрал-жабдықтар:керме.гимнас.төсеніш.

6.Өтетін орны:спорт алаңы.

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет

Бастапқы қалып;екі қолмен иық кеңдігіндей аралықтан ұстап,кермеде асылып тұру. «Рұқсат» деген команда бойынша иек керменің үстіне көтерілгенше тартылады.Иек қатарына екі рет керменің үстіне көтерілмесе немесе тартылған кезде тоқтап қалса,тартылу доғарылады.Қолмен және аяқпен серпілуге болмайды.Дұрыс орындалған тартылулар саны есепке алынады.

Бір-ақ рет тартылу рұқсат етіледі.

Тартылу кезінде оқушылардың қателерін түзу .

Бақылау жаттығулары	Бағалар
	ер балалар			қыз балалар
	5	4	3	5	4	3
Асылып тартылу (саны)	5	4	3	4	3	2

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау. Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы:Бөрененің үстімен жүру

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: ысқырық,гимнас.төсеніш

6.Өтетін орны: спорттық зал

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

1.Бөренеде,қимыл үстінде орындалатын кейбір ерекше жаттығулар:адымдай секіру; аяқты жартылай сермей бұрылу; аяқты барынша сермей бұрылу,бөрене үстінде бойлай жүріп,аяқты бұру және түсіру;бөрененің үстінде тұрып аяқты алға және артқа,бір жағына сермеу;табанды бұрып,айқастыра және қысқа адыммен жүру;аяқты алға сілтегеннен кейінгі адым;аяқты үшімен жарты адым-алға үлкен серпін жасау.

2.Жеке немесе жүппен еден және бөрене үстінде отырып орындайтын арнаулы жаттығулар: А-көзді жұмып топтасын отырып; дәл сондай,бірақ тізе төменнен аздап көтеріледі,тізе жоғарыдан аздап көтеріледі; Б-бөрене үстінде көзді жұмып тұрып ,тізесі бүгілген аяқты төменнен ұстап көтеру және тузуленген аяқты төменнен ұстап көтеру; В-бөрене үстінде екіден және үштен тұрып,орындалатын тапсырмалардың кейбір түрлері

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Жүру.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы:Секіртпеде секіру

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күш,жылдамдық,екпінділік қасиеттерін дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5. Қажетті құрал-жабдықтар: ысқырық,секіртпе.

6.Өтетін орны:спорт алаңы

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

1.Секіру кезде аяқты ашып,жинау керек.

2.Секіру кезде,бір аяқты алға созып,екіншісін артқа.

3.Бір аяқпен секірген кезде,екінші аяқты алға-артқа созу.

4.Бір аяқпен секірген кезде,екінші аяқты оңға-солға,артқа-алға созу.

5.Секіру:аяқты жинап,аяқты ашып,қолды әр жаққа созып,қолды жиберіп бір қалыпта секіру.

6.Аяқты жинап,бұрылып секіру.

7.Бір қалыпта екі аякпен тез секіру.

8.Аяқты жинап,екі аталған кезде секіру керек.

9.Секіру кезінде секіртпені артқа айландыру.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау. Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы: Көпір жасау

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: ысқырық,төсеніш.

6.Өтетін орны: спорттық зал

І.Кіріспе бөлімі 15 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

Осы жаттығу бел және көкірек бұлшық еттерін созылуын дамытады.Иық омыртқасының әрекетін жақсартады сондықтан «Жатып көпірше жасау» жаттығусын денені қыздырып, орындау тиіс жарақат алмау үшін.

1.Бастапқы қалып: жаттығу кеудеде,қолды бүгу,иықты кен ұстап, алақанымен иық сызығынан әрекеттену,көмекше жігіт көмегімен қөпіршеге тұру.

2.Бастапқы қалыпта аяқ және қол тіке ұстау,қолды төбеге көтеру,аяқтар иық кеңдігінде, артқа енкейіп, қолды еденге тіреп 2 сек. көпіршеде тұру.

3.Көпір жасау кезінде жіберілетін қателер:

а) қолды және аяқты бұрыс тірелеу; б) қол, және дене арасын 180 төмен; в) қол, және аяқ жағын алысқа қою; г) басты алға қатты енкеу.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Жүру.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексерді:

1.Сабақтың тақырыбы: Қолда гимнастиқалық таяқты ұстап бөренемен жүруу

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: Гимнас.төсеніш.

6.Өтетін орны: спорт алаңы.

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Бөрене (орындық) үстінде мынадай жаттығулар орындалады:

1.Сол аяқпен бір адым ілгері аттап, екі қолды екі жаққа соза қарлығаш бейнесін жасау.

2.Оң аяқпен бір адым ілгері аттап, қолды екі жаққа созу.

3.Сол аяқпен бір адым ілгері аттап, оңға бұрылып, секіріп кері айналып түсу.

4.Оң аяқпен бір адым ілгері аттап, сол аяқты алға соза тізені бүгіп отыру және екі қолды екі жаққа созу.

5.Оң аяқты алға соза солға бұрылып, екі аяқты алшақ койып тұра қалу.

6.Екі аяқты бір-біріне жақын қойып жүреден отырып, екі қолды бөренеге тигізіп, содан кейін кеудені шалқайта қолді жоғары көтеріп, секіріп түсу.

7.Бөрененің (гимнастикалық орындықтың) үстімен жүру.

8.Гимнастикалық орындықтың үстінде тұрып әр түрлі жаттығулар орындау (бір аяқпен тұру, жіптен аттап өту, допты лақтыру және қағып алу).

9.Тіркесті адыммен тура және бір қырындап жүру. . 10.Тез адымдап жүру және жүгіріп өту.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Жүру.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы: Бір қатардан екі қатар түзу

2.Сабақтың мақсаты: допты лақтыруға үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: ысқырық.

6.Өтетін орны: спотр алаңы.

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар шуйкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

Бір қатардан екі қатар түзудің екі тәсілі бар.

Бірінші тәсіл. Алдымен бір қатарда тұрған оқушыларға «Бірінші-екінші нөмір бойынша санаңдар!» деген команда беріледі.Осыдан кейін «Екі қатар сап түзеңдер!» деп команда беріп, әрі қарай «бір» дегенде, екінші нөмірлі оқушы оң аяғын бір қадам артқа және бір қадам оңға аттау арқылы бірінші нөмірлі оқушының артына қояды; «екі» дегенде сол аяғын оң аяғының жанына әкеледі.

Екінші тәсіл. Жоғарыдағы екі команданы бергеннен кейін, «бір» дегенде, екінші окушы оң аяқпен алға бір қадам,оңға бір қадам аттап, бірінші окушының алдына қояды; «екі» дегенде,сол аяғын оң аяғының жанына әкеледі.

Бір қатардан екі катар түзудің осы екі тәсілін де керісінше орындаса, екі катардан бір қатар түзіледі.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексерілді:

1.Сабақтың тақырыбы: Гимнастика сабақтарының ережелері

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: кітап, сүреттер

6.Өтетін орны: спотрзал

І.Кіріспе бөлімі 5 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.

ІІ.Негізгі бөлімі 30 мин.

Гимнастика сабақтарында мына төмендегі ережелер міндетті түрде сақталуға тиіс:

1)3-4 бала бірден барып кермеге тартылған жағдайда бәрі бірдей тербелуге болмайды.

2) Секіру жаттығуын орындау кезінде секірушінің екпіндей жүгіріп келе жатқан жолында және секіріп түсетін жерінде тұруға болмайды.

3) Қарапайым жаттығуларды орындау арқылы денені қыздырып алмай, бірден күрделі жаттығуларды орындауға болмайды.

4) Спорт құралдарында үлкен және кіші ағаш ат гимнасти-калық ат, бөрене, керме, гимнастикалық қабырға т. б.) жаттығу орындағанда, секіргенде жерге міндетті түрде тізені бүгіп екі аяқпен түсу керек.

5) Арқанмен төмен түскенде екі қолмен кезек-кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек.

6) Акробатикалық жаттығулар мен гимнастикалық құралдарда орындалатын жаттығуларды мұғалімнің рұқсатынсыз бастауға болмайды.

7) Гимнастикалық таяқшамен және секірме жіппен жаттығу орындағанда, оларды жақын маңдағы балаларға тигізіп алмауды қатты ескеру керек.

8) Спорт құралдарында жаттығулар орындамас бұрын міндетті түрде олардың дүрыстығын тексеріп алу керек.

9) Мұғалімнің немесе сыныптағы жолдасыңның көмегінсіз спорт құралдарында күрделі жаттығулар орындауға болмайды.

10) Сабақ үстінде, үзіліс кезінде және басқа да орындарда мұғалімнің ақыл-кеңесін мұқият тыңдап алмай, күрделі жаттығуларды орындауға болмайды.

11) Қандай да бір жаттығуды орындағанда, әсіресе доп ойнап жүргенде өз әріптестеріңмен де, карсыластарыңмен де өте әдепті, сыпайы қатынаста болуды естен шығарма.

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім:

1.Сабақтың тақырыбы:Тепе-теңдік жаттығулар

2.Сабақтың мақсаты:Біліктілікке үйрету.

3.Күшті,жылдамдықты,ептілікті дамыту.

4.Ұжымшылдыққа,тәртіптілікке тәрбиелеу.

5.Құрал-жабдықтар: ысқырық,гимнас.төсеніш

6.Өтетін орны: спорттық зал

І.Кіріспе бөлімі 10 мин.

Сапталу.Баяндама қабылдау.Сабақтың мақсаты мен міндетін жариялау.Жай жүгіру,оң жамбаспен соң,сол жамбаспен жүгіру,секіре жүгіру,шапшаңдықпен жүгіру.Жүру,қолдар белде аяқтың ұшында жүру,қолдар желкеде өкшемен жүру,жартылай отырып жүру,артқа қарай жүру,қолдарды жоғары-төмен көтеріп-түсіріп жүру,әр қадам сайын қолдарды (айналдыру) артқа,алдына қарай айналдыру,тізелерді жоғары көтеріп жүру. ЖДЖ.

ІІ.Негізгі бөлімі 25 мин.

Сабақта оқушылар техника қауіпсіздігін сақтауы қажет.

А.Бөренеде,қимыл үстінде орындалатын кейбір ерекше жаттығулар:адымдай секіру; аяқты жартылай сермей бұрылу; аяқты барынша сермей бұрылу,бөрене үстінде бойлай жүріп,аяқты бұру және түсіру;бөрененің үстінде тұрып аяқты алға және артқа,бір жағына сермеу;табанды бұрып,айқастыра және қысқа адыммен жүру;аяқты алға сілтегеннен кейінгі адым;аяқты үшімен жарты адым-алға үлкен серпін жасау.

Б.Жеке немесе жүппен еден және бөрене үстінде отырып орындайтын арнаулы жаттығулар: А-көзді жұмып топтасын отырып; дәл сондай,бірақ тізе төменнен аздап көтеріледі,тізе жоғарыдан аздап көтеріледі; Б-бөрене үстінде көзді жұмып тұрып ,тізесі бүгілген аяқты төменнен ұстап көтеру және тузуленген аяқты төменнен ұстап көтеру; В-бөрене үстінде екіден және үштен тұрып,орындалатын тапсырмалардың кейбір түрлері

ІІІ.Қорытынды бөлімі 5 мин.

Сапталу.Жүру.Тыныс алу жаттығулары.Сабаққа ескертпелер жасау.Құрал-жабдықтарды жинау.Үйге тапсырма.

Тексердім: