Кроссовая подготовка

№

Содержание

Дозировка

Методические приемы: организации, обучения, воспитания

1

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение. Приветствие класса

2. Повороты направо, налево, кругом.

3. Упражнения в ходьбе:

4. Упражнения в беге:

5. Общеразвивающие упражнения на месте

Построение в одну шеренгу. Приветствие класса, сообщить задачи урока.

2

Основная часть

30 мин.

Построение в шеренгу .

Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями. Прыжок через 2 или 4 шага. Повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки на заданную длину по ориентирам. Прыжки в длину с места. Прыжки через препятствие.

Объяснение задания.

Следить за правильностью выполнения

3

Заключительная часть

5 мин.

Построение.

Подведение итогов

Построение в одну шеренгу.

Оценки. Домашнее задание.

№

Содержание

Дозировка

Методические приемы: организации, обучения, воспитания

1

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение. Приветствие класса

2. Повороты направо, налево, кругом.

3. Упражнения в ходьбе:

4. Упражнения в беге:

5. Общеразвивающие упражнения на месте

Построение в одну шеренгу. Приветствие класса, сообщить задачи урока.

2

Основная часть

30 мин.

Построение в шеренгу .

Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.

1.Учить подъёму на склон 15-20градусов без палок

(косой подъём ступающим шагом)

2.Учить спуску в низкой стойке

3.Совершенствовать скольжение без палок с ритмичной работой рук и хорошей амплитудой

4.Влияние физических упражнений на дыхательную систему организма

Объяснение задания.

Следить за правильностью выполнения

3

Заключительная часть

5 мин.

Построение.

Подведение итогов

Построение в одну шеренгу.

Оценки. Домашнее задание.