Лақтыру кезінде күш пен бұлшық ет төзімділігін дамыту 7 сынып

Бөлім

Жеңіл атлетика арқылы денсаулық пен фитнес

Педагогтың аты-жөні

Қасым Елдос Жұмағалиұлы

Күні

23.09.2025

Сынып 8

Қатысушылар саны 7

Қатыспағандар саны

Сабақтың тақырыбы

Лақтыру кезінде күш пен бұлшық ет төзімділігін дамыту

Құндылық

Еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Осы сабақта қол жеткізілетін оқу мақсаттары (оқу бағдарламасына сілтеме)

8.1.1.1 ­ арнайы спорттық қимыл әрекеттерінің дәлдігін бақылауды және үйлесімділікті дамытуға арналған қимыл-қозғалыс дағдыларын көрсету

Сабақтың мақсаты

оқушыларға жүгіріп келіп, ұзындыққа секіру тәсілін үйренеді, көрсеткіштерімен таныстыру;

Оқушыларға сабақта жүгіріп келіп ұзындыққа секіруді меңгерту

Аяқ бұлшық еттерінің, буындарының секіруде атқаратын жұмыстарын түсіндіру.

Жүгіру техникасы.

Бір орыннан секіру техникасы.

Бағалау критерииі

Дене жаттығуларын орындау барысында техника қауіпсіздік ережесін сақтайды.
Нәтижеге қол жеткізу үшін орындалатын әрекеттерді атайды.
Жүгіру машықтарына қатысты өз бойындағы жақсы және осал тұстарды сипаттайды.

Сабақтың кезеңі/ уақыты

Мұғалімнің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Басы

Тақырыпты, сабақ барысын, бағалау критерийлерін, сабақ мақсаттарын жария ету және түсіндіру, сабақ соңындағы рефлексия туралы ескерту.

Жүгіру жолымен жеңіл жүгіру

Арнайы жүгіру жаттығулары

1. Тізені биік сермеп жүгіру

2. Аяқты тізеден артқа сермеп жүгіру

3. Түзу аяқты алға сермеп жүгіру

4. Түзу аяқты артқа сермеп жүгіру

5. Оң жанымен секіре қозғалу

6. Сол жанымен секіре қозңалу

7. Оң жанымен аяқты айқастыра жүгіру

8. Сол жанымен аяқты айқастыра жүгіру

9. Артпен алға қарап жүгіру

10. Жылдам жүгіру

Арнйы орында орындалатын жаттығулар

1 бастапқы қалып қол мықымда аяқ иық деңгейінде басымызды оңға, солға 4 реттен айналдырамыз

2 Б.қ аяқ иық деңгейінде қол иықта иығымызды алға, артқа,4 реттен айналдырамыз.

3Б.қ аяқ иық деңгейінде қолымызды шынтақтан ішке, сыртқа 4 рет айналдырамыз.

4. Б.қ аяқ иық деңгейінде жұмылдырығымызды алға, артқа 4 реттен айналдырамыз.

5. Б.қ аяқ иық деңгейінде қол мықымда белімізді оңға ,солға 4 реттен айналдырамыз.

6. Б.қ аяқ иық деңгейінде оң қол жоғарыда ,сол қол төменде 1,2 артқа сермейміз 3,4 қолымызды ауыстырып сермейміз.

7. Б.қ аяқ иық деңгейінде оң қол жоғарыда,сол қол мықымда 1,2 солға иілеміз 3,4 оңға иілеміз.

8. Б.қ аяқ иық деңгейінде 1артқа шалқаямыз, 2 алға иілеміз, 3отырамыз,4 Б.қ.

9 . Б.қ аяқты алшақ қоямыз 1 сол аяққа иілеміз 2 ортаға иілеміз 3 оң аяққа иілеміз 4Б.қ

10. Б.қ аяқты алшақ қоямыз қолды жанына созып алға иілеміз 1,2 оң аяққа сол қолымызды тигіземіз,3,4 сол аяққа оң қолымызды тигіземіз.

11. Б.қ қолымызды тізеге қоямыз,тіземізді оңға,солға 4 реттен айналдырамыз.

12. Б.қ 1,2 сол аяққа отырамыз 3,4оң аяққа отырамыз.

Оқушылар «шаттық шеңберіне» тұрып, мұғаліммен бірге қайталайды.

Үй тапсырмасын айтады, тақырып бойынша сұрақтарға жауап береді.

Қол шапалақ

Жаттығулар көрсету.

Пайдаланатын көрнекіліктер.

Суреттер.

Ортасы

Жеңіл атлетика сабағында техникалық қауіпсіздігін қайталау.

150 г кіші допты лақтыру әдісін орындау

Бір орында тұрып доп лақтырудың, бес қадамнан екпін алып келіп лақтырудың

техникаларын қайталап, орындау техникаларын көрсету

• дәлдікке кіші допты лақтырыңыз;

• серіктесіңізбен имитациялық қорытынды күшпен жұмыс жасаңыз;

• серіктесіңізбен имитациялық «қарама-қарсы (крест)» қадамдар жасаңыз;

• кіші допты төменнен жоғары ала лақтыру.

Оқушылырға қойылатын сұрақтар:

-Демді тоқтатып,сапқа тұрғызу.

Оқушылырға қойылатын сұрақтар:

• Жеңіл атлетика сабағында не үйрендіндер?

• нені білдім, нені үйрендім ?

• сабақта әліде не үйренгіміз келет?

• қандай жұмысты жалғастыру

қажет ?

Денсаулықты нығайту жаттығулары барысында қауіпсіздік техникасынан дұрыс сақтайды

 - мақсатқа жетуде командалық жұмыста көшбасшылық танытады;
- тапсырманы мұқият әрі дұрыс орындайды

Бас бармақ

ҚБ «Бәрекелді,әттеген-ай»

Бағалау парақшасын толтырады.

ҚБ Бағдаршам

Жаттығулар көрсету.

Пайдаланатын көрнекіліктер.

Суреттер.

Сабақтыңсоңы

Кері байланыс Маған сабақта не ұнады. 2. Маған немен жұмыс істеу керек? 3. Смайл арқылы өзінің көңіл-күйін бейнелейді және стикерді күн бейнесіндегі тақтаға жапсырады.

Бүгінгі сабақтан түйген ойлары мен тұжырымдарына байланысты кері байланыс жасайды.

Рефлексия парағы