Өрмелеу, гимнастикалық қабырғаға өрмелеп шығу.

     №

     Сабақтың мазмұны

  Уақыты

   Ескертулер

Дайындық бөлімі:

-Сапқа тұру

-Рапорт қабылдау

-Түгендеу, сәлемдесу

-Жүгіру кезіндегі жаттығулар

-Бұрылу жаттығулары

-Жүру жаттығуы

-Баяу жүгіру

-Жалпы дамыту жаттығуы

2 мин

5 мин

8 мин

Оңға!

 Солға!

 Айнал!

Жүру!

 Жүгіру

Негізгі бөлім:

1.Гимнастикалық қабырғада асылып тұрып тартылу және теңселу:
 2.Өрмелеп шығу жаттығулары.
1. Аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылып тұру.
2. Қарапайым түрде асылу, яғни бір қолмен асылып тұру.
3. Бір жабдықтан екінші жабдыққа асып түсу.
4. Арқанға «байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.

3..Гимнастикалық қабырғада жасалатын жаттығулар:

 1.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: екі аяқты тік бұрыш жасағанға дейін кезекпен алға көтеру және бір мезгілде көтеру.
2.Аяқты бірінші шабаққа қойып, қолмен кеуде тұсындағы шабақтан ұстап тұрып: қолды шабақтан төмен қарай ауыстыра ұстау арқылы еденге отыру.
3.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: тізені бүгіп барынша жоғары көтеру, маңдайға тигізуге тырысу.

4..Арқанға өрмелеудің үш тәсілі.
Арқанның ұзындығы 3метрден аспауы керек. (қыз 1,5-2 м)

1- тәсіл:аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқанды не табанымен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.
2-тәсіл:қолды шынтақ буыннан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.
3-тәсіл:арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау.
«Минутка» ойыны

3 мин

17 мин

17 мин

Қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтауды ескерту.

Өрмелеп шығу жаттығуларын дұрыс орында!

Гимнастикалық жаттығулардың бұл түрін үйренген кезде жүйелілікті есте ұстаған жөн. 

Берілген бұйрықтарды бұлжытпай орында!

Ойын шартын бұзбай ойна!

Қорытынды бөлім:

-Демін басу

-Сапқа тұру

-Сабақты қорытындылау

-Лектен шығарып салу

3 мин