Бекітемін

№ 37 «Мәншук» балбақшасының

директоры _________ А.Кабулова

«___»____________2020ж

МКҚК №37 «Мәншүк» балабақшасындағы тәрбиешілерге арналган

Психологиялық тренинг «Мінез -көңіл күй айнасы»

Мақсаты : Өзін-өзі тану, өзінің және өзгенің даралығын бағалау, өзін-өзі құрметтеу,. Комунакативтік дағдыны дамыту, жағымсыз көңіл-күйден арылу, күш-қуат жинау

Психолог Ж.А Шернияз

«Мінез -көңіл күй айнасы»

1. Сәлемдесу

2. Дыбыстық гимнастика

«А» дауысын айтыңыз-ол сіздің бүкіл денеңіздің сауығуына көмегін тигізеді. «Е» қалқанша без жұмыстарына әсер етеді.

«И » миыңызға , көзіңізге құлағыңызға әсер етеді.

«О» жүрегіңізбен, өкпеңізге әсер етеді

«У» денеңіздің тазаруына

«ХА» көңіл-күйіңіздің көтерілуіне әсер етеді.

3. Табиғат мінезі тренингі

Барлығымыз тізбектеле тұрайық. Көзімізді жұмып, өзімізді табиғат аясында тұрғандай сезінейік. Кун тамаша ашық, күн сәулесі шуақ шашып тұр, айнала тамаша көрніске толы. Енді ,көзімізді ашып өзімізді еркін сезінейік. Алғашқыда бәрі жақсы болып тұрдыда кенет, аяқ астынан жеңіл жел соқты. Алдыңызды тұрған адамның арқасынан жәмен ғана қолмен жеңіл желдің самалындай етіп сипаймыз.

Жел күшейді - енді алдыңыздағы адамның арқасын қатты уқалай бастаймыз.

Кенет, боран басталды -енді боран күшіндей екі қолмен айналдыра күш тірек уқалаймыз.

Содан кейін, аяқ астынан жай ғана жаңбыр сіркірей бастады -енді қолымызбен жаңбырдың тамшысындай жәймен ұрамыз.

Бір кезде қатты жауын жауды- бәз қатты ждауын сияқты арқамызды саусақтың ұшымен жоңары төмен сипалаймыз.

Аяқ астынан бұршақ жауды -арқамызды саусақ басымен бұршақ жауғандай қаттырақ ұрамыз.

Бір кезде бәрі басылды, күн жарқырап ашылып, адамға бір күшті шуақ берді. Енді алдымыздағы адамдармен алмасамыз. Осы жаттығу сізге алдыңызда тұрған адам орындайды. Алғашқыда бәрі жақсы болып тұрдыда кенет, аяқ астынан жеңіл жел соқты. Алдыңызды тұрған адамның арқасынан жәмен ғана қолмен жеңіл желдің самалындай етіп сипаймыз.

Жел күшейді - енді алдыңыздағы адамның арқасын қатты уқалай бастаймыз.

Кенет, боран басталды -енді боран күшіндей екі қолмен айналдыра күш тірек уқалаймыз.

Содан кейін, аяқ астынан жай ғана жаңбыр сіркірей бастады -енді қолымызбен жаңбырдың тамшысындай жәймен ұрамыз.

Бір кезде қатты жауын жауды- бәз қатты ждауын сияқты арқамызды саусақтың ұшымен жоңары төмен сипалаймыз.

Аяқ астынан бұршақ жауды -арқамызды саусақ басымен бұршақ жауғандай қаттырақ ұрамыз.

Бір кезде бәрі басылды, күн жарқырап ашылып, адамға бір күшті шуақ берді.

4. «Поезд» жаттығу

Ойын ортада жүргізіледі. Ең алдымен ,1 мен 2-ге саналып аламыз. 1- номердегілер қолдарын 1 рет согып, аяқтарымен еденді 2 рет тарсылдатады, ал 2- номердегілер 2 рет қолдарын согып, 1 рет аяқтарын еденге тарсылдатады.

5. «Теңізге саяхат » релаксациялық жаттығу.

Бұл медитативтілік техника денедегі қысымды түсіруге бағытталған, музыкамен орындалады.

Жүргізуші; Жайланып отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз. Терең демалыңыз, денеңізді бос ұстаңыз, денеңізді ауырлап бара жатқандай және оны теңіз толқынының лебі ұрыа жатқандай сезініңіз. Өзіңізді жартастың үстінде тұрмын деп есептеңіз және алысқа көз жіберіңіз. Сіздің алдыңызда көгілдір теңіз, ашық аспан және күн. Теңіз бірқалыпты дем алып, асау толқындары жағаға соғылып, қайтадан кейін қайтуда.

Теңіз толқындарының шуын естіп, толқындарға қызыға қарап, жағалаудағы теңіздің тқзды ауасын жұтып тұрсыз. Өз бойыңыздағы асқан ауыртпалықтан бір сәтке болса да арылғандайсыз. Сіздің рухыңыз жайлылық сезіміне толы. Сіз төменге түсіп, аяғыңызды шештіңіз,жалаң аяқ құмның қызуы мен жұмсақтығын сезіне отырып жүгірудесіз. Міне сіз судың жанына келдіңіз, толқындар сіздің аяғыңызды жуып жатыр, су жып-жылы әрі жұп- жұмсақ. Сіз қолдарыңызды бос тастап, басыңызды шалқайттыңыз. Күн сәулесі мен жеңіл самал жел сіздің бетіңізді өбуде, теңіз толқындарының тамшылары сіздің денеңізді баурап алғандай. Ерніңізде теңіздің тұзды суының кермек дәмі және бақыт күлкісі. Сіз өзіңізді кішкентай бала сияқты сезініп, жүгіргіңіз, секіргіңіз, су шашып ойнағыңыз, күлгініз келеді. Өзіңізге осы бірнеше минут ішінде не істегіңіз келсе, соны істеуге рұқсат етіңіз.

Сіздің қайтатын уақытыңыз болды. Міне сіз тағы да жардың басында тұрсыз. Сіздің демалыс пен бақыт сыйлаған ғажайып әлемге алғысыңызды айтыңыз. Көздеріңізді асықпай ашыңыз!

Қандай сезімде болдыңыз?

Не сезіндіңіз?