№

Сабақтың мазмұны

м-у

Ұйымдастырушы- әдістемелік

нұсқаулар

Дайындық бөлімі 10 минут

1.

Сапқа тұрғызу. Сабақ міндеттерін нақтылау.

2.

Қыздырыну, бір орында және қозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары

Негізгі бөлім 32 минут

3.

Допты төменнен қағып алу қақпашыға қарай домалап келе жатқан, төмендеп түсіп келе жатқан және төмен ұшып келе жатқан (кеуде деңгейінде) допты ұстап алу мақсатында қолданылады. Қақпашы назары жақындап келе жатқан допқа аударылады. Доп жақын қалғанда, қақпашы алға қарай еңкейеді, қолдарын төмен түсіреді, алақандарын доп бағытына қарай жазады, саусақтар арасын ашады. Қолдарын аса ширатып, қатайтпауы керек. 25-сурет

Аяқтары қосылып, тік немесе шамалы бүгіліп тұруы керек. Түйісу сәтінде доп алақанмен астыңғы жағынан қағып алынады да, ішке қарай тартылады (25-сур.). Егер доп қақпашының бүйір жағынан бір қадам жерде домалап келе жатса, ол доп жақтағы аяғымен допқа қарай қадам жасай отырып, бір мезгілде допқа қарай еңкейеді және допқа қол тигізбестен бұрын-ақ келесі аяғына қосады.

Сенімдірек болу үшін домалап келе жатқан допты ұстауды қақпашыға бір тізе қалпында жүзеге асыру ұсынылады. Доп жақындап келе жатқанда қақпашы денесінің салмағын тізе буыны қатты бүгілген тірек аяғына ауыстырады. Басқа аяғы сыртқа қарай бұрылады да, тірек аяқтың тізесіне келіп қосылады. Қақпашының төмен түсірілген қолдары сандары үстіндегі бетке түйісіп тұрады. Сандарымен түйіскен доп, білектерімен жоғары қарай домалап, қақпашының ішіне немесе кеудесіне тіреледі.

Үлгі жаттығулар

1. Айналысушы қақпашылар негізгі тұрыстан алға қарай еңкею қимылдарын орындайды, алдында жатқан допты ұстап алып, кеудесіне тартып басады және т.б. әрі қарай жалғастырады.

2. Ойыншылар бір колоннаға тұрады. Оларға қарсы тұрған ойыншы, допты колоннадағы бірінші ойыншыға домалатып жібереді. Бірінші тұрған ойыншы қақпашынң ұру қалпын қабылдап, допты қағып алады. Содан кейін, аяғының соққысымен допты кері қайтарады да, колоннаның соңына барып тұрады.

3. Бірнеше ойыншы қақпадан 8-12 адым жерде тұрып, кезек-кезек аяқпен төменнен допты қақпа жаққа бағыттап, әртүрлі күшпен соққылар жасайды.

Қорытында бөлім

4.

Жеңіл жүгіріс, жүру. Иілгіштікті дамыту.

3 мин.