Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

140

115

100

2

Тығыз допты лақтыру (см)

295

235

195

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

40

30

15

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

30

26

18

6

Отырып алға еңкею (см)

+9

+3

+1

7

30 м жүгіру (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

20

15

10

9

Биік кермеде тартылу (сан рет)

4

2

1

10

Шаңғымен жүру 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Секірулер (8 рет секіру) (м)

9

7

5

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

130

110

90

2

Тығыз допты лақтыру (см)

245

220

200

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

50

30

20

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

18

15

13

6

Отырып алға еңкею (см)

+12,5

+6

+2

7

30 м жүгіру (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

15

10

5

9

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

12

8

2

10

Шаңғымен жүру 1 км.

9.00

9.30

10.00

11

Секірулер (8 рет секіру) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

145

130

110

2

Тығыз допты лақтыру (см)

310

245

215

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

9.8

10,2

10.6

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

50

40

30

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

32

28

20

6

Отырып алға еңкею (см)

+9

+4

+3

7

30 м жүгіру (сек)

6,2

6,8

7,2

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

23

18

13

9

Биік кермеде тартылу (сан рет)

3

2

1

10

Шаңғымен жүру 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Секірулер (8 рет секіру) (м)

9

7

5

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

135

125

100

2

Тығыз допты лақтыру (см)

280

215

175

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

10,4

10,8

11,5

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

80

35

20

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

23

17

13

6

Отырып алға еңкею (см)

+12

+8

+4

7

30 м жүгіру (сек)

6,3

6,9

7,3

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

17

12

7

9

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

8

6

4

10

Шаңғымен жүру 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Секірулер (8 рет секіру) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

150

140

120

2

Тығыз допты лақтыру (см)

360

270

220

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

9,1

9,8

10,4

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

60

50

40

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

36

30

24

6

Отырып алға еңкею (см)

+9

+5

+3

7

30 м жүгіру (сек)

5,7

6,2

7,00

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

27

22

17

9

Биік кермеде тартылу (сан рет)

4

2

1

10

Секірулер (8 рет секіру) (м)

12.5

9

6

11

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

4

3

1

12

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

13

Жүгіру 1500 м

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

145

130

110

2

Тығыз допты лақтыру (см)

345

265

215

3

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

9,6

10,4

11,00

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

90

40

25

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

25

20

15

6

Отырып алға еңкею (см)

+12

+9

+6

7

30 м жүгіру (сек)

5,8

6,3

7,2

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

19

15

10

9

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

12

6

5

10

Секірулер (8 рет секіру) (м)

12.1

8.8

5

11

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

4

3

1

12

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

13

Жүгіру 1500 м

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан және жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

155

300

145

260

125

220

2

Биіктікке секіру

100

90

80

3

Тығыз допты лақтыру (см)

380

310

270

4

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

5

Секіртпемен секіру 1 минутта.

70

60

55

6

Кеудені көтеру 1 минутта.

37

31

25

7

Отырып алға еңкею (см)

+9

+5

+3

8

30 м жүгіру (сек)

5,5

6,00

6,8

9

Кіші допты лақтыру 150г (м)

31

26

22

10

Биік кермеде тартылу (сан рет)

5

3

2

11

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

300

260

220

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан және жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

150

260

135

220

115

180

2

Биіктікке секіру

95

90

80

3

Тығыз допты лақтыру (см)

350

275

235

4

«Айналма жүгіру» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

5

Секіртпемен секіру 1 минутта.

100

60

40

6

Кеудені көтеру 1 минутта.

27

22

15

7

Отырып алға еңкею (см)

+12

+9

+6

8

30 м жүгіру (сек)

5,6

6,1

7,00

9

Кіші допты лақтыру 150г (м)

20

16

13

10

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

14

9

7

11

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

260

220

180

12

Допты нысанаға лақтыру 6 метрден

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Уақыт есептелмейді

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

160

140

130

2

Тығыз допты лақтыру (см)

380

310

270

3

«Айналма жүгіруг» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

70

60

55

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

38

32

28

6

Отырып алға еңкею (см)

+9

+5

+3

7

60 м жүгіру (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

34

27

20

9

Биік кермеде тартылу (сан рет)

6

4

3

10

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

340

300

260

11

Биіктікке секіру

110

100

85

12

Арқанға өрмелеу (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

155

135

120

2

Тығыз допты лақтыру (см)

350

275

235

3

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

100

50

30

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

28

23

15

6

Отырып алға еңкею (см)

+12

+9

+6

7

60 м жүгіру (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

21

17

14

9

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

15

10

8

10

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

300

260

220

11

Биіктікке секіру

105

95

80

12

Арқанға өрмелеу (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

170

160

140

2

Тығыз допты лақтыру (см)

430

350

305

3

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

10.8

11.2

11.6

4

Секіртпемен секіру 1 минутта.

90

80

70

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

40

35

30

6

Отырып алға еңкею (см)

+9

+6

+4

7

60 м жүгіру (сек)

9.8

10.4

11.1

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

36

29

21

9

Биік кермеде тартылу (сан рет)

7

5

4

10

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

360

330

270

11

Биіктікке секіру

115

110

90

12

Кросс 1500 м (мин.,сек.)

8.00

8.30

8.50

13

Жүгіру 1500 м. (мин.,сек.)

7,30

7,50

8,10

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Қыздар

1

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

165

145

130

2

Тығыз допты лақтыру (см)

355

300

250

3

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

11.2

11.4

11.8

4

Секіртпемен мекіру 1 минутта.

100

60

40

5

Кеудені көтеру 1 минутта.

30

25

18

6

Отырып алға еңкею (см)

+12

+9

+6

7

60 м жүгіру (сек)

10.3

10.6

11.2

8

Кіші допты лақтыру 150г (м)

23

18

15

9

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

17

14

9

10

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

330

280

230

11

Биіктікке секіру

110

100

85

12

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.20

8.50

9.50

13

Жүгіру 1500 м. (мин.,сек.)

8,00

8,20

8,40

14

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

60 м жүгіру (сек)

9.4

10.2

11.0

2

1500 м жүгіру (мин.,сек.)

7.00

7.30

8.00

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

380

350

290

4

Биіктікке секіру

125

115

100

5

Кіші допты лақтыру 150г. (м)

39

31

23

6

Биік кермеде тартылу (сан рет)

8

5

4

7

Жүгіру 1500 м

7,00

7,30

8,00

8

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

9

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

13.00

14.00

15.00

10

Тығыз допты лақтыру 1 кг.

465

415

390

11

Отырып алға еңкею (см)

+10

+8

+5

12

Секіртпемен секіру 1 мин.

100

95

85

13

«Айналма жүгіру» 4х9 м

10.4

10.7

10.9

14

Кеудені көтеру 1 мин.

45

40

32

15

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

180

160

140

Қыздар

1

60 м жүгіру (сек)

9.8

10.4

11.2

2

1500 м жүгіру (мин.,сек.)

7.30

8.00

8.30

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

350

300

240

4

Биіктікке секіру

110

100

90

5

Кіші допты лақтыру 150г. (м)

26

19

16

6

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

19

15

11

7

Жүгіру 1500 м

7,30

8,00

8,30

8

Жүгіру 2000 м

Уақыт есептелмейді

9

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

14.00

15.00

16.00

10

Тығыз допты лақтыру 1 кг.

430

350

300

11

Отырып алға еңкею (см)

+13

+9

+6

12

Секіртпемен секіру 1 мин.

100

70

45

13

«Айналма жүгіру» 4х9 м

10.8

11.0

11.5

14

Кеудені көтеру 1 мин.

30

25

20

15

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

170

147

134

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

60 м жүгіру (сек)

8.8

9.7

10.5

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

10.00

10.40

11.40

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

410

370

310

4

Биіктікке секіру

130

120

105

5

Кіші допты лақтыру 150 г

42

37

28

6

Шаңғымен жүру 3км

18.00

19.00

20.00

7

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

16.30

17.30

18.30

8

Тығыз допты лақтыру (см)

565

435

395

9

Отырып алға еңкею (см)

10

9

6

10

Секіртпемен секіру 1 мин.

110

105

100

11

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

10.2

10.5

10.7

12

Кеудені көтеру

48

43

35

13

Биік кермеде тартылу (сан рет)

9

7

5

14

Жайынан ұзындыққа секіру

190

170

150

Қыздар

1

60 м жүгіру (сек)

9.7

10.2

10.7

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

11.00

12.40

13.50

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

360

310

260

4

Биіктікке секіру

115

105

95

5

Кіші допты лақтыру 150 г

27

21

17

6

Шаңғымен жүру 3км

20.00

21.00

23.00

7

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

12.30

13.30

14.30

8

Тығыз допты лақтыру (см)

480

390

340

9

Отырып алға еңкею (см)

16

12.0

80

10

Секіртпемен секіру 1 мин.

125

80

50

11

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

10.6

10.8

11.3

12

Кеудені көтеру

33

25

20

13

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

15

9

6

14

Жайынан ұзындыққа секіру

180

160

140

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

60 м жүгіру (сек)

8.4

9.2

10.0

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

9.20

10.00

11.00

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

430

380

330

4

Биіктікке секіру

130

125

110

5

Кіші допты лақтыру 150 г

45

40

31

6

Шаңғымен жүру 3км

17.30

18.00

19.00

7

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

15.30

16.30

17.30

8

Тығыз допты лақтыру

695

530

430

9

Отырып алға еңкею (см)

+11

+9

+6

10

Секіртпемен секіру

120

115

110

11

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

9.9

10.2

10.5

12

Кеудені көтеру

50

45

35

13

Биік кермеде тартылу(сан рет)

10

8

7

14

Жайынан ұзындыққа секіру

200

180

160

15

Арқанға өрмелеу

5

4

3

Қыздар

1

60 м жүгіру (сек)

9.4

10.0

10.5

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

10.20

12.00

13.00

3

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

370

330

220

4

Биіктікке секіру

115

110

100

5

Кіші допты лақтыру 150 г

28

23

18

6

Шаңғымен жүру 3км

19.30

20.00

21.30

7

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

11.30

12.30

13.30

8

Тығыз допты лақтыру

545

445

385

9

Отырып алға еңкею (см)

+16

+14

+11

10

Секіртпемен секіру

130

90

60

11

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11

12

Кеудені көтеру

35

25

20

13

Аласа кермеде тартылу(сан рет)

15

9

4

14

Жайынан ұзындыққа секіру

180

160

140

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

100 м. жүгіру (сек)

14.5

14.9

15.5

2

3000 м жүгіру (мин.,сек.)

15.00

16.00

17.00

3

Кросс 800 м. (мин.,сек.)

2.37

2.47

3.00

4

Жайынан ұзындыққа секіру

210

195

180

5

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

440

400

340

Биіктікке секіру

135

130

115

6

Тығыз допты лақтыру

795

600

480

7

Гранатаны лақтыру 700г (м)

32

26

22

8

Биік кермеде тартылу (сан рет)

11

9

8

9

Кеудені көтеру (сан рет)

50

45

40

10

Секіртпемен секіру

130

125

120

11

Отырып алға еңкею (см)

+13

+8

+5

12

Шаңғымен жүру 5км

27.00

29.00

31.00

13

Кросс 3000 м.

15.30

16.30

17.30

14

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

9.7

10.0

10.3

Қыздар

1

100м жүгіру (сек)

16.5

17.0

17.8

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

10.10

11.40

12.40

3

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

185

165

155

4

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

375

340

300

Биіктікке секіру

120

115

105

5

Тығыз допты лақтыру

580

470

405

6

Гранатыны лақтыру 500г

18

13

11

7

Кеудені көтеру (сан рет)

22

17

13

8

Секіртпемен секіру

135

110

70

9

Отырып алға еңкею (см)

+16

+12

+9

10

Шаңғымен жүру 3км

19.00

20.00

21.00

11

Кросс 2000 м.

11.00

12.20

13.20

12

Аласа кермеде тартылу

16

12

8

13

«Айналма жүгіру» 4х9 (сек.)

10.3

10.6

11.1

Ұлдар

№

Жаттығулар

Бағасы

«5»

«4»

«3»

1

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

9.5

9.7

9.9

2

100 м жүгіру (сек)

14.2

14.5

15.0

3

3000 м жүгіру (мин.,сек.)

13.00

15.00

16.30

4

Кросс 1000 м (мин.,сек.)

3.30

3.40

3.55

5

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

13,30

15,30

16,50

6

Айналма жүгіру 10х10 м

27

28

30

7

Жайынан ұзындыққа секіру (см)

220

205

190

8

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

460

420

370

9

Биіктікке секіру

135

130

120

10

Тығыз допты лақтыру 2 кг (см)

810

630

520

11

Гаранатаны лақтыру 700г

38

32

26

12

Биік кермеде тартылу (сан рет)

12

10

8

13

Брусьяда таянып бұрыш жасау (сек)

8

5

4

14

Төңкеріліп көтерілу (сан рет)

4

3

2

15

Қолмен таянып тұрып қолды бүгіп жазу

12

10

7

16

Шаңғымен жүру 5км (мин,сек.)

25.00

27.00

29.00

17

Секіртпемен секіру 1 минутта.

140

135

130

18

Арқанға өрмелеу аяқтың көмегімен жылдамдықта сек

12

14

17

19

Отырып алға еңкею (см)

+14

+9

+6

Қыздар

1

100 м жүгіру (сек)

16.0

16.5

17.0

2

2000 м жүгіру (мин.,сек.)

10.00

11.30

12.20

3

Жайынан ұзындыққа (см)

190

170

160

4

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см)

380

340

310

5

Биіктікке секіру

120

115

105

6

Гранатаны лақтыру 500г

23

18

12

7

Тығыз допты лақтыру 1 кг (см)

600

500

450

8

Кеудені көтеру

25

20

15

9

Секіртпемен секіру 1 минутта.

140

110

80

10

Отырып алға еңкею (см)

+17

+13

+10

11

Шаңғымен жүру 3км (мин.,сек.)

18.30

19.00

20.00

12

Кросс 2000 м

10.30

12.10

13.10

13

Аласа кермеде тартылу (сан рет)

15

11

7

14

«Айналма жүгіру» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11.2