Рекомендации

Упражнения для улучшения памяти

Если у вас возникла необходимость быстро и эффективно улучшить память, например, предстоят важные жёсткие переговоры, то для этих целей имеется ряд несложных упражнений.

Память ничем не отличается от мышцы, и ее также нужно тренировать, и тогда в результате тренировок нейроны мозга будут связаны новыми окончаниями.

Итак, какие упражнения улучшают память?

Упражнение №1

Представлять некоторые изображения с закрытыми глазами, произносить их названия вслух, описывать их содержимое. Как пример: «тигрица гуляет со своим тигренком по зеленой траве», «в осеннем лесу идет дождь», «девушка-блондинка выгуливает собачку в парке», «верблюд путешествует по пустыне» и тому подобное. После этого запомните и запишите придуманные названия картинок по памяти. Если вам удалось восстановить по памяти более пяти картинок, то задание выполнено успешно.

Упражнение №2

Выберите фотографию, на которой изображено множество предметов. На протяжении пятнадцати секунд отмечайте их в своей памяти, а после, закрывая рукой фотографию, записывайте их на листочке.

Упражнение №3

Возьмите десять игральных костей, одинаковых по расцветке и размеру. Сначала возьмите три кости, тщательно потрясите их и положите на стол, закрыв ладонью. После этого приподнимите руку на секундочку и снова закройте кости. Вспомните, какие именно числа изображены на костях. Повторяйте такое упражнение, увеличивая количество костей до предельного.

Упражнение №4

Представлять некоторые изображения с закрытыми глазами, произносить их названия вслух, описывать их содержимое. Как пример: «тигрица гуляет со своим тигренком по зеленой траве», «в осеннем лесу идет дождь», «девушка-блондинка выгуливает собачку в парке», «верблюд путешествует по пустыне» и тому подобное. После этого запомните и запишите придуманные названия картинок по памяти. Если вам удалось восстановить по памяти более пяти картинок, то задание выполнено успешно.

Упражнения №5

Перед походом в магазин на листочке запишите продукты, которые необходимо приобрести. Медленно прочтите вслух этот список и отправляйтесь за покупками. Купите всё, что запомнили, не заглядывая в список. На кассе проверьте, всё ли вы купили по списку. А для закрепления эффекта вы можете также подсчитать примерную стоимость покупки в уме, ведь устный счет способствует улучшения памяти.

Упражнение №6

Приучите себя постоянно запоминать лица и приметы незнакомых людей и периодически воспроизводите все это по памяти. Для лучшего запоминания можно проводить параллель между именами и чертами лица. Это упражнение помогает развить память на имена и лица.

Упражнение №7

Работа мозга заметно улучшается при решении кроссвордов, судоку и любых других интеллектуальных игр и головоломок. Чем больше информации вращается в вашей голове, тем сильнее связи между нейронами.