Сабақ жоспары: "30 м жылдамдыққа жүгіру"

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15

Жаңа сабақ

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 –сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты а-у

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкей.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

25

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Төменгі сөреден шығу

- Жоғарғы сөреден шығу

- орнында жүгіру

2 Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

3 Жылдамдықпен 30м жүгіру.

4 3-5 мин. Аралығында шапшандықпен жүгіру.

5.Эстафеталық ойындар

Жылдамдықты арттыру 50%.

Қысқа қашықтыққа жүгірген кезде сөрелік қозғалыс, жылдамдықты арттыру кезені, мәрелік сызықтан аттап өту немесе секіріп өту. Осы техникалық кезендерді дұрыс көрсетіп үйрету.

Жылдамдықпен 30-60м жүгірген кезде үдемелік бұрышты дұрыс сақтау және тік жүгіру.

Аяқтау бөлімі

5

Бекіту: Демді қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Тәртіптің сақталуын қадағалау