Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны

Уақыты,

мөлшері

Әдістемелік

нұсқаулар

Кіріспе бөлім

Негізгі бөлім

Қорытынды бөлім

Студенттерді сапқа тұрғызу.Амандасу.Тақырыпты,міндет-мақсатты түсіндіру.Түзел ,тік тұр пәрменің беру.Оңға-солға пәрменің беру.Женіл жүріс жаттығуларын жасау.Жүгіру жаттығуларын жасау.3 қатарға тұрғызып ЖДЖ жасату.

1.Аяқ иық деңгейінде басты оңға-солға иірлеу

2.Аяқ иық деңгейінде иықты алдыға-артқа

3.Қолды қайшылау,алдыға –артқа

4.Шыңтақты ішке-сыртқа айналдыру

5.Аяқ иық деңгейінде белді айналдыру

6.Диірмен жаттығуы

7.Аяқты ішке-сыртқа айналдыру

8.Тізені қосып оңға –солға айналдыру

9.Аяқ қол буындарын босату

10.Созылу жаттығулары

1.Оңға-солға қозғала отырып шапалақтаймыз

2.Алға артқа отырып секіреміз

3.Екі алақанды қосып отырып тұру

4.Орында жүгіру

5.Оңға солға еңкейіп қол ауыстыру

6.Отырып тұрып екі жаққа созылу

7.Екі қол белде сол аяқты көтеру

8.Екі қол белде оң аяқты көтеру

9.Отырып тұру

10.Оңға солға созылу

11.Ішпен жатып оңға-солға созылу

12.Арқамен жатып аяқты қайшылау

Студенттерді сапқа тұрғызу.Сабаққа қорытынды.Түзел пәрменің орындатып,қоштасу

10 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

14 рет

5 мин

Бір нүктеге қарап жасау

Толық созылу

Қол жоғары болу

Қол түзу

Толық отыру

Аяқ түзу

Толық отыру

Аяқ толық тию