Батыс Қазақстан инновациялық-технологиялық университеті

Өзіндік жұмыс

Тақырыбы: «Теннис ойыны»

Орындаған: Ин-Яз білім беру

бағдарламасының 2 курс студенті:

Алиханова Жансая

Тексерген:Жұмарыстанов Қ.Ө

Орал,2023

Кіріспе………………………………………………………………3

1.Теннис ойынының тарихы………………………………………………………………4

1.2Теннистің ережелері………………………………………………………………5

2.Теннис ойнаудың денсаулыққа жалпы пайдасы………………………………………………………………6

2.1 Қазақстандық теннисшілер………………………………………………………………7

2.2.Ойынға қажетті құрал-жабдықтар………………………………………………………………8

2.3 Қорытынды………………………………………………………………9

Кіріспе

Теннис - жекелей және жұптасып ойналатын спорт түрі. Қазіргі күнге дейін бұл спортты кім ойлап тапқаны белгісіз. Бірақ, кейбір нұсқалар бойынша британдық майор Уолтер Уинфилд Уэлстегі қонақтарының көңілін сергіту үшін ойлап тапқан, ал, 1873 жылы ең алғашқы ережесін жарияланған.

Теннис ойынының тарихы

Теннис тарихы. Қазiргi теннистiң тарихы XIX ғасырдың екiншi жартысында бастайды. Дәл сол кезде "лаун-теннис" аталған ойын пайда болады, оның ізашары одан да көнерек, бөлме ішінде ойналатын ойын болған. Уимблдон жарысы, осы кезге дейін сақталған ең көне теннис турнирі, 1877 жылдан бастап өткізіліп келеді; ал ұлттық құрамалар арасындағы тұнғыш жарыс — Дэвис кубогы — озінін тарихын 1900

жылдан бастайды. Теннис Олимпиада ойындары

программасынын болігі болып 1896 жылы откен І

Олимпиададан бастап табылады, алайда теннис жоне

Олимпиада ойындары тарихында тек 1988 жылы

біткен жартыгасырлык узіліс орын алган.

Теннистің ережелері

Сот қалай көрінуі керек?

Теннистен турнир өткізілетін сайысқа арнайы талаптар қойылады. Бір-бірімен сәйкес болған жағдайда оның өлшемі 23.77x8.23 м болуы керек, ал дублерге ені 10,97 м дейін көтеріледі.

Соттың ортасында сотты сөрелерде 1.07 м биіктікте (биіктікте саздаудың арқасында биіктігі 0 914 м) сым немесе кабель арқылы тоқтата тұру қажет. Бұл деңгейде ол орталық белдікте бекітіліп, оны қатты тартып шығарады. Тордың үстіңгі жиегінде және таспада қол жетімді таспа тек ақ түсте таңдалуы керек. Үлкен теннис ережелерінде жаңадан бастағандар үшін таңбалау сызығының ені 2,5-5 см-ге тең және олар тек қарсы түстермен ғана жүзеге асырылады.

Жаңадан бастаған ойын туралы не білу керек?

Егер сіз үлкен тенниске қосылғыңыз келсе, келесі ұсыныстарды табуға болады:

1. Ойын екі адамға немесе тордың екі жағына орналастырылған екі жұп ойыншы болуы мүмкін. Ойынның мақсаты - теннис доптарын өзіңіздің бәсекелесіңіздің жағына аударып, оны өзіңіздің жартысына қайтара алмайсыз.

2. Теннис матч басталады - допты ойнауға қою. Егер доп ауада болса, қарсыластың территориясына желінің бойына ұшып кетсе, бұл ұсыныс жарамды болып саналады. Біріншіден, ойыншы қолмен бірге ауаны соққылап, ракеткамен ауыр соққыға түсіреді. Допты төменнен де, жоғарыдан да қызмет етуге болады.

3. Тенниске тапсыру ережелеріне сәйкес, ойыншының сол сәтте оның орналасқан жерін өзгертуге жол берілмейді - жаяу немесе жүгіру, секіру, сайттың шекарасынан тыс қадамға өту. Әрқашан допты диагональдық бағытта орналастырыңыз. Бірінші позициядан бірінші допты бірінші соқтыға, ал екіншісінен екіншіге дейін жіберу керек.

4. Егер қадам дұрыс орындалмаса, нүкте есептелмейді. Алғашқы сәтсіздік ойыншыны бірнеше рет дәлелдеуге мүмкіндік береді, бірақ ереже екі рет бұзылған жағдайда, қарсыласқа нүкте түседі.

5. Қарсыластың соққыға дайындалуына дайындалудан бас тартпау өте маңызды, әйтпесе, бұл ұсыныс жарамсыз деп саналады. Шайнектің теннис ойынының ережесін үйренуді бастағанда, соққыны есептемегенде, басқа да жағдайларды қарастырып көріңіз: егер сіз қолыңыздағы доптың қолына тапсырсаңыз және оны ракеткамен ұрмасаңыз немесе рейске барсаңыз, желіде соққыға ұшырайды. Егер сіз кездейсоқ жолды шектейтін сызықтарды кесіп тастасаңыз, сервер оны жерге тастаса немесе допты соғып жатпаса, допты жерге тастаңыз.

6. Әрбір матчта бірінші қызмет бірінші орыннан жасалады, содан кейін екінші орынға ауысады. Доптың жерге қонысын күтудің қажеті жоқ, оны ракеткамен көрсету үшін жердің сыртына шығып кету керек: оны шұғыл түрде басып алуға болады.

7. Матчтар жиынтықтардан тұрады, ал олар, өз кезегінде, ойындардан тұрады. Ойында үш ұпай жиналады: бірінші және екінші орындар 15 ұпайға, үшінші үшін - 10 тенниске тең болады. Теннис ойын ережелеріне сәйкес 40 ұпай жинаған ойыншы жеңеді. Ойынның бір нүктесінде 6 ұпай жиналады. Матчқа ойыншылар біріншісіне бірінші қызметке ауысатын 3 немесе 5 жиынтығы болуы мүмкін.

Теннис ойнаудың денсаулыққа жалпы пайдасы.

• Жүрек-тамыр аурулары мен гипертония қаупін азайтады.

• Күшті, төзімділік және жылдамдықты арттырады.

• Дененің координациясын және икемділігін жақсартады.

• Салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.

• Сүйек беріктігін және сүйек тығыздығын арттырады.

• Зейінді арттырады және тактикалық ойлауды дамытады.

• Психикалық стрессті және стрессті азайтады

• Эмоциялық денсаулық пен өзін-өзі бағалауды жақсартады

Бірнеше зерттеулер теннис ойнайтын адамдарда жүрек ауруының қаупі әлдеқайда төмен екенін көрсетеді. Бұл теннистің гипертония, артық салмақ және стресс сияқты аурудың осы түрінің негізгі бейімді факторларымен тиімді күресетініне байланысты. Ойын кезінде жоғары және төмен қарқындылықты ауыстыра отырып, ол майды жағуға және жүрек-тамыр жүйесін жаттықтыруға көмектеседі.

Теннис күрт шыңдары бар ұзақ және динамикалық ойынмен байланысты бұл айтарлықтай энергия шығынын және аэробты және анаэробты жаттығуларды біріктіреді. Көптеген авторлардың пікірінше, теннис жабық велоспорттан, аэробикадан және велосипедтен жүруден көбірек калорияларды жағады. Бұл теннис арқылы сау хелостерин мен дене майының деңгейін сақтауға мүмкіндік береді, бұл жақсы жүрек денсаулығының алғышарты болып табылады. Теннис ойнаудың бір сағаты үшін ойыншылардың салмағына және ойынның қарқындылығына байланысты 200-500 ккал жағуға болады. Жұппен ойнау ұзақ күту уақытына байланысты аз калорияларды жағады.

Теннис ойнау бүкіл дененің бұлшықеттерін тартады және секіру, жүгіру, соғу, иілу және т.б. сияқты әртүрлі қозғалыстарды орындайды. Бұл бұлшықет күші мен төзімділігін ғана емес, сонымен қатар жылдамдықты, ептілікті және үйлестіруді дамытуға көмектеседі. Теннис - аяқтың үлкен бұлшықет топтарын да, қолдың, арқаның және іштің бұлшықеттерін де жүктейтін күрделі қимыл спорты.

Қазақстандық теннисшілер

Елена Андреевна Рыбакина (1999 жылдың 19 маусымында туған) — қазақстандық кәсіпқой теннисші.

Тенниспен бес жасынан бастап айналыса бастаған. 2014 жылы ол Альметьевскідегі турнирде жеңімпаз атанып, Мәскеуде өткен Озеров кубогында финалға дейін жетті. Келесі жылы Озеров кубогында жекелей және жұптық сында қос жеңіске жетті.

2018 жылдан бастап Қазақстан атынан сынға түсіп жүр.

2020 жылғы Жазғы Олимпиадарына қатысып, төртінші орынға көтерілді.

2022 жылы әйелдер арасындағы Уимблдон жарысының жеңімпазы атанды.

Ойынға қажетті құралдар

Мұнда жақсы жағдайда ойын-сауық теннисі үшін ұсынылатын минималды жабдық берілген.

Көптеген әуесқой теннисшілер өздері қолданылатын ракетаны елемейді.

Ойыннан ләззат алу, ілгерілеу және жарақат алу қаупін тудырмау үшін сізге қолайлы теннис ракеткасы (салмағы, тұтқа өлшемі, жіптің сапасы мен тартылуы, ұстау сапасы, елеуіш өлшемі) қажет.

• Ракетка

Ракетканың ұзындығы 81,3 см-ден аспауы керек. Ал ені болса 31,75 см-ден аспауы керек.

• Доп

Доптың түсі ақ немесе сары түсті болады. Доптың салмағы 56,7 - 58,5 г болуы керек.

• Корт

Теннис ойнайтын корт шөппен жабылған немесе асфальтталған болады. Теннис алаңының ұзындығы - 23,77 метр, ал ені - 8,23 метр.

Қорытынды

Ал, қазіргі қолданыстағы теннистің тарихы 1873 жылдан Ұлыбританияда басталды. 1874 жылы британ әскери бөлімінің офицері Уолтер Уингфилд теннистің жүйесі жинақтап, ойынның шарттарын жарыққа шығарды. Ағылшындық Уингфилд ойлап тапқан әлгі ойынға «сферистік» деген ұғым берді. 1875 жылы атамшыл ережелер «лаун-теннис» деп аталады.

Пайдаланылған әдебиеттер тізімі

1. Т.Ә.Ботағариев, С.С.Кубиева. Дене шынықтыру теориясы мен әдістеменің телриялық негіздері. —Орал 2010. -232 б.

2. З.Есмағамбетов. Дене тәрбиесі теориясы мен әдістемесі. — Қарағанды, 2005.-192б.

3. А.Тайжанов, А.Қарақов. Дене тәрбиесі, —Алматы, 2009, -189 б.