Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулық

Кіріспе бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызып, сәлемдесіп, қауіпсіздік ережелеріне тоқталу.Жеңіл жүгіріс барысында орындалатын жаттығуларды және де ЖДЖ жаттығуларын толық жасату.

1.Қолды жоғары созып аяқ ұшымен жүру

2. Қол белде өкшемен жүру

3 . Қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру

4. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру

5. Жеңіл жүгіріс

6.Қолымызды алдыға артқа сермейміз

6.Тізені көтере жүгіру

7. Өкшені алақанға тигізе жүгіру

ЖДЖ жаттығулары

1.Аяқ иық көлемінде, қолымызды белге қойып басымызды оңға екі рет солға екі рет айналдырамыз.

2.Аяқ иық көлемінде, қолымызды иыққа қойып алдыға артқа айналдыру

3.Аяқ иық көлемінде белімізді оңға екі рет солға екі рет айналдырамыз.

4.Аяқ иық көлемінде қол белде кеудемізді оңға және солға иеміз

5.Аяқ иық көлемінде қол мен аяқ буындарын айналдырамыз.

6.Екі аяққа кезек кезек отырамыз

10-15 мин

2 минут

1 минут

1 минут

1 минут

1 минут

1 минут

1 минут

1 минут

4 рет

4 рет

4 рет

4 рет

4 рет

4 рет

Сапты бұзбау, денені тік ұстау.Сапта тыныштықты сақтау

Сапты бұзбау .Ара қашықтықты сақтау. Жаттығуларды дұрыс орындау.

Денені тік ұстау.

Қол кеуде тұста екі жанға сермеулі.

Тізені жоғары көтеру.

Өкшені алақанға тигізу.

Басымызды толық айналдырамыз.

Шынтақты бір біріне тигізе аиналдырамыз.

Белді толық айналдырамыз.

Жартылай иілеміз.

Бастапқы қалыпты қабылдап жаттығуды толық орындаймыз.

Негізгі бөлім

Негізгі бөлімде сабақ тақырыбын байланысты жаттығуларды жасату. Оқушылардың қауіпсіздігін қадағалау арқылы мынандай жаттығуларды жасату.

1. Денені тік ұстап бір аяққа тұру

2. Дәл осылай келесі аяққа

3. Денені тік ұстап аяқ ұшымен жүру

4. Денені тік ұстап аяқ қырымен жүру

5. Писталет жаттығуы

6. Қарлығаш жаттығуы

1 минут

1минут

1 айналым

1 айналым

Әр аяққа 5 реттен

2 реттен

Жаттығуларды дұрыс орындау . Денеі тік ұстау

Тепе теңдікті ұстау

Денені тік ұстау

Денеі тік ұстау

Тепе теңдікті сақтау

Тепе теңдікті сақтау

Қорытынды бөлім

Сабақ бітуіне бес минут қалғанда оқушыларды сапқа тұрғызып қорытынды жасап нені түсініп нені түсінбегенін сұрау. Үй тапсырмасын беру. Киім ауыстыру бөлмесіне жөнелту.

5 минут

Сапты бұзбау. Мұқият тыңдау.