Батыс Қазақстан инновациалық-технологиялық университеті

МАҚАЛА

Тақырыбы: Үстел теннисі: жылдамдық, дәлдік және шеберлік

Жасаған: Байғазы Бектұрсын Мейрамбекұлы

Тексерген: Жанаев Рахат Аянович

Орал – 2025 ж

Мазмұны

1) Кіріспе ......................................................................................... 3

2) Негізгі бөлім .............................................................................. 3

• Жылдамдық–үстел теннисіндегі негізгі фактор.......................................................................................... 3

• Дәлдік – жеңістің кепілі ....................................................... 3

• Шеберлік – тәжірибемен келетін өнер............................................................................................... 4

3) Қорытынды ............................................................................... 4

2

Кіріспе

Үстел теннисі – әлемдегі ең жылдам спорт түрлерінің бірі. Ойын жоғары жылдамдықтағы реакцияны, допты дәл соғуды және стратегиялық ойлауды талап етеді. Бұл спорт адамның физикалық және психологиялық дайындығын жетілдіруге көмектеседі.

Негізгі бөлім

1. Жылдамдық – үстел теннисіндегі негізгі фактор

Үстел теннисі реакция жылдамдығын талап етеді, өйткені доптың жылдамдығы 100 км/сағ-қа дейін жетуі мүмкін. Ойыншылар қозғалыс үйлесімділігін және аяқ-қолдың шапшаңдығын дамыту үшін арнайы жаттығулар орындайды:

• Қысқа қашықтықтағы спринттер: Бұл жаттығулар аяқтың жылдамдығын арттырып, ойын барысында жылдам қозғалу қабілетін жақсартады.

• Реакция жылдамдығын дамытуға арналған жаттығулар: Мысалы, жарық немесе дыбыс сигналдарына жауап беру арқылы реакция уақытын қысқартуға болады.

• Қолдың үйлесімділігін жақсартатын арнайы жаттығулар: Допты қабырғаға соғып, қайта ұстау немесе әртүрлі бағытта лақтыру арқылы қолдың жылдамдығы мен дәлдігін арттыруға болады.

Бұл жаттығулар ойыншының алаңда жылдам қозғалып, қарсыластың соққыларына тез жауап беру қабілетін дамытады.

2. Дәлдік – жеңістің кепілі

Дәл соққылар жасау – кәсіби ойыншының маңызды дағдысы. Дәлдік төмендегідей факторларға байланысты:

• Қолдың дұрыс орналасуы және қозғалыс техникасы: Соққы кезінде қолдың дұрыс позициясы мен қозғалыс амплитудасы доптың бағыты мен жылдамдығын анықтайды.

• Дұрыс ракетка ұстау әдістері: Ракетканы дұрыс ұстау соққының дәлдігі мен күшіне әсер етеді. Әртүрлі ұстау әдістері бар, мысалы, “қаламсап” және “қол алысу” стилдері.

• Жаттығулар арқылы соққыны қайталай отырып жетілдіру: Тұрақты жаттығулар соққының дәлдігін арттырады. Мысалы, белгілі бір нүктеге бағыттап соғу немесе допты белгілі бір траекториямен жіберу жаттығулары.

3

Дәлдік тек соққының техникасына ғана емес, сонымен қатар ойыншының зейіні мен концентрациясына да байланысты.

3. Шеберлік – тәжірибемен келетін өнер

Шеберлік – тек техникалық қабілеттер ғана емес, сонымен қатар тактикалық ойлау қабілеті. Кәсіби ойыншылар:

• Қарсыластың әлсіз жақтарын анықтау: Ойын барысында қарсыластың әлсіз тұстарын байқап, соларды пайдалану.

• Ойынның қарқынын өзгерту: Жылдамдықты арттырып немесе баяулатып, қарсыласты шатастыру.

• Әртүрлі соққыларды қолдану: Түзу, айналмалы, қысқа және ұзын соққыларды араластырып, қарсыластың болжамын қиындату.

• Психологиялық тұрақтылық: Қысым жағдайында сабырлы болып, өз стратегиясын ұстану.

Шеберлік уақыт өте келе тәжірибе жинақтау арқылы дамиды. Тұрақты жаттығулар мен ойын тәжірибесі ойыншының шеберлігін шыңдайды.

Қорытынды

Үстел теннисі – жылдамдық, дәлдік және шеберлікті талап ететін күрделі спорт түрі. Ойыншылар физикалық дайындықпен қатар, тактикалық ойлау және психологиялық тұрақтылықты дамытуы қажет. Тұрақты жаттығулар мен тәжірибе арқылы бұл қабілеттерді жетілдіруге болады.

4

Пайдаланылған әдебиеттер:

1. “Бейімдік дене шынықтыру және спорт” оқу құралы.

2. “Спорттық ойындардағы жылдамдық және қимыл үйлесімділігі” дәріс материалдары.

3. “Үстел теннисіндегі жылдамдық пен айналдыру” мақаласы.

5