"Ұзын ағаш аттан тіреп секіру"

№

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқау

I

II

III

Дайындық бөлімі: 10-12 минут

1. Сапқа тұрғызу,сәлемдесу,тексеру.Сабақтың қысқаша тақырыбын түсіндіру.

2. Саптың жаттығулар: қатарға, легкке, бірден,екіден,үштен,төрттен тұруды меңгерту.Саптық жэүрістер орында жүрісте залдың ортасымен екі,төрт легкке одан қайтадан төрттен екі легкке,бір легке

3. Жүру ,жүгіру аяқтың ұшымен,өкшемен жүру,жүгіру,тізене, жоғары көтере, аяқты артқа тастай жүгіру.

4. Жалпы дамыту жаттығулары

– жеке буындарды,бұлшық еттерді нығайту және күшпен икемділікке дамыту жаттығулары

• Күріліп созылуға арналған жаттығулар

• Денені босаңсытуға арналған жаттығу

• Тыныс алу және қан айналысы органдарына бірқалыпты әсер ету.

• Қимылдардың шығармашылығын және өзінің жасаған қимылдарын басқара білуге жетілдіру.

Негізгі бөлім:Қыздар кіші аттан,ұлдар үлкен аттан секіру.

Сынып екі топқа бөлініп,төсеніштер төселіп көпірше,кіші,ұзын ат қойылады.

1. Ұстайтын бар ағаш ат және кіші ағаш аттың ұзындығы мен ені арқылы аяқты бүгін секіруге жаттығу

2. Екпін ала жүгіріп,екі аяқпен итеріліп секіріп тусу.

3. Қолдарды снарияттан екінші қашық шетіне қойып аяқтардың арасын ашып секіру.

4. Жетіктеуші тәсілді қолдана отырып,екпін алу,көпіршеге секіріп түсу,аяқтар мен итерілу,қолмен итерілгенге дейін ұшу, қолмен ителілу,жерге жұмсақ түсу техникалық фазаларын орындау

5. Атқа шығып тіреле отыру қалпын жерге жұмсақ секіріп түсу фазасын үйрету.

6. Жүгіріп келіп көпіршеге түсіп итермелеп барып атқа секіріп шығу,отыру.

7. Аттан секіру жаттығуларын толық орындау – 130 см.

Қыз балаларға тіреп секіру жаттығулары

• кіші ағаш аттан аяқты алшақ ұстап секіру (120 см)

• үлкен атты жанынан қойып көпіршені сол жағына салып,екі қолды тірей екі аяқты оң жағына лақтыра секіріп түсу.

Қорытынды бөлім:

Сапқа тұрғызу, ағзаны бастапқы қалпына келтіруге арналған тыныс жолдарына әсер ететін жаттығулар.

Сабақты қорытындылау.

Үйге тапсырма:

-Секіркіштермен секіру

-Орнында екі аяқпен итерңім алға секіру

-Еденге жатқан күйде қолды тірей екі аяғын алға соза лақтыру.

«аяқты алшақ ұстап» секіру дағдысын қалыптастыру.

-Тартылу (ұл 10-12-16 рет)

-Денесін жатқан күйде көтеру 30секунтта – 20 -20 -30 рет

-Қолды бүгіп-жазу,ұл-20-25 рет,қыздарға – 10-12-15 рет

Оқушылардың білімін тексеру,бағалау.

2 минут

8 минут

30 минут

2-4 рет

2-3 рет

4-6 рет

3-4 рет

3-4 рет

2-3 рет

4-6 рет

4-6

4-6

5 минут

Оқушылардың киіміне,тазалығына көңіл аудару.

Саптық жүрістер ҚР қарулы күштері командылары сәйкес өткізу

Еркін демалу

Демді ұстамау керек

Көпіршені бірте – бірте арттқа тарта беру

Оқушылардың көз қиығы қолдың тірейтін жерген қарауын қадағалау.

Қозғалыс-қимылына не қажет екендігін анықтау

Көпіршеге аяқтарының нық түсінуіне назар аудару

Аттан секіру техникасына көңіл бөліп бағалау.

Көпірше кейін тартына 50 см.дейін апарылады.

Баяу қолды жоғары көтеріп,ауаны ішке аламыз да қолды жанмен түсіріп демді шығарамыз. Терең тыныс алу арқылы демді басу.