Волейбол. Стойка игрока

№

Содержание

Дозировка

Методические приемы: организации, обучения, воспитания

1

Подготовительная часть

10 мин

Построение. Приветствие класса

Передвижения

- ходьба

-ходьба в полуприсяде, руки на пояс

- перекат с пятки на носок, руки на пояс

- приставной шаг 2 правым, 2 левым боком, руки на пояс

- бег спиной вперед

- бег с ускорением по диагонали

Построение в одну шеренгу. Приветствие класса, сообщить задачи урока.

Бег по залу, в медленном темпе, в колонну друг за другом с дистанцией 2-3 шага. Стараться не терять мяч. Следить за правильностью выполнения ведения мяча, работой рук и постановкой стоп.

2

Основная часть

30 мин

Перестроение из одной колонны в две

- наклон головы вперед

- в то же назад

- стойка ноги врозь, взявшись за руки;

- стойка на носках, дугами наружу руки вверх;

- правые руки вперед, левые согнуты, хват пальцами;

-поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением;

- руки на плечи партнера;

- стойка на коленях, дугами наружу руки вверх;

- присед, руки на плечи партнера;

Объяснение задания.

Спина прямая, упражнение выполняют в медленном темпе

На осанку. Смотреть на руки, темп средний

Сопротивляться посильно в среднем темпе.

Ладонями создавать отягощение на плечи партнера.

3

Заключительная часть

5 мин

Построение.

Подведение итогов

Построение в одну шеренгу.

Оценки. Домашнее задание.