Секіру фазаларын қолдану

1 слайд
Легкая атлетика Дене тәрбиесі пәні 8 класс. Пән мұғаліміМырқымбай Ілияс Қуанышұлы 8-бөлім Жеңіл атлетика дағдысы арқылы денсаулықты нығайту

2 слайд
Сабақ тақырыбы: Секіру фазаларын қолдану Оқу мақсаты: 8.3.3.1. ¬ түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындау, олардың ағзаға тигізетін әсері мен энергетикалық жүйемен байланысын түсіндіру

3 слайд
Сенің білетінің :  Секіру түрлері  Секіру фазалары Сенің меңгеретінің :  Физикалық белсендікке бағытталған жаттығуларды орындау.  Ойлан тап! Сабақтың мақсаттары

4 слайд
Жеңіл атлетика сабағындағы қауіпсіздік ережелері Қауіпсіздік ережелер: 1.Спорттық киім өзіне шақ болу керек; 2.Спорттық аяқ киімнің табаны резинка болу керек; 3.Секіретің жерде бөгде заттар дың болмауын қадағалау; 4.Секіретің оқушының алдында көлденен тұрмау қажет.

5 слайд
Секіру түрлері Секіру жаттығулары Биіктікке секіру Үш аттап секіру Ұзындыққа секіру Сырықпен секіру

6 слайд
Секіру фазалары Бүкіл секірісті негізгі 4 кезеңге бөлуге болады Дайындық кезені Ытқу кезеңі Ауада қалықтау кезеңі Жерге түсу кезені

7 слайд
Биіктікке секіру Жүру түрлері Биіктікке секіру Спорттық снарядтарды лақтыруЖеңіл атлетикалық көпсайыс «Адымдап өту» әдісі бойынша биіктікке секіру - бұл адамның кедергілерді еңсеру кезіндегі физиологиялық қозғалысы. Секіруші бір аяғын көтеріп, оны кедергіден қайта ұйымдастырады, содан кейін екінші аяғын қайта орналастырады. https:// www.youtube.com/watch?v= beQ1HGj-DyQ

8 слайд
Бір орында ұзындыққа секіру. Секірудің - көптеген түрлері бар. Солардың ішіндегі ең қарапайымы – бір орында ұзындыққа секіру. Секірудің бұл түрі кезінде дененің оң жақ және сол жақ жартылары тепе- тең қозғалады. Аяқ алдын – ала бүгіледі, осы кезде бұлшық еттер жиырылып осы төменгі жақтың барлық бөліктері жазылады, соның нәтижесінде дене әуеге көтеріле лақтырылады, сөйтіп ытқы алған бұрышына сәйкес өзінің ауырлық орталығымен доға сызық (парабола) бойымен ұшады https://www.youtube.co m/watch?v=dboT-IvAFWA

9 слайд
Сырықпен секіру Фазаның сипаттамасы сырықпен секіру келесі фазаларға бөлінеді: екпін алу, сырықтың қойылуы, серпілу және кіру, қайыру және керу/бұрылу, белгітақтайшаны өту және жерге түсу. Екпін алу мен сырықты қою фазасында секіруші максималды ұстай алатын жылдамдығына дейін екпін алады және сырықты серпілу жәшігіне жұмсақ қояды. Серпілу мен кіру фазасында екпін алу энергиясы сырыққа беріледі. Қайыру мен керу/бұрылу фазасында энергия сырықта сақталып, сосын секірушіні көтеру үшін пайдаланылады. Секірушігн қосымша бұлшық ет қимылдар көмектеседі. Белгітақтайшадан өту фазасы – бұл секірудің аяқталуы және қауіпсіз жерге түсуге дайындалуды бастау . https:// www.youtube.com/watch? v=U3ML8myZpSs

10 слайд
Фазаның сипаттамасы қатарынан үш рет секіру келесі фазалардан тұрады: екпін алу, қарғу, қадам және секіру. Секіру, қадам және секіру әрқайсысын серпілу, ұшу және жерге түсуге бөлуге болады.Екпін алу фазасы кезінде секіруші максималды ұстай алатын жылдығына дейін үдейді.Қарғу фазасы кезеңінде секіруші жылдам әрі жазық қозғалыс орындайды, бұл қозғалыс жалпы секіру арақашықтығының шамамен 35%-ын қамтиды.Қадам фазасы кезінде жалпы секіруші арақашықтықтың шамамен 30%-ын қамтиды. Қадам қатарынан үш рет секірудің ең маңызды бөлігі болып табылады. Ұзақтығы қарғумен бірдей болуы керек.Секіру фазасы кезінде спортшы басқа аяғымен итеріледі және жалпы арақашықтықтыңшамамен 35%-ын қамтиды Үш аттап секіру https:// www.youtube.com/watch?v= qT435OWqXy4

11 слайд
11Сәйкестендір. Биіктікке секіруҰзындыққа секіру Сырықпен секіру Үш аттап секіру

12 слайд
Ойлан тап! Қазақ тілінде .

13 слайд
Бұлшықеттерді қыздыру үшін жалпы дамыту жаттығулары Физикалық белсенділік Сілтемені YouTube каналына салыңыз, жаттығулар жиынтығын күнделікті орындаңыз Тренировка Табата -19 https:// www.youtube.com/watch?v=aU YRVSNz_VY Физикалық белсенділік

14 слайд
14Мысал ретінде көрсетілген кестедегі тапсырманы орында,бақылау күнделігіне өзін орындай алған нәтижені жаз. Күн сайын нәтижелердің артуын қадағала.

15 слайд
Іс-әрекет тәртібі Ресурстар Орындалу (оқушы толтырады) «+» немесе «-» белгісін қой Күнделік ті орындай тың тапсырм а Өзін-өзі бақылау күнделігі

16 слайд
Рефлексия 1. Секіру түрлері? 2.Секіру фазалары? Сұрақ Жауабы : 1. ______________ _ 2.______________

17 слайд
Сенің білгенің :  Секіру түрлері  Секіру фазалары Сенің меңгергенің :  Физикалық белсендікке бағытталған жаттығуларды орындауды.  Ойлан тап! Сабақ қорытындысы