Дене шынықтыру сабағы 5 сынып

№ 1сабақ

Сабақтың тақырыбы: Қауіпсіздік ережесі.Әртүрлі физикалық жүктеме кезіндегі ағзадағы өзгеріс Төменгі сөреден жүгіру техникасы

Осы сабақ арқылы жүзеге асатын оқу мақсаттары:

6.3.4.1 ­ денсаулықты нығайтуға бағытталған арнайы спорттық техника қауіпсіздігін, нормалары мен ережелерін түсіну

Білімдеріңізді кеңейту мақсатында жеңіл атлетика туралы қысқаша мәлімет. Қауіпсіздік ережесі

Құрметті оқушылар және ата-аналар барылқ жаттығу тапсырмаларды орындау кезінде уйде қауіпсіздік ережелерін сақтау керек және спорттық киімде болу қажет.Бөлме ауасын тазартып отыру қажет.

Жүгіру техникасы https://www.youtube.com/watch?v=ruI7sUJC7DI&t=3s

Барлық жаттығуларды орындау барысында қауіпсіздік ережелерін сақта!

Жүру жаттығулары :

1.Қолды жоғары созып , аяқтың ұшымен жүру.( жоғары қарай созылу)

2.Қол желкеде , өкшемен жүру. ( басты тік ұстау,шынтақты бүкпеу.)

Орыныда тұрып қадам бас . ( тізені жоғары көтеруге тырыс)

Жүгіру жаттығулары:

Бір орында тұрып жүгіру. ( бір қалыпты жүгіріс )

Тізені алдыға көтеріп жүгіру

Тізені артқа сермеп жүгіру

Бой қыздыру жаттығулары: Барлық жаттығуларды сурет немесе осы сілтем https://www.youtube.com/watch?v=k2Ez6f4r9bY

арқылы орындаймыз

Қауіпсіздік ережелерін сақтау.

Төменгі сөреден жүгіру техникасы сурет немесе сілтеме арқылы орындаймыз

https://www.youtube.com/watch?v=hIvbVFKtc4M&t=66s

1. Төменгі сөреден жүгіру техникасы:
   Дайын сөре қалыбының тұрақты бұрышы шамасы 45° ал, артқы тірегіштің бұрышы 80° дейін өзгертуге болады.
   - Сөреге! деген команда естілген бетте екі қолдың ұшын жерге тигізіп, екі иық сөре сызығының үстіне немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады.
   - Дайындал! деген команда берілгенде жүгіруші артқы тізе мен денені сәл көтеріп, ауыз арқылы тез әрі терең тыныс алады.
   - Жүгір! (Марш) деген бұйрық берілгенде жүгіруші қолын жерден көтере алға қарай бар пәрменімен ұмтылады.
   - Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн.

Үйге тапсырма: төменгі сөреден шығу жаттығуларын қайталау.

Сілтеме арқылы жаттығуларды орындау https://www.youtube.com/watch?v=vqEg8If19fc&t=64s