Дұрыс тамақтану – салауатты өмір салтының маңызды құрамдас бөлігі, әсіресе мектеп жасына дейінгі балалар үшін.

Тамақтанудың пайдасын көру үшін ол теңдестірілген және сау болуы керек!

Әрқайсымыз дұрыс тамақтану денсаулықтың кепілі екенін білеміз.

Балабақшаларда балалардың үйдегі тамақтану режимін сақтамау жағдайлары жиі кездеседі:

тамақтану уақыты тұрақты болуы керек;

баланың тамақтануында оның негізі ет, балық, сүт өнімдері, макарон өнімдері, жарма, нан, көкөністер мен жемістер болып табылады.

Бала энергияға және оның негізгі компоненттеріне (ақуыздар, майлар, көмірсулар, минералдар, микроэлементтер, дәрумендер) деген қажеттіліктерін қамтамасыз ететін жеткілікті мөлшерде қоректік заттар алуы керек.

Күн сайын баланың тамақтануы сүт өнімдерінен тұруы керек екенін ұмытпаңыз. Бұл ашытылған сүт өнімдері болуы мүмкін - айран, йогурт, ашыған пісірілген сүт, майдың мөлшері 5% -дан аспайтын сүзбе, сүт. Сүт өнімдерін десерттерге, кастрюльдерге, жармаларға, бутербродтарға қосыңыз.

Сүт балаларға қалай пайдалы? СҮТ:

-Тістер мен сүйектерді нығайтады;

-Шөлді қандырады;

-Салмақты азайтады;

-Шаш пен тырнақты нығайтады;

-Иммундық жүйені нығайтады;

-Тыныштандырады;

-Жүректі қорғайды.

Сүттің пайдалы қасиеттеріне толығырақ тоқталайық. Дәл осы сусын өсіп келе жатқан ағзаның кальцийге, ақуызға және баланың үйлесімді дамуы үшін ең маңызды басқа заттарға деген қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.

Сүттегі ең құнды нәрсе не?

АҚУЫЗДАР - толық өсу үшін қажет.

Балалардың нәзік ағзасында да жақсы сіңетін және қорытылатын майлар.

КӨМІРСУЛАР, олар қорытылған кезде галактоза мен глюкозаны түзеді, балаларды қажетті мөлшерде энергиямен қамтамасыз етеді.

МИНЕРАЛДАР (натрий, кальций, фосфор, калий, магний).

ВИТАМИНДЕР - А, В, В2, С, D, Е.

Балабақшада балалар 4 рет тамақтанады.

Бірінші тамақ - таңғы ас - кейде бұл сүт ботқасы, май мен ірімшік қосылған сэндвич, шай немесе какао.

Біраз уақыттан кейін, әдеттегідей, екінші таңғы ас беріледі, оған әдетте жеміс шырыны немесе жеміс (алма) беріледі.

Түскі ас – бұл ең маңызды тамақ, ол толыққанды біріншіден, екіншісінен гарнирмен, көкөністерден жасалған салаттан, және, әрине, үшіншіден шырын, желе немесе компоттан тұрады.

Балалардың ұйқысынан кейін түстен кейінгі тағамдар – көбінесе бұл уақытта балабақшада сүзбе, дәмді тоқаштар немесе пирогтар, шай, сүт, айран тағамдары беріледі.

Балабақшадағы дұрыс тамақтанудың пайдасы

1. Баланың физикалық дамуы жақсарады, ауруларға төзімділігі артады.

2. Интеллектуалдық қабілеттерінің дамуына ықпал етеді.

3. Тамақтану мәдениеті мен әдеттерін қалыптастырады.

Қорытынды

Балабақшадағы дұрыс тамақтану – балалардың денсаулығы мен дамуының маңызды бөлігі. Ата-аналар, тәрбиешілер және медициналық қызметкерлер бірігіп, балалардың тамақтануын дұрыс ұйымдастыру арқылы олардың болашағына сенімді негіз қалауына көмектесе алады.