Білім беру ұйымдарындағы дене шынықтыру және спорт сабақтарындағы қауіпсіздік ережелері

1. Дене шынықтыру сабақтарына (негізгі және дайындық сауықтыру топтары) қатысуға қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулықтан өткен және дәрігердің рұқсаты бар студенттер жіберіледі.

2. Студенттер сабақ уақытында спорттық киім мен тайғақ емес табаны бар спорттық аяқ киім киюге міндетті. Спорттық форма жаттығу залындағы температураға және ауа райы жағдайына (ашық ауада жаттығу кезінде) сәйкес келуі керек.

3. Дене шынықтыру сабақтарында сағыз шайнауға және олармен ұялы телефондар мен құлаққаптарды алып жүруге тыйым салынады. Зергерлік бұйымдарды алып тастаған жөн, шашты (қыздар үшін) өру керек. Жеке заттарды сақтау үшін мұғалімге қалдыруға болады.

4. Студенттер дене шынықтыру мұғалімінің сабақ өткізуіне, сондай-ақ сабақта жаттығуларды орындайтын басқа оқушыларға кедергі жасамауы керек.

5. Оқушылардан басқа балаларға дұрыс әрекет ету талап етіледі. Студенттер арасында жанжал туындаса, дереу мұғалімге хабарласыңыз.

6. Сабақ барысында оқушылар мұғалім рұқсат еткен жаттығуларды ғана орындауға міндетті.

7. Спорт залында орналасқан спорт құралдарын өз бетінше алуға тыйым салынады.

8. Доптармен жаттығуларды орындау кезінде (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, медицина) оқушы басқа балаларды қасақана жарақаттамауы үшін доптың құлауын бақылауы керек.

Баскетбол шеңберлеріне және баскетбол тақталарына ілуге ​​рұқсат етілмейді.

Спорттық ойындар кезінде оқушылардан басқа ойыншыларға дұрыс әрекет ету талап етіледі.

9. Егер сіз спорттық құрал-жабдықтардың бұзылғанын байқасаңыз, дереу дене шынықтыру мұғаліміне хабарлаңыз.

10. Сабақ үстінде оқушы өзін нашар сезінсе, бұл туралы мұғалімге дереу хабарлауы керек. Ол сондай-ақ дене шынықтыру сабағынан кейін пайда болған жарақат немесе денсаулығының нашарлығы туралы хабарлауға міндетті.

1. Жеңіл атлетика сабақтарын өткізу кезінде

Жалпы қауіпсіздік талаптары

Жеңіл атлетика сабақтары осы үшін жабдықталған спорт алаңдарында және спортзалда өткізіледі.

Сабаққа білім алушылар жіберіледі:

* денсаулық жағдайы бойынша негізгі және дайындық медициналық топтарға жатқызылған;

* қауіпсіздік шаралары бойынша нұсқаулықтан өткен;

* қозғалысқа кедергі келтірмейтін және Сабақтың тақырыбы мен шарттарына сәйкес келетін спорттық аяқ киім мен формасы бар.

Аяқ киім сырғанауды болдырмайтын табанда болуы керек, аяқты мықтап орап, қан айналымын қиындатпауы керек. Қатты жел, төмен температура және жоғары ылғалдылық кезінде киім ауа-райына сәйкес келуі керек.

Білім алушы:

* спорттық мүкәммал мен жабдыққа ұқыпты қарау, оны мақсатсыз пайдаланбау;

* секіруге және лақтыруға арналған спорттық құралдарды, соның ішінде қазіргі уақытта сабақта қолданылмайтын құралдарды қараусыз қалдырмаңыз;

* стадион бойынша қозғалу кезінде мұқият болыңыз;

* осы нұсқаулықты білу және орындау.

Қауіпсіздік шараларын сақтамағаны үшін білім алушы

Білім алушы:

* қысқа қашықтыққа топтық старт кезінде өз жолымен жүгіру;

* жүгіру кезінде жолыңызға қараңыз;

* жүгіру жаттығуларын орындағаннан кейін, артқы жүгіруші жаттығуды аяқтай алатындай етіп 5-15 м инерциямен жүгіріңіз;

* ең шеткі жолмен стартқа оралу, қашықтыққа жүгіру кезінде аяқ тіректерін қоймаңыз, қарсыластарыңызды қолдарыңызбен ұстамаңыз;

* оң жақтан жүгірушілерді ұзақ қашықтыққа жүгіру;

* кросспен жүгіру кезінде мұғалім белгілеген маршрут немесе маршрут бойынша тапсырманы орындаңыз;

* ең шеткі жолда қыздыру жүгірісін орындаңыз.

Секіру

Қону шұңқырындағы құм ылғалды, жақсы бос болуы керек және оның беті жүгіру жолының бетімен бірдей болуы керек. Секіру алдында шұңқырдан тырма, күрек және басқа бөгде заттарды алып тастау керек.

Секіру техникасы оқу бағдарламасына сәйкес келуі және оқушының аяғына қонуын қамтамасыз етуі керек.

Білім алушы:

• тырмалау тістерін төмен қаратып қойыңыз;

• тегіс емес және тайғақ жерде секіруге болмайды;

* мұғалім рұқсат берген кезде және шұңқырда ешкім болмаған кезде секіруді орындаңыз;

* кезек-кезек секіруді орындаңыз, басқа оқушылардың әрекетін орындау кезінде жүгіру жолынан өтпеңіз;

* секіруді орындағаннан кейін секіру шұңқырын тез босатыңыз және жүгіру жолының оң немесе сол жағында келесі әрекетті орындау үшін орнына оралыңыз.

Лақтыру

Лақтыру жаттығуларында мұқият болу керек.

Лақтыру сабақтарын өткізу кезінде сіз лақтыру аймағында бола алмайсыз, осы аймақты кесіп өтуге болмайды. Лақтыру аймағына жақын жерде сіз лақтыру объектісінің ұшу бағытына қарай бұрыла алмайсыз.

Еркін лақтыруға, итеру және лақтыру үшін спорттық мүкәммалды, оның ішінде қазіргі уақытта сабақта пайдаланылмайтын мүкәммалды қараусыз қалдыруға тыйым салынады.

Лақтыруға арналған спорттық құралдарды арнайы төсемдерде сақтау және тасымалдау керек.

Білім алушы:

* лақтырмас бұрын лақтыру бағытында ешкім жоқ екеніне көз жеткізіңіз;

* снарядты бұзуды болдырмайтын тәсілмен шығаруды жүзеге асыру;

* топтық лақтыру кезінде лақтырушының сол жағында тұрыңыз;

* ылғалды ауа-райында қолдарыңыз бен снарядтарыңызды құрғатыңыз;

* лақтыру аймағына жақын бола отырып, орындаушы лақтырудың көзге көрінетініне көз жеткізіңіз, оған артқа бұрылмаңыз, жүгіру немесе секіру арқылы лақтыру аймағынан өтпеңіз;

* лақтырғаннан кейін тек рұқсатпен снарядқа барыңыз үйретіңіз

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

Білім алушы:

* жарақат алған немесе әл-ауқаты нашарлаған кезде сабақты тоқтатып, дене шынықтыру мұғаліміне хабарлаңыз;

* мұғалімнің көмегімен жарақат алған адамға алғашқы көмек көрсетіңіз, қажет болған жағдайда оны ауруханаға жеткізіңіз немесе "жедел жәрдем" шақырыңыз;

* спортзалда өрт туындаған жағдайда, эвакуациялау жоспарына сәйкес сабақты өткізу орнынан қосалқы шығу жолдары арқылы мұғалімнің басшылығымен сабақты дереу тоқтатыңыз;

* мұғалімнің бұйрығы бойынша оқу орнының әкімшілігіне хабарлау және өрт туралы өрт сөндіру бөліміне хабарлау.

Сабақ аяқталғаннан кейін қауіпсіздік талаптары

* мұғалімнің басшылығымен спорттық құрал-жабдықтарды сақтау орындарына қойыңыз;

* сабақты өткізу орнынан ұйымдасқан түрде кету;

* киім ауыстыратын бөлмеде киім ауыстырыңыз, спорттық костюм мен спорттық аяқ киімді шешіңіз;

* қолыңызды сабынмен жуыңыз.

2. Гимнастика сабақтарын өткізу кезінде

Жалпы қауіпсіздік талаптары

1. Гимнастикамен айналысуға рұқсат етіледі

1. Гимнастика залы оқу бағдарламасының талаптарынан туындайтын міндеттерге сәйкес сабаққа дайындалуы керек.

2. Сырғанамайтын табаны бар спорттық костюм мен спорттық аяқ киім киіңіз.

3. Штанганың мойнын құрғақ шүберекпен сүртіңіз және теріні тазалаңыз.

4. Штанганы, гимнастикалық ат пен ешкінің тіректерін бекітудің сенімділігін, штангалардың бекіту бұрандаларын бекітуді тексеріңіз.

5. Снарядтардан секіретін жерлерде гимнастикалық төсеніштерді олардың беті тегіс болатындай етіп қойыңыз.

6. Гимнастика залында сабақ өткізген кезде магнезия немесе канифольді қолдану керек, олар арнайы төсемдерде немесе бүркуді болдырмайтын қораптарда сақталады.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

1. мұғалімсіз (оқытушысыз) немесе оның көмекшісіз, сондай-ақ сақтандырусыз спорттық снарядтарда жаттығулар жасамаңыз.

2. Снарядтардан секіру және секіру кезінде жұмсақ, шұлыққа, серіппелі скватқа қоныңыз.

3. Басқа білім алушылардың жаттығуларын орындау кезінде снарядқа жақын тұрмаңыз.

4. Жаттығулар жасамаңыз

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

1. Егер сабақ кезінде қол буындарының ауыруы, терінің қызаруы немесе алақанның тозуы пайда болса, сондай-ақ әл-ауқаты нашар болса, сабақты тоқтатып, мұғалімге (мұғалімге) хабарлаңыз.

2. Спорт залында өрт шыққан кезде сабақтарды дереу тоқтатыңыз, оқушыларды залдан эвакуациялаңыз, өрт туралы жақын маңдағы өрт сөндіру бөліміне хабарлаңыз және алғашқы өрт сөндіру құралдарының көмегімен өрт ошағын жоюға кірісіңіз.

3. Білім алушылар жарақат алған кезде оған дереу алғашқы көмек көрсетіңіз, мекеме әкімшілігі мен ата-аналарына не болғанын хабарлаңыз; қажет болған жағдайда жәбірленушіні жақын жердегі ауруханаға жеткізіңіз.

Сабақ аяқталғаннан кейін қауіпсіздік талаптары

1. Спорттық жабдықтарды сақтау орындарына қойыңыз.

2. Штанганың мойнын құрғақ шүберекпен сүртіңіз және теріні тазалаңыз.

3. Спорттық костюм мен спорттық аяқ киімді шешіңіз.

4. Душ қабылдаңыз немесе бет пен қолды сабынмен мұқият жуыңыз.

3. Шаңғы сабақтарын өткізу кезінде

Шаңғымен немесе конькимен сырғанауға арналған киім жеңіл, жылы, қозғалысты шектемейтін болуы керек.

Шаңғы дайындығы бойынша сабақтар тыныш ауа-райында немесе әлсіз (жылдамдығы 1,5-2 м/с аспайтын) желде, 20°С төмен емес температурада жүргізілуі тиіс.

Қатты аязда оқушыларға бір-бірін қадағалап, мұғалімге аяздың алғашқы белгілері туралы хабарлау керек.

Шаршау немесе әл-ауқаттың нашарлауы кезінде студент базаға ересек немесе үлкен жолдасының сүйемелдеуімен ғана жіберілуі керек.

Әр сабақ немесе сабақ алдында шаңғы немесе трассаның дайындығын оқытушы тексереді.

Шаңғыларды аяқ киімге бекіту ыңғайлы, берік және сенімді болуы керек.

Базадан сабақ орнына шықпас бұрын мұғалім қозғалыс жолында кездесуі мүмкін жағдайларда шаңғы тебу ережелерін түсіндіруге міндетті - шаңғы тебу және т.б. жаттығу орнына және кері қарай жылжу кезінде бағанды басқаратын және жабатын арнайы тағайындалған оқушылар болуы керек. Топ

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

1. Жеңіл, жылы, қозғалысты шектемейтін киім, жылы шұлық, қолғап немесе қолғап киіңіз (соңғысы жақсырақ). Желден қорғау үшін үстіне плащ матадан жасалған жеңіл күрте киген жөн.

2. Спорттық жабдықтардың жарамдылығын тексеріп, шаңғыларды аяқ киімге бекітіңіз.

3. Шаңғы немесе трассаның дайындығын тексеріңіз.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

1. Шаңғымен жүру кезінде аралықты сақтау: 3-4 м қашықтықта, таудан түсу кезінде - 30 м кем емес.

2. Таудан түсу кезінде шаңғы таяқтарын Алға шығармаңыз.

3. Таудан түскеннен кейін етекте тоқтамаңыз.

4. Бір-бірін бақылап, мұғалімге (мұғалімге) аяздың алғашқы белгілері туралы дереу хабарлаңыз.

5. Тозуды болдырмау үшін тар немесе тым бос аяқ киім киюге болмайды.

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

1. Шаңғы жабдығы бұзылған немесе бүлінген кезде, оны жолда жою мүмкін емес, бұл туралы мұғалімге (оқытушыға) және оның рұқсатымен хабарлаңыз,

Жалпы қауіпсіздік талаптары

1. Баскетбол сабақтарына медициналық тексеруден және қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқамадан өткен білім алушылар жіберіледі.

2. Жарақат алу қаупі:

- қатты жабынға құлаған кезде;

- допты соғу кезінде;

- соқтығысу кезінде;

- алаңда және оған жақын жерде бөгде заттар болған кезде.

3. Мұғалімде зардап шеккендерге алғашқы көмек көрсету үшін қажетті дәрі-дәрмектермен және таңу құралдарымен жабдықталған алғашқы көмек қобдишасы болуы керек.

4. Оқушылар ойын ережелерінде қарастырылған спорттық формада болуы керек.

5. Сабақтар құрғақ жерде немесе құрғақ еденде өтуі керек.

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

1. Сырғанамайтын табаны бар спорттық киім мен аяқ киім киіңіз.

2. Алаңда және жақын жерде бөгде заттардың жоқтығын мұқият тексеріңіз.

3. Барлық бұлшықет топтарына физикалық жаттығулар жасаңыз.

4. Баскетбол ойнау кезінде туберкулез туралы нұсқаулықты мұқият тыңдаңыз.

5. Тырнақтарды қысқа кесіңіз, барлық әшекейлерді алыңыз (сақиналар, сақиналар, тізбектер, білезіктер, сырғалар, сағат

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

1. Сабақ кезінде алаңның жанында бөгде адамдар болмауы керек.

2. Секіру, соқтығысу және құлау кезінде ойыншы өзін-өзі сақтандыру әдістерін қолдана білуі керек.

3. Ойын тәртібін сақтаңыз, әсіресе жаттығу кезінде.

4. Ойынды дымқыл қолмен жүргізбеңіз.

5. Ауа температурасы +10 градус болса, спорттық костюм киіңіз.

6. Қорғаныс құралдарын қолданыңыз (тізе жастықшалары, шынтақ жастықшалары және т.б.).

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

1. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сабақты тоқтатыңыз және бұл туралы мұғалімге (мұғалімге) хабарлаңыз.

2. Жарақат алған кезде болған жағдай туралы дереу мұғалімге хабарлаңыз.

3. Барлық оқушылар спорттық жарақаттардың алдын алу туралы білуі және алғашқы көмек көрсете білуі керек.

Сабақ аяқталғаннан кейін қауіпсіздік талаптары

1. Спорттық жабдықтарды сақтау орындарына қойыңыз.

2. Спорттық киім мен спорттық аяқ киімді шешіп алыңыз.

3. Душ қабылдаңыз немесе бет пен қолды сабынмен мұқият жуыңыз.

4. Барлық кемшіліктер туралы

Волейбол

Жалпы қауіпсіздік талаптары

1. Волейбол сабақтарына медициналық тексеруден және қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқамадан өткен білім алушылар жіберіледі.

2. Жарақат алу қаупі:

- қатты жабынға құлаған кезде;

- соққы аймағында болған кезде;

- допты құлыптау кезінде;

- алаңда және оған жақын жерде бөгде заттар болған кезде.

3. Мұғалімде зардап шеккендерге алғашқы көмек көрсету үшін қажетті дәрі-дәрмектермен және таңу құралдарымен жабдықталған алғашқы көмек қобдишасы болуы керек.

4. Оқушылар ойын ережелерінде қарастырылған спорттық формада болуы керек.

5. Сабақтар құрғақ жерде немесе құрғақ еденде өтуі керек.

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

1. Сырғанамайтын табаны бар спорттық киім мен аяқ киім киіңіз.

2. Алаңда және жақын жерде бөгде заттардың жоқтығын мұқият тексеріңіз.

3. Барлық бұлшықет топтарына физикалық жаттығулар жасаңыз

4. Волейбол ойнау кезінде туберкулез туралы нұсқаулықты мұқият тыңдаңыз.

5. Тырнақтарыңызды қысқа кесіңіз.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

1. Зан кезінде

Футбол

Жалпы қауіпсіздік талаптары

1. Футбол сабағына медициналық тексеруден және қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулықтан өткен студенттер жіберіледі.

2. Жарақат алу қаупі:

- тайғақ жерге немесе қатты беттерге құлап қалсаңыз;

- әсер ету аймағында болғанда;

- далада бөгде заттар болса;

- әлсіз нығайтылған қақпалары бар;

- тиісті формасыз ойнаған кезде (қалқан, етік және т.б.)

3. Оқытушыда зардап шеккендерге алғашқы медициналық көмек көрсету үшін қажетті дәрі-дәрмекпен және таңғыштармен жабдықталған қобдишасы болуы керек.

4. Қатысушылар ойын ережесіне сәйкес спорттық киім киюі керек.

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

1. Спорттық футбол формасын және табаны ұштары бар аяқ киімді киіңіз.

2. Алаңда бөгде заттардың, шұңқырлардың, шалшықтардың және т.б. жоқтығын мұқият тексеріңіз.

3. Дене шынықтыру жаттығуларын жасаңыз.

4. Футбол ойнаған кезде қауіпсіздік нұсқауларын мұқият тыңдаңыз.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

1. Сабақ кезінде алаңда бөгде адамдар болмауы керек.

2. Секіруді, соқтығысуды және құлауды орындау кезінде футболшы өзін-өзі ұстау тәсілдерін қолдана білуі керек.

3. Ойын тәртібін сақтау, өрескел және қауіпті әдістерді қолданбау.

4. Қақпаның артында немесе алаңнан 10 метр қашықтықта бөгде адамдар болмауы керек.

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

1. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сабақты тоқтатыңыз және бұл туралы мұғалімге хабарлаңыз.

2. Егер сіз жарақат алсаңыз, оқиға туралы мұғалімге дереу хабарлаңыз.

3. Барлық қатысушылар спорттық жарақаттардың алдын алу туралы білуі және алғашқы медициналық көмек көрсете білуі керек.

Сабақтан кейінгі қауіпсіздік талаптары

1. Спорттық құралдарды сақтау орындарына қойыңыз.

2. Спорттық киім мен спорттық аяқ киімді шешіңіз.

3. Ойын сабағында байқалған барлық кемшіліктерді мұғалімге хабарлау.

Дене шынықтыру және спорт сабақтарында оқушыларға арналған нұсқаулық

1. Гимнастикамен айналысуға арналған нұсқаулар

Гимнастикалық жабдықта тек мұғаліммен немесе оның көмекшісімен жаттығу жасаңыз.

Гимнастикалық төсенішті құрылғы түсірілетін жерлерге қойыңыз. Кілемшелерді төсеу кезінде олардың беті тегіс екеніне көз жеткізіңіз.

Жаттығуларды ағынмен орындаған кезде (бірінен соң бірі) жеткілікті аралықтарды сақтаңыз.

Снарядтан секіру және түсіру кезінде серіппелі еңкейіп, саусақтарыңызға жұмсақ қоныңыз.

Сақтандырусыз күрделі элементтер мен жаттығуларды орындамаңыз.

Гимнастикалық жабдықта жаттығуларды орындау кезінде қауіпсіздік көбінесе олардың жұмысқа жарамдылығына байланысты екенін есте сақтаңыз.

Арқаның жұмыс бетін жүйелі түрде тазалаңыз, ол тегіс және тот болмауы керек.

Ылғал алақанмен жабдықта, егер оларда жаңа піскен мозоздер болса немесе лас жабдықта жаттығулар жасамаңыз.

Параллель жолақтарда жаттығу кезінде жеке деректеріңізге байланысты тіректердің енін орнатыңыз. Ені шамамен білек ұзындығына тең болуы керек.

Сабақтан кейін қолыңызды сабынмен жақсылап жуыңыз. Егер жаттығу кезінде қолыңыз ауырса, терінің қызаруы немесе алақаныңызда сырылдар (су көпіршіктері) пайда болса, жаттығуды тоқтатып, дәрігерден немесе медбикеден кеңес пен көмек сұраңыз.

Басқа студенттер жаттығуларды орындап жатқанда, аппаратқа жақын тұрмаңыз.

Гимнастикалық жабдықты жылжытқанда және орнатқанда сақ болыңыз.

Арнайы арбалар мен құрылғыларды қолданбай ауыр гимнастикалық құралдарды алып жүруге немесе тасымалдауға тыйым салынады.

Штангалардың биіктігін өзгерту, бұрандаларды босатып, әр полюстің екі ұшын бір уақытта көтеріңіз; аппаратты еңкейткеннен кейін секіру аппаратының аяқтарын әр жағынан кезекпен созыңыз.

Арқалық тіректерді көтеру немесе түсіру кезінде оның металл тірегінен емес, сырықтан ұстаңыз. Жаттығуды орындамас бұрын құлыптау бұрандаларының бекітілгенін тексеріңіз.

2. Жеңіл атлетикаға арналған нұсқаулық

Топтық старт кезінде тек өз жолағыңызбен қысқа қашықтыққа жүгіріңіз.

Кенет тоқтаудан аулақ болыңыз.

Секіру кезінде аяқ киімнің өкшелерінің астына резеңке төсеніштерді қойыңыз.

Шұңқырдағы құмды мұқият босатыңыз - қону алаңы.

Біркелкі емес, бос немесе тайғақ жерлерде секіруге болмайды. Қолдарыңызға түспеңіз.

Гранатаны, дискіні, найзаны, балғаны лақтырмас бұрын лақтыратын бағытта адамдардың бар-жоғын қараңыз.

Снарядты лақтырмаңыз.

Саусақтарыңызды зеңбірек оғымен жерге тигізбеу үшін зеңбіректі төмен қолдармен ұстамаңыз.

Оқ аяғыңызға түсіп қалмас үшін, аяқты бірге тұрып, оқ тигізбеңіз.

Лақтыру, жүгіру және секіру сабақтары өтетін жерлерден өтпеңіз.

Әсіресе лақтыру жаттығулары кезінде абай болыңыз. Топтық жаттығулар кезінде лақтырушының оң жағында тұруға болмайды, рұқсатсыз снарядтың артынан баруға болмайды.

Ылғалды ауа-райында лақтырмас бұрын снарядтарды (дискі, зеңбіректер, балғалар, гранаталар) құрғатып сүртіңіз.

Тырма мен күректерді жұмыс орындарында қалдыруға болмайды. Тырманды тістерін төмен қаратып, аяқ киімді шыбықтарын төмен қаратып қойыңыз.

3. Шаңғымен шұғылдануға арналған нұсқаулық

Жабдықты алғаннан кейін оның жұмысқа жарамдылығын тексеріңіз және шаңғы тірегін негізгі бөлмедегі етікке реттеңіз. 10°-тан төмен аязда немесе қатты желде шаңғы немесе конькимен сырғанау сабақтарын бастамас бұрын жылы киім киіңіз.

Жолдастарыңызды қадағалаңыз, егер үсік шалу белгілері пайда болса (тері ағарған, дененің ашық жерлерінде – құлақ, мұрын, жақ) сезімталдық жоғалса, дереу дененің бетін қызғылт түске боялғанша үсік шалған жердің қасында ысқылаңыз, содан кейін жеңіл ысқылаңыз. үсік шалған аймаққа тікелей.

Тырналып қалмас үшін тар немесе бос аяқ киіммен шаңғы немесе коньки теппеңіз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, шаңғы байлауларын босатыңыз, етіктің бауын шешіңіз және мұғалімнен рұқсат алғаннан кейін базаға барыңыз.

Сабақ (жарыс) кезінде қандай да бір себептермен жарыстан шығып қалсаңыз, бұл туралы нұсқаушы-мұғалімге, әділқазылар алқасына (жеке, бақылаушы немесе досыңыз арқылы) хабарлауды ұмытпаңыз.

Мұғалімнің түсіндірмелерін мұқият тыңдаңыз, қашықтықта шаңғымен сырғанау кезінде (3-4 м), кемінде 30 м төмен түскенде аралық сақтаңыз.

Төмен түскенде шаңғы таяқтарыңызды алға қоймаңыз, тау етегінде тоқтамаңыз, досыңыз сіздің артыңыздан келе жатқанын есте сақтаңыз.

Егер сіздің шаңғы жабдықтары сынған немесе зақымдалған болса және оны жолда жөндеу мүмкін болмаса, бұл туралы мұғалімге хабарлаңыз және оның рұқсатынан кейін шаңғы базасына немесе ең жақын елді мекенге көшіңіз.

Шаңғы трамплинінен секіру шаңғылары бойынша арнайы жаттығулардан кейін ғана секіруге болады.

Аяғыңызға сәйкес келетін аяқ киімді таңдаңыз, олардың құрғақ екеніне көз жеткізіңіз және құрғақ шұлық киіңіз.

Конькилерді жүйелі түрде қайрап, олардың етікке мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз.

Қолғапсыз (қолғапсыз) жүрмеңіз.

Қоғамдық сырғанау алаңдарында соқтығысуды болдырмау үшін тек сағат тіліне қарсы бағытта сырғанау керек және конькисіз мұзда болмаңыз.

4. Жүзуді үйренуге арналған нұсқаулар

Суға тез кіріңіз және жүзу кезінде қозғалыссыз тұрмаңыз. Егер сіз қалтырауды сезсеңіз, тез судан шығып, бұл туралы мұғалімге (жетекшіге) хабарлаңыз.

Тамақтанғаннан кейін немесе ауыр физикалық жүктемеден кейін (футбол ойнау, күрес, жүгіру және т.б.) дереу суға түспеңіз. Тамақтану мен шомылу арасындағы үзіліс 45-50 минуттан кем болмауы керек.

Суық мезгілде суға түскеннен кейін денені қыздыру үшін жеңіл гимнастикалық жаттығулар жасаңыз.

30 минуттан артық суға түспеңіз; су суық болса, 5-6 минут жеткілікті.

Ыстық күндерде қалпақ киіңіз немесе басыңызды ақ шарфпен жабыңыз.

Егер сізде құлақ инфекциялары болса, әсіресе құлақ қалқаны зақымдалған болса, судың басын төмен түсірмеңіз.

Ортаңғы құлақ инфекциясынан зардап шеккеннен кейін, шомылу және жүзу кезінде жүрекшеге вазелинмен майланған мақта шарын салыңыз.

Сүңгу кезінде су астында ұзақ қалмаңыз.

Судан шыққанда, құрғап, дереу киініңіз.

Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, жағаға тыныш жүзіңіз. Егер сізде құрысулар болса, адаспаңыз, суда қалуға тырысыңыз және көмек шақырыңыз.

Сізге көмектескен кезде құтқарушыны ұстамаңыз, оны жағаға сүйреп апаруға көмектесіңіз.

Өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе дене қызуыңыз көтерілсе, суға түспеңіз.

Егер шомылу немесе жүзуден кейін өзіңізді әлсіз немесе нашар сезінсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.

Тыйым салынған:

- кезекші мен басшының рұқсатынсыз суға түсу.

- суға ыстық түсу (терлеу).

- жүзуге арналған су бассейнінің белгіленген қоршау белгілерінен тыс жүзуге.

- моторлы қайықтарға, пароходтарға, баржаларға жақын жүзу.

- үлкен толқындарда жүзу.

- егер жақын жерде басқа жүзушілер болса, платформадан секіру.

- досыңызды жағадан, мұнарадан суға итеріңіз.

Спорттық құрал-жабдықтар мен жабдықтарға қойылатын талаптар

1. Жабық немесе ашық оқу орындарында орнатылған барлық спорттық жабдықтар мен жабдықтар толық жұмыс күйінде және сенімді бекітілген болуы керек.

2. Қондырудың сенімділігі және түгендеу мен жабдықты сынау нәтижелері арнайы журналда жазылуы тиіс.

3. Гимнастикалық аппараттарда тораптар мен қосылыстарда ешбір шегініс, бұрылыстар немесе ауытқулар болмауы керек, бекіту бөліктері (гайкалар, бұрандалар) сенімді бұрандалы болуы керек.

4. Штангалардың тіректері оқу жылы басталғанға дейін әр уақытта бүкіл ұзындығы бойынша жөнделуі керек. Егер жарықшақ табылса, полюсті ауыстыру керек.

5. Жаттығуларды орындамас бұрын және оларды орындағаннан кейін арқанның штангасын құрғақ шүберекпен сүртіп, тегістеу керек.

6. Жігіт ілмектерін бекітуге арналған тақтайшалар еденге мықтап бұралып, тығыздалған болуы керек.

7. Гимнастикалық тепе-теңдік арқалығында жарықтар, бөренелер немесе байқалатын қисықтық болмауы керек.

8. Гимнастикалық ешкінің тіректері дененің қораптарына мықтап бекітілген болуы керек.

9. Ұзарту кезінде ешкінің аяқтары еркін орнатылып, қажетті күйде мықтап бекітілуі керек.

10. Гимнастикалық төсеніштерді гимнастикалық аппараттың айналасына тығыз орналастыру керек, бұл түсіру немесе құлау және құлау үшін аймақты қамтамасыз етеді.

11. Гимнастикалық көпір итерілген кезде сырғып кетпес үшін резеңкемен қапталған болуы керек.

12. Медициналық шарлар қатаң түрде оқушылардың жасы мен физикалық дайындығына сәйкес сандармен қолданылады.

13. Лақтыруға арналған спорттық жабдықтардың салмағы жарыс ережесіне сәйкес жасына және жынысына сәйкес болуы керек.

14. Жабдықтарды орналастыру әрбір гимнастикалық аппараттың айналасында қауіпсіз аймақты қамтамасыз етуі тиіс.

15. Шаңғы құралдары білім алушылардың бойы мен салмағына сәйкес таңдалуы және жеке реттелуі тиіс:

- тіректер жеңіл, берік және ыңғайлы болуы керек, қолмен ұстауға арналған ілмектер, тірек нүктесі және шектеу сақинасы болуы керек;

- шаңғылардың бетінде бұрмаланулар мен бүйірлік қисаюлар, жарықтар, саңылаулар мен жоңқалар болмауы керек, сырғанау бетін ауа-райына сәйкес шайырлап, арнайы жақпамен майлау керек.

Алғашқы көмек көрсету ережелері

типтік жарақаттар мен зақымдар үшін

Көгеру, созылу

Қатты затты соғып немесе құлап қалсаңыз, жұмсақ тіндердің зақымдануы және байламдардың созылуы мүмкін. Бұл жарақат орнында ісіну, көгерудің пайда болуы түрінде көрінеді.

Алғашқы медициналық көмек көрсету үшін зақымдалған аймаққа тыныштық орнатып, оған 3-4 рет 15 минуттық үзіліспен бір сағат бойы салқын қою керек.

Егер сізде қан кетумен бірге көгерген мұрын болса, мұрныңызды үрлеуге жол бермеу керек. Басыңызды алға еңкейтіңіз, мұрынның қанаттарын саусақтарыңызбен 10-15 минут қысыңыз. Егер сізде бас жарақаты болса, демалысты қамтамасыз ету керек. Тасымалдау кезінде бастың астына жастық салып, шалқасынан жату. Мұндай жарақат алған студентке өз бетімен ауруханаға баруға болмайды.

Сынықтар, дислокациялар

Сүйектің сынғанын тек дәрігер ғана анықтай алады.

Сынықтың негізгі белгілері - қозғалуға тырысқанда күшейетін өткір ауырсыну, жарақат орнында ісінуді және деформацияны біртіндеп арттыру.

Дислокация болған кезде буын сүйектері ығысады.

Егер сіз сынық, дислокация, сублаксация немесе созылудан күдіктенсеңіз, оны азайтуға немесе зақымдалған аймақты тартуға тырыспаңыз. Жұмсақ матамен оралған қатты материалды - көліктік шнурдың көмегімен дененің зақымдалған бөлігінің максималды тыныштығы мен қозғалмауын жасау қажет. Шплинт жарақат алған жердің астындағы және үстіндегі буындарды жабатындай етіп таңылуы керек. Аяқ сүйектерінің сынуы кезінде аяқтың сыртқы және ішкі беттері бойымен табаннан санның жоғарғы үштен бір бөлігіне дейін екі шиналар салынады.

Жамбастың сынуы кезінде жарақаттанған жақтың қолтығынан табанға дейін сыртқы жағына бір шинаны, ал екіншісін ішкі жағына шап аймағынан табанға дейін қояды. Шплинттерді 3-4 жерінен бинтпен немесе орамалмен аяққа тығыз байлайды. Аяқ тығыз бинтпен бекітіледі.

Қолдың, мықын сүйегінің сынуы немесе иық немесе шынтақ буынындағы сүйектердің шығуы кезінде қолды денеге қысып, таңғышпен бекітеді (1-сурет). Жәбірленушіні медициналық мекемеге жеткізу керек.

Жарақаттар

Жараланған кезде теріге, шырышты қабаттарға, кейде терең жатқан тіндерге зақым келеді.

Жараға алғашқы медициналық көмек көрсету кезінде қан кетуді тоқтатып, зарарсыздандырылған таңғышты таңып, зардап шегушіні дәрігерге апару керек.

Егер қан кету тамшылар түрінде немесе біркелкі үздіксіз ағынмен жүрсе, жараны стерильді майлықпен жауып, үстіне мақта жүнін қойып, оны мықтап таңып, содан кейін аяқ-қолды көтеру жеткілікті.

Егер қан ағып кетсе немесе қысымнан ағын шықса, қан кетіп жатқан тамырды жарақат орнынан жоғары сүйекке басу керек, ал егер қан кету қол немесе аяқ болса, онда аяқ-қолды мүмкіндігінше буыннан бүгіп, таңу керек. бұл позицияда. Содан кейін жарадан 5-10 см жоғары жгут салынады. Турникетті қолданған кезде оның астына шүберекті қою керек. Жгутты аяқ-қолда 1 сағаттан артық қалдыруға болмайды. 30 мин. (Cурет 2).

Жараны сумен жууға немесе қолыңызбен ұстамаңыз.

Жараның шеттері йодпен майланады және стерильді материалмен жабылады.

1-сурет Орамал таңғыш.

2-сурет Қан кетуді бұрылыспен тоқтату:

а - түйін байлау;

б - таяқшаны бұрау;

c - таяқшаны бекіту.

Суға бату

Зардап шегушіні судан шығарғаннан кейін аузын тез тазалап, көмейге түспеуі үшін тілін жұлып алу керек. Оң тізеңізге тізе бүгіп, жәбірленушіні бетін төмен қаратып сол аяғыңыздың жамбасына қойыңыз, оны асқазанға және төменгі кеудеге қойыңыз. Төменгі қабырғалар аймағында жұтылған суды босату үшін артқы жағын басыңыз. Содан кейін зардап шегушіні арқасына, басын артқа тастап, қатты жерге жатқызып, «ауыздан-ауызға» әдісімен жасанды тыныс алуды бастаңыз. Жасанды тыныс алумен қатар денені ысқылау арқылы жылыту жүргізіледі.

Үсік

Үсіктің белгілері - дененің зақымдалған бөлігінің ұюы, бозаруы, содан кейін терінің көгеруі және ісінуі. Бастапқыда ауырсыну сезілмейді, бірақ үсік шалған жерді жылытқанда қатты ауырсыну пайда болады.

Көмек көрсету кезінде зардап шегушіні жылы бөлмеге әкелу қажет; Тері сезімтал болғанша ағартылған жерлерді арақпен немесе сұйылтылған спиртпен сүртіңіз, содан кейін вазелинмен таңғышты жағыңыз. Зардап шеккен адамға ыстық шай беру керек.

Егер үсік шалған жердегі тері ісініп, қызыл-көкшіл реңкке ие болса, оны ысқылауға болмайды. Бірдей ерітінділермен сүртіп, құрғақ стерильді таңғышты қолдану қажет.

Мұздаудың белгілері - ұйқышылдық, есте сақтау қабілетінің әлсіреуі, сананың жоғалуы, тыныс алу және жүрек қызметінің бұзылуы. Мұздатылғанды ​​жылы бөлмеге әкеліп, ұнтақтап, су температурасы 30-32° ваннаға салып, суға батырғаннан кейін 37-38° дейін жеткізу керек. Зардап шегушінің есі дұрыс болса ыстық тамақ пен сусын беру керек, дем алмаса жасанды тыныс алу керек.

Күн және жылу соққысы

Күн соғуы және ыстық соғу кезінде зардап шегуші шөлдейді, шаршайды, беті қызарып, содан кейін бозарып кетеді, дене қызуы көтеріледі, конвульсиялар пайда болады, сана жоғалады.

Күн соққанда немесе ыстық соққанда алғашқы медициналық көмек көрсету үшін зардап шегушіні салқын жерге апарып, киімін шешіп, үстіне су құйып, басына және кеудесіне суық су жағып, денесін суық сумен сүрту керек. Егер тыныс алу болмаса, оны жасанды түрде бастау керек.

Жасанды тыныс алу

Жәбірленушіні басын артқа тастап, арқасына жатқызады, ашық аузын орамалмен жауып, ауа үрлейді. Ингаляцияның ырғағын сақтау маңызды; ауызға ауаны минутына 18-20 рет үрлеу. Егер жәбірленушінің жақтары жабық болса, онда ауа тіс немесе мұрын арқылы үрленеді. Ауыз арқылы үрлеген кезде жәбірленушінің мұрнын қысыңыз, ал мұрын арқылы үрлегенде аузын жабыңыз. Жасанды тыныс алу жәбірленушінің өз тынысы қалпына келгенше жүргізіледі (3-сурет).

3-сурет «ауыздан-ауызға» әдісімен жасанды тыныс алу және жүрек массажы:

а - бір адам көмек көрсетеді;

б - екі адам көмек көрсетеді

Жанама жүрек массажы

Зардап шегушінің бүйірінен орын алу керек және қолды бірінің үстіне бірін қайырып, алақанның негізі ксифоидты өсіндіге тірелетіндей етіп төс сүйегі аймағына қою керек. Кіші мектеп жасындағы балалар үшін 50-60, ал жоғары мектеп жасындағы балалар үшін 60-70 итермелей отырып, төс сүйегіне ырғақты түрде басып, жүрекке массаж жасаңыз. Жүрек қызметі қайта басталса, жедел жәрдем келгенше массажды жалғастырыңыз. Жанама жүрек массажы және жасанды тыныс алу синхронды түрде жүзеге асырылады - өкпеге 2 ауа инъекциясы төс сүйегіне 15 итерумен кезектесіп (бір адам көмек көрсетсе); 15 итеру үшін 3-4 соққы (егер екі адам жасаса) - 4-сурет.

4-сурет

10-12 жасқа дейінгі балаларға жүрек массажы. 12 жастан асқан балаларға жүрек массажы.

БІРІНШІ ЖИНАҚ

- бинт немесе дәке (стерильді);

- сіңіргіш мақта; йод тұнбалары 3-5% (спирт);

- калий перманганаты (жаңадан дайындалған ерітінді);

- аммиак; валериан, тамшылар;

- аспаптар (медициналық қайшылар, пинцет, түйреуіштер);

- турникет.