Гимнастика Тепе-теңдік жаттығулары 8-сынып

Р/с

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

I.

1.

2.

3.

4.

ІІ

ІІІ

ІҮ

Ү

ҮІ

ҮІІ

ҮІІІ

Ұйымдастыру бөлімі

Амандасу Оқушылар жүректен шыққан жылы лебіздерін бір-біріне арнау.

Жүру жаттығулары: Ара қашықтықты сақтау:

1. Қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру.

2. Қол желкеде өкшемен жүру.

3. Қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру.

4. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру.

Секіру жаттығулары:

1. Қолды алға қойып тізені алма кезек көтеріп секіру.

2. Қол жамбаста аяқтарын жеткізе секіру.

3. Қолдарын екі бүйірінен қойып оң бүйірге қарай

секіру.

4. Қолдарды бүйіріне қойған күйде сол бүйірге қарай секіру.

Жүгіру жаттығулары:

Алаңды айнала жай жүгіру, бірте-бірте жылдамдықты үдету.

Жалпы дамыту жаттығулары:

Жұппен орындалатын жаттығулар.

Негізгі бөлім:

Гимнастика. Тепе-теңдік жаттығулар

Гимнастика – арнайы жаттығулар жүйесінен тұратын, адам денсаулығын нығайту және оның денесінің үйлесімді дамуы үшін қолданылатын дене шынықтыру мен әдістемелік тәсілдер. Қазақстанда гимнастиканың (грекше gymnastіke, gymnazіo – жаттығу жасаймын, жаттықтырамын) акробатика, көркем гимнастика және спорттық гимнастика сынды түрлері жақсы дамыған.

Гимнастика спортшыларының халықаралық одағы (FІG) 1897 ж. ұйымдастырылған. Қазақстан оған 1994 жылдан мүше.

Тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығулар бөрененің немесе гимнастикалық орындықтың үстінде орындалады.
- бөрененің үстінен қолды екі жаққа соза алға,артқа жүріп өту;
- сол аяқпен бір адым ілгері аттап,екі қолды екі жаққа соза

қарлығаш бейнесін жасау;
- оң аяқпен бір адым ілгері аттап,сол аяқты алға соза тізені

бүгіп отыру және екі қолды екі жаққа созу;
- бөрене үстімен жүріп келе жатып,допты лақтырып қағып

алу;
- бөрене үстімен тез адымдап,жүгіріп өту.
- Жауырынға тұру жаттығулары,

• Көпір жасап тұру жаттығулары.

• Ішпен жатып қолмен аяқтың тепе-теңдігін сақтау.

• -Бұрыш жасау.

1.Оқушыларды екі топқа бөлу.

І топ.

Тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығулар бөрененің немесе гимнастикалық орындықтың үстінде орындалады.
- бөрененің үстінен қолды екі жаққа соза алға,артқа жүріп өту;
- сол аяқпен бір адым ілгері аттап,екі қолды екі жаққа соза қарлығаш бейнесін жасау;
- оң аяқпен бір адым ілгері аттап,сол аяқты алға соза тізені бүгіп отыру және екі қолды екі жаққа созу;
- бөрене үстімен жүріп келе жатып,допты лақтырып қағып алу;
- бөрене үстімен тез адымдап,жүгіріп өту

ІІ топ.

Тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығулар гимнастикалық матрасстың үстінде орындалады.
- Жауырынға тұру жаттығулары,

• Көпір жасап тұру жаттығулары.

• Ішпен жатып қолмен аяқтың тепе-теңдігін сақтау.

• -Бұрыш жасау.

2. Гимнастика сабақтарындағы қауіпсіздік ережесі

Денені қыздырып алмай күрделі жаттығуларды орындауға болмайтындығы есте ұстаңдар.

Гимнастикалық құрал-жабдықтарда тек қана мұғалімнің көмегімен жаттығу керек.

Жүгіріп келіп секіретін жолда және секіріп түсетін орында тұруға болмайды.

Секіріп түсетін жерлерге гинастикалық төсеніш төсеу қажет.

Спорт жабдықтарынан (ат, бөрене, гимнастикалық қабырға) секіргенде, жерге міндетті түрде екі аяқпен түсу керек.

Біріңнен соң бірің жүріп келе жатқан кезде және жаттығу орындау кезінде ара қашықтық қатаң сақталсын.

Гимнастикалық құрал-жабдықтардың қолдануға жарамдылығын анықтап алу қажеттілігін ұмытуға болмайды. Құрал-жабдықтардың таза болуын, тот баспауын қадағалап отыру керек.

Снарядтарын бекітілуі мұқият тесерілсін.

Арқан бойымен төмен түскенде екі қолымен кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек.

Гимнастика сабағында міндетті түрде арнаулы киім кию қажет екенін ұмытуға болмайды.

Гимнастикалық таяқшамен немесе секіртпемен жаттығу орындағанда, оларды жақын тұрған балаларға тигізіп алмауды қатты ескеру керек.

Видеоролик

Гимнастика тепе-теңдік жаттығулары (интерактивті тақта)

Рефлексия:

Сабақ ұнады. Әліде толықтырғым Ұнаған

жоқ

келеді

Бағалау:

Топ басшылары қарама-қарсы топты бағалайды.

Оқушылармен қоштасу.

Саппен киінетін бөлмеге бару.

15мин

20 мин

5 мин

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау

Қауіпсіздікті қадағалау.

Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып, ескерту.

Дененің тік ұсталуын қадағалау.