Жеңіл атлетика қауіпсіздік ережесі. Төменгі және жоғарғы сөре. Спринттік жүгіру түрлері.

Сабақ: 1-бөлім. Жеңіл атлетика. Жүгіру, секіру, лақтыру дағдыларын дамыту

Мектеп:

Күні: 03.09.2020ж

Сыныбы: 10-сыныптар

Сәлеметсіздер ме оқушылар!

Мұғалімнің аты -жөні: Найзагараев Аскербек Ерхожаевич

Сабақтың тақырыбы:

Жеңіл атлетика қауіпсіздік ережесі. Төменгі және жоғарғы сөре. Спринттік жүгіру түрлері.

Осы сабақ арқылы жүзеге асатын оқу мақсаттары

10.3.4.4. Дене белсенділігін дамыту және бағалау үшін тәуекелді басқару стратегиясын жүзеге асыру.

Білім алушының әрекеті

Бір орында жүгіруді орындау. Жүгіріп болған соң, демді қалпына келтіру жаттығулары. Қолды жоғары, аяқтың ұшына дейін көтеріле терең дем алу, қолды төмен түсіре демді шығару. (3-4 рет).

Жіберілген сілтемені ашып, ритмикалық жаттығуды және жалпы дамыту жаттығуларын орында:

Сілтеме жіберілген кезде, оқушы ашып орындайды.

• Бір орында ыңғайлы орынды тауып алып, осы жеңіл жаттығуларды орындауға тырыс.

• Иық белдеуі мен қол еттері үшін орындалатын жаттығулар

• Күшті арттыруға арналған жаттығулар:

• Әр түрлі басмтапқы қалыптардан: қол жанда алда, жоғары созылған және т.б жағдайларда болғанда орындау; 4-5 рет

• Саусақтарды күшпен жазу және оларды күшпен жұдырыққа түю; 4-5 рет

• Қол басын күшпен жаза саусақтардың арасын ашу және оларды қысып, жұдырыққа түю; 4-5 рет

• Қысып ұсталған қолдың басын б.қ- қап әкелу арқылы кідіріп немесе кідірмей көтеру және төмен түсіру; 4-5 рет

Төмендегі керіліп, созылу жаттығуын орында;

Жаттығуды орындап болғасын, келесі бөлімдегі сілтемені басып, бүгінгі тақырыпты ашамыз.

Білім алушының ойлау дағдыларының деңгейі

• Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын білу және түсіну;

• Спринттік жүгіру түрлерін білу және түсіну;

• Қозғалыс гигиенасын білу және түсіну;

• Жеңіл атлетика қауіпсіздік ережесін білу және түсіну;

Жеңіл атлетика сабағындағы төменгі және жоғарғы сөре.

Сілтемені басып, жаңа сабақты көреміз.

Білім алушы:

• https://youtu.be/Sz239qKyX80

«Дайындалыңдар!» деген бұйрық бойынша жүгіруші жамбасты көтеріп, иықты ілгері шығарады. Бұл кезде жамбас иықтан біршама жоғары болуы тиіс.

Төменгі сөредегі қолдың қойылу техникасы

2 1

• «Сөреге!» бұйрықта сөреге тұру, жүгіруші аяқтарын көпіршелерге тіреп, аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді;

• «Жүгір!» деген бұйрықта аяқ қолды тез қимылдатып, аяқты жиі-жиі баса жүгіріп, мәре сызығына жету.

Спринт – бұл қысқа арақашықтық бойынша жарыс.

Спринт жарыстарына 60,100,200 және 400 метрге жүгіру, сол сияқты кедергілі жүгіріс кіреді.

Ресурстар, дереккөздер,

әдістемелік нұсқау

Сөреден шығуға белгі (жалаушамен т.б) берілгенен кейін екі аяқты сөрелік көпіршедін бір мезгілді сермей тез әрі қуатты қимыл жасау.

Сөреден шығу техникасын дұрыс орындау.

Сөрелік қарқын алу кезінде, адымның кеңдігі жүгіру шапшаңдығымен бірге біртіндеп ұзарта түседі.

Тыныс алу гимнастикасы:

• Екі қолды артқа керіле, терең дем алу, демді шығару 7-8 рет;

• Оң қолыңды кеудеге, сол қолыңды ішке қоямыз. Терең дем ала, кеудені жазамыз, демді шығарғанда, иық көлемі түсіріледі 7-8 рет;

• Тыныс алу мүшесінің бір жағын бас бармақ пен жауып, бір жағымен терең дем алып, демді шығарамыз 7-8 рет;

Жатттығуды өзіне сәйкес дұрыс орындауға тырысамыз.

Көзімізге жаттығуды күнде жасауға дағдыланамыз. Ол үшін мына сілтемені басып, жаттығуды орындаймыз:

https://yadi.sk/i/nYeCs72zTFUwEg

Оқу тапсырмасы: күнделікті жаттығу жасауды ұмытпаңыз!

Сау болыңыздар