Орныннан допты беру және тосу

Сабақ мазмұны

Уақыты, реті

Әдістемелік нұсқаулар

I.Кіріспе дайындық бөлімі

Сапқа тұрғызу. Амандасу. Кезекшінің мәліметін қабылдау.

Түгендеу.

Саптағы жаттығулар:Оңға, солға, артқа бұрылу.

Жүріп жасалатын жаттығулар: аяқтың ұшына, өкшеге, ішкі ж/е сыртқы қырымен, отырып,секіріп.

Жүгіріп жасалатын жаттығулар: тізені жоғары, өкшені артқа көтере оң ж/е сол жақ жанымен

Ж.Д.Ж. қозғалыста ж/е орнында.

А)Бастапқы қалып.Оң қол жоғарыда.

1-2 қолды алдыға сермеу 3-4 қолды артқа сермеу

Б)Бастапқы қалып екі қол иықта

1-4 алдыға айналдыру 5-8 артқа айналдыру

В)Бастапқы қалып,қол белде,аяқ иық кеңдігінде

1.Басты оңға солға қисайту 2.Басты алға артқа қисайту

Г)Бастапқы қалып қол белде аяқ иық кеңдігінде

1.Қолды алдыға созып отыру 2. Бастапқы қалып

Д) Бастапқы қалып: Қол тізеде, аяқ иық кеңдігінде

1-4 тізені ішке айналдыру 5-8 тізені сыртқа айналдыру Сабақ мақсатын түсіндіру.

12 мин

1

1

1

3-4 рет

20-25 м

20-25 м

4-5 рет

3-4рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

Оқушылардың спорт киімі оның тазалығына жалпы сабаққа даярлығына баса назар аудару

Берілген бұйрық бойынша орындау керек

Қатардан шықпау керек.

Жүгіргенде қолдың үйлсімді қимылдауын жіті қадағалау

Оқушылардың жаттығуды дұрыс орындалуын қадағалау

Көзді жұмбау

Шынтақты тізеге тигізбеу

Тізені бір-біріне тигізбеу

II.Негізгі бөлімі

30 метрге жүгіру, тұрған орыннан ұзындыққа секіру

Тақырып бойынша оқушыларға түсіндіріп беру, үйрету, көрсетіп беру.

«Сөре» деген бұйрық естілген кезде екі қолдың ұшын жерге тигізіп, екі иық сөре сызығының үстінде не алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады«Дайындал» деген бұйрық берілгенде жүгіруші артқы тізесі мен денесін сәл көтеріп,ауыз арқылы тыныс алады.

«Жүгір» деген бұйрық берілгенде,алға қарай бар пәрмені мен жүгіру керек. Оқушылар екеу-екеуден жүгірту.

1-секіретін сызыққа келіп дайындалып тұру

2-кеудені сәл еңкейтіп, тізені сәл бүгіп тереліп тұру

3-серпілетін аяқты жерге нық тіреп жақсы серпіле білу

4-дұрыс жеңіл және артқа құламай түсу.

Оқушылар орыннан ұзындыққа секірту.

Үйге тапсырма беру.

28 мин

1-2рет

1-2рет

2-3 рет

Техника қауіпсіздігін қатаң сақтау

Жүгіру кезінде бір-бірімен соқтығыспау керек.

III.Қорытынды бөлім

Сапқа тұрғызу. Дем алуға арналған жаттығулар жасау.

Сабақты қортындылау.

Оқушыларды бағалау.

Қоштасу.

5 мин

1

1

1

1

Сабақтың өтілгені туралы ескертулер жасaу.

Оқушылардың бағаларын айту