№

Сабақтың құрылымы мен элементтері

Уақыты

Методикалық нұсқаулар

І

Ұйымдастыру кезеңі.

5 мин

Сапқа тұрғызу

ІІ

Кіріспе-дайындық бөлім: Студенттердің дене шынықтыру жаттығуларын негізгі бөлімге дайындау.

25 мин

Сабақ барысында ТҚ сақтау.

ІІІ

Негізгі бөлім:

1. Орта қашықтыққа жүгіру техникасын бекіту. ЖДД.

Топты екі топқа бөліп орта қашықтыққа жүгірту:

1. бірінші топта білім алушылар (5)бес деген бағаға жүгіреді.

2. екінші топта білім алушылар (4)төрт деген бағаға жүгіреді.

2. Ж.Д.Д. (Жалпы дене дайындығы)

55 мин

Арақашықтыты сақтауын қадағалау.

Жүгіру кезінде кеудені тік ұстап және терең демалу.

ІҮ

Қорытынды бөлімі. Сапқа тұрғызу. Баға қою.

Үйге тапсырма беру. ТГЖ

5 мин

Сабақты қорытындылау, бағалау

Элемент №

№ элемента

Сабақтың элементтері, оқу мәселелері, оқыту әдістері мен формалары

Элементы урока, учебные вопросы, формы и методы обучения

Уақыты

Методикалық нұсқаулар

Методические указания

1.

2.

3.

4.

1.

2.

3.

I .Ұйымдастыру кезеңі.

Сәлемдесу.

Қатысушыларды тексеру.

Сабақтың мақсатымен таныстыру.

Техника қауіпсіздігімен таныстыру.

II. Кіріспе-дайындық бөлімі.

Саптық жаттығулар:

Сапқа тұр! Сап түзел, тік тұр!

Сапта бір орнында бұрылу жаттығулары.

• оңға,

• солға,

• шұғыл бұрыл,

Бастауыштың артынан алға бас.

Жүрістің түрлері:

• қолымызды желкеге қойып аяқ ұшымен жүру

• қолымызды белге қойып өкшемен жүру

Жүгірістің түрлері:

• тізені көтеріп жүгіру

• аяқты артқа сермеп жүгіру

• аяқты алға созып аяқ ұшымен жүгіру

• әр адымға жоғары секіріп жүгіру

• әр адымға алға секіріп жүгіру

• он, сол жақ иықпен алмасып жүгіру

Демді қалпына келтіру жаттығулары:

• терең дем алу

Жалпы дамыту жаттығулары (мойынға, қолға, белге, аяққа)

БҚ, аяқ иық мөлшерінде қол белде, басты алдыға 1 санға, артқа 2 санға, он жаққа 3 санға, сол жаққа 4 санға енкейтеміз. Жаттығуды 4-5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде қол белде, басты он жаққа 4 рет, сол жаққа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 4-5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде қол иық үстінде, алдыға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 5-6 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде он қол жоғарыда, сол қол төменде, 1-2 санға сермейміз, 3-4 санға қолды ауыстырып сермейміз. Жаттығуды 5-6 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қол кеуде алдында, 1-2 санға алдыға, 3-4 санға он жаққа, 1-2 санға алдыға, 3-4 сол жаққа сермейміз. Жаттығуды 4-5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, он жақ қолды алдыға, сол жақ қолды артқа 1-4 санға айналдырамыз және қолды ауыстырып қайталаймыз. Жаттығуды 4,5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қол белде, белді он жаққа 4 рет, сол жаққа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 4-5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқты алшақ қойып, қолды құлыпқа салып, он аяққа 1 санға, ортаға 2 санға, сол аяққа 3 санға енкейеміз, 4 бастапқы қалып. Жаттығуды 4-5 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қолды тізеге қойып, аяқты ішке қарай 1-4 санға, сыртқа қарай 1-4 санға айналдырамыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

БҚ, он жақ аяққа отырып сол жақ аяқты созып кезек- кезек аяққа ауысамыз. Жаттығуды 10-12 дейін жасаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, он аяқта 10 рет, сол аяқта 10 рет секіреміз. Жаттығуды 2 рет қайталаймыз.

БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшына тұрып, терең дем алып, дем шығарамыз. Жаттығуды 2-3 рет қайталаймыз.

III. Негізгі бөлім.

1.Орта қашықтыққа жүгіру техникасын бекіту. ЖДД. Топты екі топқа бөліп орта қашықтыққа жүгірту:

I.бірінші топта білім алушылар 5(бес) деген бағаға жүгіреді.

II.екінші топта білім алушылар 4(төрт) деген

бағаға жүгіреді.

Жоғарғы сөреге тұру және шығу. 1.(Сөреге!) Сөре сызығына өзіне ыңғайлы аяғын алға қойып келесі команданы күтеді. Алға еңкейе, алдыңғы аяқты бүгіп, алда тұрған аяққа қарама-қарсы қолды бүге жүгіруге дайындалады.

2.(Алға!) Алға қарай екпінмен серпіле жүгіру жолын бастайды. Сөреден шыққаннан кейін адымды кең ашып, жылдамдықты бірден-бір кепілі-денені бос тастап еркін жүгіру.

Ж.Д.Д.

(Жалпы дене дайындығы)

I топ Кермеде тартылу (6 рет)

IІ топ Қолмен жерге тіреліп тұрып жерден жоғары көтерілу.(10 рет).

IІІ топ Кермеге тіреліп тұрып қолдарды бүгіп жазу (6 рет).

IV. Қорытынды бөлімі.

1. Бір қатарға сапқа тұрғызу.

2. Сабақты қорытындылау.

3. Баға қою.

4. Үйге тапсырма беру. ТГЖ

5 минут.

25 минут.

770 ₸ - Сатып алу

Материал ұнаса әріптестеріңізбен бөлісіңіз

Ватсапта бөлісу Телеграммда бөлісу Фейсбукта бөлісу Сілтемені көшіру

Ресми байқаулар тізімі

Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!

Тізімді көру

Материал іздеу

Сіз үшін 400 000 ұстаздардың еңбегі мен тәжірибесін біріктіріп, ең үлкен материалдар базасын жасадық. Төменде пәніңізді белгілеп, керек материалды алып сабағыңызға қолдана аласыз

Барлығы 663 959 материал жиналған

Пән

• Жүктелуде...

Бағыт

• Жүктелуде...

Сынып

• Жүктелуде...

Іздеу

Ұқсас материалдар

Дайын ҚМЖ. Барлық пәндерден 2024-2025 оқу жылына, жаңа бұйрыққа сай жасалған

Сертификатталған тренер жасаған

01.01.2023

17 863

13 694

ҚР Білім және Ғылым министірлігінің стандарты бойынша жасалған.

Барлық пәндер

Барлық материалдар

Барлық сыныптар

Дене шынықтыру пәні бойынша барлық материалдарды көру

Аттестацияда (ПББ) 100% келетін
тақырыптармен дайындаймыз

Аттестацияда (ПББ) келетін тақырыптар бойынша жасалған тесттермен дайындалып, бізбен бірге тестілеуден оңай өтесіз

Өткен жылы бізбен дайындалған ұстаздар 50/50 жинап рекорд жасады

Толығырақ